Gårdagen i bilder

Ronyas kompis, Malin Dyrsmeds, firade sin 30-årsdag igår. Detta genom att bjuda ett gäng nära och kära på Fördricka i Scandicbaren, Bowling, taxiresa ner till byn och god mat på Banken Bar och Brasseri. Vi rundade av kvällen på Åh.

Jorå så att. Ännu en strike till samlingen. Egentligen var det väldigt få sådana från min sida igår, därför ser jag så extra nöjd ut på bilden.

I princip hela gänget på bild. Vet inte om Madde gjort en strike eller fått in klotet på fel bana, hur tolkar ni kroppsspråket?

Damsegrarinnan Sandra. Hon fick ihop drygt 50% fler poäng än mig och var ena hälften av det framgångsrika paret Persson/Johansson.

Sandras sambo Anderas vann nämligen herrklassen. En profil i IBF Falun för er med innebandykoll.

Mattias och Marcus övade lite på synkroniserad bowling som vi tror kan bli en framtida OS-gren. 

Marcus var inte rädd för att prova nya stilar, bowlingens Boklöv skulle man kunna kalla honom.

Födelsedagsbarnet Malin fyllde egentligen år för några dagar sedan. Eller ett par månader kanske. Här firar hon födelsedagen med framgångsrikt bowlingspelande.

Carro, Malin och Ronya utanför Banken Bar & Brasseri

Bowlingkungen (107 poäng!!!) med hustru.

Festfixare Daniel med födelsedagsfirande fästmön Malin.

Välkomstdricka och mingel innan förrätten serverades.

Vi hann också med att sjunga en "grattis-visa" för jubelaren.

Förrätten; Skagenröra på ett tunnbröd toppat med lite sikrom.

Huvudrätten var Bankens klassiska Panna no 1. Grillad fläskfilé & oxfilé med kryddsmör, kantarellsås och friterade potatisklyftor.

Efterrätten; Hjortronmylta med vaniljglass och biscotti.

Efter mat och dryck på Banken så buggade vi vidare mot Åh.

Där det väl kanske inte var världens bästa drag när vi anlände.

Om det var tack vare vår entré...

eller Disco-Kjelles närvaro som höjde temperaturen låter jag vara osagt...

Men stället fylldes ganska snabbt.

Stort tack igen till Daniel och Malin för en trevlig kväll!

Dagen efter igår

I morse sov Ronya och jag till kvart i elva. Det är inte ofta någon av oss har sovmorgon och ännu mer sällan som vi båda har sovmorgon. Så här länge kan jag inte ens minnas när jag sov senast. Nu väntar vi hem våra små barn som varit hos/med min mor och Lasse sedan igår efter lunch. Emily har varit hos sin pappa och kommer också hem i eftermiddag. Ebbah har för första gången sovit utan någon av oss föräldrar närvarande.
I eftermiddag blir det Giro-tittande och någon gång ska jag träna också. Två vilodagar i rad nu.
Men först ska jag gå igenom de drygt 200 bilderna som togs igår kväll. Håll utkik på bloggen så lägger jag in några stycken lite senare idag.

Party

Man kunde ju ha det sämre. Stort tack till Daniel och Malin för denna trevliga kväll. Dagens skräll: jag vann inte bowlingen!

Giro d'Italia

Vi gör oss i ordning för fest. I Italien är det redan fest och jag har Eurosport på i bakgrunden. Gustav Larsson i ledning just nu, och det regnar ganska bra. För Gustavs del hoppas jag att det börjar vräka ner regn nu så hans tid står sig genom hela startfältet. Ni som inte har bra TV-kanaler kan se Girot via nätet här: Live stream Giro d'italia
Vem tror ni vinner Girot totalt, och hur tror ni det går för Gustav?
Finns det någon som hotar Cadel Evans? Kanske vino...? Det vore faktiskt kul om det gick bra för Bradley Wiggins eller Christian Vande Velde, tycker jag.

Appropå inget så hade bloggen besöksrekord igår, 1128 helt unika besökare räknade Google ihop. Tack för det alla som tittat in hit och givetvis alla ni som har länkat.

Ett första filtertest

Nu ska jag ut med filtret och fånga barnens lek. Provade filtret lite snabbt genom köksfönstret igår:

Utan filter

Med filter. Blåare himmel, rödare rutschkana är det jag direkt såg.

Trötter

Bra drag idag, egentligen hela dagen fram till 19-snåret. Då hade jag gjort klart ungarnas sovrum för läggdags. Dagen är förvisso fortsatt bra, men aktiviteten har avtagit. Nu är Ronya inne i deras sovrum och säger god natt. Jag ligger utslagen på vardagsrumsgolvet. Mycket energi under dagen innebär väldigt lite energi på kvällen. Ganska enkelt. Skol-jox, Falu CK-jox, annonserings-jox, hushålls-jox spenderade jag dagen med till det var dags att hämta barnen på dagis. Då blev det ett par timmar barn-jox och sedan laga mat-jox följt av saneraköket-jox efter att de ätit klart.

Imorgon arrangerar Falu CK, med Roine Grönlund i spetsen, Vika Ungdoms GP, en landsvägstävling för barn och ungdomar. En väninna till Ronya firar 30 så hon och jag ska på partaj. Det blir en dag imorgon också med andra ord.

"Här pappa" Ebbah visar vart jag ska sitta så vi kan åka ner tillsammans. Foto från dagens utelek.

God solig och härlig dag på er

Hej kära bloggläsare,

Ber om ursäkt för att ni fått vänta så länge på dagens första inlägg, men den som väntar på något gott... Jag har förvisso inte behövt uppdatera heller eftersom gårdagens regelinlägg lever sitt egna liv just nu. Kul med all feedback och att flera bloggar och sidor har länkat till det inlägget. Fredagar brukar annars vara lite av en lågdag när det gäller bloggtrafiken, men idag blir det nog istället en bra dag.
Dagen i verkliga livet har också varit bra. Visserligen lite väl morgonpigga barn, men efter att de lämnats på dagis så har jag haft ett bra flow här hemma. Inte mycket till slöande, utan jag har haft några produktiva timmar. Ibland försöker man vara produktiv, men stöter på hinder då och då. Idag har jag inte ens haft några hinder utan allt har bara gått som rinnande vatten. Solen skiner ute och energin känns på topp. Kanoners helt enkelt. Från Att göra-listan har jag idag plockat ut några punkter och gjort en Gör!-lista, känns bra att få lite order istället för förslag på vad jag bör göra. Nu lär jag avsluta min lunch och panga på här hemma.
Träning. I kväll. Kanske. Backintervaller i Högbo (jag kör MTB) runt 20.00 någon?

Fick ett Hoya Polarisationsfilter med posten. Som ni kan se på förpackningens exempelbild så kommer mina foton nu att bli otroligt mycket bättre än tidigare. Härligt att bra resultat i både cykel och foto handlar om prylarna. Nya prylar är ALLTID kul.

Lite kort om några regler inom cykel

Det är upp till varje cyklist att själv känna till alla regler. Att inte veta om en regel är alltså ingen ursäkt om du råkar bryta mot en. Därför kan det ibland vara klokt att uppdatera sig på regelverket. För att göra det hela lite lättare för oss med hyfsad koll så har man här en Sammanfattning av förändringar i de svenska tävlingsreglerna säsongen 2010. Troligtvis gäller också dessa regeländringar även efter säsongen 2010...

Jag tänker inte ta upp alla regeländringar eller regler. Men tar några nya och några gällande klädsel/nummerlappar som kan vara lite extra aktuella just för dig eller mig.

- "Nytt för i år är att den som tävlar med engångslicens måste vara medlem i
förening ansluten till Svenska Cykelförbundet."
Detta kan göra att cykelföreningarna får ett ökat antal medlemmar då det längre alltså inte går att åka i någon tävlingsklass utan klubbtillhörighet. Å andra sidan kanske några som inte är med i en förening och vill prova på en tävling kanske ångrar sig när denne får reda på att det förutom anmälningsavgift och engångslicens också krävs ett klubbmedlemskap.

- "Cyklister med veteranlicens har numera möjlighet att delta i seniorklassen även om
veteranklasser arrangeras på samma tävling."
Detta känns för mig som en nödlösning i väntan på A- och B-klass. Eller liknande system. Cyklister bör givetvis tävla mot jämnbördiga och inte jämnåriga. Är man 43 år och vinner det mesta ska man givetvis hålla till i elit. Hänger man inte med i elittävlingar så finns seniorklass. Det är ganska enkelt egentligen. Dags att införa poängsystem igen, nu finns underlaget tack vare några år med ökat antal landsvägscyklister.

- "Klubbtävling kräver ej längre sanktion av DCF. Dock skall även fortsättningsvis nödvändiga
tillstånd sökas."
Äntligen får man träningstävla utan att begå regelbrott alltså.

