MTB i Skrylle

Hej vänner!

Det blev lite MTB idag igen, himla kul att få sladda runt lite utan dubbdäcken och få leka lite på stigar. Tänk att så här har dom här nere i Skåne i princip året runt. Jag har fått rapporter om att det kom 2-3 decimeter snö i Dalarna igår, så där blir det ingen stigcykling. Men kanske skoterspårcykling lite senare?

MTB-slingan i Skrylle invigdes förra året, så det är en ny led och den är lite knappt en mil lång. Leden består mestadels av slät stig men med många kurvor, några steniga passager och även några kortare backar. Om Järavallen bestod av miljoner kurvor så var det lite mer trampa i Skrylle. 

Det var rätt kallt idag, så cykelbanor var isiga och vissa partier på banan var också frysta. Andra partier var leriga och det regnade ju lite igår som säkert också gjorde sitt. Igår skrev jag ju och frågade om någon ville hänga med på cykling i Skrylle och idag fick jag sällskap av Daniel, Pelle och Linus. Vi körde ett varv i snacketempo och sedan så körde jag lite med Linda också medans övriga i sällskapet körde ett andra varv. Linda fick dock problem med sin sadel och rygg, så det blev inte så långt. Men allt som allt så fick jag ihop en och nitton med MTB-cykling i trevligt sällskap och det var riktigt gött. Tack ska ni ha!

Jag har lite problem med rygg och baksidan av benen idag från löpningen här om dagen, så lite lättare träning i omväxlande terräng var nog riktigt bra för kroppskrället. Inga intervaller eller något sådant idag alltså.

Här kommer några mer eller mindre suddiga bilder från dagens cykling:

Även Linus tog en bild som han la ut på sitt Instagram-konto.

MTB på Järavallen

Hej och god eftermiddag!

Sitter nu i Bjärred igen och bloggar lite efter maten. Barnen kollar YouTube och Linda gör sig i ordning för eftermiddagens aktiviteter. Idag har vi Skånskt vinterväder med ett par tre plusgrader och regn.

Förmiddagens aktivitet bestod av att jag cyklade till Järavallen, körde ett varv tillsammans med Linda där och sedan så tryckte jag på ett varv på egen hand innan jag också cyklade hem igen. Totalt fick jag därmed ihop två och en halv timme med 27½ minuts "hårdkörning". Järavallen har ett MTB-spår på sex och en halv kilometer med cirka en miljon kurvor. Perfekt bana för kurvteknikträning. Idag var det ju lite halkigt också så det gick med ena foten ur i en del kurvor och jag tacklade ett träd en gång. Det flyttade inte på sig...

Bilder från min cykling till Järavallen och på Linda när hon guidar mig runt varvet.



Imorgon ska vi cykla i Skrylle. Tänkte höra om det finns några fler som vill med? Vi tänkte i sådana fall att vi ses klockan 11 vid parkeringen där MTB-spåret börjar. Hör av er om ni är intresserade och ta med lite fika om ni vill med!

Wild kids.

I Skåne

Hej och godmorgon!

Precis som rubriken säger så är jag nu i Skåne. Sitter här och har ätit en lättare frukost och ska ut och cykla om en stund. Linda, mellanbarnen och jag åkte ner igår. Bilresan är lång men det gick bra. När vi kom ner hit började Lindas barn och mina barn leka direkt så Linda och jag kunde i lugn och ro handla lite till middagen. Vi åt middag med ett par vänner till Linda och deras barn. Tio pers vid matbordet alltså.

När gästerna gått hem så passade jag på att jogga lite. Linda visade ett förslag på rutt i Google Maps och sedan stack jag ut. Sprang lite fel på ett ställe men annars så gick det ganska bra. Något som var riktigt bra var att benen höll ihop mycket längre än under dom två tidigare löpturerna denna vinterträning. Tidigare har jag ju tappat det mesta efter 3-4 kilometer men idag gick det bra i sex kilometer och hyfsat resten av turen. Tempot har under mina tre löpturer varit 5.47, 5.13 och nu 4.48. Sjukt bra förbättring, tänk om jag framöver kan ut och hålla fyrafart utan större ansträngning, det vore coolt. Något som kanske hjälpte till en del igår är ju det faktum att det är väldigt platt här, inte många höjdmeter att kämpa mot. Fortfarande så springer jag bara i distansintensitet, snittade till exempel 76.6% av max igår. Något annat som förbättrats med min "löpning" är att jag inte får så ont i benen dagen efteråt, nu hade jag visserligen ont igår kväll, men inget idag.

Ska strax ut och försöka bli av med löparbenen genom att cykla till Järavallen och cykla runt lite där. Linda tar med sig barnen och matsäck dit så får vi turas om att cykla där och turas om att vara med barnen som får leka. Blir nog en bra dag för alla, även om vädret bjuder på grått och blött.

Vi hörs lite senare!

GP Sven Nys live idag och Sven Nys Cycling Center

Hej och godmorgon!

Idag kan ni se GP Sven Nys live via TREK's hemsida: http://www.trekbikes.com/us/en_US/dvv_trophy_cyclocross_series/

Får ni inte det att fungera så testa via denna, eller denna länk.

Damerna startar 13:45 och herrarna 15:00.

I mitten av november så var jag ju ner till Belgien och besökte då bland annat Sven Nys Cycling Center där dagens tävlingar avgörs, i Sven Nys hemort Baal Tremelo. Dagens tävling är en deltävling i DVV Verzekeringen Trofee där den sammanlagda tiden räknas samman för totalställningen i cupen.

Tidigare år så har man fått tillstånd av markägaren för att hålla crosstävlingarna på platsen. Men efter att markägaren gått bort så bestämde sig Sven och hans agent för att köpa upp platsen och göra det till ett cykelcenter och göra banan permanent. Det är en kort bit över ett fält och en bit ute på vägen som passerar Sven Nys Cycling Center som används på dagens tävling som inte är med i den permanenta banan, men annars är den identiskt med själva tävlingsbanan.

Sven Nys Cycling Center var nytt och inte helt färdigt med alla delar när vi kom, men det mesta var på plats och verksamheten var i full gång.

Välkomna till Baal och Sven Nys Cycling Center.

Välkommen in, här i receptionen kan man köpa lite souvenirer och entré till muséet/utställningen.

Välkomna in till muséet. Här hänger tröjor från tidigare mästare. En som saknades i samlingen var dock Niels Alberts tröja, men den skulle vara på gång.

En översikt över området för Sven Nys Cycling Center som innehåller bland annat trial-banor, MTB-slinga, cyclocrossbanan och en pump track. Flandern har också ett ledsystem för både landsväg och MTB så man kan cykla vidare på andra längre slingor om man så önskar.

Lite cykelhistoria och en pedagogisk översikt över olika cykeltyper.

På väggarna finner man information om saker som hör cyclocross till. Man kan också se en tidslinje över Sven Nys samtliga segrar och vilken ort och land dom tagits i.

Svens cykel från förra säsongen står där också. Legenden själv dök upp och vi fick en längre pratstund med honom, men det är ett helt eget blogginlägg det. Här berättar han i alla fall att Zdenek Stybar var tuffaste motståndet under hans karriär. Dels var Zdenek stark, men också för att dom hade liknande tänk under tävlingarna. Sven berättade att han kunde ha bestämt sig för när han skulle sätta fart och då kunde Zdenek sätta fart precis innan eller samtidigt som Sven hade tänkt sätta fart.

Vi fick också köra lite på den permanenta cross-banan. Något jag givetvis uppskattade då är väldigt crossintresserad och ville få till lite träning också.

Belgiskt väder på Sven Nys Cycling Center.

En kort och lerig utförsbit, genom ett dike (för avrinningen från cykeltvätten till vänster i bild, följt av en kort och ganska brant backe.

Trappa och bro. Samt givetvis lera. När jag åkte runt där på banan så tryckte jag till lite också, snittade då 15.5 km/h så det gick inte speciellt fort. Ett problem jag upplevde med att ha denna permanenta bana var att det blev ett ganska hårt idealspår men utanför det var det decimeterdjup lera. Jag frågade om hur man tänkte lösa det till tävlingen men just då hade dom inte bestämt sig för hur man skulle göra. Ändå riktigt kul att ha fått smaka på en riktig crossbana med lite belgisk lera!

Avslutningvis så tog vi ett varv på MTB-banan med cross-cyklarna också:

Vi avslutade besöket på Sven Nys Cycling Center i deras restaurang. 

Festive 500: ✔

Sista dagen för #Festive500, slitna ben från gårdagen och tidig uppstigning. Sånt kräver marsipan.

Idag så visade jag Linda Gagnets stolthet; flottbron. Samma flottbro som en långtradare på 60 ton försökte köra över trots att bron bara tål fyra ton.

Linda ville också se den gamla bron vid Kvarnsveden och det fick hon göra.

Så tuffar vi vidare då...

Ja, nu är Raphas Festive 500 avklarat för sjunde året i följd. Samtliga upplagor har jag alltså tagit mig igenom dessa 500 kilometer under julhelgen. Det har dock aldrig varit med speciellt stor marginal, vilket det inte var i år heller. Så här har mina olika upplagor av Festive 500 slutat:
2016: 505.25 km
2015: 501.49 km
2014: 518.76 km
2013: 501.23 km
2012: 503.65 km
2011: 504.44 km
2010: 501.37 km

Så trots att jag bara körde 5.25 kilometer över målet så var det näst mest av samtliga upplagor. Det gäller ju bara att nå målet, egentligen. Eftersom Linda var med på dagens drygt tolv mil långa runda så gick hon (återigen) upp i ledning bland svenskarna på Festive500 med sina 846 kilometer. Det är skillnad på folk och folk!

Tack vare (eller på grund av...) Festive 500 så brukar december vara med i toppen av månaderna med mest träningstid under året. Så också detta år då jag med mina 41 timmar och 33 minuters träning i december placerar december på tredjeplats bland årets träningsmånader. Bara slagen av juli (44h 19min) och april (46h 30min). Totalt detta år så tränade jag 379 timmar och 50 minuter, att jämföra med 442 timmar och 25 minuter förra året. Alltså 62 timmar och 35 minuter mindre än förra året.

Tur då att 2017 kommer bjuda på kvalitetsträning i mängder.

Det här var allt för mig idag, gott nytt år på er!

Ny runda, inte lika bra ben och mer slit

Hej vänner!

Sitter här framför På Spåret, äter glass och dricker vin. Försöker bli människa igen efter dagens runda. Hade inte riktigt lika bra ben som igår och mycket mer vind, så det blev rätt slitsamt. Dessutom stack jag ju ut vid lunch, utan att ha ätit just lunch. Så mina ben är rätt tomma just nu men Linda bjöd på mat direkt vid hemkomst, så det trillar nog ner i benen lagom till svintidigt imorgon bitti. 

Skrapade ihop 119 kilometer idag och har alltså lika mycket kvar imorgon om jag ska klara av det där Rapha Festive 500. Borde inte vara några problem även med slitna ben. Enda motståndet blir egentligen att jag lär vara klar till typ klockan 12 eftersom mina barn anländer vid lunch. Det blir tidig uppstigning imorgon med andra ord...

Detta var för övrigt första gången sedan 16:e juli som jag tränade längre än fem timmar, det finns förbättringspotential på flera fronter. 

Vika Strand.

Glad kille.

Svängig väg.

Härligt ljus ner mot Dalvik.

Mörkret hann lägga sig innan jag kom hem. Rätt långt innan jag kom hem faktiskt.

Rundan:

Bra ben

Hej och godmorgon!

Ny dag med nya möjligheter igen. Hade väl planerat att eventuellt cykla en monsterlång tur idag men hade väl också lite missat att ta med ett bankbesök i planeringen, så det blir lite kortare men ändå långt idag. Jag lär lägga in en slutspurt för att fixa det där Rapha Festive 500 och Linda vill bara ut och cykla långt.

Igår kväll var jag ut och cyklade igen och kände väl ganska omgående att benen var betydligt bättre än under dom två föregående dagarna, sådant är ju alltid skönt att känna. Linda hängde med ut och mötte upp Jens innan hon körde en egen vända medans Jens och jag körde Sågmyra-rundan. Så jag fick sällskap hela vägen också. Både banvallen och backen från Sågmyra är ju rätt bra för att hålla nere snitthastigheten, men sedan så tickade den sakta men säkert uppåt igen. Dagens runda blir en mer snabbcyklad runda, så att vi hinner lite fler kilometer per timme.

I och med gårdagens 75 kilometer långa runda så är jag nu uppe i 262 av dom 500 kilometerna och behöver nu bara 238 kilometer på två dagar. Piece of cake?!

Linda och jag nere i källaren för att förbereda både cyklarna och oss själva inför gårdagens cykling. 

Här har vi precis lämnat hemmet och har riktat styrena mot Grycksbo.

Jens spänner vaderna inledningsvis.

En lite mindre snabbcyklad del av banvallen. Men fint var det och sällskap gör ju det mesta trevligt.

Cyklar ni också Festive 500 och hur går det för er?

Så här cyklade vi: