Vårstädning, en kass rygg, soloutbrytning på Zwift och Liège-Bastogne-Liège!

Hej och god morgon på dig! 

Bild från godishyllorna igår, barnen fick köpa sig en burk godis medan jag vankade av och an. Har sådana besvär med ryggen denna helg. Kan inte stå rakt nu utan går helst framåtböjd. Irriterande och lite smärtsamt men jag tar mig fram ändå. Krattade hela gården igår trots ryggont, kanske inte är det man bör göra men det skulle ju göras någon gång. Vi plockade fram studsmattan också, städade bort vintersaker, hackade bort sista isen, plockade in fågelmatningshuset osv. Lite härlig vårstädning. 

På kvällen fick flickorna fira med kebabtallrik och godis. Jag åt tacos-rester och körde Zwift. Livet är hårt men orättvist.

Jag har blivit lite smådålig på att ta bilder om dagarna märker jag. Som idag har jag i princip bara godisbilden och en bild på två hackspettar att bjuda på. Inte fy skam det heller kanske, men jag får hitta den där inspirationen igen. 

Ser ni hackspettarna? 

Long way, skrev tysken och long way blev det. Spenderade 49 minuter i soloutbrytning och vann med 38 sekunder. Måste vara en av mina längre ensamutflykter på Zwift. Det blev riktigt bra träning av det där, precis vad jag behövde. Ryggen funkar bra för cykling också då jag hela tiden är framåtböjd. 

Från igår kan vi konstatera också att Tommy Olsson blev veteranvärldsmästare i MTB igen, stort grattis Tommy! I Kinnekulle så vann Jenny Rissveds damklassen och en dansk vann herrklassen. I Varberg så var Emil Lindgren och Emma Belforth snabbast. I Kålmårdsbiken så vann Amanda Bohlin före Jennie Stenerhag och Erik Mattelin vann före Johan Norén. 

Just nu är det väldigt molnig här, men det ska klarna upp och bli soligt under dagen. Jag har tänkt försöka cykla lite utomhus. Tänkte mig intervaller på min fin-MTB. Ryggen tillåter nog bara asfalt, men det är inte fy skam det heller. 

Annars är det ju Liège-Bastogne-Liège idag att titta på också. Både damernas- och herrarnas lopp sänds på Eurosport. Så det får bli en stund i streaming-soffan också. 

Du får ha det så gott så hörs vi snart igen. Hoj! 

AW-cykling och vårstädning!

Hej och god morgon på dig!

Igår körde jag SZ AW Party by SZR. Det är på något vis alltid bara trevligt. Oavsett hur benen känns så kan man ha kul där. Det är också ett lopp som man gärna vinner, men där det inte heller gör så mycket om man inte vinner. Igår blev jag fyra, hade gärna vunnit men hade kul på vägen dit. Uppvärmning blev det inte den här gången heller, kolla bara början på min livestream som jag sände:  

Idag är det lördag, helg och en chans att bara göra det jag vill. Kroppen har inte varit på topp denna vecka men det kändes bättre igår. Somnade sedan på kvällen när jag nattade Frida. Tog mig sedan till min säng och fortsatte att sova som en stock där. Välbehövlig återhämtning! 

Idag är det tävlingspremiär för många. Varbergs MTB Meeting, Kålmårdsbiken och för landsväg finns Kinnekulleloppet. Det är inte utan att det kittlar i tävlingsnerven även hos mig. Så taggad på att få börja tävla utomhus igen! Jag önskar er som kör idag all lycka till och ser fram emot bilderna och berättelserna från era upplevelser. 

Denna helg ska barnen och jag köra en vårstädning av gården och förråden tänkte jag. Eller ja, Filip är på innebandycup så han missar allt det roliga. Men jag och tjejerna i alla fall. Fram med studsmattan, fixa alla cyklar, rensa, städa och göra fint igen. Sånt där som behöver göras och som gör att det känns lite bättre när det är klart. 

Lite träning ska jag hinna med också. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Le Peloton - sommarpremiär i -1!

Hej och god morgon på dig!

Le Peloton igår och vi blev nog runt 15 cyklister totalt tror jag där hälften körde gravel/cross på höstrundan och vi andra körde landsvägspremiär på sommarrundan. Rundan kallas sommarrundan men igår morse när jag vaknade så visade termometern -1. Inte supersomrigt kanske.  

