Artikeln i Cycling Plus och tankar kring veckans väder

Har ni läst Cycling Plus än och vad tyckte ni? Jag tapetserade ju hela tre uppslag av tidningen!

Limar gillade givetvis att det blev en så stor bild på hjälmen, så de fick en bild att dela på sin Facebook-sida. In och ge mig några stöd-likes där, är ni snälla!

Congrats to Henrik Öijer for the nice article inside Svenska Cycling Plus
Publicerat av LIMAR Helmets den 25 januari 2016

Vet ni vad? Idag har jag vilat middag. Bra jobbat, Henrik! Istället för att passa på att göra en massa saker när Frida somnade idag på dagen så tog jag tillfället i akt att lata mig istället. Fick ihop en timmes sömn ungefär och det vet ni att jag behöver. Hade en lat förmiddag med Frida och lät dagen först ta fart när det var dags att hämta de andra barnen.

Har ni förresten sett väderprognosen? Det blir varmt nu. Passade därför på att utnyttja dagen till att elda så jag svettades här hemma. Det var så himla varmt i vardagsrummet att jag var tvungen att sluta elda under eftermiddagen faktiskt. Ni vet känslan när man flyger till ett varmt land och kliver ur planet/flygplatsen? Man kliver in i en värmevägg. Så var vårat vardagsrum idag och då var det ändå inte kallt i resten av huset heller...
Utöver eldandet så har jag också åkt skridskor med barnen på Öijer Arena i 75 minuter i kväll. Därefter gjorde jag en spolning, får se nu om isen håller ihop denna dödsvecka...

När jag såg den här prognosen så var annars min första tanke: skoterspårscyklingsväder!

Skotrarna har ju varit ute och åkt en hel del, men det har varit för mjukt för att det ska gå att cykla i. Nu kommer ju värmen göra att snön packas och så kommer det frysa ihop under nätterna och till nästa vecka. Kommer bli racerbanor i skogarna framöver!

Video - Garmin Connect Mobile

Hej!

En video i veckan var det. Igår var sista dagen på veckan och under den sista halvtimmen av veckan så landade en ny video i min YouTube-kanal. Jag har spelat in när jag går igenom Garmins träningsapp, Garmin Connect Mobile. Jag kikar lite närmre på ett träningspass som Jon Olsson genomfört i helgen och så avslöjar jag varför jag blev så otroligt sliten av den hårda veckan. Jag blev ju faktiskt så sliten att förra veckan fick planeras om till vilovecka. Kolla klippet!


Idag tycker jag att ni kan läsa vad Malena Johansson och Mattias Reck pratat om, dagen efter olyckan där Giant Alpecin blev påkörda av en bilist. Malena var förut en av de som skrev om cykel på Eurosport.se och nu skriver hon åt SVT. Bra med rapportering från cykelsporten och det delar jag gärna med mig av. Sådant som kanske inte passar för riksmedia +ANNAT hittar ni i bloggen Klungan. Det är också där Malenas snack med Mattias Reck återfinns: https://klungans.wordpress.com/2016/01/25/intervju-mattias-reck-dagen-efter-olyckan/

Nu ska ni höra på fan. ALLA våra barn har haft förkylningssymptom i förra veckan och igår så drabbades även jag. Ingen träning att blogga om alltså och jag hoppas verkligen att jag inte blir sjuk på riktigt nu. Ni vet ju hur mycket jag får kämpa för att komma tillbaka efter sjukdom och jag har ganska precis börjat landa efter min sjukfrånvaro i december... Det känns inte så illa idag och många av er skulle säkert träna ändå, men jag tar det säkra före det osäkra och vilar.

Nu ska barnen till skolan, vi hörs!

Skridsko på Varpan och se världscupen i CX

Hej barn!

Sitter och återhämtar mig efter en skridskotur med barnen på sjön. Hade sett att det var plogat och tänkte att det var lika bra att passa på att testa ett varv. Vi startade vid Gullnäsgården och 6.3 kilometer blev det varv vi åkte. Kanonjobb av de som gjort jobbet att ploga en bana sådär helt frivilligt. Tyvärr var isen rätt kass på sina ställen men för det mesta var den bra.
Det verkar vara plogade anslutningsvägar till Bojsen beach och Österå också, men vi undersökte inte detta närmre utan höll oss till varvet som tog oss runt hyfsat snabbt. Just sträckan mellan Bojsen och Österå var annars den med finast is.

Om ni missade världscupen i CX idag så kan ni se den igen här:
Damloppet: https://www.youtube.com/watch?v=53vpY6CsH1I
Herrloppet: https://www.youtube.com/watch?v=1zchdh9ISFs

Ja, nu är det väl bara dagens träning kvar då...

Åttatvåor och cyklister från Giant-Alpecin påkörda på träning

Hej cykelvänner!

Igår kväll körde jag klassiska åttatvåor. Det måste väl nästan vara den mest klassiska intervallformen för cyklister? Det är i alla fall den som varit med mig sedan jag började cykla i slutet av 90-talet. Jag hade planerat för fem som jag också genomförde utan större problem. Monarkwatten blev följande: 308.75, 313.5, 313.5, 313.5 och 310.2. Intressant va?

När jag cyklade så lyssnade jag på podcasten med Mattias Reck en andra gång och tittade på videon från Lidingöloppet MTB. Eller ja, det var väl mest i början av första intervallen jag kollade och under vilan, resten av tiden blev mest #HenrikÖijerlookingatstems.

I podcasten med Mattias Reck så pratar han ju om att de hade en del otur i fjol och att det fanns roligare saker att arbeta med än hur man ska organisera om allt med laget när cyklister är skadade. Igår hade Giant-Alpecin otur igen. Det var sju cyklister som var på väg tillbaka till hotellet när de blev påkörda under deras första dag av träningslägret på Alicante. Svenske Fredrik Ludvigsson var en av de som blev påkörda. Han ska till och med ha varit först i gruppen när bilen körde på dom rakt framifrån.
Enligt uppgifter så ska det ha varit en brittisk medborgare som kört på fel sida av vägen. Om det beror på vana av vänstertrafik eller om det var en kurva där föraren kommit över på fel sida vägen framgår inte. Eller om till exempel en mobiltelefon varit inblandad...
Sex av cyklisterna fick föras till sjukhus och dessa var Warren Barguil, John Degenkolb, Chad Haga, Fredrik Ludvigsson, Ramon Sinkeldam och Max Walscheid.

Lagets stjärna John Degenkolb var en av de som blev mest skadade och han fick sy benet, underarmen och läppen. Dessutom så slets nästan hans ena pekfinger av och det ska man nu operera. Dessutom så ska han ha fått en fraktur på underarmen.

Chad Haga fick flygas till sjukhus för skador på nacke och ansikte. Han ska också ha fått en fraktur vid ögat som ska åtgärdas senare.

Warren Barguil fick en fraktur i foten, men den kanske inte behöver någon åtgärd.

Max Walscheid fick frakturer på skenben och handen och kommer nog behöva opereras.

Fredrik Ludvigsson och Ramon Sinkeldam fick skrapsår och blev blåslagna, men ska ha klarat sig från allvarligare skador. Dessutom så ska det ha varit en sjunde cyklist med som undkommit helt.

En av de första på plats var faktiskt just Mattias Reck och Malena Johansson på SVT har pratat med honom, läs det här: http://www.svt.se/sport/artikel/tranaren-om-olyckan-overkligt/

Bild från olycksplatsen, från https://twitter.com/informacion_es

Dopingchock, sliten och innebandy

Hej cykelvänner!

Vi börjar väl med det tyngsta först. Igår fick jag uppleva något som jag trodde (och hoppades) att jag aldrig skulle få vara med om. En bekant har nämligen lämnat ett positivt dopingprov. Alltså, jag visste ju vem Niklas Axelsson var också i och med att vi tävlat i samma klunga, han är mas och så vidare. Vi kanske hejar på varandra om vi möts, men det här var något annorlunda. Mycket närmre.
Jag satt och läste en artikel på en lokal nyhetssida och i slutet så stod det; "Läs även: Faluprofil fast för dopning.".

Tänkte först att det kanske var någon gammal nyhet eftersom om någon i Falun dopat sig och åkt fast så borde jag ha hört det via någon bekant ganska snart och jag hade inte hört något. Var ändå nyfiken på vem det var, vilken idrott och när.

När jag öppnade artikeln och såg vem det var så stelnade jag till. Visste inte riktigt vad jag skulle göra. Ville skriva till någon om det och funderade på om/hur jag skulle twittra om det. Bestämde mig istället för att höra av mig till personen i fråga. Så jag frågade hur han mådde och så. Det känns som om jag tog rätt beslut.

Han är inte tävlingscyklist och åkte inte fast som cyklist utan i en annan idrott, men cyklar som träningsform. Vet inte om han är med i Falu CK, men han har i alla fall varit det när jag var ordförande. Det han åkt fast för är anabola steroider som han, via sitt förbund, sagt att han inte vet var eller hur han fått i sig. Ett svar som både skyldiga och oskyldiga brukar använda sig av.

Min åsikt är att om man har otillåtna preparat i sig så ska man stängas av. Reglerna säger att man själv har ansvar för det som är i kroppen och då spelar det liksom ingen roll om din mamma tvingat dig att ta preparatet, om någon lagt det i din mat utan din vetskap eller om du fått det från den där nya tandkrämen. Hårt, men det är nog den vägen vi måste gå för att få en renare idrott. Sedan så tycker jag inte att alla brott mot dopingreglerna ska generera samma straff, utan att det finns en straffskala där olika förseelser ger olika långa avstängningar eller straff.

För den här personen så väntar nu ett förhör där han ska lämna sin syn på saken och förklara hur hans dopingprov kan varit positivt. Sedan ska det väl kanske utredas innan någon dom kommer. Till dess är han avstängd från all organiserad idrottsverksamhet.

-----

Sliten ja, jag är sliten. Riktigt sliten. Har beslutat att kalla denna vecka för vilovecka istället för lätt vecka. Är så fruktansvärt sliten just nu. Hoppas känna mig mer på banan snart igen.

-----

Idag har småflickorna och jag varit i Leksand. Ebbah har spelat två innebandymatcher där. Kanske hennes sista match faktiskt. Efter första matchen så sa hon att hon aldrig mer ville spela innebandy, men tränaren och jag lyckades i alla fall övertyga henne om att spela den sista matchen. Vet inte om det var bra eller ej, men det blev tack och lov en mycket lyckad match för Ebbahs och lagets del.

Ni måste lyssna på denna podcast

Hej vänner!

Ni måste lyssna på detta podcast-avsnitt. Det är Mattias Reck som är med i ett avsnitt från podden Tyngre Träningssnack. Mattias Reck är tränare/coach i proffslaget Giant-Alpecin, för er som inte visste det. Podcast-avsnittet är visserligen över två timmar långt, men gillar ni cykelsport, träning, kost eller watt så är det värt varenda minut. Jag hade tänkt lägga upp det så att jag skulle lyssna på det i olika etapper men i förmiddags så lyssnade jag igenom hela i ett svep.

Jag tycker sånt här är väldigt intressant och när kunniga personer som Mattias Reck snackar, ja då lyssnar jag. Jag har en del tankar om det som sägs, känner igen mig i det allra mesta men har inte tid att skriva ner så mycket om det nu.

Lyssna på avsnittet så kan vi snacka om det senare i helgen, okej? Lyssna! Avsnittet heter "Så tränar en proffscyklist" och ni kan läsa lite om det här och också se när i programmet man pratar om vad: http://tyngre.se/podcasts/tyngre-traeningssnack/saa-traenar-en-proffscyklist/

Rekordettor!

Hej och godmorgon!

Jag hoppat att ni har det bra, det har nog jag. Efter några dagar med nedåthumör så bestämde jag ju mig igår för att vända på steken och styrde upp dagen. Att göra saker ger mig energi. Till en viss gräns givetvis, för gör man för mycket så tar man ju slut. Så på kvällen var jag rätt så jättetrött. Ändå pepp liksom. Men ville helst sova.

Hur som helst, med sovande småbarn i sina sängar så begav jag mig ner till källaren för att stöka undan ett av veckans pass. Som denna gång bestod av tio stycken enminutsintervaller med två minuters vila mellan varje intervall. Jag satt ner i varannan och stod upp i varannan. Ni som läst Svenska Cycling Plus vet varför jag gjorde så, ni andra får väl köpa tidningen för att ta reda på det.

Efter en smått överoptimistisk start så blev jag så sjukt jäkla stum när jag hade ungefär hälften kvar. Vilken plåga det blev, men tack vare en slutspurt så jag nästan ramlade av cykeln i den sista intervallen så landade jag tryggt på en ny rekordnivå för denna intervallform.

Tidigare rekordet (som var en stabil insats rakt igenom): 473.5 watt i snitt.
Gårdagens nya rekord (som var en betydligt svajigare historia): 475.5 watt i snitt!

Yeeey!

För att illustrera hur stum jag blev och för att ni också ska förstå hur jag offrade mitt liv i sista intervallen så får ni här snittkadensen för respektive intervall, raset mot slutet är minst sagt tydligt:
96, 100, 98, 97, 95, 98, 92, 90, 89 & 96.

Riktigt skönt med ett nytt personbästa, det var ju ett tag sedan nu. Dessutom så var jag 1,5 kilo lättare igår än vid förra rekordnoteringen på ettor. så räknar vi w/kg så ser det ännu lite bättre ut. Lättare OCH starkare är ju liksom Win-win i MTB-sporten.

Kände mig död här, men klockan sa att jag skulle återuppstå efter 18 timmar.