2013-02-28

2x20 min på 300 watt

Där satt den.

Hade hoppats att jag skulle kunna genomföra ett sådant här pass med två gånger 20 minuter på 300 watt i april någon gång. Det skadar ju inte att utvecklingskurvan är bättre än så. I fredags lyckades jag genomföra ett pass med fem åttaminutersintervaller på 300 watt och var väl så nöjd över det. I lördags körde jag 2x20 på 288-291 watt med snittpulserna 167 och 172. Det här var bättre. Snittpulsen idag blev 168, 174 och maxpulsen 179, men det är inte så noga. Eftersom jag är optimist så tycker jag att pulskurvan planar ut något i andra intervallen, något som jag tolkar som att jag är nära mjölksyratröskeln.

Nåväl. Ett skönt kvitto eftersom känslan var ganska bra trots en slitsam dag med 4½ timme nattsömn följt av en arbetsdag som var timmen över normal arbetstid och innehöll sex timmar möte. Jag kände mig inte direkt på topp inför passet försöker jag säga. Och då blir givetvis känslan efter ett väl genomfört pass så mycket bättre.

Direkt efter mitt pass så såg jag detta klipp, idrott när den är som bäst!

8 kommentarer:

  1. Tänkte väl att det var lite "lite" med 290 W på 2 x 20 när du gjorde 370 på 4:orna. Det verkar vara kul att cykla sån där Mo(a)nark B-)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Man kan ju också ha höga toppar och en dålig grund.. :)Det är jättekul med saker som är mätbara och där man får ett kvitto på varje pass.

      Radera
  2. Snyggt gjort. Hur lång vila kör du mellanintervallerna? Ser ut som 5 minuter mellan.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag vilade 3.08.6. Alltså lite drygt tre minuter.

      Radera
  3. Härligt Henrik. Kul att se att prestationskurvan går uppåt. Tur att jag inte tävlar i din klass.

    SvaraRadera
  4. Gott Henrik. Och ett underbart klipp, lockar fram en tår.

    SvaraRadera
  5. Fan, och jag som jobbar så hårt med mina 20:or på 240W. Det är klasskillnad, :-). Trevlig helg. S

    SvaraRadera
  6. Bra jobbat! Bara ca 20W kvar på 20:orna?

    SvaraRadera