317, 320 och 310 watt på dom tre olika fartsträckorna, längden var ungefär 7 minuter, 11½ minut och 23½ minut. Så det var helt okej siffror för snittwatt men det är sällan där någon avgörande känsla sitter. Om man inte nu kör tempo då förstås. Igår så var känslan helt okej upp till tröskel ungefär men jag saknade riktigt pang-pang. Därför är det bra att vara med på Le Peloton, så att jag kan bli bättre på att vrida ur allt. 

Jag slängde ihop en liten video från cyklingen också, kika gärna här nedan:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Jag har inte känt mig på topp denna vecka, hoppas att det blir bättre från och med nu. Ska köra AW Party by SZR på Zwift 17:30 i kväll. Det brukar alltid vara en bra start på helgen. En trigger liksom för att verkligen säga åt en själv att nu är det helg.  Därefter så tänkte åtminstone jag ha en riktigt bra helg, jag hoppas att du får detsamma. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Dags för Le Peloton igen!

Hej och god morgon! 

Idag tänkte jag roa mig med att köra Le Peloton igen. Det har gått ett tag sedan senast men idag ska det vara premiär för landsvägsrundan och då gör jag en nystart i och med detta. Det är ju något speciellt med att cykla fort i en klunga längs med vägarna. Cykelbanan vi använder i början längs 293:an är dock inte sopad ännu så det får bli en smula försiktighet på förstasträckan, tänker jag. Andrasträckan är vi på vägen mellan 293:an och Ornäs så den går nog i full fart. Sistasträckan med mycket grusväg blir intressant att se skicket på efter en lång vinter. Hade en vilodag igår så benen ska kunna vara fräscha åtminstone. Det ska dyka upp ett helt gäng cyklister så det blir nog skoj. Kom du med, torsdagar klockan 06:00 vid Falu vårdcentral. Information och gemenskap i vår Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/1721556921390954/ 

Bilden ovan tog Niclas Brus under 2020. 

 

 

Då och då tipsar jag om cykeljobb som finns tillgängliga, här följer ett axplock av vad som finns just nu:

Unicykel AB söker distriktsansvarig säljare för Östergötland, Småland, Blekinge och Skåne: https://www.linkedin.com/jobs/view/3035357585

Kundtjänstmedarbetare till cykelavdelningen hos Spobik i Jönköping: https://www.linkedin.com/jobs/view/2945440209

Enhetschef till Cykloteket Täby: https://www.linkedin.com/jobs/view/3036631366 

Samtliga jobb finns på LinkedIn, om du vill lägga till mig som kontakt där så hittar du min profil här: https://www.linkedin.com/in/henrik-%C3%B6ijer-a804b189/

Seger och totalledning!

Hej och god morgon på dig!

Igår tog vi i Team SZ en seger i vår serie och tog därmed också över totalledningen efter tre körda deltävlingar. I deltävlingen, som var ett poänglopp, så blev resultatet enligt nedan:

I totalen då så hade Restart-Up Nation ingen vidare dag igår så dom gick från totalledning till en tredje plats och vi tog istället över ledningen. Nu är det mycket kvar att köra om, men en bra start har vi fått till!

Vi är tre lag som har börjat dra ifrån lite och i sådana här sammanhang är det alltid bättre att jagas än att jaga. 

För egen del så var jag lite osäker på hur det skulle gå med tanke på att jag hade tränat 16 timmar totalt på dom fyra påskdagarna. Det i kombination med att jag sov dåligt natten till igår och att min mage inte alls verkade tycka om livet under gårdagen gjorde att jag kände mig ganska kraftlös när det var dags för start. Jag valde att inte säga något om det till lagkamraterna utan höll en ganska låg profil under dagen och under loppet. 

Det var ett poänglopp där första spurtpriset kom efter 1,1 km och det andra redan efter 4,4 km körda. Så det var kanske en dag då man skulle ha värmt upp? Jag tajmade mina spurter riktigt dåligt. Vilket betydde att jag tog i jättemycket och fick ut väldigt lite. Surt, frustrerande och inte alls någon bra känsla. Till nästa spurtpris efter 17,1 km så drog jag en långspurt eftersom jag kommit efter på dom två första. Det gick bättre även om jag inte orkade hela vägen och jag blev femma där.

Vi skulle uppför en lång backe på grus också och där hann jag grilla mig själv ett par gånger om. Hamnade i en andragrupp innan krönet, lyckades gå med täten igen efter en chansning över ett krön. Tappade igen precis innan bergspriset, fick en aero-hjälm och lyckades med nöd och näppe komma ifatt täten. Vilket betydde mycket för slutresultatet. Vi fick nämligen med tre gubbar i elvamannaklungan som blev tätklungan mot målet. Ett spurtpris på slutet efter 32,3 km och sedan målgång så tätt mellan spurterna där. Till spurtpriset så var en kille loss, vi hann komma väldigt nära innan jag tänkte att om ingen annan vill ha det så kan jag ta det och drog igång. Precis samtidigt så drog en annan igång sin spurt så jag kunde åka i hans slipstream hela vägen, Martin passerade oss och jag blev fyra på det spurtpruset. Utan att använda min aero-hjälm! Så den hade jag till målspurten. En kille stack efter spurtpriset och honom såg vi inte mer sen. Jag drog igång även denna spurt då vi väntade jättelänge och jag är väl otålig. Passerades av två men knep en fjärdeplats i laget ändå. Tre Team SZ topp 7! 

En bild från tidigt i loppet och så resultatet i målspurten. Dock var det ju poänglopp så alla spurtpriser och bergspriset skulle räknas ihop till en totalsumma. 
 

Min livestream inte fungera först. Jag försökte med alla möjliga medel och en omstart av datorn med bara minuter kvar till start. Fick igång allt med knappa tre minuter kvar till start och den där långa uppvärmningen jag tänkt mig fick bli som det brukar bli istället. Ni kan se mitt lopp nedan, dock har jag lyckats trolla med video-inställningarna så ni slapp se mig, chatten och så vidare denna gång. Eller ja, man kan ju se delar av mig nere i vänstra hörnet. Jag får fixa det till nästa gång.

 

Det var kul att det gick så bra för oss och en det blev en nödvändig moralhöjare. Nu ska vi se till att vinna denna serie också. Tack till alla som hejar på, som ställer upp och kör med oss och gör så att det går så bra som det gör. 

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer 

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Ha det gott nu så hörs vi snart igen, hoj! 

Avslutade hemmalägret på topp!

Hej och god morgon på dig!

Jaha, då är det plötsligt dags att åka till jobbet igen efter en långhelg med massor av cykling. Totalt så fick jag ihop lite drygt 16 timmars cykling på dessa fyra lediga dagar. En bra samling träningstimmar måste jag säga. Dessutom så fick jag avsluta på topp med en riktigt bra känsla under passet igår. Detta efter att ha haft en sämre känsla under dom två föregående dagarna. 

Det blev min första Siroko-tröja som fick luftas igår. Den är nämligen långärmad men sval som en vanlig cykeltröja. Perfekt för den varma dag som vi hade igår där det var varmt, men inte varmt nog för kort-kort. 

Jag stannade till lite snabbt vid en stor bäck. Det är så rogivande att höra vatten rinna.

I Baggbobacken så åkte handskarna av. 

Det blev nästan bara asfalt hela vägen till Sågmyra där jag stannade på Sågmyra Byggnadsvård och Kökshandel för en fika. Det blev en räkmacka och kaffe vilket satt riktigt gott.

Efter Sågmyra sedan så blev det ett par timmar grusväg så att både cykeln och jag blev skitiga. Det var också av den anledningen till att jag inte körde grusväg innan fikastoppet, som kom tidigt i passet.

Kom tillbaka till Falun via Falu Gruva, plockade fram lite utemöbler och åt ute i solskenet. 

Ja, det blev en toppendag det där och en bra avslutning på hemmalägret. Igår blev det 3 timmar och 45 minuters cykling med 219 watt (ca: 3,1 w/kg) och bra driv genom passet. Körde ganska så kuperat också, vilket ju är skoj. Älskar backar! 

Hör och häpna, men för tredje dagen i rad så gjorde jag en Reel också. Hade lite inspiration och idéer på övergångar. Så jag bakade ihop allt i en kort video. Ber om ursäkt ifall ni blir åksjuka av att titta, men här är den:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Känner faktiskt att det där med vloggar kommer allt närmare igen.

Idag har ni chansen att se mig på YouTube igen faktiskt då det är dags för Zwift Racing League etapp 3. Jag bjuder på livestream från 19:55 och loppet startar sedan 20:00. Blir spännande att se hur benen svarar efter fyra dagar med distanscykling. Häng med och kika!

Efter fyra dagar med gott om tid för cykling, avslappning, sociala medier och cykelvård så är det tillbaka till vardagslunken idag igen med jobb och allt vad det innebär. Jag hade kunnat vänja mig vid livet som heltidscyklist, det är då en sak som är säker.

Jag har lite cykelkläder att sälja också. Tänker mig 100:- för Canyon-tröjan i storlek S. Byxorna är från VOID, i medium och där tänkte jag 300:-. Byxorna är i riktigt fint skick! 

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via denna länk så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer 

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Hoppas att du haft en fin påsk. Vi hörs snart igen och så hoppas jag att vi ses på min livestream klockan åtta i kväll. Ha det gott, hoj! 

Trampa, trampa, överlev!

Hej och god morgon på dig!

Ja, igår så blev det dryga tre timmar med snabbcykeln. Skönt att få cykla på den igen och att försöka få in den där rätta stigcyklarkänslan igen. Den känslan kanske inte riktigt infann sig igår. Kanske var det också en dum idé att åka upp och ned för Jungfruberget så mycket som jag gjorde. Igår var jag nämligen ganska så sliten i benen. Då går det inte av sig självt, så att säga. 

Min plan igår blev; "kliv, kliv, överlev". Även om jag i vissa fall är lättroad så tycker jag inte att det är speciellt kul att snurra runt på samma lilla ställe speciellt länge. Jag kan visserligen sticka ut utan att ha en planerad rutt, men när jag väl är ute så tar jag gärna ut riktningar och hittar på en rutt under passets gång. Då ska det helst gå utan att man kör på samma ställe två gånger och allra helst ska man inte korsa någon stig eller väg som man cyklat på innan. Så jag kämpade mig kvar på Jungfruberget igår. Kämpade. Jag tänkte att om jag får en timme där, så kan jag cykla till Källviksbacken för att få ihop lite mer tid där. Sedan kunde jag avsluta med ett varv runt Varpan och vips så hade jag fått ihop dagens pass. 

Började med att fylla på med lite tätningsvätska i däcken. Det hade nog torkat lite sedan i höstas när jag använde cykeln senast. 

Jag stannade till på Jungfruberget och knäppte bilderna ovan. Ville få med mig något att visa upp. 

Cykeln på en stig på Jungfruberget. Det syns såklart inte, men det var ganska så brant här och värre blev det.

En bild på mig också så att ni kommer ihåg hur jag ser ut. Sportade Biketown-kit igår. 

En till bild på min cykel. Nu kanske jag är något partisk här men jag tycker att den är väldigt fin. Vad tycker du? 

Efter att ha cyklat på Jungfruberget och Källviken så cyklade jag från Övre Gruvriset till Götgården och vidare mot Gamla Berget innan jag cyklade ner till Bojsenburg och tog den långa vägen runt Varpan för att komma hem. 

Apropå Varpan och fin cykel så delade Visit Dalarna min bild från i måndags på sitt Instagram-konto igår. Stort, tyckte jag. Här är deras inlägg: 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Visit Dalarna (@visitdalarnasweden)

Gårdagens cykling blir kanske inte ett pass för historieböckerna. Inte mycket att skriva hem om och inget anmärkningsvärt. Men jag tog mig igenom det, fick ihop 3:18 att lägga till träningskontot och fick lite nyttig tid på tävlingshojen. Igår var det verkligen trampa, trampa, överlev. Och jag överlevde. Så på så vis så blev det ju ändå ett lyckat pass. 

Idag ska jag också cykla. Sista dagen på mitt hemmaläger med cykling i massor. Jag ska bara bestämma mig för vilken cykel det blir och vilken typ av cykling som väntar. Jag tänker mig att det blir runt fyra timmar i riktigt varmt och behagligt väder. 

Har du fått till något bra pass nu under påsken? 

Ni får ha det så gott nu så hörs vi snart igen, hoj!