Dags för cykeltvätt

Hej och godmorgon!

Ny dag, nya möjligheter. Onsdag mitt i arbetsveckan och snart är det helg igen. Morgonen har börjat bra med tidigt uppvaknande följt av cykeltur till jobbet. Konstaterade att cykeln behöver lite kärlek efter gårdagens blöta grusvägar.

Batteriet till min baklampa dog lite drygt halvvägs till jobbet men då jag hade dubbla framlampor så kunde jag sätta den ena framlampan bak. Linda hade min reservbaklampa på sin cykel, annars hade jag ju haft en röd lampa att använda. Men hellre en framlampa bak, än ingen lampa bak. Det är ju faktiskt riktigt otäckt att cykla utan lampa bak på mörka vägar.. Tack och lov så varnade min cykeldator mig när baklampan la av, så jag kunde göra något åt det där. Annars så märker man ju sällan om det slutar lysa bakom en.

Idag blir det bil hem från jobbet och sedan så väntar nog två vilodagar. På lördag ser det dock ut att kunna bli lite cykling igen.

Hemcykling

Haj haj!

Sitter nu nöjd och lite varm(igen) efter att ha cyklat hem från jobbet i ett blött, kallt och grått landskap. Ändå så fullt av färg med dom gröna barrskogarna och gula löven på träden. Det är så vackert nu, trots att vädret mest bjuder på grått.

Linda kom till jobbet i eftermiddags, hämtade upp mig för min hemcykling och hon hade fått cykla i regnväder. Det avtog till duggregn lagom till vi skulle cykla hem så det var ändå hanterbart för mig, men Linda var genomblöt och kall. I och med hemcyklingen så har jag nu tränat 12 minuter mer i oktober än jag gjorde under hela september. Om 415 minuter så passerar jag också augusti månads träningsmängd. Borde väl kunna gå. Det blir ju någonstans kring 60 minuter imorgon bitti också då jag ska cykla till jobbet.
Turen idag gick med ganska exakt samma sträckning som när jag körde hem från jobbet i söndags. Via backen vid Källslätten alltså. Både Linda och jag blev ganska trötta idag, hon hade ju cyklat ca: 7 mil idag innan hon kom till mitt jobb. Jag har väl inget direkt att skylla på men blev ändå väldigt energilåg på slutet. Nu har vi fått i oss lite god mat och elden värmer upp både huset och oss som befinner oss i det. Så nu känns det rätt gött igen.

Vill passa på att tacka er för alla dom frågor jag fick på morgonens inlägg gällande vinterträning. Ska ta med mig dom in i inlägget om just vinterträning sedan.

Ingen köpte mitt kit med Continental-kläder, så nu har jag sänkt priset. Passa på att köpa! Så här många fina cykelkläder får ni inte för det här priset någon annanstans:

Vinterträning

Godmorgon, cykelvänner!

Nu är jag på plats på jobbet, barnen är lämnade på dagis och skolan. Dags att förtjäna lönen.

Tog bilen till jobbet, men cyklar hem. Fortsätter alltså att pussla in träningspass i livet. Efter dagens pass har jag fått ihop ungefär lika mycket träning under oktobers 18 första dagar som jag fick under hela september. Det går åt rätt håll!

Ska skriva ett inlägg snart om hur jag tänker med höstens träning och grunderna för min vinterträning. Har ni några frågor kring det?

Tempopendling med kallstart

God förmiddag!

Körde som rubriken anger, tempopendling med kallstart i morse. Det är ju lite segt det där med att före klockan sex på morgonen riva iväg i så högt tempo som jag kan förmå benen att trampa i. Kroppen är ju inte riktigt vaken och idag dessutom lite seg av träningen igår kväll och ett lågt intag av kalorier efter det. Ingen frukost före tempopendlingen och så vidare. Efter fyra minuter så kom jag upp i hyfsad arbetspuls och tog en varvtid för att hålla isär "uppvärmningen" mot resten. Under resterande delen så fick jag ihop 47½ minut med 164 i snittpuls, vilket motsvarar 85.5% av max. Det borde alltså finnas 14.5% till någonstans...

Ändå så mycket bättre än om jag hade tagit det lugnt och ytterligare ännu bättre än om jag inte hade cyklat alls.

En fyra med flås hem från jobbet

Hej och god kväll, kära cykelvänner!

Nu har jag landat i sängen efter att ha varit ute och styrt upp både dagens och morgondagens träning. Har nämligen tagit bilen till jobbet och sedan cyklat hem. Detta gör att jag kan cykla till jobbet imorgon bitti och ändå kunna ta bilen hem på eftermiddagen. Ibland gäller det att pussla lite för att få till dom där passen. Passade dessutom på att ta med mig fyra ombyten till jobbet, så jag ska slippa pendla med ryggsäck mer än nödvändigt.

När jag cyklade hem ikväll så tog jag en liten omväg och släppte loss det jag hade i grusvägsbacken nära Källslätten. Det blev ansträngning av lungorna i fyra minuter och en sekund idag, min tredje bästa tid enligt Strava.

Dagen har annars bestått av ca: 100 timmar städning, handling och tvätt här hemma. Roligare saker finns det ju att göra och blogga om. Nu är det dags för mig att natta här, uppstigning om sex timmar och 40 minuter. Vi hörs!

Livspussel.

Clown.

God kväll

Hej vänner!

Förmiddagen gick i ett här hemma, ända fram till vi styrde bilen i lite väl hög fart mot Säter. Hann i alla fall fram till samlingen inför hockeymatchen i tid, för en gångs skull. Jag hjälpte Filip på med hockeyutrustningen och sedan så tog jag Ebbah och Frida på en promenad i Säter där vi gick till Willys för att panta lite burkar, handla mat och godis. Det var nämligen en timme från samlingstiden till dess att matchen skulle börja.
Vi hann nästan tillbaka till det att matchen började, men vi missade dom allra första minuterna. Själva matchen gick inte Faluns väg och Filip var väl inte helt nöjd med sin egna insats, men kul med hockey ändå. Så inga sura miner efteråt.

När vi kom hem så var åtminstone jag nedkyld efter ett par timmar i ishallen så jag bestämde mig för att elda lite här hemma. I morse lastade jag in fyra skottkärror med ved i källaren för att ha den torr och lättillgänglig när lusten att elda faller på. Tyvärr gjorde jag nybörjarmisstaget att bara elda på direkt vilket gjorde att jag mer eller mindre rökskadade hela huset innan jag fick någon fart på det där. Nu är det i alla fall både varmt och mysigt här hemma... Jag har sovit för lite ett par nätter och den här värmen gör ju inte att jag blir mindre trött. Det skulle eventuellt kunna bli så att jag kanske möjligen lägger mig i tid i kväll.

Imorgon är det städdag enligt mina nya rutiner. Morgondagens bonusgrej kan nog bli att plocka in studsmattan och möjligen även klippa gräset för sista gången i år. Det är väl dags nu... Har ni tagit in era studsmattor? Imorgon eftermiddag/kväll så kanske jag tränar, eller gör något annat roligt. Vi får väl se.

Ebbah på promenad i Säter.

Filip nere på knäna.

Eld utan rök.

Ebbah och jag i soffan med Misslisibell på surfplattan.

Kramp, cykling och årets bästa prylköp

Hej och godmorgon vänner!

Jag vaknade för nästan två timmar sedan av Fridas rop från hennes rum. Hon drack lite välling i min säng och sedan förflyttade vi oss ner till TV-soffan. Där fick jag kramp i vaden. Alltså det gör ju ont som bara den, men jag tycker också att det är väligt... ..intressant? Kul? Skönt? Jag fascineras av den där typen av kramp som man kan få i sömnen och liknande. Älskar att vakna med kramp i vaden.

Idag blir det en halvdag i Säters ishall. Filip ska spela hockey där och jag ska väl åka dit med ett par tjejer och kolla lite. Dagens stora plan det. Lär väl kanske ordna med pannkakor idag tror jag, det blir en snabb och ganska tidig lunch för att hinna iväg och sedan är dom ju perfekta att ha med som mellanmål i en ishall för både spelare och publik.

Igår cyklade jag. Två gånger. En gång hårt och en gång lite längre. På väg till jobbet så körde jag riktigt hårt hela vägen, utan att liksom maxa. Det blev 51 minuter på 86.5% av max, med kallstart.

En glad selfie hinner man med, även om pulsen ligger kring 90% av max.

Kanelbulle på jobbet idag, det har varit en period med mycket fika på jobbet. Dumt att klaga egentligen...

Ett par minimunkar innan hemcyklingen.

Tog en omväg hem via Noraåns bruk och Bäsna.

Det blev lite onödigt mörkt på hemvägen då min lampa inte ville fungera, kanske batteritorsk? Så jag hade bara en liten knapplampa fram på styret. Kör ju nästan alltid med dubbla lampor just för att jag inte vill hamna i ett läge där jag tvingas cykla i mörker utan belysning. Så bilister såg mig, det var bara det att jag knappt såg något...
Efter ungefär 1.40-1.45 så fick jag dåligt med energi kvar i kroppen och slutet blev lite jobbigt. Längre pass verkar inte riktigt vara min grej ännu. Eftersom jag blev energilåg så frös jag riktigt mycket om händerna på slutet också. Kanske är dags för lobsterhandskar på träningarna framöver...?

Avslutningsvis så vill jag tipsa om en bra pryl för alla er som har en Monark med justerbar sadelstolpe. Har man det så har man en sådan här sadelklamma. En med hack i så man kan justera sadelvinkeln i olika steg:

Denna lilla pryl har gjort så att sadeln på min Monark alltid har lutat lite uppåt. Vinklar jag den ett steg mer neråt så lutar den istället just neråt vilket gör att det känns som om man ska glida av sadeln. Så, lite bakåt har jag haft min sadel varje vinter sedan jag skaffade mig Monarken.

Men. Nu har jag köpt en sådan här sadelklamma från Brompton. Den är helt steglös så det går att få exakt den sadelvinkel som man önskar. Dessutom så är den ju tusen gånger snyggare än originalet från Monark. Så himla värt och jag undrar nu bara varför jag inte gjort detta för längesedan?

Närmsta Brompton-återförsäljare för mig var Cykelbyggar'n i Sandviken. Dom hade ingen hemma när jag hörde av mig, men var väldigt hjälpsamma och beställde hem en åt mig.