Vill ni vara med och sponsra mig med hjul?

Lugn dag idag, Omloop het Nieuwsblad blev en riktig spännande historia, precis som jag hoppats på.

Idag har jag känt mig nästan som bakis, ni vet? Seg, trött, ont i huvudet och konstant sugen på något gott att äta. Har nog fått i mig ungefär en veckas energibehov men är ändå trött och seg. One of those days, helt enkelt.

Tänker ändå göra ett försök med att köra igenom dagens pass, det kommer nog bli en rätt grisig historia med dagens ben. Men det är ju bara att bita ihop och genomföra det om det ska cyklas snabbt i sommar.

-----

Apropå snabbt i sommar så undrar jag om ni skulle vilja hjälpa mig med det? Jag är nämligen på jakt efter att par riktigt ruskigt fina tävlingshjul. Jag har fått erbjudanden om hjul, men inget av det har varit riktigt intressant. Ska jag vara sponsrad med något så ska det liksom vara för att jag VERKLIGEN vill ha det. Att vara sponsrad bara för att vara sponsrad är inget för mig.
Hjulen jag vill ha kan jag bara få ett bra pris på, ingen bättre deal än så tyvärr och eftersom hjulen verkligen är top of the line så är det där bra priset fortfarande mycket pengar. Speciellt efter drygt nio månaders föräldraledighet...
När jag igår fyllde år så skrev jag följande:
"Om ni nu sitter och skäms över att ni missat att köpa present åt mig så kan ni swisha in er present till 0739504919, alla donationer mottages tacksamt och pengarna går oavkortat till inköp av nya tävlingshjul!"
Sedan så funderade jag lite mer på det där när jag var ute och cyklade (man hinner fundera på rätt mycket under 3 timmar cykling).

Så här blir dealen!

• Alla som swishar in minst 100:- får sitt namn på hjulen. Typ: "Henrik Öijer". Om det blir väldigt många namn som ska få plats så kanske det blir lite kortare variant, typ: "H. Öijer".
• Alla som swishar in minst 500:- (Ja, hjulen är dyrare än så) får även en banner/bild/länk under fliken Sponsorer här på sidan under 2016 i formatet 200x60p. Skicka ett mejl (-> henrikoijer@gmail.com) med info om ni är sugna på det. Gäller både privatpersoner och kanske någon som vill promota ett företag.

Oavsett belopp så kommer jag skriva ett tack-inlägg här på bloggen där jag nämner alla som bidragit och där länkar/bilder/banners också kommer att vara med. Vill man bidra utan att synas någonstans så skicka då också ett mejl där ni skriver att ni inte önskar vara med på hjul eller blogg.


Jag kommer höra av mig till de som swishade in pengar igår så att även de får veta hur jag tänker mig detta.

Nu är jag ute med stora håven här, men jag brukar ju lägga ner åtskilliga kronor och framförallt timmar på denna blogg och andra sociala medier utan att ta något betalt. Så hata mig inte allt för mycket nu.
Crowfundade tävlingshjul till mig, helt enkelt.

Swish-nummer: 0739504919

Idag börjar cykelsäsongen på riktigt

Tjena!

Visst har det gått en massa cykeltävlingar redan under 2016, men idag tycker i all fall jag att den internationella landsvägssäsongen börjar på riktigt och den börjar med Omloop Het Nieuwsblad.
Inga svenskar med idag, men i morgondagens Kuurne-Brussel-Kuurne så är falubon Jonas Ahlstrand med.
Livestream finns tillgänglig från 13:30 idag och 14:00 imorgon.
Dessa tre sidor brukar länka till livestream-sidor, så håll koll på Procyclinglive, Steephill och Cyclingfans. Två sidor som sänder idag med georestriktion är Sporza och RTBF.

Två år i rad har Ian Stannard vunnit, men i år är han inte med. I fjol knäckte han inte mindre än tre stycken cyklister från Etixx-Quickstep i den dramatiska finalen:


Själv så ser jag fram emot lite testcykel idag igen, ca: -10 ute och det är långt ifrån någon landsvägssäsong utanför fönstret. Jag vet att det planeras för träningstävlingar på MTB med start redan 9:e mars (på snötäckta stigar, i mörker?). Men jag är sugen på att slänga ihop en tävlingsträning på vintriga skogsbilvägar, skulle det vara intressant? Då kan liksom både MTB och landsvägscyklister köra.

Tänkte att vi kunde tävlingsträna här, kom på tanken igår när jag cyklade förbi där och kände tävlingssuget slå till.

Kompiskampen och tre timmar distans

Håriga ben visserligen, men hade ändå gjort mig fin med fräcka strumpor och mina Cykelkurbits-byxor.

Dagens matchvikt iförd cykelbyxor, pulsband och strumpor.

Warm up.

Färdig på så många plan...

Yes, idag var det ju dags för Kompiskampen, hade bestämt det sedan ett par dagar tillbaka så jag hade haft tid att ladda mentalt för det och verkligen peppat mig själv. Satt igår och räknade på motstånd och potentiell kadens så allt sånt var klart i morse. Ville väldigt gärna klå januaris notering på 229 watt, det är ju alltid kul när det går framåt.

Jag minns i fjol när jag hade gått från 291 watt i november till 317 i januari. Direkt började frågorna om vinterform komma och "har du toppat dig för tidigt". Men jag trodde på mitt träningsupplägg då och överträffade alla mina förväntningar i februari och mars där jag klämde till med 345.6 och 355.2 watt. Helt sjuka watt-siffror för mig och jag var uppriktigt överraskad över att jag lyckades så bra.

Denna vinter började jag med Kompiskampen tidigt i november efter att ha tränat ungefär varannan dag under hösten. Med pigga ben slog jag till med 338.4 watt. Sjukt bra, speciellt med tanke på att det bara var november. Fick ju direkt frågor om jag nu var toppad i november och sånt där. Jag insåg ju också då själv att det inte skulle bli en lika markant ökning i vinter, utan att jag skulle kanske vara jämnstark hela vintern. Så kom december och jag samlade sjukdagar på hög, klämde sedan ur mig 313.5 watt på julafton. Inget vidare besked alltså. Men sedan dess har jag ju kunnat träna på ganska bra, med bara någon enstaka sjukdag även i januari.

Idag var målsättningen i första hand att slå januaris watt och i andra hand så ville jag också förbättra november-resultatet.

För ändamålet så hade jag skapat en playlist på YouTube med bara bästa peppmusiken och det kändes ruggigt bra direkt när jag drog igång. I januari hade jag en bättre andrahalva än förstahalva på min tjugominutersplåga och idag var planen snarare att gå all-in och försöka bita ihop i 19½ minut. Efter en och en halv minut så låg jag på 370 Monarkwatt, det är ju ungefär vad jag kört 4x4 på i vinter, alldeles för högt för att fixa 20 minuter på alltså. Fick lägga band på mig själv och sänka rätt rejält. Efter tio minuter var det riktigt jobbigt och efter 12-13 minuter fick jag en tanke på att ge upp. Jösses vad den där öppningen kändes... Efter 14 minuter så försökte jag öka igen, det höll i en minut innan jag fick slå av lite igen. Med fem minuter kvar så känns ändå att slutet är nära, det gick inte att öka men nog skulle jag kunna hålla den effekt jag hade till jag var klar i alla fall. Med två minuter kvar lyckades jag öka en procent eller två och med 30 sekunder kvar så slog jag till på en långspurt.

Snittpulsen idag blev hela 178, vilket innebär ett snitt på 93% så det var verkligen högintensivt. Jag hade gett allt och var nöjd med det. Jag fixade mitt lägstamål och faktiskt även mitt höga mål. Totalt snitt på dessa tjugo minuter blev 347.8 Monarkwatt! Givetvis supernöjd med detta då det är det näst bästa jag gjort på en testcykel någonsin. Bara slaget av min kompiskamp i mars.

Återigen så visar jag alltså att jag tränar på ett bra vis som utvecklar mig under vinterns gång. Känns riktigt bra med ett sådant här kvitto och faktum är att jämför jag månad för månad mot förra årets kompiskamp så är jag bättre i vinter på alla fyra omgångar hittills. Blir det ett nytt personbästa på 20 minuter i mars?

Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo

Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Efter att ha rullat ur benen någon minut så bytte jag om till vintercykelkläderna och begav mig ut på cykeltur. Ganska goda möjligheter till väggning med tanke på slakten precis innan, men jag hade både sportdryck och energikaka med mig.

Körde en ganska kuperad runda på nästan uteslutande skogsvägar. Det var plogat mest hela tiden, utom en del på banvallen från Sågmyra och även lite vid Lundbergs fäbodar. Det var inte upp och ner hela tiden, men med några rejäla backar som skulle besegras.
Kände mig rätt okej hela vägen. Sliten/stum givetvis efter kompiskampen, men det gick bättre än jag trodde. Sportdrycken och min Powerbar gick åt, vilket hjälpte att hålla trycket uppe. Fick ihop lite drygt tre timmar innan jag rullade in i källaren igen. