Camp Bjäre dag 1

 

Hej och god morgon från Ängelholm! 

Första dagen på vårt påskläger är avklarad och det blev en fin runda här på Bjärehalvön. Alla bilderna ovan är dock från turens sista 33 kilometer av dom 83 vi cyklade. Första fem milen var molniga och det blåste rätt mycket. Det var inte speciellt varmt heller och det blev inte många bilder tagna. Vi trampade ut via Vejby och Glimmige Plantering till Torekov. Därifrån vände vi och tog oss till utkanterna av Påarp, genom Västra Karup, Boarp och Italienska vägen ner till Båstad. 

I Båstad blev det ett längre fika/lunchstopp på Knut Jöns där vi både fyllde på med energi, värme och fick se solen titta fram. Det var faktiskt helt grått på himlen när vi satte oss och helt blått när vi kom ut därifrån. Resten av turen blev också dubbelt så varm så det var himla trevligt då vi varit rätt frusna inledningsvis. 

Att jag också fick cykla Tarrabacken (1.8 km 148 hm) och Lyavägen (2.27 km 145 hm) gjorde ju också gott för humöret. Vilka härliga backar och vägar det finns i Båstad, helt magiskt för en cykelfantast som mig. 

Vi fick ihop tre timmar och 20 minuter denna första dag och efter att vi cyklat så åkte vi för att handla och titta på UFO-monumentet. Kvällen blev sedan lugn med lite gott att äta och något avsnitt av Hjälp, vi har köpt en Bondgård!

Idag är det kallare än igår, men solen lyser. Tror att den ska göra gott för humöret och kanske värma lite ändå. Dagens tur kommer att vara mer Österut, bortåt Örkelljunga fast inte in i Örkelljunga. Vi hade lite svårt att hitta fika/matstopp men Hishult är vårt hopp för dagen. 

Gårdagens runda:
 

Påskläger!

 

Hej och god morgon från Bjärred! 

Påsken spenderas i södern där vi ska samla träningstimmar på ett litet hemmaläger då det inte heller denna vår blev någon Mallorca-resa. Vi kommer att cykla på och kring Hallandsåsen och har planerat två av tre rutter på fina vägar. Idag blir dag ett och söndagen blir tredje och sista dagen på detta miniläger. Vädret blir kanske inte bättre än i Falun men det blir lite nytt och fina, kuperade, vägar. Vår plan är att skrapa ihop tre distanspass och därmed få en kanonstart på april månads timsamlande. 

Hade vilodag och agerade åskådare till gårdagens lagtempo på WTRL. Satte ute på balkongen med jacka på och frös men det var kul ändå. Alltid kul att se andra lida. 

Nu är det dags att packa ihop det sista här, byta om och sedan bege oss mot lägrets första runda. Vi hörs! 

Jobbpendling i ett par grader och snöblandat regn

 

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan är från igår, precis så som det brukar vara här i bloggen. Igår hade vi 2-3 gradar och regn som också en stund var snöblandat regn. Inget favoritväder kanske men det kändes ju på något vis lite extra bra då när det var genomfört. Linda hängde med en stund och fick på så vis också hon en härligt blöt och kall start på dagen. 

Efter elva dagar med träning så är det nu dags för vilodag idag. Välbehövligt givetvis även om jag inte kan påstå att jag känner mig speciellt nedtränad heller. Senaste två dagarna har ju bestått av en nedtrappning med jobbpendling till och från jobbet i förrgår och till jobbet igår. Påskhelgen kommer att bestå av distanscykling, måndag blir vilodag igen och sedan startar nästa säsong av Zwift Racing League där vi i SZ Ymir gör premiär i division ett. Förhoppningsvis så är benen tillbaka på sprätthumör då. 

Stängde mars med 2597 tränade minuter, vilket är 97 minuter över målet. Kan vara bra att ha någon gång framöver när det krisar. 

Topp 3 bland er läsare/bloggare som länkat besökare till mig under mars månad (favorit-lista som gör comeback):
1. Pulskurvan.se 
2. Tojren.blogspot.com
3. Per-kumlin.blogspot.com 

Månadsmålet uppnått!

 

Hej och god morgon på dig! 

Bilden ovan tog jag igår innan jag skulle rulla hem från jobbet och samtidigt klara av målet med 2500 tränade minuter under mars månad. Satte ju ett mål vid årsskiftet om att träna 500 timmar under 2021. Ett mål jag också har satt tidigare år men inte riktigt ansträngt mig för att nå, men nu jäklar! Ska man nå 500 timmar på ett år så krävs ett snitt på 2500 minuter per månad, så där ligger jag nu och nöter. Än så länge är det 3/3 på avklarade månadsmål men jag känner också att det skulle räcka med en förkylning för att det skulle bli väldigt svårt att nå målet. 

Jag är sådan att jag älskar att sätta ett mål och jobba mot det och nog löser jag det också om jag sätter ett mål som jag själv kontrollerar. Det är ju något annat att sätta ett placeringsmål i ett lopp, det är ju inte säkert att jag når dit även om jag gör allt rätt men att träna 2500 minuter i månaden bestämmer jag ju själv om jag klarar eller ej. 

Linda mötte upp i Borlänge när jag skulle hem så vi cyklade ihop. Hon har ju blivit riktigt biten av lagtempokörningarna på Zwift så nu skulle vi plötsligt leka lagtempo också på jobbpenlingen. Blev riktigt roligt och ett bra sätt att hålla uppe pulsen.

Plockade årets första Tussilago igår, en tradition jag har. Egentligen har jag sett Tussilago sedan i lördags men det räknas inte när man ser dom genom bilfönstret. Men när man cyklar, då är det på riktigt. 

Passade också på att fylla upp förråden här hemma lite så att jag står mig en stund.

Nu är det dags att cykla till jobbet igen, denna månad blir det över 2600 minuter. Heja mig! 

På återhörande kära vänner, vi hörs! 

Race för åttonde dagen i rad, vörtbröd och dags för Zwift-fri vecka!

 

Hej och god morgon på dig! 

Tack till dig bloggläsare som tipsade om vörtbröd på Willys Svalan och givetvis också tack till Linda som åkte och köpte igår när jag jobbade. Så nu ska jag klara mig fram till påsk åtminstone. 

Körde annars race för åttonde dagen i rad igår, det kändes i benen när jag startade. Eller egentligen var det nog mest för att racet i förrgår var 103 kilometer långt och dessutom hårt. Poängloppsvariant där det var tre spurtpriser och målgången att samla poäng på. Jag lyckades ganska bra genom att ta poäng i dom tre spurtpriserna, men sedan skulle man köra eländet till mål också. Ett par cyklister satte fart med dryga kilometern kvar, jag hamnade först lite efter och blev sedan hängandes i svansen när övriga gänget också spurtade mot mål. Så det blev en blygsam placering i mål men resultatet räddades upp något med hjälp av spurtprispoängen så det landade på en 18:e plats preliminärt. Alla poäng ska väl kontrollräknas osv innan det är helt klart. 

Nu siktar jag dock på en Zwift-fri vecka! Ska cykla till- och från jobbet idag, till jobbet imorgon och sedan blir det utecykling under påskhelgen. Ska bli skönt och kul att kunna bjuda på något annat än resultatbilder och mörka, tråkiga, bilder från källaren. 

Dags att packa ihop mig här och bege mig mot Borlänge nu, vi hörs snart igen! 

103 kilometer tävling på Zwift!

Hej och god morgon på dig!

Ny vecka och nya möjligheter väntar. En något kortare arbetsvecka än normalt då påsken lurar runt hörnet, är det någon som sett påskvörten i butik? Här har jag inte lyckats hitta något vörtbröd faktiskt.

Körde det längsta race jag någonsin kört igår på Zwift genom att fullfölja KISS 100 Race Series (Americas) som mätte 103 virtuella kilometer och tog nästan två timmar och en kvart. Fem varv på en bana med ett backigt parti, där kunde jag skrapa ihop 7-8 minuter på 370 watt. Enligt mina Garmin-pedaler så snittade jag 303 watt under hela loppet så det gick ju att bli trött om man ville det. När vi skulle spurta om det hela så kroknade jag i slutet på spurten och fick lov att rulla in sista biten över linjen. Slutade som 18:e av 27 i täten på Zwiftpower. Totalt var det 104 startande. 

