2016-07-01
Ida Jansson från Falun vann VM i MTB idag!!!
Damjunioren Ida Jansson, som bröt handleden och missade EM i Jönköping, vann VM-guld i MTB XCO idag! Falubon tog ledningen redan i inledningen av loppet och kunde köra i tätposition på sin resa mot VM-guldet. Ute på andra av dom tre varven så körde dock Lisa Pasteiner från Österrike starkt och var ett tag bara 16 sekunder bakom Ida. Ida avslutade dock starkt och vann till slut med 25 sekunder!
Bild från SweCycling på Instagram.
Gårdagen och en hemlig skada
Hej bloggläsare!
Ni undrar förstås vad jag gjorde igår, efter Le Peloton där på morgonen?!
Jo, men alltså när familjen vaknat till liv ordentligt så tog Frida och jag bussen ner till stan. Sedan så GICK vi en kilometer för att hämta hem bilen som Ronya ställt där igår. Imponerad över Frida som gick så pass långt utan gnäll. Hon är ju ändå bara 1½ år lilltjejen. Men det är nästan alltid glatt humör på den tösabiten.
Ni som har den goda smaken att följa mig på Twitter såg denna video redan igår (på med ljudet!):
Frida dräller runt på stan pic.twitter.com/3MIaOLL4bK— Henrik Öijer (@henrikoijer) 30 juni 2016
När vi kom hem igen så blev det lunch och sedan tog jag med familjens tre yngsta till Dössberget för att kika på djur och äta glass:
Hade väl ett litet hopp om att Frida skulle sova när vi var på Dössberget, för det behövde hon. Speciellt eftersom vi sedan åkte raka vägen till vårdcentralen (BVC) för vaccinering +ANNAT. Givetvis så somnade hon först i bilen ungefär en kvart från BVC. Normalt sett så vilar hon 1-2 timmar på dagen men nu blev det 20 minuter. Vaknade och var väl inte jätteglad över att inte få sova klart plus vakna på en vårdcentral med en främmande människa. Men strax efter vaccinet så blev hon nöjd tjej igen.
Vi kom hem och det var sen eftermiddag. Jag var trött som en gris och kanske blundade ett par sekunder i soffan innan det var dags att leverera middag åt barnen. Pannkaka!
Frida gick sedan och la sig relativt tidigt, trött givetvis efter en intensiv dag och kort vila.
En annan grej med gårdagen är att jag har fått ont i mitt högra knä. Var rejält öm och stel när jag vaknade igår och skulle köra Le Peloton. Tänkte att det säkert skulle släppa när jag kommit igång lite och när jag cyklade så tog det inte många minuter innan det försvann. Men efter cyklingen sedan så började det växa fram mer och mer ju längre dagen gick.
Jag har ju inte ramlat och slagit i knät, så det lär väl vara någon form av snedbelastning/överansträngning. Borde gå över på några dagar om jag skulle vila. Nu ska jag ju istället köra väckningspass imorgon och Ränneslättsturen på söndag, men det känns inte som något livshotande heller. Det där ordnar sig.
Idag ska jag försöka ta mig tid till att fixa lite med cykeln inför helgen och förbereda lite inför avresan. Ronyas semester är slut nu så hon är på jobbet idag men jag ska nog kunna överleva även detta. Vi hörs lite senare, nu ska jag halta vidare...
2016-06-30
Avhängd på Le Peloton Falun
Hej och godmorgon cykelvänner!
Efter dagens Le Peloton här i Falun så kom jag hem till ett tyst och sovande hus. Mådde fortfarande lite illa av mjölksyrachocken som Le Peloton innebär.
Jag kom lite sent till samlingen idag så alla stod uppställda och redo för avfärd när jag kom. Att alla ser så glada ut beror på att jag höll på att vurpa precis innan jag tog bilden. Lyckades som genom ett mirakel och med 20 års erfarenhet som cyklist att rädda upp situationen och inte falla till marken.
Ett starkt gäng efter första fartsträckan, redo att ta sig igenom nästa fartsträcka längs med Aspeboda-vägen.
Fortfarande ett starkt gäng, men några färre till antalet efter andra fartsträckan. Med ett snitt på 47.9 km/h och 319 watt (354 NP) så är det inte så konstigt att det spricker av lite...
Dessa herrar anslöt kort efter att förra bilden togs.
På dom gånger som jag varit med på Le Peloton Falun så har vi aldrig varit så här många som startat sista fartsträckan tillsammans.
Sista sträckan innehåller också gruscykelvägen längs med banvallen. Eftersom vi dels hade varit en ganska stor grupp i början på fartsträckan samt att bommen var öppen gjorde att vi körde fortare än någonsin på gruset. Första gången med ett snitt över 40km/h enligt STRAVA. Efter en liten backe så blev vi en trio i tät bestående av Jimmy Bodin, Jonas Pettersson och jag.
Vi möter en stackars cyklist vid kommungränsen, där står det ett par stora stenar i en kurva för att inte bilar ska åka igenom. Smalt, dålig sikt och jävligt alltså. Det blir lite stoppsladd vid mötet och jag ropar "Ursäkta". Stackarn mötte ju dessutom strax efteråt de avhängda och fick väl en lite speciell morgonpendling till jobbet...
Mot slutet av gruspartiet så gör jag ett par misstag och när Jimmy och jag missförstår varandra så är slakten ett faktum och Jonas kan gå iväg solo in mot Falun. Jag hade helt enkelt inte ben nog för att gå med. Efter att jag har åkt solo en stund så kommer en trio med Jimmy, Robert Reyier Österling och Lars Bleckur ikapp och vi håller ihop till målet.
Ska man hänga med i det högt uppskruvade tempot så måste man göra rätt saker vid rätt tillfällen, här är ett videoklipp från när Jonas Pettersson ställer av mig och Jimmy Bodin där jag förklarar lite vad som sker. Snittwatt säger aldrig hela sanningen när det kommer till gruppcykling i hög fart:
Ännu en gång så visar alltså Jonas att han är starkast på Le Peloton Falun, bara att lyfta på hatten!
Robban illustrerar här på Konditori Focus ungefär hur det känns efter Le Peloton.
Dagens fikagäng.
Data från dom tre fartsträckorna:
Alla siffror och grafer kan ni hitta här:
Efter dagens Le Peloton här i Falun så kom jag hem till ett tyst och sovande hus. Mådde fortfarande lite illa av mjölksyrachocken som Le Peloton innebär.
Sista sträckan innehåller också gruscykelvägen längs med banvallen. Eftersom vi dels hade varit en ganska stor grupp i början på fartsträckan samt att bommen var öppen gjorde att vi körde fortare än någonsin på gruset. Första gången med ett snitt över 40km/h enligt STRAVA. Efter en liten backe så blev vi en trio i tät bestående av Jimmy Bodin, Jonas Pettersson och jag.
Vi möter en stackars cyklist vid kommungränsen, där står det ett par stora stenar i en kurva för att inte bilar ska åka igenom. Smalt, dålig sikt och jävligt alltså. Det blir lite stoppsladd vid mötet och jag ropar "Ursäkta". Stackarn mötte ju dessutom strax efteråt de avhängda och fick väl en lite speciell morgonpendling till jobbet...
Mot slutet av gruspartiet så gör jag ett par misstag och när Jimmy och jag missförstår varandra så är slakten ett faktum och Jonas kan gå iväg solo in mot Falun. Jag hade helt enkelt inte ben nog för att gå med. Efter att jag har åkt solo en stund så kommer en trio med Jimmy, Robert Reyier Österling och Lars Bleckur ikapp och vi håller ihop till målet.
Ska man hänga med i det högt uppskruvade tempot så måste man göra rätt saker vid rätt tillfällen, här är ett videoklipp från när Jonas Pettersson ställer av mig och Jimmy Bodin där jag förklarar lite vad som sker. Snittwatt säger aldrig hela sanningen när det kommer till gruppcykling i hög fart:
Ännu en gång så visar alltså Jonas att han är starkast på Le Peloton Falun, bara att lyfta på hatten!
Data från dom tre fartsträckorna:
Alla siffror och grafer kan ni hitta här:
2016-06-29
Distanstrött
Tjena tjejer och killar!
Nu är jag sådär riktigt gött distanstrött må ni tro. Fyra timmar MTB blev det idag och som grädde på moset så sov jag för lite i natt också. Så nu känns det som att det blir en tidig kväll. Ska ju dessutom köra Le Peloton imorgon bitti så det får helt enkelt inte bli sent.
Inspirerad av Anders Clason så tog jag Linnés väg ut från Falun och norrut. Till en början var den ju hur fin som helst och jag undrade varför jag inte cyklar mer på vissa av dom där ställena och varför det inte arrangeras tävlingar där och så vidare. 10 av 10 poäng inledningsvis. Jag cyklade på ställen som jag nog aldrig cyklat på och var helt lyrisk. Sedan närmade jag mig Mårtanberg och allt vände. Först blev det någon kilometer med dålig stig och efter Mårtanberg på väg mot Söderås... Typ obanad terrängorientering med bristfällig markering och promenad genom snårig och tät skog. Svor och skrek könsord. Mycket moget givetvis.
Men i typ 3 mil norrut var det ju fantastiskt. Så jag lär kika på om det inte går att dra något annat alternativ där borta så att det går att sy ihop en fantastisk runda. I Söderås så började jag resan hemåt igen via banvallen. Tog en avstickare på favoritstigar mot Rällsjön och sedan hade jag bråttom hem så det blev raka spåret via banvallen till Grycksbo och vidare hem.
Uppe på Norlingberg. Körde en intervall uppför backen och kände att jag hade kört hårt igår...
Dalarnas Schweiz: Bjursås
Det är något speciellt med vita grusvägar!
Grusvägar och skogsvägar övergick ibland till stigar, fina stigar!
En och en annan fäbod passerades.
Ett fint parti nära Mårtanberg.
Paret Rundqvist/Bodin ute på intervallcykling.
Alltså dom här benen, så sönderkörda och slitna. Dessutom massor av rivsår från grenar, kvistar, buskage och annat skit från terrängen kring Mårtanberg.
De här två herrarna passerade mig på slutet och ville vara med på bild. Varsågoda!
Dagens pass:
Hejdå!
Nu är jag sådär riktigt gött distanstrött må ni tro. Fyra timmar MTB blev det idag och som grädde på moset så sov jag för lite i natt också. Så nu känns det som att det blir en tidig kväll. Ska ju dessutom köra Le Peloton imorgon bitti så det får helt enkelt inte bli sent.
Inspirerad av Anders Clason så tog jag Linnés väg ut från Falun och norrut. Till en början var den ju hur fin som helst och jag undrade varför jag inte cyklar mer på vissa av dom där ställena och varför det inte arrangeras tävlingar där och så vidare. 10 av 10 poäng inledningsvis. Jag cyklade på ställen som jag nog aldrig cyklat på och var helt lyrisk. Sedan närmade jag mig Mårtanberg och allt vände. Först blev det någon kilometer med dålig stig och efter Mårtanberg på väg mot Söderås... Typ obanad terrängorientering med bristfällig markering och promenad genom snårig och tät skog. Svor och skrek könsord. Mycket moget givetvis.
Men i typ 3 mil norrut var det ju fantastiskt. Så jag lär kika på om det inte går att dra något annat alternativ där borta så att det går att sy ihop en fantastisk runda. I Söderås så började jag resan hemåt igen via banvallen. Tog en avstickare på favoritstigar mot Rällsjön och sedan hade jag bråttom hem så det blev raka spåret via banvallen till Grycksbo och vidare hem.
Dagens pass:
Träningstävling MTB idag
God morgon cykelvänner!
Idag kör Falu CK en träningstävling i MTB uppe vid Kårestugan/Hopptornen. Åk dit, titta eller var med! Jag var ute sent igår kväll/natt och markerade banorna men kan tyvärr inte tävla själv idag. Ronya ska iväg i kväll så jag lär hålla bägge ögonen på barnen. Mer info om träningstävlingen hittar ni här: http://idrottonline.se/FaluCK-Cykel/EgnaNyheter/inbjudantilltraningstavling296
Jag ska istället försöka få till ett distanspass idag, men först ska Frida till tandläkaren. Jag följer med henne dit. Det ligger väl på lite med det där, så det får bli ett kort inlägg idag. Återkommer senare, hej!
2016-06-28
Backintervaller i Baggbo med bra feeling och triathlontävling utanför huset
Tjänna cykelvänner!
Trodde väl inför passet att jag skulle bli 3:a, 3:a, 3:a och 3:a upp på toppen. Istället blev det nu 3:a, 1:a, 1:a och 2:a! Men, så fort som Jimmy och Lars körde i första intervallen, så snabb var jag aldrig upp. Min bästa tid var 26 sekunder sämre än den tid Jimmy hade i första intervallen.
Så Jimmy och Lars var snabbare och den intensiva öppningen kostade säkert en hel del för deras ben, jämfört med mig som körde betydligt jämnare tider i varje intervall. Om jag hade lyckats pressa mig lika mycket så hade jag kanske blivit 3:a, 3:a, 3:a och 3:a.
Dagens pass i en höjd- och pulskurva. På väg hem från Baggbo och Bjursås så körde vi en liten lagtempointervall. Jag kände mig fortsatt stark och hade fått en självförtroende-boost, så jag kunde skicka på ganska bra hem.
Go känsla!
Här kommer lite hyperintressanta siffror från intervallerna:
Här kan ni grotta ner er ytterligare:
När jag kom hem och satte mig utanför huset så hörde jag hur en snabbcykel cyklade förbi och kort där efter så kom ett par till. Och ytterligare någon. Tänkte att det var någonting som var på gång så jag tog mig ut till cykelvägen och såg några triathleter blåsa förbi. Var det träning eller träningstävling?!
Tog mig bort till Gullnäsgården och träffade bland annat Daniel Olsson som berättade att det var den årliga triathlon-träningstävlingen hos Johan Kärner, som är från området. Jag har ju hört om/sett dom tidigare år också. Kul grej!
Rasmus Andersson var snabbast.
Clas Björling var näst snabbast.
Hemmahoppet Johan Kärner som finfin trea.
Ah, det var väl en härlig kväll det där. Nu släcker vi ner datan å så hörs vi väl imorgon igen?! Hej!
Sitter nu med lite mat och glass i magen och känner mig, om möjligt, ännu mer nöjd nu än jag gjorde precis efter träningen. För dagens pass är jag riktigt nöjd med.
När jag kom upp till Bleckurs hoods så stod Lars Bleckur där tillsammans med Jimmy Bodin och Magnus Eriksson. Jag hade, i vanlig ordning, haft bråttom dit och inte hunnit med att kissa innan passet. Så när vi lämnade tätorten så gjorde jag så som man ska göra på träningar: frågade om någon annan var kissnödig. Ingen annan var kissnödig så jag stack iväg på egen hand före de andra, stannade, kissade och cyklade ikapp dom igen.
Ingen annan ska behöva bli lidande och tvingas vänta bara för att jag behöver lätta på trycket. Här är jag på väg ikapp dom igen.
Vi cyklade lugnt och städat till Bjursås och körde direkt igång första intervallen uppför Baggbo. Jag hade på förhand trott att jag skulle bli avställd rejält av Jimmy och Lars. I det brantaste partiet i första branten kunde jag inte riktigt hålla Jimmys rulle utan släppte förbi Lars och tappade några meter. Lyckades bita mig in på rulle så jag kunde hänga med på det lite flackare partiet. När så avslutande branten kom så sprätte dom iväg och jag vispade mig upp. Kändes segt och pulsen var typ långlopps-intensitet så jag kände väl att jag borde ha kunnat pressa mig lite mer?
Här står Jimmy på toppen och kippar efter andan efter första intervallen. Han sa då också att intervall två skulle gå dåligt och sedan skulle han bli bättre och bättre igen.
Så, intervall två och Jimmy skulle köra dåligt? I första branten så kändes det att Jimmy inte hade samma pang, så istället för att släppa så gick jag förbi. Hamnade i dragposition på den flacka delen och ser till min förvåning att Lars släpper mot slutet. In i sista branten och Jimmy går förbi, jag känner ändå att det finns mer så jag passerar honom och är först upp!
I intervall tre så kör jag ifrån Jimmy i första branten och kör ifrån Lars i slutet av det flacka partiet. Sjuk känsla efter att ha haft några svaga veckor att plötsligt kunna inte bara jämföra mig med dessa starkingar utan även köra ifrån i vissa intervaller.
Intervall tre. Lars kommer upp som tvåa och Jimmy som trea.
När vi ska köra fjärde och sista intervallen så vänder Jimmy väldigt snabbt nere i botten och drar igång direkt. Jag kikar bak på Lars och drar igång med hopp om att få med mig honom. Jag lyckas jaga ikapp Jimmy i första branten och vi håller ihop in till sista branten där jag får ge mig. Kommer upp bra stum på dagens sämsta tid.
Jimmy blev också stum!
Vi cyklade lugnt och städat till Bjursås och körde direkt igång första intervallen uppför Baggbo. Jag hade på förhand trott att jag skulle bli avställd rejält av Jimmy och Lars. I det brantaste partiet i första branten kunde jag inte riktigt hålla Jimmys rulle utan släppte förbi Lars och tappade några meter. Lyckades bita mig in på rulle så jag kunde hänga med på det lite flackare partiet. När så avslutande branten kom så sprätte dom iväg och jag vispade mig upp. Kändes segt och pulsen var typ långlopps-intensitet så jag kände väl att jag borde ha kunnat pressa mig lite mer?
Så, intervall två och Jimmy skulle köra dåligt? I första branten så kändes det att Jimmy inte hade samma pang, så istället för att släppa så gick jag förbi. Hamnade i dragposition på den flacka delen och ser till min förvåning att Lars släpper mot slutet. In i sista branten och Jimmy går förbi, jag känner ändå att det finns mer så jag passerar honom och är först upp!
I intervall tre så kör jag ifrån Jimmy i första branten och kör ifrån Lars i slutet av det flacka partiet. Sjuk känsla efter att ha haft några svaga veckor att plötsligt kunna inte bara jämföra mig med dessa starkingar utan även köra ifrån i vissa intervaller.
När vi ska köra fjärde och sista intervallen så vänder Jimmy väldigt snabbt nere i botten och drar igång direkt. Jag kikar bak på Lars och drar igång med hopp om att få med mig honom. Jag lyckas jaga ikapp Jimmy i första branten och vi håller ihop in till sista branten där jag får ge mig. Kommer upp bra stum på dagens sämsta tid.
Trodde väl inför passet att jag skulle bli 3:a, 3:a, 3:a och 3:a upp på toppen. Istället blev det nu 3:a, 1:a, 1:a och 2:a! Men, så fort som Jimmy och Lars körde i första intervallen, så snabb var jag aldrig upp. Min bästa tid var 26 sekunder sämre än den tid Jimmy hade i första intervallen.
Så Jimmy och Lars var snabbare och den intensiva öppningen kostade säkert en hel del för deras ben, jämfört med mig som körde betydligt jämnare tider i varje intervall. Om jag hade lyckats pressa mig lika mycket så hade jag kanske blivit 3:a, 3:a, 3:a och 3:a.
Go känsla!
Här kommer lite hyperintressanta siffror från intervallerna:
Här kan ni grotta ner er ytterligare:
När jag kom hem och satte mig utanför huset så hörde jag hur en snabbcykel cyklade förbi och kort där efter så kom ett par till. Och ytterligare någon. Tänkte att det var någonting som var på gång så jag tog mig ut till cykelvägen och såg några triathleter blåsa förbi. Var det träning eller träningstävling?!
Tog mig bort till Gullnäsgården och träffade bland annat Daniel Olsson som berättade att det var den årliga triathlon-träningstävlingen hos Johan Kärner, som är från området. Jag har ju hört om/sett dom tidigare år också. Kul grej!
Ah, det var väl en härlig kväll det där. Nu släcker vi ner datan å så hörs vi väl imorgon igen?! Hej!
Tour de France guide
Semestervecka två är i full gång och jag ska väl fortsätta med att avsluta påbörjade projekt här hemma. Det känns ju så mycket lättare att slippa ha sånt hängandes över mig. Idag blir det dock ett par större avbrott då Ronya ska iväg mitt på dagen och jag ska träna på eftermiddagen. Så det blir väl en lugn dag på jobbet...
Träningen idag blir backintervaller med Bodin och Bleckur. När jag planerade veckan så tänkte jag faktiskt att det kanske blir mycket landsvägscykling denna vecka med landsväg både tisdag och torsdag, men nu ska vi köra MTB idag så då ordnade det där upp sig bra också. Alltid lite bättre att träna på den cykel man ska tävla på, speciellt inför tävlingar. Även om det givetvis också är nyttigt att variera sig ibland också.
Nu är det inte många dagar kvar innan Tour de France rullar igång, på lördag startar nämligen årets idrottshändelse. Eftersom INRNG i vanlig ordning gjort en så fantastisk guide så behöver jag inte göra någon egen, utan kan med gott samvete länka till den guiden istället: http://inrng.com/2016/06/tour-de-france-guide-2016/
Ska ni följa Touren via Livestream så finns länkarna ni letar efter här och här.
Annars är ju givetvis Eurosport eller TV4 att föredra. Här kan ni hitta TV-tider för Tour de France på TV4 och på Eurosport.
Inga Svenskar är med, så vi får hitta andra favoriter att följa under loppet. Kanske någon av alla norrmän?
Nu kör vi tisdag!
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)