Äntligen!

11 sidor projektarbete om förutsättningarna för ett elitlag i Falu CK är nu skickat till skolan. Tyvärr ligger jag lite efter i skolan, vilket gör att jag nu prioriterar den och hamnar efter med allt annat. Prioriteringar och fraserna 'Nej' och 'kan du ta tag i det här' har blivit allt större del av mitt liv. Bägge småbarnen hemma från dagis idag vilket är både trevligt och arbetstemposänkande.

Vill ut och cykla

Nu regnar det förvisso i Falun just nu. Bilden är från lördagens långpass då solen sken, benen var bra osv.
Det finns nog inget som ger sådant cykelsug som att sitta inne hela dagarna med någon form av arbete. Idag har jag gjort klart ett skolarbete om ett elitlag i Falu CK. Har räknat på olika former av lag och förutsättningar och listat vad som behövs och hur man kan göra. Skönt ändå att kombinera skolarbete med något jag gillar.
Löpning. Fan. Löpning. Snart tävling och jag tränar inte ens. Hade börjat tänka att jag ändå är anonym i de sammanhangen och får skämmas i min ensamhet. Råkade dock berätta om detta för Fredrik Ericsson när vi talades vid i telefon här om dagen så nu ska han och jag cykla dit, springa och sedan cykla hem igen. Trippelförnedring väntar mig alltså den femte maj. Jag ser framför mig hur han släpar med mig på rulle dit och är typ 30-40% snabbare än vad jag är i löpningen. Värst blir nog ändå cyklingen hem. Fredrik är duktig på att springa (också), så när mina ben är helt förstörda efter löpningen kommer han krossa mig på hemvägen med sina allroundtränade och onödigt fräscha ben.
Varför skulle jag öppna min stora trut?

Ibland önskar jag att jag vore Pippi Långstrump

Tänk så härligt det skulle vara ibland att ha en kappsäck full med guldpengar. Fick mejl från Edge igår, de har en massa demohjul som de nu säljer billigt. Det skulle vara så mysigt med ett par finhjul för en racer eller cross. Men nu har jag ju varken en racer, cross eller kappsäck full med guldpengar. Så jag slipper fundera denna gång. Och förresten, om jag hade en kappsäck full med guldpengar skulle jag nog köpa mig ett par helt nya hjul istället för ett par demohjul... Men köper man demo eller begagnat så kan man ju få mycket funktion för pengarna. Bland hjulen finns bland annat ett framhjul med sådan fälg som jag har till MTB, fast med Chris King-nav, i nyskick för bara 450$. Bara fälgen kostar annars 650-700$ ny.

Dagens motionerande

Premiär för Falu CK´s MTB-motionsgrupp och vi var sju stycken inklusive mig som gav oss iväg. Hyfsat fint i skogarna även om vissa partier var mjukare än vanligt. Några snöfläckar fann vi också men det handlade bara om korta snuttar. Jag hade planerat en rutt i skallen som jag trodde skulle kunna fungera, hade dock ingen aning om hur lång den var eller hur lång tid den skulle kunna tänkas ta. Men den blev ganska perfa. Avslutningsstigen från Stångtjärn och ner till Gamla Fruns väg var pricken över i idag. 

Johan Eriksson i täten på en bred och fin favoritstig mellan Kårarvet och Hemingsbo. Jag passerade hela gruppen i detta motlut för att ta någon bild och noterade 190 i puls efter den ansträngningen. Livet som motionär tycks innehålla väldigt mycket högpulsning.

Torrt, snabbt och stenigt. Mumma.

Ännu snabbare gick det utför, av förklarliga skäl.
För att vara årets första skogspass så tyckte jag att tekniken var helt okej. Visst, lite oslipad var jag, men jag hade förväntat mig sämre flyt. Om det inte vore för att jag är i så dålig form just nu så skulle jag nog vara ganska snabb. Just precis. Om inte om fanns.
Efter avslutad tur så fuskade jag och två av herrarna med en sväng på Jungfruberget där vi åkte runt tävlingsträningsbanan. Tävlingsträningsbanan på Jungfruberget syns i banprofilen nedan, mellan punkt två och tre. 2.7 kilometer lång och skapligt kuperad.

VAB

Ebbah kom in till oss före halv två i natt. Stökade, bökade och somnade till slut mellan Ronya och mig. Ungefär kvart i fem väckte hon mig igen och ville få bort något klet från handen. Jag trodde det var snor, eftersom hon varit snorig och hostig ett tag. Men då satte hon sig upp och började kräkas. Såg då att hon spytt en gång före också, så det var nog det hon hade på handen när hon väckte mig. Vi har hängt ihop sedan dess, bortsett från två timmar på förmiddagen då hon sov. Mycket kärlek och väldigt lite verkstad.

Motions-MTB i Falun

Idag klockan 18:00 är det samling vid vår klubblokal för alla som vill köra MTB. Klubblokalen finns på Daljunkaregatan 7 och man är varmt välkommen även om man inte (ännu) tillhör Falu cykelklubb. Vi siktar på ungefär en och en halv timme och tempot kommer anpassas efter deltagarna, ingen ska behöva komma bort i skogen. I kväll har vi inget speciellt tema för träningen utan ska bara försöka hitta lite snöfria stigar att trivas på.
Tag med slang och pump. Se till så växlar och bromsar fungerar innan, och kom i bra kläder. Tänk på att temperaturen kan sjunka snabbt på kvällen!

