Le Peloton med watt, seger på Zwift och streamingproblem...

Hej och god morgon på dig!

Hoppas att du sovit gott och är redo för en ny, härlig, dag. Här har dagen börjat redan vid 05 i morse för en liten cykeltur med Le Peloton Falun. Eller tur och tur, det låter ju nästan trivsamt. Det är ju tre fartsträckor med hög intensitet som gäller. 323, 329 och 327 watt i snitt blev det på dom tre fartsträckorna. Åtminstone om man delar den sista fartsträckan i två, första delen går mest utför så jag räknade bara in den andra delen. Det blev 348, 345, 340 i NP. 165, 167 och 170 i snittpuls på sträckorna som tog ungefär 7½, 11 och 11½ minut.

Samlingen. Hann fram i tid, trots att jag hade lite problem när jag skulle iväg. Försökte klicka i pedalen både en, två och tre gånger. Första gången tänkte jag inte på det, kändes bara konstigt. Andra gången så försökte jag verkligen få i klossen utan att lyckas. Tredje gången så trodde jag det berodde på skoöverdraget men så insåg jag att jag hade fel skor på mig..  In snabbt och byta skor å så iväg igen. Från att vara ute i tid till att precis hinna fram.

Gubbar i motljus. Kan det bli mycket finare?!

Samlingen efter första fartsträckan, säg inte till någon att jag har råkat vända framdäcket åt fel håll....

Andra fartsträckan i början och i slutet.

Trejde fartsträckan, först två bilder från inledningen och så den sista bilden när jag blev avhängd på slutet.

Jonas Pettersson och Lars Bleckur var väl starkaste herrarna för dagen och dom fick också äran att hänga av mig på slutet. Då hade vi tre lyckats gå loss på banvallen och distanserat övriga. Några hårda förningar på cykelbanan förbi Främby och sedan hade jag inget mer att trycka med när det skulle gasas det sista på slutet.  Det var också vi tre, i sällskap med Jonas Djurback som gick loss på andra fartsträckan. På förstasträckan var jag dock inte med när Bleckur/Pettersson gick iväg...

Ändå en bra dag i sadeln. Fortsättning på blogginlägget följer längre ner..

Körde ett race på Zwift igår, vann och var väl så nöjd med det. SZR Spring Race Series är bra tävlingar med bra motstånd så den satt fint. Klättrade lite på rankingen efter det och låg då 62:a på Zwifts ranking. Banan var pannkaksplatt så det blev den förväntade klungspurten.

Försökte att streama loppet också, ibland gick det bra och andra gånger inte så bra. Trist när det krånglar, finns det någon streamingskola på nätet jag kan läsa in mig på? Som ni kan se nedan så verkade allt fungera i början, sedan inte alls i mitten för att bli bra igen på andra halvan och sedan dog det ut på slutet igen... Det hade varit lättare om det inte fungerat alls.

Zwift, Nocco, bitrate osv... #esport

Hej och god morgon!

Körde ett hårt Zwift-race igår. Om danska cupen inte är så stor så är Feltet.dk-tävlingarna betydligt större och det var en sådan jag körde igår kväll. Dessutom på en riktigt intensiv bana med massor av korta backar, spurtpriser och bergspriser. Det blev många och långa igångdrag. Lite oklart vart jag placerade mig till slut. När jag gick i mål så stod jag som 17:e, ett tag var jag 9:a på Zwiftpower och nu står jag som 16:e på Zwiftpower. Det senare känns ändå mer rimligt. Det var dock en massa spurtpriser och bergspriser inlagda där man kunde få bonuspoäng till deras cup. Vet inte hur dom räknar ihop det och igår visste jag inte ens om att man fick poäng där. Visste bara att det fanns bergs- och spurtpriser. Så på 27.5 km fanns, förutom backarna, fyra anledningar att spurta så det blev väldigt intensivt. Jag hade inga ambitioner på spurt- eller bergspriserna utan försökte mest överleva. Blev ändå fyra på ett och åtta på ett annat såg jag nu.

Igår hade jag det väldigt jobbigt, dels på grund av det väldigt kompetenta motståndet, dels tack vare en hård bana men jag fick också tre uppkopplings-drop outs under loppets första halva. För dålig WiFi-täckning i källaren helt enkelt. Det som händer då är att alla andra försvinner från mitt Zwift och jag själv får hålla fart, jämfört med att sitta i klungan som tillsammans driver upp fart. Detta kräver rejäl hårdkörning för att inte bli avhängd av en klunga jag inte ser. När WiFi-uppklopplingen kommer tillbaka så kan man ibland vara några sekunder efter klungan och då blir det till att gasa. När jag nu behövt idiotköra tre gånger i onödan i en redan hård tävling så hade jag väldigt svårt med återhämtningen efter det. Bra träning helt enkelt!