- "Cyklister som tidigare erövrat svensk mästartitel och därmed innehaft mästartröja får i
fortsättningen ha de blågula färgerna på krage och ärmslut om de fortfarande tävlar i den klass
och disciplin som titeln erhölls."
Varför inte krage och ärmslut på kläderna oavsett klass och disciplin? Är de blågula färgerna något som inte bör visas upp? Jag tycker det är lite kul med världsmästarränderna som man kan bära på ärmar och krage även om man tävlar i en annan disciplin. Vi bör vara stolt över våra svenska mästare och låta dem visa upp sina ränder.

- "Användande av radiokommunikation eller annat slag av fjärrkommunikation mellan lagledare
och cyklister är ej tillåtet på det nationella kravet."
Eftersom jag är så gammalmodig så gillar jag denna. Bort med skiten bara. Är det förresten någon som vill köpa Falu CKs radioutrustning? Bra pris vid snabb affär.

- "På MTB-tävlingar är cykel med bockstyre ej tillåten.
Cyklisten skall bära handskar."
I några år nu har man velat stoppa CX-cyklar från MTB-tävlingar. Av någon anledning som ingen egentligen vet. Det bara är så. Vad jag har hört så är det för att cyklarna ibland kan ge en fördel på mer lättåkta tävlingar. Och att det blir för dyrt för cyklisterna som tvingas köpa både MTB och cross för att hävda sig i alla tävlingar. Nu förbjuder man styret. Att köra cross med rakt styre är alltså fullt tillåtet. Och vad är ett bockstyre? Kan man såga av ett böjt styre under växelreglagen på sin cross och då tillåtas att tävla? Det blir ju då bara som ett smalt styre med barends. Eller varför inte ett äkta tempostyre? Kung på långloppen. Man håller händerna vid bromshandtagen i skogen och kryper ihop i tempoställning på de snabba partierna. Tack för regeländringen! Nu väntar jag bara på att man förbjuder heldämpat, som bevisligen är till stor fördel på många stökiga tävlingsbanor och dessutom kostar ju de cyklarna många tusenlappar mer än motsvarande hardtail.

- "Arrangör är ej skyldig att gratis tillhandahålla säkerhetsnålar och
buntband."
Inga riktiga cyklister åker till en tävling utan nålar och buntband, men det kan vara värt att tänka på detta.

- "Alla tävlande skall bära tävlingströja med ärmar och tävlingsbyxor. S.k.
tempodräkt är tillåten i samtliga tävlingar. Med tävlingsbyxor avses byxor
som slutar ovanför knäet."
Inga knickers eller långa tights på tävlingar alltså.

- "Endast genomskinliga regnkläder eller regnkläder i samma utförande
som tävlingströja får bäras."
Istället för att höja avgifter för cyklister och föreningar kan förbundet slå mynt på detta. Åk till regniga tävlingar (gärna långlopp MTB) och bötfäll alla som inte har genomskinliga regnjackor eller klubbfärgade. Det skulle gå åt några bothäften då.

- "Tävlande skall tillse att nummerlapp är synlig och läsbar vid alla tillfällen.
Nummerlapp skall vara väl fastsatt och får ej vikas eller förändras på
annat sätt."
Detta är en regel som många cyklister gärna bryter mot. Vikande av nummerlappar sker hos väldigt många tävlingscyklister. Ofta är nummerlapparna för stora för att få plats på fickorna på bra sätt och om man viker in hörnen på en ryggnummerlapp så riskerar den inte att lossna lika lätt.

- I regelverket finns en tabell över hur stora nummerlapparna faktiskt ska vara. Det finns inga angivelser som säger "mellan si och så stora", det finns regler för EXAKT hur stora nummerlapparna ska vara. Exempel: Ryggnummerlappar SKA vara 18 cm höga och 16 cm breda (15 cm är också okej) och cykelskyltar på MTB SKA vara 18*18 cm.
Dessa regler tycks väldigt många arrangörer helt strunta i. Många gånger är nummerlapparna allt för stora och det är också en orsak som gör att cyklisterna därför viker sina nummerlappar. Intressant blir det oom en cyklist viker sin för stora nummerlapp till den storlek som regelverket anger för nummerlappar. Det blir ganska svårt för en arrangör eller kommissarie att klaga på att cyklisten vikt sin nummerlapp då!

Susanne Ljungskog avslutar karriären

Hon har ju inte direkt haft tur med sjukdomar de senaste åren och nu lägger hon alltså av. Mer går att läsa här:
Susanne Ljungskog avslutar karriären
Nu när en av de mest framgångsrika cyklisterna vi haft i Sverige lägger av är det upp till den yngre generationen att ta över. För det mediala intresset för cykel (bortsett från dopingfrågor givetvis) handlar enbart om resultat på absoluta topptävlingar. Susanne , Emma och Gustav är väl de som får mest text i tidningarna och nu försvinner alltså en av de cyklisterna. Mycket tråkigt sätt att tvingas avsluta karriären på givetvis och jag hoppas att hon kan skörda andra framgångar i livet nu efter tävlingscyklingen.

Sanningen

Om jag ska vara ärlig, så var jag väl aldrig riktigt nära någon seger idag. Oscar, Lars och Jonatan stod för motståndet. Jag hade en enkel plan idag och det var att försöka hänga med så länge det bara gick. Hellre ett varv skitfort och resten långsamt än halvfart i fem varv. Det gick också ganska bra. Eller bra och bra, det gick bättre än jag trott utan att jag var riktigt duktig. Oscar och jag tog starten (jag stod i andra startled!) och i slutet på första stigen passerade jag Oscar och gick upp i täten. Där stannade jag i ungefär en minut till det blev uppförsbacke igen. Där ville Oscar förbi och jag släppte också förbi Lars eftersom jag trodde att jag bara skulle vara i vägen. Men mot slutet av backen så fick jag passera Lars, som kanske inte hade pangpangben efter att ha tränat sex timmar och femtio minuter igår. Jag kunde inte gå ikapp Oscar som började glida iväg uppe på toppen, men hade fortsatt Lars bakom mig. När vi åker utför så står plötsligt Oscar bredvid stigen och jag fick lite tid i täten igen. Tydligen hade Oscar punkterat både fram och bak.

Jag körde inte max hela vägen på slutet av första varvet, bara så jag höll Lars bakom mig. Tiden blev 9.10, med stillastående start vilket jag är nöjd med.

Ni som läser här regelbundet minns nog att jag skrev efter att jag hade varit på Jungfruberget senast att jag borde kunna ta 20 sekunder snabbare varv med sällskap. Det blev drygt 20 sekunder snabbare än den gången. Med tävlingshoj går det nog att kapa ytterligare några sekunder. För att inte tala om vad lite träning skulle kunna göra för tiderna...

När vi gick ut på andra varvet så släppte jag iväg Lars. Blodsmaken var enorm och det kändes verkligen som om jag blödde i strupen. Benen var stumma efter att ha toppat 190 i puls under första varvet och verkligen tagit i mer än jag har kapacitet till. Ett kedjehopp när Lars nästan var uppe för den långa backen gjorde att jag för en kort stund ändå kunde andas tätluft igen. Men sedan var det tack och god natt. Tror varvet tog 10.30. (!!!)

Började känna mig lite bättre när det var dags för tredje varvet och det var på väg utför på det varvet som jag punkterade. Hade börjat tänka på punkteringar då och var nöjd över att ha klarat halva tävlingen utan punkteringar, men insåg också att ju tröttare man blir desto lättare punkterar man. Kom till trädet vi åker över och tänkte att den där vassa stenen bakom trädet har jag inte sett på länge, kanske den har försvunnit? Åkte över trädet och bakhjulet hittade stenen.

Fick låna Oscars mycket hajpade pump, den föll mig inte riktigt i smaken ändå. Passade på att ta ett par kort på grabbarna när de passerade. Oscar hade lagat sin punktering, men tappat två varv. Jonatan åkte hem. Oscar var den som hade mest snabbhet idag men Lars var den som vann (och den enda som fullföljde). Jag vill gärna tro att jag med tävlingshoj och lite bättre fartstrategi kunnat följa Lars en längre stund idag. Så jag är nöjd ändå. Nu har jag prologhosta och vill ha slanglöst på mina Crossride.

Oscar tuktar hojen på slutet av tävlingen.

Lars följde strax efter. Glad som oftast. Mindre glad blev han när han böjde sönder storklingan på en pinne när vi efteråt skulle rulla ur benen en sväng.

Punkterade bort segerchansen

Fyra och en halv minut i täten och punkterade när jag låg tvåa. Körde givetvis för seger, men fick i alla fall 27 min bra träning.

TT strax

Jungfruberget väntar. Solsken och just nu sju grader varmt ute. Den sneda tanden på storklingan är riktad, kedjan är smord och en lätt frukost har nyss landat i magsäcken. Nu ska jag hoppa i tempodräkten och bli kränkt av elitcyklister och talangfulla motionärer. Drömmen är att köra något varv på ungefär nio minuter.
På återhörande!

En helt vanlig vilodag

Plugg och sökande efter lediga jobb på förmiddagen, kombinerat med lite bloggrelaterat trams givetvis. Ni undrar givetvis vad en före detta elitcyklist gör på en vilodag, därför har jag tre bilder åt er att illustrera min dag med.

Dagens lunch. Innehåller allt; kolhydrater, proteiner och fett. Och dessutom sallad! Kostcirkeln i rulleform, helt enkelt. 

Filip fixade en framhjulspunktering och jag fotade för bloggen.

Frugan och jag spelade lite innebandy ute på gården också. Mest jag. Här gör jag mål och fotar samtidigt, så kallad multitasking. Sånt där kan jag.

Nu sover barnen och jag tramsar. Är sjukt sugen på godis, men det var ju inget nytt.

TT Jungfruberget imorgon

TT MTB på Jungfruberget imorgon klockan nollnio:nollnoll. Välkommen! Samling här: http://kartor.eniro.se/m/pWvWM
Ni kanske tror att jag är i Borlänge och springer nu, ni har fel. Det blev en vilodag med hemmakväll istället.

Två på dagis tre i skolan

Filip är nog coolast i familjen idag.

Småbarnen är på dagis, Emily i skolan och Ronya och jag vid varsin dator med distansstudier. Spännande vardag, verkligen. Jag läntar så mycket till dagen då jag har en inkomstbringande sysselsättning igen. Studier är visserligen bra, men studierna är knappast målet. Och just nu känns resan mot målet väldigt grå, enformig och trist. Ute skiner solen, i trädet utanför fönstret sitter fåglarna och sjunger locksånger för mig. Livet är bra rättvist ibland.

Någon som behöver sommarvikarie/vikarie/anställa någon? Ta mig!

Dagens motionstur

Planen med ett tema per tillfälle har dumpats. Istället tar vi lite allt möjligt vid varje pass och nöter allt vecka efter vecka till det sitter. Idag hade vi dock lite fokus på styrka/explosivitet. Något som ofta glöms bort när man sysslar med MTB, men som är ack så viktigt om man vill ta sig fram lite enklare/snabbare i skogen.

Vi åker ganska lugnt, alla ska hinna med. Ibland stannar vi för att samla ihop oss och jag pratar lite. Idag hade jag några korta branta backar som de fick spurta i. Allt för trötthetens skull. Även de mer vältränade får alltså tillfälle att bli trötta också.

Även om vi är en motionsgrupp så vill alla bli bättre på att cykla MTB, och förhoppningsvis så kan jag kanske lära dem något som gör att de får ut mer av sin cykling.

Här skulle de sitta ner och cykla upp en bit i backen. När de passerade en markering i marken så var det stående cykling och full gas som gällde till nästa markering.

Troligvis Faluns talangfullaste motionär. 96:a på Vasaloppet ett år och 27:a på Mörksuggejakten. Helt utan någon elitsatsning.

Äntligen uppe. Foto: Oscar Ekstam.

Vi lärde oss hur man på bästa sätt passerar ett blöthål också. Efter att ha gett några snabba tips så slirade jag igenom blöthålet först. Foto: Oscar Ekstam. Sedan åkte vi en och en igenom. Alla klarade det. Alla utom en...

Se gärna de nöjda minerna på herrarna i bakgrunden när Oscars fot försvinner ner i leran (klickbara bilder!). 

Att cykla till höger om plankorna var the grej of the day annars.

Jag stänkte upp lite lera i aktern. Foto: Oscar Ekstam. Med dagens pass har jag nu tränat fyra dagar i rad vilket kanske är årsbästa. Jag känner mig starkare för varje träning som går och jag är mycket piggare under dagarna. En välbehövlig bieffekt av träningen. Mer energi helt enkelt.

En till sådan där brant backe med linjer i. Jag hoppas att cyklisterna som var med blev nöjda, glada OCH trötta idag.

För att vara på den säkra sidan så avslutade vi med en intervall i Högbobacken. Två kilometer backe i full fart. Det var här Fredrik var och tränade idag. Jag hade nämnt honom ett par gånger under passet faktiskt, så det var lite kul att också se honom cyklandes.

Vi pratade också lite om Lugnet MTB Trailcentre, som nu tydligen jobbar under namnet Falu Freeride Bike. Vi tog upp vilket bra jobb de gjort och hur synd det var att de tvingats avbryta sitt byggande. När vi åkt intervall uppför Högbobacken så pratade vi lite och avslutade passet där. Några av oss åkte den handbyggda stigen ner. Och när vi kom ut i slalombacken så var det ett helt gäng där och grävde. Det visade sig då att de för någon dag sedan hade fått sitt eftertraktade tillstånd till att fortsätta med de stigbyggen för cykel som görs i Lugnet-terrängen. Bra nyheter och fantastiska insatser av de inblandade som verkligen gör någon skillnad för cyklingen i Falun.

Fredrik Ericsson in action

Jag straffade MTB-motionsgänget med en backintervall i Högbo som avslutning. Vi fick då se Fredrik Ericsson träna. Det är väl ingen som läser här på bloggen som trodde att han lagt av? Han tog, som ni kanske kan se, en fjärdeplats i motionsgänget på MTB. Inte illa för en före detta svensk mästare på landsväghoj.

Mer bilder och text om cyklingen kommer senare. Ronya tycker tydligen att jag måste duscha efter träningarna. Är det någon av er som tvingas till sådant?

Dagens shoppingtips

Två Race King-däck, två slangar och en flaska i ett Cykelvasa-paket, för bara 498:- på Cykel och Fjällspecialisten i Falun. Jag var riktigt sugen att slå till, men nöjde mig med två slangar då jag har en del däck hemma redan... Men nästa gång, då kanske jag slår till.

Svårt att släppa taget

Hjälp mig

Jag behöver er hjälp med följande:

Ett stycke crosshoj
Orsak: Jag behöver en smalhjuling, snarast.
Krav: Inga skivbromsar
Önskemål: Minst 105-nivå på komponenter

Ett stycke header till denna blogg
Orsak: Den jag ha nu är givetvis het, men inte tillräckligt.
Krav: Riktigt het
Önskemål: Förslag på bilder eller annat som jag kan göra header av. Alternativt att DU gör en header åt mig

Annonsörer
Orsak: Google-annonserna är fula och ger väldigt lite. Jag skall därför börja med egen annonsering i bloggen.
Krav: Familjevänligt.
Önskemål: Vad som helst egentligen. Arrangemang, tävlingar, events, företag, organisationer eller din blogg. Vill du synas på en ganska välbesökt sida så har du hittat rätt.

Så, nu har ni lite att jobba med. Återkom med förslag.

Till alla er som undrar...

Ja, det är jag som har fixat Pumpens blogg. Nu vet ni det, vänd er om och somna om igen.

Kort, intensivt och händelserikt

Japp, jag har tränat idag. Igen. Tre dagar i rad nu, är nog någon slags rekord. Men säsongen är ju igång så varför inte? Med tanke på att det är säsong och jag faktiskt tänkt tävla själv så ville jag kolla min kapacitet genom att köra något varv på vår tävlingsträningsbana på Jungfruberget. Först tänkte jag köra ett varv full gas och sedan leka runt lite, sedan bestämde jag mig för att försöka köra fyra varv i följd. Lika bra att kötta när jag inte har så mycket träningstid.
Efter 5.35 in i det första varvet punkterade jag. Inget ovanligt på Jungfruberget, men irriterande då jag hade lite tidspress för att klara mina varv innan jag var tvungen att vara hemma. Punkteringen tog mig 6.01 från stopp till att jag rullade igen. Har nog sagt det förut, men det tål att upprepas; min pump är liten, lätt, snygg och skitkass. Jag rullade iväg och försökte hålla ett bra tempo även utför ner mot varvningen men flytet i stenkistorna var inte speciellt bra. Fotnedsättningar och elände. Mötte Lars Bleckur som var ute och sprang(!). Han tror nog nu att han ska få läsa i bloggen att jag krossade hans banrekord på 7.48, men det gjorde jag inte. Inte riktigt... Andra varvet hade jag lite bättre flyt, även om uppförsbackarna kändes lite jobbigare än de gjorde varvet innan med fräscha ben. På andra halvan av andra varvet märkte jag att jag hade fått pyspunktering men jag kunde ta mig runt på ett bra sätt ändå. Tyvärr tvingades jag avbryta träningen där och fick bara två istället för fyra hårda varv. Men hellre ett kort och hårt pass än inget pass.
Rullade hem med tyngden på framhjulet och konstaterar att jag är ungefär halvminuten långsammare än förra året vid den här tiden. Med lite mer träning och, framför allt, sällskap så tar jag nog den där halvminuten. Eller okej, 20 sekunder iaf.
Sammanfattningsvis: Borde byta bakdäck och är inte fruktansvärt kass, men inte heller speciellt snabb.

Bjuder på kurvan för hastighet idag, så ni kan se när jag stod stilla för punkteringen.

Vika Ungdoms GP

Kom och kör!
På lördag arrangerar Falu Cykelklubb en ungdomstävling på landsväg i Vika utanför Falun. Från Nybörjare till cyklister i 15-16-klassen. Skicka in anmälan snarast och skriv att ni gillar Falu CK, så tror jag att tävlingsledningen inte tar ut någon efteranmälningsavgift. Mer info hittar ni här:
http://www1.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=535367

Fantastisk träning

Gårdagen var ren misär. Löpning, regn, tunga ben, otränad kropp, löpning, håll och sa jag löpning? Ja, fy för fan. Det kanske är effektivt med löpning, men att kalla det kul är nog att gå för långt. Idag ägnade jag mig istället åt min paradgren, cykel. Hade fantastiskt roligt, fantastiska ben, fantastisk teknik och fantastiskt tryck på pedalerna. Nu var jag visserligen ensam, så egentligen kanske jag var skitkass. Men det jag inte vet mår jag inte dåligt av. Så vi säger att jag var bra idag. Funderade en sekund idag på varför det går så bra i skogen för att vara första skogspassen, tänkte ett tag på om skidåkningen gjort min bål och överkropp så pass stark att det blir lättare i skogen för det. Sedan kom jag ju på att min tränings-MTB ju är gjord för att åka stig med. 

Faktiskt den bästa stigåkarcykel jag någonsin haft. Och det säger jag inte på grund av någon gammal sponsorgrej, för Cyclecomponents säljer inte längre Rocky Mountain. Så de skulle inte tjäna något på att jag skriver detta. Men min Vertex 50 är fan riktigt kul att ha i skogen.

Hjulen är för tunga för att den ska vara tävlingshoj, hela hojen är väl inte direkt viktoptimerad. Men för lite stigcykling är den fantastisk för ett svetto som jag. Så nu vet ni det.

Jag var ute i Hälsingbergsskogarna och återupplevde lite favoriter. Ingen stor skog, men fin MTB-åkning. Hade så kul att jag inte stannade och fotade så mycket som jag kanske brukar. Tog bara ett par bilder vid klassisk Falu CK-mark. Nämligen från vår Gåbingo. Tror att Falu CK hade Gåbingopromenader i 25 år eller något liknande. Det hela lades dock ner för några (5? 8? 10?) år sedan. Följande bilder borde väcka lite minnen hos er som är uppfostrade i Falu Cykelklubb:

I denna korvkiosk har jag stått några gånger. Ungefär halvvägs ut på Gåbingopromenaden hade vi nämligen korvgrillning och pilkastning. Prislistan sitter kvar där inne.

Bänkarna där deltagarna åt sin korv, drack sin dricka och vilade sina ben. Barnen kastade pil och föräldrarna ville alltid få sina små att stå lite längre fram än vad reglerna tillät.

Så här såg det alltså ut idag. De pulstoppar ni ser skall rädda mig från total förnedring på de tävlingar jag kommer att köra i år. Vi får väl se om dom duger.

Resultat

Här hade jag tänkt skriva lite om Houffalize, jag hade klippt ut, klistrat in och skrivit kommentarer till resultaten. Men var ju helt meningslöst kände jag. Istället nöjer jag mig med att undra varför Absalon bara blev sjua, han har väl inte gått och blivit kass?
Resultat från Houffalize finns här.

Jesper Dahlström vann Kolmårdsbiken igår, ingen överraskning direkt även om han tog ett par fina skalper. Mikael Salomonsson blev tvåa och Anders Ljungberg blev trea. Bilden från prispallen visar två sponsortröjor, en väst med lite reklam på och så klubbtröjor på fyran och femman. Ska det verkligen vara på detta viset? 
Preliminära resultat från Kolmårdsbiken finns här.

På Hammarö 3-dagars vann idag Christofer Stevenson i utbrytning med Johan Landström. Det är lite så det ska vara. Storköttarna tillsammans. Johan Lembit Landström kunde vinna totalt. Gissar att det blev några bra träningsmil då för Johan som inte siktade på att vinna i helgen, utan bara ville få lite bra träning.
Kompletta resultat för linjet och totalen i Hammarö 3-dagars finns här.

Appropå bra resultat så har jag tränat idag, mer om det senare...

Bansträckning landsvägs-SM

Detta 33.7 km långa varv är det som gäller för junior och elitklasserna vid sommarens landsvägs-SM på Sollerön. Gesundabacken passeras alltså en gång per varv, annars bara lite småkuperat varv. Ser riktigt mysigt ut.

Gårdagens skogsbilder

Vatten är ju spännande grejer, här kollar vi en liten vårbäck med stort intresse.

Vi gick upp...

Och sprang ner.

Vi härjade en del i Jungfrubergets "dirt"-bana.

Filip, som kan det här med dirt, formligen flög fram.

Russinpaus, det gäller att fylla på depåerna.

Som tvillingar, fast ändå inte.

Lördagsmys

Orphan och lite choklad. Undrar om den där nya Passion är något att ha, är det någon läsare som provat?

Inte kul

Här uppe stod jag och hämtade andan efter att fått håll idag. Tänkte att jag skulle springa, men det blev någon form av lufsning med skithög puls, kraftig ventilering och hög upplevd ansträngning. Jag var verkligen en skitusel löparmotionär. Har nog aldrig upplevt ett sämre löppass faktiskt. Orkade inte ens jogga idag, och då ska jag kunna springa på onsdag. Förhoppningsvis var det jag kände idag botten och nu kan det bara bli bättre.

Skogstokiga

Småbarnen och jag är ute i naturen och njuter. Barnen springer runt som vildar och tjuter av glädje. Vad gör ni denna första maj?

Första maj

Bild från Kolmårdsbikens hemsida (www.kolmardsbiken.se), jag närmast kameran.
Idag avgörs Kolmårdsbiken och landsvägstävlingen Hammarö 3-dagars går in i andra tävlingsdagen. Tävlingsabstinensen är stor hos mig idag. Hade gärna slipat formen (fått lite bra träning) i fina Kolmårdsbiken eller kört ledartröjan av Landström i Hammarö.
Det ska bli regn idag, men jag har gjort det igen så jag måste träna idag. Jag har alltså vilat tre dagar i rad. Trots mitt eviga tjat om att jag inte kan hålla på så där. Absolut max två vilodagar i rad. Bestämda träningstider är nog lösningen, kombinerat med korta pass när det är dåligt med tid. Ett kort pass är ju bättre än inget pass.

Appropå inget...
Imorgon är det Faluderby i fotbollens division 3. Korsnäs IF tar emot Falu FK på Dalavallen. Det skulle ju kunna bli en riktigt tuff och intressant match. Men nu är det så att Korsnäs IF, Falu BS och Slätta SK gått ihop i en gemensam satsning för att få ett bra Falulag istället för tre mindre bra. Det samarbetet heter Falu FK. Nu är det lite floppvarning på att ha satsningen Falu FK i division tre, i samma division som en av föreningarna som skickar sina bästa spelare till detta topplag. Nu är jag ju inte helt säker, men jag kan tro att man i Korsnäs gärna ser att Falu FK gärna går upp en division och kanske förlorar detta derby för att underlätta för Falu FK. Läggmatch-varning imorgon alltså. Hoppet står till att "U-laget" Korsnäs vill ge "storebror" Falu FK en riktig omgång och visa att dom också kan.

Inget tycks stoppa Tiger Woods

Skärmdump från Aftonbladet.se nyss.

Årets vårvovve i Falukuriren

Ni som läser här regelbundet minns att jag pushade för en väns hund för ett litet tag sedan. Kiros stötte från start, vann tävlingen i utklassningsstil och ingen av oss är väl speciellt förvånad över detta. Grattis Christian och Kiros!

Ebbah kan åka cykel

Idag lärde sig alltså Ebbah att ta sig fram för egen maskin på springcykeln. Eller iskla, som hon kallar cykla. Vid tidigare försök har hon inte vågat röra sig utan att någon vuxen hållit i henne. Men idag gick det alltså bättre. Det var spännande, hon var stolt, jag var stolt och hon ville inte sluta.

Vi hann till och med köra lite backe.

Så här kul var det när Filip ville ha tillbaka sin cykel. Stackarn. Klart tjejen ska ha en egen hoj. När Ronya och Filip gick in stannade vi ute och Ebbah fick åka lite mer. Sedan bar jag in henne skrikandes när det var dags för oss att gå in.