Pruttbajs

Filip har sagt pruttbajs ett gäng dagar och nu har Ebbah också börjat säga det. Igår fick jag höra denna fantastiska dialog här hemma då Ronya försökte få fram källan till själva pruttbajsandet:
Filip: Pruttbajs pruttbajs pruttbajs!
Ronya: Är det någon på dagis som säger pruttbajs?
Filip: Ja.
Ronya: Vem är det då?
Filip: Jag.

Tips på något att göra i helgen

Ni kan ju alltid stjäla barncyklar, släpa dom några hundra meter ut i skogen och hoppa på dom. Så har nämligen någon eller några gjort med Emilys cykel i helgen. Kan ju vara ett litet tips till alla som undrar vad man kan göra på fritiden. Det mesta har jag lyckats fixa, men trots min grova överkropp klarar jag inte att böja tillbaka vevarmen. Om någon råkar ha en 152 mm vev till fyrkantsaxel över så kan ni höra av er till mig. Det tror jag faktiskst att inte ens Jens har hemma.

Förena nytta med nöje

Håller på att göra ett litet projektarbete i skolan. Om cykling. Har nu räknat ut att en, i Sverige aktiv, landsvägselitcyklist har en startavgiftskostnad på ca: 13075:-/år och reser ca: 18208 km/år. Detta förutsätter då att cyklisten i fråga bor i Falun och tävlar i princip så mycket som den kan under ett år.
Bara så ni vet liksom.

Minnen från lördagens pass

Börjar med att hälsa er välkomna till ännu ett inlägg i min blogg och till en ny vecka. Detta inlägg är mitt 2782:a inlägg i denna blogg. Dagen innehåller plugg. Jag har redan börjat, ska nu blogga enbart för er skull och sedan fokusera på skolan igen till barnen skall hämtas klockan tre.
När jag cyklade långpasset i lördags så gjorde jag det på vägar som jag cyklat många gånger förut på. Alla vägar har givetvis minnen med sig, och vissa har jag dessutom tävlat på. Så här kommer några bilder och dess minnen:

Vägen mellan Leksand och Djura. Det var här någonstans som Johan Landström en vinter för många år sedan berättade (läs: erkände/kom ut ur garderoben) för att han i framtiden enbart skulle satsa på landsväg och lägga ner det här med skogscykling. Det hela hade varit klart i en månad ungefär och jag visste det redan, men inte Magnus Darvell som givetvis fick spader och undrade om Johan var dum i huvudet på riktigt. Johan är inte den killen som berättar saker i onödan, men frågar man så får man svar och Magnus är vanligtvis en ganska lugn och tystlåten kille som dock har starka åsikter om det mesta. Mycket härligt minne med två personligheter i huvudrollen.

Inga härliga minnen härifrån inte. På åkern här till vänster i bild gick en del av banan för skidtävlingen Maserloppet som jag åkte i januari i år. Vind, kyla (ca: -20) usel teknik, dåliga skidor och dålig form. Att staka var inte riktigt min grej och detta fält var rena döden för mig. På sista varvet hade jag idiotattackerat förbi någon stackars gubbe, kom ut på fältet helt ensam med världens motvind. Slet som ett djur för att hålla veteranen bakom mig runt hela fältet och tog sedan slut. Hade jag istället stannat bakom denna man så hade jag kanske kunnat attackera efter det vindpinade fältet och gjort en bättre avslutning på loppet. Loppet seedade mig till sjunde led i Vasaloppet. Två månader senare åkte jag Vasaloppet och är nu seedad till led tre. Skönt att det gick så bra som det gick med den tunga start jag hade på "skidkarriären".

Tillbaka till cykelminnen. Denna gång från en tävling, nämligen svenska cupen i Falun som passerade här. Jag hade tillsammans med två Hymeråkare hållt farten uppe i klungan den senaste milen. Varför jag gjorde det är fortfarande oklart, men det handlade nog mest om tristess. Några hundra meter innan denna plats på fotot så attackerade Christofer Stevenson. Jag var inte riktigt med på noterna men det var tydligen inte heller någon annan faluåkare. Så när nästa kille stack för att ansluta så hängde jag på. Vi blev tre stycken som tog upp jakten på Stevenson och jag spelade ut alla kort jag hade. "Jag kör för X", "Jag är helstum efter att ha jobbat i  spets så länge, hjälper till senare" och "Jag vill bara få några träningmil i benen, kör ni". Givetvis var jag bara tvärstum och en förning skulle skickat mig av rulle och tillbaka in i klungan igen. På denna väg blev vi en utbrytarkvartet där tre av de viktigaste lagen fanns med. Bara ett viktigt lag saknades och jag hade hopp om en lång och mysig utbrytning. Fortsättning följer efter nästa bild...

När vi efter ungefär två kilometer på flykt från klungan kom till denna backe (Brusala, för er med lokalkännedom) så vände jag mig om och såg klungan så såg det ut som om det gick ganska sakta och jag trodde verkligen att vi skulle få en lucka. Det här är dessutom min hemmaväg nummer ett i Falun och den kan jag utan och innan. När vi var ungefär mitt i backen så hörde jag plötsligt ljudet av cykelhjul som färdades snabbt. Ni som tävlar eller har tävlat i landsväg känner igen ljudet. Klungan var ju på behörigt avstånd trodde jag och tänkte att det kanske var någon som försökte ansluta, så jag vänder mig om och då passeras vi av det där laget som inte hade någon med i utbrytningen. Team Bianchi körde nämligen för fullt med hela laget och jag skojar inte när jag säger att de hade dubbla farten mot vad vi hade. Klungan var plötsligt som ett enda långt sträck och den sprack sedan upp i flera klungor på grund av hårdkörningen. 

Jag var småstum redan innan jag stack iväg, i utbrytningen hade jag inte direkt återhämtat mig och så passerades vi i en backe. När jag kom över krönet passerade Darvell mig, han såg nog att jag hade det jobbigt och erbjöd mig en banan. Stackarn trodde väl att jag hade lite lågt med energi bara, men jag lovar er att ingen banan i världen skulle kunna rädda mig från den syrachock som jag just då upplevde.

Tack vare god moral (och viss hjälp av Falu CK:s servicebil...) lyckades jag hänga med hyfsat till vi nästan var i Falun. Backen på bilden ligger kanske 14 km från Falun. På väg utför (ca3 km lättåkt) sista biten mot Falun så var jag i karavanen, strax bakom klungan. Minns att efter loppet så berättade Anders Lind att han undrat varför jag inte passerade bilarna där, att han sedan hade kollat på hastighetsmätaren som visade nästan 90 km/h och då förstått varför jag inte kastade mig ut i vinden för att passera.
Ner på platten innan gruvan lyckades jag passera några bilar och kom in längst bak i svansen på klungan genom gruvområdet. När vi åkt ut ur gruvområdet igen så gick vi direkt in i nästa slakmota och jag fick där och då tacka för mig. Verkligen en kalasdag med toksyra i nästan ett par mil. Ett härligt minne också detta. 

Senare i tävlingen fick jag se Darvell tokstum efter en lång utbrytning då han senare satt i samma klunga som Thomas Lövkvist som såg obehindrad ut i den branta backe där jag stod.

Långt inlägg. Blir gärna så när jag skriver om saker jag gillar. Och minnen gillar jag.

Dagens resultatkommentarer

Har läst en hel del klagomål lite här och där på nätet om att Vinokourov vann Liège Bastogne Liège. Visst, en gång fuskare, alltid fuskare. Men han deltar enligt samma regler som alla andra. Han har tagit sitt straff och är tillåten att tävla igen. Att gnälla en massa över detta är lite som att klaga på domslut i lagsporter, det ger inget mer än dålig stämning. Reglerna säger att fuskare är välkomna tillbaka och så länge inte reglerna ändras så är det bara att lära sig att acceptera detta. Mängder med före detta fuskare kommer att vinna tävlingar i många olika idrotter de kommande åren. Själv såg jag faktiskt inte många sekunder av loppet, men när jag tittar på cykel nu för tiden så brukar jag fokusera mer på underhållningen och själva åkningen än vilka namn det handlar om.

I premiäromgången av fotbollens division tre slutade Falu FK - Hille IF 0-0. Troligtvis och förhoppningsvis inte ett resultat som Falu FK är nöjda med. Men att möta ett lag som tagit sig upp en division i premiären kan vara svårt. Sådana lag är lite som juniorer, väldigt heta, respektlösa och med stort självförtroende. 0 - 0 i division tre var ungefär lika spännande som det låter. Falulaget fick dock ordning på sitt spel mot slutet och hade några bra chanser.

Appropå juniorer så vann Tobias Ludvigsson Mjölbybiken idag. En typisk juniortävling. Första tävlingen på säsongen, "juniorerna" är superheta och det brukar ge resultat tidigt. Vill minnas att både Matthias Wengelin och Mattias Nilsson vann just Mjölbybiken under deras första år i elitklassen. Undrar vilken förstaårselitåkare som vinner Mjölbybiken nästa år.

Mikael Salomonsson blev tvåa, och för oss som följer hans blogg är det ingen överraskning. Med hårt och målmedvetet slit blir Micke bara bättre och bättre för varje år. Alexander Blomqvist blev trea och Falu CK:s Oscar Ekstam blev finfin sexa.

Juniorklassen vanns av Erik Karlsson före Falu CK:s Benny Sonesson, ingen av dessa gossar kommer dock vinna elitklassen i Mjölbybiken nästa år, då de har ett år kvar i junisklassen.

1 8 SWE19910222 Tobias Ludvigsson* IK Hakarpspojkarna 01:37:55

2 10 SWE19800807 Mikael Salomonsson Tullinge SK 01:38:16 00:00:21

3 5 SWE19891206 Alexander Blomqvist* Alingsås CK 01:39:13 00:01:17

...

6 19 SWE19840123 Oscar Ekstam Falu CK 01:43:38 00:05:42

1 319 SWE19921207 Erik Karlsson Alingsås CK 01:24:40

2 305 SWE19920428 Benny Sonesson Falu CK 01:25:32 00:00:51

3 315 SWE19921002 Mattias Brolin Borås CA 01:26:01 00:01:21

Damerna och herrjuniorerna på landsväg hade cup idag också. Knepig lösning på Svenska cupen i landsväg då man inte alltid har cup för alla klasser samtidigt utan herrarna har för sig och damer och juniorer har andra datum och tävlingar. Enklast och smidigast för alla vore väl att ha cup för alla klasser i samma tävlingar? I damklassen blev Falu CK:s Jennie Stenerhag trea, vann gjorde Marie Lindberg. I juniorklassen tog den före detta Falu CK-cyklisten Emil Gabrils hem segern efter en lång utbrytning tillsammans med Daniel Renhage.

Herreliten hade inte cup och här vann Andreas Lindén för Borås CA. Borås har därmed vunnit de två inledande sverigehelgerna, men Cykelcity har ännu inte mönstrat sitt bästa lag på svensk mark.

1 LINDBERG Marie Red Sun Cykling Team 1:40:49

2 THOMASSON Martina Svanesunds GIF

3 STENERHAG Jennie Falu CK

1 GABRILS Emil Team Cykelcity 2:09:20

2 RENHAGE Daniel Mölndals CK

3 SPJUTH Jesper Team Cykelcity 2:25

1 LINDÉN Andreas Borås CA 2:20:13

2 OLSSON Michael Motala AIF CK

3 WILSON Edvin Borås CA

Det har världscupats i MTB också. Godkända insatser här av Alexandra Engen och Emil Lindgren. Team Kalas både kan och vill nog lite mer. Men det kommer med hårt slit. Åsa hade ingen kanondag, men fick säkert lite mer erfarenhet och bra träning.

1 Irina Kalentieva (Rys) Topeak Ergon Racing Team 1:54:57

2 Willow Koerber (USA) Subaru-Gary Fisher +00:11

3 Katerina Nash (Tje) Luna Pro Team +00:28

4 Georgia Gould (USA) Luna Pro Team +00:29

5 Julie Bresset (Fra) BH-Suntour +0053

...

24 Alexandra Engen (Sve) Rothaus-Cube MTB Team +06:14

73 Åsa Erlandsson (Sve) Varberg MTB-Cube - 1 lap

1 Nino Schurter (Sch) Scott-Swisspower MTB-Racing 1:54:52

2 Julian Absalon (Fra) Orbea +00:01

3 Barry Stadler (Saf) Specialized Factory Racing +00:14

4 Jaroslav Kulhavy (Tje) Rubena-Birell-Specialized +00:28

5 Ralph Näf (Sch) Multivan Merida Biking Team +00:41

...

21 Emil Lindgren (Sve) Rabobank-Giant Offroad Team +04:18

87 Magnus darvell (Sve) Team Kalas +13:14

90 Mattias Nilsson (Sve) Team Kalas +13:35

Falu FK - Hille IF

Är med Filip på seriepremiären av division 3. Längesedan jag var på fotboll men gillar Falu FK:s satsning och hoppas det går bra för dem.

Kort från igår och idag

Bild från igår. Tog en PP efter ca: 25 minuter. Pulsen gick aldrig under 125, trots att jag stod stilla. Vältränad?

Efterfrågad Karta till gårdagens tur: http://kartor.eniro.se/m/p5MR8

Idag tävlas det i Sverige, Mjölbybiken och Landskrona 2-dagars. Ska bli spännande att läsa resultatlistorna efteråt. I Mjölbybiken såg jag att det fanns en del nya namn i herrelitklassen, vilket givetvis är kul och om de fortsätter tävla hela året så finns det hopp för MTB-sportens framtid. Jag tror pallplaceringarna främst kommer stå mellan Edin, Bleckur, Ludvigsson, Salomonsson och Blomqvist. I Landskrona 2-dagars hoppas jag på framgångar för Jennie Stenerhag.

80% av maxpuls i fem timmar, åtta minuter och femtio sekunder

Ganska jämn och hög puls idag, en liten svacka pågick mellan 95 och 105 km, men en liten påse bilar och en halvliter Cola fick fart på kroppen igen och passets högsta puls nåddes i sista backen. Spurtade ensam på Tallenspurten, och vann!

Turen idag blev Grusväg till Bjursås-Norr Lindberg-Leksand-Djura-Gagnef-Djurås-Bäsna-Borlänge-Smedsbo-hem. Det var också årets första tur utan dubbdäck, vilket var skönt för öronen. Jag tog en hel del bilder idag och har valt ut ungefär 25 som jag vill visa er, alla kommer dock inte i detta inlägg då det skulle bli lite för mycket av det goda då.

Grusväg mellan Falun och Bjursås, här gick Långlopps-SM i höstas.

Ca: 45 minuter in i passet var jag fortfarande tjock och glad.

Här ska målgången på GP-loppet vara i mitt etapplopp. På ett mysigt litet krön.

Bortsett från några rödvita byar så består Dalarna mest av skog, skog och skog.

Fint väder hela dagen, och mera skog. Det var nästan så att jag inte hade behövt ullstrumpor och skoöverdrag idag. Det var ändå 9-13 grader under hela passet. Men jag frös i alla fall inte om fötterna.

Där nere vid pölen (Siljan), till vänster i bild, ligger det samhället med sveriges mest allsvenska hockeylag. På banprofilen i början av inlägget hittar ni Leksand ungefär 57 km in i passet.

Kepsen var på. Det var däremot lite kallt idag. Frös en del om öronen under de första två timmarna med motvind. Sedan blev det lite bättre. Hade med mig en buff, men orka byta.

Efter Leksand blev det platt.

Jodå så att. I bild ser ni platsen där Leksands Knäckebröd tillverkas.

Dom här vägarna, med lite medvind i ryggen, var inte helt fel kan jag lova.

En bro över Österdalälven, med räcke i Falu CK:s färger.

En annan bro, samma älv. Denna är en flytande bro som finns i Gagnef, för er som vill turista flytande broar.

Inga konstigheter, bara skog.

Lika härligt att se varje gång, Falun i all sin prakt. Hopptornen gömmer sig lite bakom de två tallarna lite till vänster i bild.

Myste hem längs Faluån, trött och glad.

Har ju några fler bilder också. Ska bjuda på någon enstaka till bild i ett senare inlägg och tala lite cykelminnen med er. Sånt gillar ni ju att läsa om. Det blir lite Landström, lite Team Mälarenergi, Lite Team Bianchi och mycket Darvell.

Vet ni vad en 50-lapp som legat i en ficka på min cykeltröja kallas?

- Första hjälpen.