En annan sak som inte bidrog till bra form igår var kanske det faktum att jag ägnat mig åt kroppsarbete här hemma innan loppet och bland annat förflyttat några ton sten och cement.

Nu är det många ursäkter här, men jag drog också ur skon ur pedalen med 1.5 km kvar till mål. Två gånger dessutom... Sedan blev det liksom först en ökning för att komma ifatt svansen på klungan igen och sedan en lååååång spurt bara för att ta mig upp i klungan som spurtade mot mål. Tror att jag kanske slet lite på klossarna när Linda och jag var ute och gick i lördags... Får spänna pedalerna till nästa race.

Bra pass och lite synd att jag inte prioriterat denna cup mer, hade kanske kunnat gå bra. Var ju ändå trea i andra deltävlingen och detta var den femte. Tack vare min tredjeplats där på andra deltävlingen så var jag en av ( dom fyrtiotusen miljarder-) favoriterna igår. Från Feltet.dk:
"Opdatering tirsdag aften
Den tidligere danske mester Søren Bay og 2. afdelings nummer tre, Henrik Öijer, har sluttet sig til det profilrige felt. Alexander Wetterhall bliver en del af et uhyggeligt stærkt SZ-hold."

Om jag inte var krispig inför tävlingen så var jag då definitivt det efter tävlingen. 69 återhämtningstimmar skojar man inte bort. Blir nog ett återställarrace idag. 

Team SZ blev 2:a, 5:a, 6:a, 11:a och så jag på 16:e då. Vi hade också Thell med oss på en 23:e plats.

Har ni något skoj race att tipsa om idag? 

Fick hem lite Nocco igår, så nu klarar jag nog en Corona-isolering här hemma. Har ju dessutom en hel bokhylla full med energi från Powerbar, så det lär inte gå någon nöd på mig. 

Slutet på gårdagens tävling innehöll för övrigt världens längsta 300 meter. Aldrig någonsin förr har det väl varit så långt till mål....


Fortsatt hemma med Frida här. Förutom att jobba hemifrån så tänkte jag lära mig mer om bitrate idag så att jag kan få till en bra livestream framöver. det har ju inte gått så bra senast och jag tror att upplösningar och bitrate kan vara orsaken.

Flera har hört av sig om ett eventuellt miniläger här i Falun framöver, kul!

Camp Linda och Henrik samt lite träning

Hej och god morgon!

En suddig bild från i lördags när Linda och jag var ute och cyklade stig. Då SCF stänger tävlingssäsongen och många av oss kanske tänkt sig en vårresa till ett varmare cykelland (som inte blir av) så tänkte vi slänga ihop ett miniläger här hemma istället. Om UD förlänger sin avrådan från att resa så tänkte vi köra något 24-26/4. Kan eventuellt också bli 8-10/5 om Billingeracet flyttas fram. Vi tänker oss lite guidning på stigar, lite snabbcykling i Stångtjärn med Strava som tidtagare och att vi fikar och/eller äter ihop. Äter vi ihop så betalar man sin egen mat. Bara för att det är skoj att cykla! Om ni är sugna på falucykling så hör av er!
Givetvis med strikt begränsat antal deltagare.

Igår var det ännu ett pass på Zwift. Körde den danska cupen som visade sig vara mycket mindre än den svenska. Det var bara 22 cyklister i A-klassen varav tre var svenskar, en amerikan och en polack. Det blev lite konstig men ändå aktiv cykelåkning. Polacken attackerade med dryga kilometern kvar och ingen orkade/ville gå med. Även Jonas Pettersson från Falun gjorde ett försök på slutet. Vi andra spurtade in i mål några sekunder bakom polacken och jag blev femma. Besviken med resultatet och besviken för att min stream på YouTube inte fungerade bra. Måste testa mer varför det inte fungerar som det ska. Har ju inte ändrat något sedan jag streamade första gången och det gick ju bra. Ska vara att barnen har installerat några fler spel på datorn då, som var på bristningsgränsen redan innan...
Men kan en full dator verkligen sabba en stream?

Igår rev vi också taket till uteplatsen. Det tog en del stryk för två vintrar sedan när det kom mycket snö och nu har vi plockat bort hela taket tills vidare. Taket var ändå gammalt och fult så det var läge att byta oavsett. Så idag ska vi åka till tippen med resterna av taket och lite annat skräp vi haft på gården. Frida har nämligen hosta så ingen förskola för henne.

Se live-sänd cykeltävling i kväll!

Hej!

I tider när sportligor, tävlingar, matcher och lopp ställs in så fortsätter racingen på Zwift. För att ni ska ha någon sportunderhållning när ni håller er hemma så tänkte jag live-sända kvällens race. Vill förvarna om att det inte gick så bra senast, men gången innan fungerade sändningen jättebra. Om det går vägen så ska jag köra en dansk cup, räknar med stenhårt motstånd då danskar är erkänt duktiga på att trampa fort.

Banan vi ska köra är 6 varv på London Classique (totalt 39 km) så det blir att sprinta några gånger per varv och sedan antagligen spurta i någon grupp. Banan är ju i stort sett platt men trycker man på i spurtbacken så brukar folk få ge sig. Det brukar alltid vara någon som trissar upp farten.

Starten för oss i A-klassen går 18:31, live-sändningen siktar jag på att starta 18:20. Vill ni stötta detta så finns möjligheten till super chat på YouTube. Vi ses!

Corona, SCF ställer in, vi cyklar på snö/is och jag tävlar på Zwift

Hej och god morgon!

Läste att cykling var förbjuden i Italien och Spanien nu på grund av Corona. Egentligen helt absurt att förbjuda denna fantastiska aktivitet, men om läget är som i Italien att man inte ska lämna sina hem förutom om man ska till affären/apoteket ungefär så är det ändå rätt självklart att man inte ska ut och träna. Stanna inne betyder liksom stanna inne, även om man gillar att cykla i sin ensamhet. Tråkigt också för folk som åkt till Mallorca/Kanarieöarna och liknande, å andra sidan kanske det tråkiga var att dom åkte överhuvudtaget och utsatte sig för denna situation. Här hemma så uppmuntras vi fortfarande att hålla oss aktiva, hålla igång föreningslivet och låta barnen delta i aktiviteter. Så länge det inte överstiger 500. Cykelförbundet har meddelat att alla nationella lopp i mars/april stoppas. Man rekommenderar även lopp i maj att se över om loppen kan flyttas framåt i tiden. Däremot får man fortfarande arrangera klubbtävlingar och distriktslopp. Tänk om det här faktiskt är något positivt för cykelsverige, att vi nu får en ökad verksamhet på lokal- och distriktsnivå. Jag själv har faktiskt funderat på att nu arrangera något lopp bara för att ha något att göra och få uppleva tävlingsstämningen igen. Hoppas att fler tänker som jag. Linda och jag hade planerat en Mallorca-resa i påsk men har nu pratat om att ha ett litet miniläger här istället. Man åker hit, bor vart tusan man vill och sedan cyklar vi ihop. Kan det vara något?

Igår var vi ute och cyklade. Jag frös från andra tramptaget ungefär och kom hem som en isbit. Körde sedan Zwift och hade fortfarande stickningar i tårna en halvtimme in i loppet. Vi cyklade lite kring Stångtjärn och där var det mer snö och is än det var i Kniva-området i förrgår. Min taktik för att hantera snö/is är att köra på, högre fart ger större energi framåt och därmed halkar man mindre i sidled. Linda tänker däremot att man ska åka långsamt över is och snö, för att hinna hantera halkan. Igår fick alltså min taktik stå åt sidan vilket gjorde det hela till en lågintensivt saftkalas.

Här har det nu varit plusgrader hela natten så snötäcket har minskat synbart sedan igår kväll, det tycker jag verkar bra för framtiden. Dessutom ska det bli sol och 5-6 grader varmt idag. Hoppas att snön försvinner snabbt så vi kan sprätta fritt i skogen snart igen.

Några bilder från Stångtjärnsskogarna igår. Fläckvis snö och is överallt.

Körde Tour of Watopia group ride igår, att det inte blev race var för att group ride var dubbelt så lång. Som ni kanske kan se så var Mike Teunissen med. Mike vann första etappen på Tour de France i somras och fick därmed åka gul ledartröja då. Igår ställde jag av den rackarn! Vi körde två varv Sand and Sequoia. Första gången över backarna gick bara halvhårt så vi var 30 pers kvar. Andra gången upp så satte jag ett så högt tempo som jag orkade. Mike som hela tiden hade hållit sig längst bak i gruppen flög då av tillsammans med övriga över krönet på backen och vi blev en betydligt mindre grupp i täten.

Man kanske skulle kunna tro att Mike inte alls brydde sig om att tävla på Zwift igår, men varför drog han då 6.7 w/kg i jakten bakom oss i täten? Det var också en tysk, professionell, triathlet med som vunnit Ironman-VM 2014. Men han stängde tydligen av Zwift efter den backen...

Vår grupp blev nio tappra som  med diverse småutbrytningar på slutet spurtade mot målet. Jag trillade in på en tredjeplats.

Tack för idag, hoppas att ni hittar hit imorgon igen. Glöm inte att prenumerera på mina blogginlägg genom att ange er mail-adress uppe i högra hörnet på bloggen!

Cykling i Hosjödirten och på Björkberget

Hej och god morgon på dig!

Igår var vi ute och motionerade, jag visade Hosjödirten för Linda och vi trampade runt i Kniva-området. Hosjödirten var lite eftersatt med underhållet och på en liten del av dirten hade marken börjat förberedas för något annat. Därefter styrde vi söder ut men vek in mot Björkberget där vi cyklade upp och letade stigar. Det ska då sägas att jag körde cross med landsvägspedaler och hade sagt "bara jag inte behöver gå någonstans eller att det blir för tekniska stigar". Jodå, vi fick gå och jodå, vi cyklade tekniska stigar. Ett tag var jag märkbart irriterad varpå jag märkte att Linda var märkbart glad.

Totalt var vi utomhus i 4½ timme ungefär. Plus ett fikastopp på Staberg. Idag ska vi också ut några timmar, men idag tar jag min heldämpade MTB så att jag har rätt utrustning för ändamålet. Igår var planen "bara cykla asfalt, möjligen lite grus runt Runn" men så blev det ju alltså inte.

På kvällen så körde jag lite Zwift också. På grund av det ena och det andra så blev det inte dom race jag först hade tänkt mig utan jag startade i ett 47 km långt lopp med två långa backar, men hade ingen lust med ett så långt race. Så jag körde på en stund och klev sedan av. Fick i alla fall en längre hårdkörning så det var bra.

Cororna-nytt och cykling

Hej och god morgon på dig!

Corona-tider runt om i hela världen nu. Den afrikanska kontinenten har väl klarat sig hyfsat, åtminstone det som är rapporterat men det behöver ju inte vara sanningen. Sydafrika ska tex ha 17 bekräftade fall och igår beslutade man att ställa in Cape Epic, som annars skulle ha börjat idag. Jenny Rissveds och Annika Langvad vände hemåt för någon dag sedan, vilket kan ha varit klokt. Hanna Näslund och Ingrid Kjellström har nämligen igår rapporterat på Instagram att de inte finns flyg hem innan 17:e april. Många länder stänger sina gränser och Sverige är ju ett land som av många andra länder ses som en stor risk. Så är man utomlands kan risken vara stor att det blir svårt att komma hem igen.

Det är såklart inte bara Cape Epic som ställs in, nästan allt ställs ju in. I idrottsvärlden så lär väl nästan Paris-Nice vara det största som inte ställts in eller flyttats fram. Tävlingen har dock kortats av en dag så idag körs sista etappen i årets upplaga. Passa på att kolla Eurosport idag för vem vet när ni får se en live-sänd cykeltävling nästa gång.

Här i Sverige så har jag väldigt länge sett fram emot starten av Långloppscupen med Billingeracet 9:e maj. Den känns ju väldigt i farozonen. Om vi har kvar begränsningen på 500 personer vid en sammankomst så kanske Billingeracet kan köras på två dagar där man delar upp klasserna på olika dagar. Kanske har Corona-stormen dragit förbi också, men vi får väl se. Hoppet är det sista som överger en men det loppet kanske kan flyttas fram också. Långa Lugnet är planerat till 31:a maj, håller tummarna för den tävlingen med!

Något som däremot faktiskt blir av är cykelförbundets uppvisningstävling på Zwift som skulle ha körts på Svenska Cykelmässan nästa helg. Mässan blir ju inte av men tävlingen ska köras på Zwift och nu bjuds fler in. Vet inte riktigt hur många som skulle ha varit med på mässan men nu bjuds dom 30 bästa herrarna och damerna in. Vet inte om det innebär 15+15 eller om det är 30+30, men jag är inbjuden! Så på söndag ska jag försöka få till en Zwift-setup i Bjärred då vi är där nästa helg.

Igår hade jag lite av en halv vilodag. Alltså jag cyklade fortfarande ungefär två timmar, men det var inga intervaller utan det var bara distansintensitet till- och från jobbet. Skönt det med! Mötte upp Linda så vi tog en liten krok i falutrakten också.

Falufint.

Idag ska vi också ut en sväng, vad det blir och hur det går får ni nog läsa om imorgon. Jag hoppas att ni får en fin helg och att ni passar på att ta er ut och röra er i solen om ni har möjlighet. Ta hand om er och var rädda om varandra!

Gårdagens data: