Soluppgång, gubbtempopendling + krafttag från UCI med regler som ni älskar!

I morse när jag åkte till Borlänge så gick solen upp och det blev så vackert och jag blev då så glad för att solen gav sådan energi och allt blev så mycket trevligare. Inne i Borlänge så färgade solens strålar molnen på ett otroligt fint vis, väldigt speciell himmel och jag försökte ta ett kort på en del av det:

Bilden gör givetvis inte det hela rättvisa, men ni får väl fantisera om att det var en fantastisk soluppgång helt enkelt

Med solen kom också värmen idag och termometern har visat runt femton grader i skuggan under dagen. Hur härligt att kunna gå ut och känna att utomhustemperaturen inte skiljer speciellt mycket mot inomhustemperaturen. I centrala Borlänge sopades gator och gång-cykelbanor så motivationen till cykling har givetvis varit på topp. Lämnade det långärmade understället på jobbet, la handskarna i ryggfickan och vek upp mössan så öronen fick andas. Hempendlingen tänkte jag först som en klassiker i halvfart men övertalade mig själv att ta i istället. Full fart ger ju så mycket mer så jag sprätte iväg i tempopendlingsintensitet.

Efter 40 minuter kom jag ikapp denna man som visade sig vara supertriathleten och duktige cyklisten Jonas Djurbacks pappa. Det gav mig ett utmärkt tillfälle att upphöra med 85%-hetsen och vara lite social istället.

Glad pendlargubbe har anlänt till gården

Lite siffror, fler siffror här.
Motvind i början och på slutet, sida-mot under mittendelen. GC-vägarna var sopade centralt i Borlänge och Falun men det hade jag bara glädje av i 5-6 minuter då resten var osopat. Rekordtempopendlingar sker dock till jobbet så imorgon ska jag försöka klå 53:14 som jag hade igår morse.

Just ja, lite regelnyheter ska jag bjuda på också. Vet ju att ni bara älskar sådant. Det blev ju storm i proffsvärldens lilla vattenglas förra säsongen när UCI plötsligt stod med vattenpasset och skulle kontrollera att cyklisternas sadlar var horisontella. Något som UCI:s regler kräver. Vissa cyklister ville kanske ha sadeln något uppåt eller nedåt men det är alltså helt vågrätt sadel som gäller. Nu kommer några fler regler och annat som de tänker granska lite mer noga framöver:
- Filade dropouts på gaffeln. Alltså där man sätter in snabbkopplingen/axeln för att fästa hjulet i gaffeln. Från fabrik kommer framgaffeln med en liten upphöjning för att förhindra att hjulen ramlar av om snabbkopplingen, mot förmodan, skulle öppna sig. Dessa filar dock alla duktiga cyklister och deras lag bort för att kunna byta hjul snabbare. För att inte alla elit och proffs ska behöva nya gafflar nu på en gång så kommer denna regel ha en övergångs och utbildningsperiod.
- Från 1:a april i år: Camelbak och liknande får ej bäras fram på bröstet/magen utan måste sitta på ryggen
- Från 1:a oktober i år: Skoöverdrag får ej användas i bancykeltävlingar
- Något som kanske gör Anders Adamsson glad är att strumplängden regleras från och med NU och strumpan får max nå halvvägs upp från ankeln mot knäet.
- Att fippla eller "finjustera" utrustning så den avviker från originalutförandet har sedan länge varit förbjudet men nu ska man alltså kontrollera detta mer noga. Även saker som att tejpa över hål och skruvar är förbjudet, men att tejpa över ventilhålet i heltäckta hjul är okej.

Observera gärna att detta är internationella cykelförbundets nya regler och granskning som kommer införas. Hur svenska cykelförbundet kommer tillämpa detta vet jag inte i dagsläget, men SCF brukar gå på UCI:s linje.

Lunch på kontoret

Frugan kom med lunch +ANNAT

Live stream Dwars door Vlaanderen

Det blir många cykelsändningar framöver, 14:30 idag visas Dwars door Vlaanderen:
http://sports-livez.com/channel/ch-3.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-3.php
http://sports-livez.com/channel/ch-5.php
Och Volta a Catalunya sänds ju hela veckan som ni redan vet.