Dagens väder

Ni ser ju själva, det är distansväder idag.
Frugan har tagit barnen till Mockfjärd där deras mormor är och besöker en god vän, så jag har flera timmar på mig att träna. Det råkade ju bli tre dagar i rad utan träning ännu en gång, allt på grund av IKEA-sängen givetvis. Så nu ska jag kompensera det idag. Hinner jag träna lite imorgon också så blir det i alla fall tre pass denna vecka. Och kring tre pass i veckan är smärtgränsen. Fyra pass i veckan är bra, två pass i veckan är dåligt.

Två frågor återstår innan jag beger mig ut, vart ska jag åka och ska jag byta däck fram så jag slipper dubbat?

Cirkus Möllers turné

Nu är vi hemma igen efter att ha sett Cirkus Möller på Folkets hus här i Falun och jag måste säga att jag blev positivt överraskad. Har faktiskt inte sett många minuter av TV-programmet om jag ska vara ärlig. Showen var överlag bra men hade lite ojämn nivå. Måns Möller var bra, och kontakten med publiken var jättebra när han var inne. Kvällens stora publikoffer var en Anders från Säter som fick vara delaktig ett par gånger om i showen. Ett par kurder, en solbränd man från Sundborn, en kvinna från Sandviken, några från Carlings och Mats Ingels var andra "offer". Dessutom hånades en före detta klasskamrat till mig lite under uppvärmningen för sitt karakteristiska skratt... Sean Banan, som är lite av ett dragplåster för den yngre delen av publiken, var inte direkt strålande. Det kändes att han inte direkt jobbat med stå-upp och hans material var tunt. Han är ju Kött fi fan och Rooompa, men inte så mycket mer. När Hasse Brontén gjorde entré så gick det lite trögt inledningsvis tyckte jag, men sedan lossnade det rejält och han fick många att skratta högt.

DJ Stephen Simmonds och Måns Möller hackar lite på Anders från Säter.

Hasse Brontén på scen.

När Sean Banan drog ner byxorna och började jucka mot Anders från Säter, efter att ha lärt honom en dans, så bjöds han på en oväntad svängom. Det blev några varv i Anders starka nävar för Sean, som nog inte var så stöddig just då.

Turnén avslutas imorgon i Stockholm för er som kanske är intresserade av att se föreställningen.

Dags för Möllers turné

Nu drar jag och frugan till Möllers Turné för att skratta lite. Strax efter att jag trimmat av mig håret så kom Ronya hem. Tillsammans byggde vi ihop Emilys nya IKEA-säng och sedan var det dags att hämta barnen. Vi var bara ute en kortis idag då det var kallt och regnet hängde i luften. När jag ändå var ute så testade jag makro-läget på min mobilkamera. Nu är det dags att gå, rapport kommer senare. Ciao!

Dagens klippning

Igår köpte jag mig ju en trimmer, eftersom Ebbah skrotade min förra. Idag var det dags för premiär. Den var mysig. Den var mycket tystare än min förra och vibrerade behagligt. Möjlighet till hårlängd mellan tre och 25 millimeter erbjuds via olika munstycken. Eftersom ni har saknat bilder här i bloggen så levererar jag nu två fräscha foton, only for you. Kommentarer som "Det såg bättre ut före" undanbedes, för nu är det klippt. Så att säga.

Före

Efter

Om någon läsare vill se lika sommarfräsch ut som mig (och det vill ni ju givetvis...) så går det bra att boka en tid hos Salong Nu är det klippt. Tag bara med en femtiolapp till det Öijerska residenset så ska ni få en klippning ni sent skall glömma. Eventuella sponsringsansökningar skickas till info@henrikoijer.com.

Ett till bildlöst skitinlägg

Ber om ursäkt. Det finns ju faktiskt minst fyra kameror som fungerar här i hemmet, ändå levererar jag inlägg efter inlägg utan bild. Men läs ändå vettja! Igår skrev jag ju lite om avsaknad av form och tävlingsklar cykel. Saknar också tävlingslicens kom jag sedan på. Det ser bra ut inför 2010 det här. Även om jag inte har tävlingslicens så har jag ju nu mek-licens för både MTB och LVG samt en lagledarlicens. Eller Team Manager-licens, som jag hellre kallar den. Det låter ju inte bara lite fränare. Hur som helst så har jag redan fått erbjudande om två uppdrag tack vare mina licenser. Och då har jag haft licenserna i lite knappt tre dygn. Tyvärr har jag inte så mycket tid till att flänga runt med olika cykellag just nu, så jag har fått lov att tacka nej.
Den där Team Manager-licensen ger mig rätt att framföra bil i karavanen på landsvägstävlingar. Tror ni de kollar efter körkort också, eller räcker det med en utskriven licens?

Nu ska jag plugga, ta en massa kort och fundera på om jag har något mer att skriva om idag. Hej så länge!

Har du tränat idag?

Det har inte jag.
Den där extra timmen med sömn i natt gjorde att jag hade mycket mer energi idag. Välbehövlig energi. Att göra-listan har kortats av och jag känner att jag börjar komma ikapp mig själv igen. Vore trevligt om jag lyckades med det ganska snart så jag kan få koncentrera mig på att leva i nuet.
Ebbah somnade runt 22 i kväll. Ridå. Så ingen träning, men jag fick en massa skoljobb gjort. Vilket kändes bra. Och studier på kvällstid = bra med energi. Nu har jag dock kommit till den där kritiska två dagars-punkten igen. Nu har jag nämligen vilat onsdag och jag har vilat torsdag. För att inte få tre vilodagar så måste jag träna imorgon. Det måste bara ske. Två vilodagar är okej, men tre är inte okej. Och att vila två dagar mellan varje pass är inte heller okej egentligen, men jag kan inte ställa allt för höga krav på mig själv.
Nu är det dock bara 13 dagar kvar till jag ska springa Terräng-DM. Och jag som inte ens är i någon vettig cykelform. Löpform existerar inte ens på papperet just nu. Allt annat än tvärsist på DM är att anse som en stor skräll med andra ord.
Jag har i vinter funderat lite på att åka Billingeracet i Skövde som premiärtävling på cykel. Den tävlingen går den 16:e maj, det är jävligt snart, min form är usel och tävlingscykeln (om jag ska behålla den..) ligger utspridd i bitar.
Träningen har helt klart kommit mer i kläm än jag räknat med. Det är ganska mysigt annars att känna sig vältränad. Trots oförmågan till kontinuerlig träning så är jag fortfarande ganska snabb korta bitar på cykeln. Största problemet jag upptäckt med otillräckliga träningstimmar är återhämtningen. Pulsen störtdyker inte direkt efter en avslutad ansträngning.
Nu är det natt igen. Imorgon väntar alltså; firandet av Ronyas och min förlovningsdag, studier, träning och Möllers turné. Plus allt det där vanliga. Som att klä på sig strumpor, på bägge fötterna.

Kött och potatis

Vi är ute och leker. Jag har pluggat en del idag. Jag har ringt en del samtal idag. Jag har gjort några klubbärenden idag. En ny trimmer köpte jag också idag. Kanske att jag kan träna när barnen somnat. Snart ska vi gå in, då blir det mat. Kött och potatis.

In my mind

Så här snygg och fräsch har jag känt mig hela dagen idag. Att Ebbah ville ha sällskap klockan halv fem på morgonen hjälpte nog inte energinivåerna i min redan avdankade kroppusling.
För att få en bättre dag imorgon så går jag och lägger mig nu. På så vis så blir det ju också imorgon snabbare. Ska nog försöka hitta en ny trimmer till håret också. Ebbah har råkat paja den jag hade. En trimning, en rakning och några timmars sömn sen är jag kanske tillbaka i matchen igen. Men bara kanske. Nu har jag delat upp min Att göra-lista i två listor. En med saker som måste göras och en med saker som jag kan göra när gud förlänger dygnet. Det blir nog bra det här. 

God natt mina vänner!

Rouleur i Kobra

SVT:s kulturprogram Kobra hade cykeltema igår. Inledande reportaget där man följer Camille J McMillan i sin jakt på cyklistben gav mig en tår i ögonvrån. Cykelkärlek!

Vallonska pilen eller snooker?

Vad väljer ni?

22 minuter och 40 sekunder jättebra träning

Detta var vad jag körde igår kväll. Tre minuter uppvärmning, en halv minut lugnt och sedan tio stycken enminutersintervaller med en minut vila mellan varje. Åtta sekunder efter avslutad sista intervall stängde jag av klockan och klev av cykeln. Trampa ur? Jag är motionär och behöver inte syssla med sådant. Att pulsen är på ca: 125 när jag startade klockan beror på att jag faktiskt trampade lite under tiden som jag valde träningsmusik i telefonen. Så lägg till en halvminut om ni vill vara petiga.

Ni undrar givetvis vad jag gjorde igår. Jo, det ska jag berätta. Under dagen när barnen var på dagis så var det den gamla vanliga visan. Ideellt arbete, plugg, mat och plugg. Sedan åkte jag och hämtade barnen och vi åkte direkt till affären för att handla lite.

När vi hade handlat åkte vi hem med matvarorna och vände i dörren och stack till "dööten".

I dirten så åkte Filip varv efter varv och Ebbah sprang efter, varv efter varv. Kidzen gillar ju sådant där. Runt runt och upp och ner. Så där var vi till klockan nästan var fem. Då åkte vi hem, barnen duschade och jag packade väskan inför kvällens möten.

Först var jag med på ett möte inför Vika Ungdoms GP som avgörs i Vika utanför Falun den 8:e maj. Landsvägstävlingar för alla upp till P/F 15-16. Den får ni givetvis inte missa. Dagen efter går ett Ungdoms GP i Ludvika också, det blir alltså en cykelhelg i Dalarna i början av maj för alla barn och ungdomar.

När det mötet var slut så tog styrelsemötet vid. Jag tror mötet tog ungefär 2½ timme med eftersnack på det. Egentligen gillar jag ju effektivitet. Men pratar man om cykel, utveckling av cykelsporten och vår egna verksamhet så får det gärna ta lite tid. Och när alla hade gått och klockan nästan var nio så var det alltså dags för min egna träning.

Nu ska jag skicka lite FCK-mejl och sedan kasta mig över studierna. Tänkte svara på lite kommentarer angående Två landsvägslag i Dalarna 2011? senare idag. Så har ni något ni vill säga angående det, och få respons, så passa på nu under förmiddagen.

Dags att runda av med lite syra

Två landsvägslag i Falu CK 2011?

Det här är inget officiellt från Falu CK, jag har inte ens på allvar tagit upp frågan med styrelsen. 

Elitlag i Falu Cykelklubb

En liten dröm som jag, i flera år, haft vid sidan av min egna elitcykling har varit att leda någon form av lag inom idrott. Gärna då cykel givetvis. Att vara en del av idrottares utveckling och hjälpa dem nå framgång tror jag skulle ge de allra flesta en riktigt behaglig känsla i kroppen.

Jag anser att varje cykelförening bör ha en bra organisation kring elitcyklisterna. Detta behövs främst på landsvägssidan, då de är mer beroende av ledare som kör bil och agerar mekaniker under tävlingar. Så har man, i föreningen, cyklister som vill cykla landsväg på elitnivå så måste det också finnas folk runt dessa ambitiösa cyklister. 

Visst, man måste satsa på nybörjarna och ungdomarna. De är framtiden i varje förening och idrott. Men om dessa ungdomar inte har någon stabil lagorganisation att växa upp till så är risken stor att de byter klubb. Det måste alltså finnas någon form av A-lag även i cykelföreningar för att hålla kvar och locka så väl ungdomar som elitcyklister. Det behöver inte vara 10 sponsorer, gratis cyklar och lön för att göra ett lag. Allt som behövs är egentligen ett litet antal personer som gillar att cykla och minst två personer (per större tävling) som ställer upp för dessa cyklister. 

Jag är övertygad om att inte något svenskt cykel-lag delar ut någon lön. Möjligen får cyklisterna i de största lagen ersättning för sina utgifter i samband med resor och tävlingar. Något enstaka lag kan nog erbjuda lånecyklar också. 

Eldsjälarna

Det viktigaste för att skapa ett lag på landsväg är att föreningen har några eldsjälar som ställer upp för cyklisterna. Några som åker till tävlingar, nålar nummerlappar och langar dricka. Och visst, det är säkert lättare att få några lokala sponsorer än det är att hitta dessa eldsjälar. Men jag är övertygad om att det finns personer i varje ort med någon form av cykelkultur som kan ställa upp i ett lagbygge. Om de bara tillfrågas. 

Har man två, eller fler, eldsjälar som stomme för ett landsvägslag så är jag helt övertygad om att föreningen får behålla sina cyklister när de kommer upp i junior och elitålder. Och dessutom blir föreningen attraktiv också för cyklister från andra föreningar, som saknar den uppbackningen.  Dessa eldsjälar får räkna med att åka på något läger (betald utlandssemester!) och vara med på alla de större tävlingarna som kräver servicebil. De mindre tävlingarna klarar faktiskt cyklisterna av själva. Den laganda man bygger med ett "team" räcker oftast långt även utan ansvariga ledare på plats på varje tävling. Det behöver givetvis inte heller vara två eller tre personer som tar allt lagjobb. Kan man få 10 personer där vissa har mer tid än andra att hjälpa till så kan man avlasta varandra och dela upp tävlingarna mellan varandra.

Finns intresset?

Därför ska jag i år, när jag får mer tid, göra en ordentlig intresseanalys och se om det kan vara möjligt med två landsvägslag i Falu CK redan nästa år. Jag har faktiskt själv skaffat mig lagledar och mekaniker-licens, på så sätt kan jag vara tillgänglig i framtiden vid behov. Just nu har jag dock för mycket att göra och för många barn för att kunna lägga ner tiden i själva lagarbetet. Men jag kan alltid skaka om byn för att se om det ramlar ut några eldsjälar. Jag är övertygad om att bara det ramlar fram ett par namn till en lagledning så blir det sedan inga problem med vare sig cyklister eller sponsorer.

Vad har vi för förutsättningar i Falun då?

På damsidan har vi redan ett antal cyklister. Nämligen fyra med elitlicens och två damjuniorer, varav en blir elitcyklist nästa år. Här behövs egentligen ingen värvning av cyklister göras utan det handlar mest om att få till en stabil organisation runt dessa tjejer som vi redan har. Med svenska mästarinnan i laget och unga och hungriga tjejer runt henne så borde det egentligen inte vara speciellt svårt att få till något bra med relativt enkla medel.

På herrsidan har vi det just nu ganska tunt. I alla fall när det gäller elitsatsande cyklister på landsväg. Här skulle vi behöva "väcka" några vilande cyklister med elitkapacitet och kanske till och med locka in någon ny i föreningen. I Falun bor det ett stort antal duktiga cyklister som tävlar för andra föreningar. Så att göra ett lag med cyklister boendes i Falun är inga problem. Bara man har något att motivera dessa vilande elitcyklister och cyklister tävlandes för andra föreningar med.

På ledarsidan så har vi i dagsläget faktiskt ingen som verkligen axlat ansvaret för något elitlag, men så har det inte heller varit aktuellt på ett tag. Vi har några föräldrar som ställer upp för sina "barn", men mer än så är det inte. Men här finns resurser må ni tro. Vi har ju faktiskt en "falubo" som är ledare i Team Sky, jag vet att vi har många före detta cyklister som fortfarande brinner för sporten, vi har utbildade massörer med stort cykelintresse och givetvis massor med cyklistföräldrar. Jag är helt övertygad om att några av dessa kan ta på sig en bit av ett lagbygge bara de tillfrågas. Eller kanske läser dessa rader.

(Veteranlag) Jag sätter det lite inom parentes då det i min värld inte ska satsas pengar eller stora resurser på ett veteranlag. Dessa gubbar får nog i större utsträckning klara sig själva, men på den nivån cyklar man väl också enbart för att det är kul? Men det finns faktiskt en tanke i Falun om att eventuellt ha ett veteranlag i Falu CK som antagligen skulle bli ett av landets absolut mest kompetenta lag. Ni får själva fundera lite på vilka cyklister (och före detta cyklister) det finns i Falun som har passerat, eller strax ska bli 30. Några av dessa funderar alltså på att köra några tävlingar tillsammans och ha riktigt kul när de tävlar. Initialt skulle några av dessa kunna fungera som rutinerade cyklister i eller kring ett vanligt elitlag.

Sammanfattningsvis

I Falun och Falu CK finns alla förutsättningar för att ha så väl dam som herr och veteranlag. Med ledare åtminstone till de båda tänkta elitlagen. Dock så måste så väl lagledare, mekaniker, massörer och några cyklister skakas fram. Detta hoppas jag kunna göra, dels som eldsjäl i Falu Cykelklubb och förhoppningsvis genom denna blogg. En intresseanalys skall göras, men läser du detta nu och vill vara en del av en möjlig satsning 2011 så är du varmt välkommen att höra av dig till info@henrikoijer.com. Detta gäller så väl cyklister som lagledare och även företag som vill synas med oss. Att jag skriver detta nu, våren 2010 och inte senare på hösten är givetvis för att om något skall göras, så skall det göras ordentligt. Och då kan det gärna få ta lite tid.
Detta inlägg kom spontant och blev kanske lite långt, men jag hoppas att det var värt att läsas.

Carola ringer:"Vad gör du?" "inget" så är man fångad av en stormvind ;pPpPp

Bloggen går på autopilot just nu. Den rullar fram helt enkelt. Trevligt och mysigt. Ungarna är på dagis/skola och Ronya är på skolan. Jag har ätit frullen och pluggat lite. Tog en paus nu för att tönta mig lite på nätet innan jag hugger in på studierna igen.
Igår nämnde jag lite om dessa ;pPpppPP-grupper som finns på Facebook. Om jag förstått det hela rätt så kommer trenden från ett amerikanskt stort forum på nätet som ibland sätter igång nät-trender bland ungdomar. Nu verkar den stora trenden vara just ;PppPPppP som jag gissar är en överdriven ;p-smiley. Alltså en lipande gubbe. Exempel på sådana grupper på Facebook är "Är du med i någon '';PppPp''-grupp? ''Nej'' Så är man det ;PppPp (ca: 5000 medlemmar), Morsan ringer:Vad gör du? "är med Frodo", så är man med Gandalf ;PP:Ppp;PPp (ca: 5300 medlemmar) och ni kanske minns den där rödhåriga killen i ett Youtube-klipp som jag lade in här om dagen? Han kallas Ginger och är också en stor trend på nätet just nu. Han nämns också i en ;pPPpPPp-grupp, nämligen; Satan ringer: "kan jag få din själ?" "javisst" Så är man ginger ;PP;pP;Pp (ca: 11.500 medlemmar). Det sjuka är hur snabbt dessa grupper har fått alla sina medlemmar. På ett par dagar bara har dom exploderat och varenda unge på FB skapar sina egna grupper som är mer eller mindre lustiga.
Vad tycker ni om grupperna, är dom roliga eller bara jobbiga? Och har ni som gillar dom, har ni någon favorit?

Kvällskoma

Foto: Oscar Ekstam. Lite så här känner jag mig just nu. Helslut och heltom.

Planen för dagen var ju studier. Men så kom jag på att jag hade något jag var tvungen att göra som hade med Falu CK att göra, och gjorde lite uppdateringar på hemsidan när jag ändå var i farten. Eftersom Idrottonline inte är något trevligt redskap för att uppdatera och redigera hemsidor så tog det lite tid. Skickade några mejl när jag ändå var i farten. 

Vips så hade nästan hela min studiedag gått åt till surfande, jobbletande och framförallt ideellt arbete. Men då satte jag en rackarns raketfart med studierna och hann med mycket på kort tid. Det är så jag får jobba, nu när det är så mycket på en gång. I raketfart. Jag pluggade hårt och skoningslöst till Ronya hade hämtat barnen från dagis. När barnen kommer hem kopplas allt det andra bort. Vi var ute och lekte en stund. Jag fixade grannens punktering på ungefär tio minuter och får tack vare det gratis förrådsutrymme hela sommaren. Ebbah som igår lärde sig att åka rutschkana själv åkte idag liggandes på mage med huvudet först. Utvecklingen går verkligen snabbt för små barn!
Lek började övergå i gnäll och det innebär matdags. Filip fick lyxa till det med middag i soffan med mamsen och jag satt med tjejerna i köket och åt. I morse hade jag tänkt träna lite när barnen somnat. Under dagen hade jag tänkt göra klart den skoluppgift som jag jobbade med tidigare idag. Men energin sinar faktiskt också hos mig. Så från att barnen somnade strax efter halvåtta så har jag inte gjort något som är vettigt, mer än att jag har ätit lite chips och dip. Men nu är det snart läggdags och efter en god natts sömn väntar ännu en urladdning.
Pangpang-studier, telefonmöte med CX-gruppen och styrelsemöte med Falu CK är huvudpunkterna på aktivitets-schemat. Träning? Kanske på testcykel efter styrelsemötet då. Kan vara en idé det faktiskt. Kan nog vara skönt att smälta ner en intensiv dag i lite mjölksyra på kvällen. Jag har ju så många gånger i vinter och vår lovat mig att inte vila mer än två dagar i rad. Någon gång måste jag börja hålla det där också.

Så här jobbar vi i Dalarna

Min granne har bakhjulspunktering, jag behöver förrådsutrymme. Min granne har utrymme i sitt förråd och jag kan laga punkteringar. En enkel bytesaffär och alla blir nöjda och glada.

;PppPp

Bloggbesökarna: "Kan inte du uppdatera din blogg?" "Nej" Och så gjorde jag det ändå. ;PppPp

Ibland måste man ju älska Facebook. Och ungdomar, givetvis. Den nya ;PppPp-plågan har drabbat Facebook med full kraft. Och jag skrattar gott åt de allra flesta grupperna.
Appropå Facebook och andra sidor så har jag uppdaterat Falu CK:s hemsida och också Falu CK:s Facebooksida idag. Falu CK har nu fantastiska 137 fans på Facebook. Och fler lär det bli.