Vågade mig på en kortare utflykt också, men mest försökte jag spara energi till att överleva backarna med. Men då och då attackerades det också mellan backarna, vilket givetvis var skoj men jobbigt. 

Under racet gjorde jag av med nästan 2500 kcal så det gjorde inte jättemycket att det blev blåbärspaj under gårdagen. Vi fick se en del spännande cykellopp också och så tog Emilia Fahlin en superfin sjätteplats i Gent-Wevelgem! 

Fyra raka podiumplatser!

Hej och god morgon! 

Tidig morgon här på Gamla Grycksbovägen med barn som vaknade före sju, vilket i vintertid betyder före sex. Ebbah hade stalltjänst denna morgon också så det var ju bara att ta sig upp och ta tag i dagen. 

Full fart på Eurosport idag med Katalonien runt, Cholet Pays de la Loire samt damernas och herrarnas Gent-Wevelgem. Startar med Katalonien 12:30 och avslutar med damernas Gent-Wevelgem. 

Annars då? Jodå, tog väl fjärde raka podiumplatsen på individuella lopp på Zwift igår. Verkar ha hittat lite rätt på senaste eller/och kanske blivit något starkare också. Känns fint att vara med i mixen som det heter. Har ju inga prioriterade lopp på Zwift just nu vilket är ganska skönt men samtidigt så ser jag fram emot nästa säsong av Zwift Racing League där vi i Team SZ Ymir har tagit oss upp till division 1. Kommer att bli skoj tisdagar från och med 6:e april. 

Tvåa men fick storpisk i den spurten av italienaren Gaspari. 

På återhörande gott folk! 

Lite livet, tvåa på Team SZ AW Party och dags för ny MTB!

Hej och god morgon på dig!

Gråväder ute och dagen har börjat i halvfart här. Filip är dock lämnad på innebandy där han ska spela träningsmatch inom laget. Insatsen är tre påskmust och vinnande laget kommer hem med sex påskmust vardera. Kul grej ändå! I kväll så ska han också köra sista hockeyträningen för säsongen så det är nog en trött gosse efter det passet. Filip tränar mer än mig denna vecka, så det är full fart där. 

Vi har Årefjällsloppet på i bakgrunden, kul med långt och kuperat lopp i fin miljö! 

Min lördag kommer nog bestå av städning, matlagning, skjutsning och ett träningspass. Linda med barn kommer i kväll. Det regnar lite ute också men det går väl att peppa helg ändå! Har haft problem med internetanslutningen här på morgonen men nu funkar det och jag har deklarerat. Ska betala ett par räkningar också så är det klart sedan. 

Igår körde jag Team SZ After Work Party. Blev tvåa förra veckan och lyckades med samma bedrift också denna gång. Om jag tog i jättemycket förra veckan så höll jag en något lägre profil denna gång, kände mig sliten och ville inte köra mig under isen totalt då jag siktar på att fortsätta köra på under helgen. Ja, jag fegade lite helt enkelt.

Tog starten igår.

Jag var uppe och "petade" lite i täten då och då igår men försökte som sagt att ta det lite lugnare. 

Tvåa bakom en tunn amerikan är ändå ett bra resultat i denna konkurrens.

Riktigt kul tävling och bra snack på discord, lite socialt, hårt pass och ett härligt gäng att köra med. 

Livet rullar annars på i hög hastighet med full fart på jobbet, full fart på fritiden och så vidare. Så veckorna går fort. Tvingas nu inse att det är april nästa vecka och jag har ingen snabb-MTB ännu. Det där behöver hitta en lösning. Helst ska jag lösa en smalhjuling också för det ska köras Le Peloton och kanske ett eller annat lopp också om det inte blir många andra MTB-lopp under säsongen. 
Har ni några bra tips så hör av er (henrikoijer@gmail.com), kan konstatera att det inte vimlar av cyklar där ute... 

 

  

Få 10% extra rabatt på redan bra priser hos Siroko genom att använda min länk: https://srko.co/henrikoijer 

Lagtempo med La Bomba igår och SZ AW Party idag!

 

Hej och god morgon på dig!

Ovan ser ni en före- och en efterbild från gårkvällens lagtempo med La Bomba. Fick nämligen äran att vara med det snabbgänget och bli trött i benen. Jämnt, hårt och fint ledde till en 11:e plats bland 1004 lag på WTRL TTT. Kul att få vara med! 

Laddade upp med Katalonien runt och en Nocco. Samt ett stort antal våfflor, givetvis på våffeldagen.

Idag blir det hårt igen då det vankas SZ AW Party klockan 17:30. Jag siktar på att vara med men det är med viss osäkerhet fortfarande så vi får se. Men det brukar vara ett bra tillfälle att få vrida ur trasan. 

Det var dagens Zwift-rapport det, vi hörs snart igen! 

Påminner om 10% extra rabatt på Siroko genom denna länk: https://srko.co/henrikoijer 
Sedan undrar jag om någon av er nyttjat rabattkoden LIMAR30OIJER för att få 30% på produkter hos Limar? 

Podium !

Hej och god morgon på dig!

Nytt race och ny podiumplats. Denna gång inte riktigt lika mycket att skriva hem om dock eftersom jag var högst rankad i startfältet. Tävlingen gick på Innsbruckring vilket brukar bjuda in till skoj tävlingar och även denna blev hyfsat händelserik. Full gas varje gång i Legsnapper men även lite spridda småattacker längs med varvet och vi körde fyra varv. I slutet så var vi sju stycken som spurtade efter att några attacker hade neutraliserats under dom sista tre kilometerna. Kul racing!  

 

   

Nu är gubbarna ute och kör Le Peloton men jag är inte med. Hängde ju inte alls med senast jag var där så jag tänker att jag behöver en annan cykel för att det där ska fungera. Kanske ska se om det går att sparka liv i gamla Bianchin så att jag kan börja visa upp mig igen. 

Gamm-Bianchin och jag en oktoberdag på väg hem från Rättvik.

Garmins nya pedalserie: Rally! Nu också med MTB-pedal

Hej på dig!

Nu är det officiellt, Garmin lanserar en ny pedalserie under namnet Rally. Det blir tre pedalsystem; Rally RK för Look Keo-kompatibilitet, Rally RS för Shimano SPD-SL och så det som kanske är mest intressant för mig nämligen Rally XC. En MTB-pedal med effektmätning! 

Samtliga pedaler finns i varianter med enkelsidig mätning eller dubbelsidig mätning. Där siffran i produktnamnet avslöjar om det är på ena sidan eller bägge sidorna man mäter. Rally XC100 är ena sidan och Rally XC200 mäter på bägge sidorna.

Rekommenderade priser är:
Rally RK100: 7099:-
Rally RK200:  11999:-
Rally RS100: 7099:-
Rally RS200: 11999:- 
Rally XC100: 7399:- 
Rally XC200: 12799:-  

Batteritiden är 120 timmar.
Vikt RK200: 326 gram
Vikt RS200: 320 gram
Vikt XC200: 444 gram
Q-faktor: 53 mm eller 55 med medföljande 2-mm bricka

Garmin Rally RK200 

Garmin Rally RS200

Garmin Rally XC200.

MTB-pedalerna är robusta och har givetvis genomgått mängder av tester. Effektmätningen sitter ju också i själva axeln/spindeln, så även om du slår i pedalen så påverkas inte effektmätningen av det. 

Skulle du ändå köra sönder din pedalkropp så finns ombyggnadssatser, så du behöver inte köpa en ny uppsättning effektmätarpedaler. Spindeln är konstruerad så att den går att flytta mellan pedalkroppar och det här gör att du faktiskt kan köpa en uppsättning effektmätarpedaler för MTB eller landsväg och sedan köpa en ombyggnadssats för den andra grenen. På så vis kan du bara bygga om effektmätaren mellan MTB-pedal och landsvägspedal och därmed få dubbla effektmätare till ett lägre pris.  

Mer info om Garmins nya produkter i Rally-serien hittar ni här: Garmin Rally

Avrundar med några filmer från Garmin:

Första segern på nästan en månad!

 Hej och god morgon på dig! 

Lyckades bärga första segern på nästan en månads tid igår kväll då jag gick segrande ur striden i JETT Zwift Morning Race. Det var inte sämre än att jag vann en klungspurt med ett 40-tal cyklister. Kändes riktigt gott och då jag var rankad nia i racet inför loppet så blev det ett litet skutt uppåt på Zwift-rankingen också. 

Kan det kanske ha varit den friterade bananen med sirap och vaniljglass som jag åt till lunch som gav lite extra pangpang igår? 

Idag blir det lite utmaning med att få in träningen, men det ska väl gå bra i vanlig ordning. 

Nu väntar en ny, härlig, arbetsdag. Vi hörs! 

Garmin kommer med MTB-pedaler för effektmätning!

 

Hej och god morgon på dig! 

Körde Mad Monday på Zwift igår med ett gäng ultrastarka cyklister. Dryga 36 minuters tävling med tre spurtpriser inlagda, blir ju en jäkla skön mjölksyrachock det. När vi skulle gå i mål så blev det en jäkla långspurt och jag var inte riktigt på tårna och blev lite avtrubbad av att se chanserna till en hyfsad placering rinna iväg. Blev 30:e över linjen men hade plockat några spurtpoäng också så min placering blev 23:a. Lägger det passet under kategorin bra träning. 

I natt drömde jag för övrigt att Daniel Breece vann landsvägs-SM och att jag fick Gunde Svans skidor. Det blev inget landsvägs-SM pga Corona så SM avgjordes genom omröstning istället där Daniel drog längsta strået, en poäng före Richard Larsén. Vilken placering jag fick förtäljer inte historien. 
Vidare så var jag på en skidtävling där Gunde Svan hade vallat bort sig med klistervallan, han blev så arg att han tänkte stampa sönder skidorna men då frågade jag om inte jag kunde få dom istället.

Inga konstigheter, vad brukar ni drömma om? 

Enligt rykten på internet så kommer Garmin nu att släppa effektmätare i form av MTB-pedaler och landsvägspedaler som passar med Shimano SPD-SL (och Look Keo, som idag)! Prislappen för MTB-pedalerna ska enligt samma läcka landa på ca: 1200$. Dom nya pedalerna går under namnet Rally och det ska finnas Rally 200 samt Rally 100 där 100 indikerar att man mäter i ena pedalen och 200 att effekten mäts i bägge pedalerna. MTB-pedalens namn blir Garmin Rally XC200. 

Äntligen har Garmin lyssnat på mig! Eller egentligen kanske dom har lyssnat från början bara att det tog några år att utveckla dessa. 

Som av en händelse så råkar jag vara inbjuden till en digital visning av någon stor nyhet hos Garmin i eftermiddag, undrar vad det kan vara... 

Ni glömmer väl inte bort att koden LIMAR30OIJER ger 30% på Limar och denna länk ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Blåsig distansrunda

Hej och god morgon!

Ny vecka, nya möjligheter och inte ett enda större Zwift-race planerat. Vet faktiskt inte ens när det hände senast. Det kommer nog att tävlas på Zwift ändå, men alltså inget som jag i dagsläget vet om eller prioriterar överhuvudtaget. Skönt! Kanske kan bli en vecka med strukturerad träning? 

Igår var Linda och jag ute på en blåsig tur här i Falun, har väl aldrig sett så många omkullblåsta soptunnor som jag gjorde igår. Det fläktade rätt rejält men jag tyckte ändå att det gick bra att cykla, visst ibland var det lite som att cykla in i en vägg med vind men det var ju bara att ta i lite mer så gick också det bra. 

Kände en bit in i rundan att den nog skulle kunna bli lite för kort tidsmässigt så istället för att avsluta från Danholn till Hosjö och hem så blev det Danholn-Östborn-Sundborn och klättringarna över Skuggarvet. En runda jag kan rekommendera för er med sug efter fina asfaltsvägar, möjligen att delen över Riset kräver lite bättre däck på sina ställen, men skippar man den delen så.

Vi var lite lagom trötta när vi kom hem, alltså inte speciellt farligt och kombinationen med att Linda körde cross och jag MTB gjorde att vi kunde hålla jämna steg med varandra. Inga maxinsatser direkt, även om Linda tydligen försökte vinna OS på slutet.

Ett riktigt skönt avslut på förra veckan och nu är jag rustad inför denna veckas utmaningar. Barnvecka betyder mindre träning och troligtvis endast inomhus. Det blir full rulle i vanlig ordning.

Gårdagens runda, i form av en dalahäst?!

Skidor i Vintjärn igår och distans på cykeln idag

Hej och god morgon på dig! 

Fina spår i Vintjärn, åtminstone igår. Med tanke på snöbristen här så var det riktigt imponerande kvalitet på spåren där uppe. Vi körde blåa niokilometersspåret och ni ser ju själva hur spåren såg ut. Det var 4-5 plusgrader och solen värmde riktigt gött när den tittade fram. 

Idag ska vi trampa lite utecykel i runt tre timmar, det fläktar friskt i trädtopparna så det blir väl passets krydda. Annars är det inte speciellt anmärkningsvärd tur, men en fin asfaltssväng. Linda på cross och jag på MTB, blir nog kanon. Planen är Toftbyn-Svärdsjö-Bengtsheden-Riset-Kårtäkt-Karlsbyheden-Blixbo-Danholn-Hosjö och hem. 

Kul att se hur Jasper Stuyven vann Milano-San Remo igår, det gäller att ta vara på chanserna. Idag blir det Trofeo Alfredo Binda, det får ni inte heller missa. 

 

Nä, nu är det dags att dricka upp denna och sedan hoppa i hjältekostymen, vi hörs! 

Skidor, världscup och tvåa på AW Party!

Hej och god morgon på dig! 

Lördag och helg igen, vi tänkte busa till det lite med att testa längdskidor i Vintjärn, jag har aldrig varit där och åkt skidor förut så det blir en ny upplevelse. Det finns ju inte mycket snö här men Vintjärn ligger lite högre och ska ha snö kvar. Det ska vara fint väder idag och det är ett gäng plusgrader. 

Vintjärn har jag dock cyklat igenom några gånger förut. Bland annat på Tempo-SM 2008 där jag plågade mig uppför backarna med 56x19 som lättaste växel, det var knappt så att jag kom upp vill jag minnas men det var kul ändå.  

SCF ansöker om världscuptävlingar i XCO i Jönköping och Falun 2023 och 2024! Mer info om det hittar ni här: https://scf.se/mountainbike/scf-ansoker-om-varldscupstavlingar-i-xco-2023-och-2024/ 

Linda är med i arbetet och projektleder Faluns Svenska Cykelspelen, varmt välkomna till Falun redan i år! 

Igår var det åttonde dagen i rad som jag tränade, sju av dom med Zwift-race dessutom. Men i förrgår så körde jag bara till och från jobbet i distansintensitet och det räckte för att jag skulle känna mig återhämtad igen till gårdagens race. Igår körde vi ett Chase Race i form av Team SZ AW Party. Vi jagade ikapp Linda och jag blev tvåa så det får jag allt vara nöjd med. Alltid lite bittert att bli tvåa givetvis men Lunkan som vann var en värdig vinnare och på tredjeplats hade vi före detta proffset Ted King!  

Nu ska vi bege oss, hörs!

Skiftande pendlingsväder

 

Hej och god morgon! 

Lite skillnad på väder under gårdagens pendlingar, morgonen innehöll blå himmel och solsken medan hemcyklingen bjöd på nordanvind, snöfall och lite småskitiga grusvägar. Idag är det fint igen, men minus nio grader. Härligt med väder ändå. 

Det blev två timmar och sjutton minuter totalt med jobbpendlingen som gick i lätt distansintensitet. Kroppen var riktigt svag och härlig, men nu får den vila i ungefär ett dygn då jag ska jobba i Falun idag. 

Sedan blir det högst troligt SZ After Work på Zwift, blir en fest det.