Vårtecken

Bloggade ju tidigare idag om flyttfåglarna i Hedemora:

Lite senare så hittade jag alla vårteckens stora vårtecken, en Tussilago!

En liten tradition jag har är att grymt nog plocka den första tussilagon jag ser och ta med den hem till familjen, så nu står denna lilla stackare här hemma på köksbordet... Men jag såg några fler ute så det finns åt er också!

Ett annat säkert vårtecken är ju att cyklisterna är ute i tid och otid, här illustrerat genom Faluns mäktigaste: Jesper Larsson och Lisa Ström. Jeppe hade lyxat till med att flexa ut från jobbet lite tidigare för att få extra cykeltid denna vårdag, nu på storklingan och allt. Lisa kör ju för Falu CK och åkte därför cross för att matcha Motala-Jeppe längs faluvägarna.

Själv har jag inte cyklat hem från jobbet idag och kommer inte heller cykla till jobbet imorgon. Jag ska lämna barnen på dagis imorgon bitti och jag kommer så rackarns sent till jobbet om jag cyklar då. Så det ska bilas istället. Cyklar väl hem i alla fall och då blir det någon form av intervaller för att kvalitetslyxa lite. Nu är det vår och fullt ös som gäller om det ska bli något av mina stackars cyklistben.

Lunch i Hedemora

Sitter på The Kings Arms i Hedemora och lunchar

Det blev en lite sen lunch idag men så där är det ibland. Egentligen inte jättesen, men eftersom jag tempopendlade till jobbet på tom mage och sedan levt på en banan och en kopp varm choklad så ville kroppen ha lite energi. Jag har ju ätit här förut också och detta är ett ställe att trivas på.

Är alltså ute på jobb och har väl sett en del roliga och skrämmande saker, precis som landsbygden i Dalarna ska vara med andra ord. Har väl inte fotat allt men har ändå två bilder att dela med mig av:

Härligt att se att flyttfåglarna nu hittar tillbaka till våra trakter

Det är kanske bara jag som tycker sådant här är kul, men att Toyota kör Volkswagen får ju i alla fall mina mungipor att peka uppåt...

Tempopendling

Det är dags nu för träningsformen som tog mig från halvdålig till 13:e, med mersmak, på Finnmarksturen 2010: tempopendling. Fullt ös hela vägen är målet och klockan skall användas flitigt för mellantider och sluttid så jag verkligen pressar mig längs alla delsträckor. 

-1, någon snöflinga i luften, en lätt vind som växlade från sida till mot på slutet och inga sopade cykelbanor. 167 i snitt ger 85% av max. Kallstart utan frukost och fullt ös. 

Ett första mål blir att fixa 30 km/h och visst är en tid under 50 minuter inom fyra veckor möjlig? 

Lagom pepp kille kring halv sex i morse

Satellitsökning 

Färdig, helt färdig och framme 

Tempopendlingssiffror

För er som för viltstatistik så såg jag ett rådjur i Stenslund.

Olsson vann i Normandiet runt och Vätternrundan är hiphop

Orka knäppa tröjan? Foto stulet från Henrik Åboms Twitter (Henke blev 131:a idag)

Michael Olsson lyckades vinna prologen av Normandiet runt idag. Något som Cykelcity också lyckades med förra året, då genom Tobias Ludvigsson som nu är proffs. Utöver Michael så åkte också svenska mästaren Philip Lindau bra och blev finfin fyra. Falufavoriten Johan Landström också han tävlandes för Cykelcity blev tredje bästa svensk på en 27:e plats. Kompletta resultat hittar ni här.
Det blir ju ett hästjobb för laget att försöka försvara tröjan men om man inte stirrar sig blind på Michael så har dom ju också både Philip och Johan i slagläge.

Också uppsnappat på Twitter:
Hiphop-artisten Petter ska cykla Vätternrundan, och fort ska det gå! Han sätter tydligen ett mål att klara de 30 milen på 10 timmar. Det krävs en hel del cykelträning för att klara det målet men han har nog pannben nog att kunna genomföra det. Måste vara skönt för honom att få lämna sina säckiga kläder och hoppa i ett läckert lycra-ställ! Lycka till Petter!