Jag försökte i alla fall...

Bild från morgonpendlingen, det hade varit trevligare med cykelpendling idag.

Hej och god förmiddag!

Tog mig till jobbet även om det gick långsamt idag. Det berodde inte på mina slitna ben utan att plogbilarna givetvis måste försöka hålla vägarna snöfria. Det hade ju varit rätt gött annars att få cykla i lite nysnö, andas frisk luft och bara njuta hela vägen till jobbet. Men att sitta i bilkö har väl sin tjusning det med, antar jag? Tänk att bo på ett ställe och ha köer som vardag, det hade jag inte stått ut med.

Angående mitt försök så gjorde jag ett svagt försök att ta rekord på tjugor igår. Mina rekord är 316.8 watt på 2x20 min och 310.4 watt på 3x20 min. Igår fixade jag två på 308.55 watt. Så jag är ganska nära men samtidigt ganska långt ifrån. Båda rekorden är från tiden inför säsongen 2015 då jag blev 10:a i Långloppscupen. Skulle jag slå rekorden denna vinter så vet jag ju att jag effektmässigt ligger bra till för en hyfsad säsong igen.

Igår hade jag dock riktigt slitna ben, så ett rekord var väl kanske att hoppas på för mycket, slitna ben brukar ta bort en del motivation och pannben. Det var ändå sjätte dagen i rad med träning där jag bland annat hunnit med rekordettor, två tempopendlingar +ANNAT.  Men viljan finns då där i alla fall och med pigga ben borde det gå att sprätta sig igenom ett rekordpass ganska snart. Något annat jag måste ta mig igenom ganska snart är Kompiskampen för februari. Jag har ju gjort ett misslyckat försök redan, så jag tänkte ta mig igenom ett lyckat också innan månaden tar slut. Jag hoppas och tror att jag skulle kunna fixa runt 340 watt, men det ska ju göras också. I januari fick jag ihop 332.5 watt och en ökning är ju önskvärt...

Det går snabbt utför...

Hej och godkväll!

Idag när vi lämnat av Filip vid hockeyträningen så passade vi övriga på att gå till Åsbobacken för att åka bob. Enligt skåningarna så heter det snow racer, men vi falubor säger bob. Vad säger ni?

Just nu värmer Linda upp Monarken och snart är det min tur. Det är två trötta cyklister med slitna ben som ska försöka släpa sig igenom sina respektive pass idag. Jag ska köra tjugor för det är det bästa jag vet med slitna ben. Eller tja, med så här slitna ben så blir liksom kvalitén så dålig på alla kortare former av intervaller.

Imorgon blir det heldag de luxe för oss vuxna, så vi kör idag så vi får vila imorgon istället. Det gäller bara för egen del att försöka bita ihop och ta mig igenom det.

The return of vinter

Hej och godmorgon!

Vaknade upp till ett vitt Falun i morse, snön började falla igår och det var stora, härliga, flingor som föll. Jag har ju inget emot barmark egentligen då jag ju gillar att cykla i skogen. Men var sak har sin tid och fram till och med Vasaloppet så får det gärna vara vintrigt, tycker jag. Nu har det inte kommit jättemycket snö direkt, även om mer kommer till imorgon. Så vi får nog behålla vintern en liten stund till.

Jag älskar ju vintercykling och är nu givetvis avundsjuk på Linda som ska ut och vintercykla när jag ska till jobbet. Hur känner ni inför vinter och snö? Hur lång ska vintern vara och önskar ni nederbörd i någon form?

Jobbig pendling med trötta ben

Hej och god kväll!

Först och främst vill jag tacka för responsen på eftermiddagens inlägg om min målsättning och Långlopppscupen. I morse så cyklade jag till jobbet före frukost och med slitna ben, försökte ta i lite men insåg att det var klokast att återhämtningscykla till jobbet för att istället göra en eftermiddagsattack.

Väl på jobbet så pumpade jag i mig godis och på eftermiddagen så tog jag en kopp kaffe. Är så pass koffeinkänslig att jag får en rätt bra kick av bara en kopp kaffe. Så när jag väl skulle hem så var huvudet piggt i alla fall men benen protesterade högljutt. Jag tvingade ändå benen att trampa på så gott det gick och det är väl bra det med, att då och då köra hårt även med slitna ben. Min maxpuls idag var densamma som min arbetspuls på tempopendlingen i fredags. Lyckades ändå få ett snitt på 85.4% med kallstart och fram till Tallen i Falun. Då hade det gått 40 minuter och dom sista 20 körde jag lite lättare.

Skönt att ha tränat, kört hårt och fått drygt två timmars träning till samlingen.

Det har ju varit vårväder några dagar nu så att grusvägen mellan Vassbo och Olsbacka hade till och med blivit mjuk. Så det var mjuk grusväg, is, slush och blöt asfalt. Ingen jättefest. Cykelbanan på bilden ovan visar ju att man inte jobbar ihjäl sig med underhållet av cykelbanorna.

Kom hem till ett dukat bord med fem ivriga barn och Linda bänkade för taco-middag.

Långloppscupen 2017

Hej och god eftermiddag!

Långloppscupens deltävlingar är sedan en tid officiella och kommunicerade, Långloppscupen är som alltid ett föredöme i svensk tävlingscykelverksamhet. Mitt fokus blir även detta år just denna cup, samt även några andra lopp (tack för era tips i det blogginlägget!).

2015 så ville jag etablera mig topp-20 i Långloppscupen och bli topp-10 totalt. Blev också just 10:a.
2016 så ville jag bli topp-7 då jag ville tangera min all time high från 2008. Istället blev jag 17:e.
2017 så hoppas jag kunna prestera lite bättre igen och tar återigen sikte på topp-7!

Jag vet att resultatbaserade målsättningar är lite vanskliga, dom är ju inte bara beroende på min egna prestation utan vad mina med- och motcyklister gör. Men jag gillar ju sånt där så jag finner mig i det. Jag ser fram emot att tävla och älskar ju att åka på Långloppstävlingar, det ska bli riktigt kul att få göra det ännu en sommar.

Träningen har hittills gått bra i vinter, jag var visserligen lite sjuk i november och mitten av december. Men sedan dess så har det rullat på och jag har märkt förbättringar. Det finns vissa områden som jag fortsatt har lite att jobba med, men än är det nästan tre månader kvar att jobba med också innan jag önskar prestera.

Vad har ni för målsättningar med säsongen 2017, ses vi kanske på långloppscupens deltävlingar?

Dagens aktivitet + cykling!

Hej och godkväll!

Idag var vi iväg till Runndagarna under Runn Winter Week för att kolla på radiostyrda flygplan, riktiga flygplan samt en svävare! Jag var rätt sugen på att åka med en vända med svävaren men det kostade 100:-/person och när vi då är 7 pers så blir det en liten slant. Det får kanske bli en annan gång.

Solsken i massor och riktigt vårväder ute, skönt men samtidigt lite läskigt att det känns som om vintern redan är slut. Det fanns ju till och med barmark på vissa ställen och fortsätter det såhär så kan vi snart köra träningstävlingar på Jungfruberget igen!

På eftermiddagen så var Linda och jag ut och cyklade en sväng. Det gick väl tämligen bra utom ett långt parti där det var väldigt mycket is. Jag sa till Linda ett tag in i passet att det kändes som om benen var bra men att jag var lite sliten. På slutet av passet kände jag mig mest bara sliten.
Fick ändå ihop nästan nio timmars träning denna vecka och en del bra pass också, så jag är nöjd. Överlag så funkar träningen bra även om jag såklart vill lite mer och önskar att det kunde rulla på ännu bättre.

Vi körde Toftbyn-Svärdsjö-Bengtsheden-Risänget-Sundborn-Skuggarvet idag. En rejäl backe i början och några bitiga backar också på slutet alltså. Jag tryckte till lite i sista branten på väg hem men det fanns inte så mycket pangpang i benen, ändå skönt att få sprätta av sig lite.

Blött men fint!

Några bilder från Lindas telefon också:

Tummen upp för en bra vecka och en härlig helg.

Cykling, pulkabacke, skridskor, bada isvak, kolla på innebandy och rekordförsök

Linda drog ut på morgonen för lite cykling i härliga Dalarna.

Hej och god förmiddag!

Ny dag med nya möjligheter och taktiken är klar; trötta ut barnen. Igår slocknade dom på ca: 1½ sekund vid läggdags efter en dag med aktiviteter. Det började med att Linda drog ut på en cykeltur, jag tog med Frida till affären för en storhandling och övriga barn gick till den lokala pulkabacken.
När vi återvände till huset så blev det en lunch följt av skridskoinventering och promenad ner till sjön. Där åktes det skridskor!

Axel testar att flyga, foto: Linda.

Hela gänget och Gullnäsgården i bakgrunden.

Tjejor.

Barnen har ju tjatat ett tag på att få bada isvak efter att jag "hotat" med att låta dom bada isvak för någon vinter sedan. Eftersom vår mäktiga vintersportarena nere på sjön innehåller skridskobana, plogad bana för långfärdsskridskor, skidspår och även isvak så fick dom sin dröm uppfylld igår. Filip modigast, men även andra barn fick känna på det uppfriskande vattnet.

På kvällen så var vi upp till Jalas arena vid Lugnet och kollade på IBF Falun - Storvreta. Med fem barn på en innebandymatch blir det inte tråkigt i alla fall och vi fick se hela 18 mål. Tyvärr var 11 av dom målen Storvretas. Falun ledde faktiskt med 6-3 halvvägs in i matchen, men sedan gjorde Storvreta sju raka mål...

Barnen var som sagt inte svårvaggade på kvällen och jag satt nere i källaren för att försöka slå nytt rekord på 2x20. Det gick tyvärr inte, men samtidigt så kände jag att det inte är långt borta. Det kan nog bli något mer rekord innan vinterträningen är över alltså.

Idag siktar vi på Runn Winter Week och Runndagarna, sedan lunch och på eftermiddagen ska vi vuxna försöka få till en cykeltur. Vi hörs lite senare, kanske redan i kväll?!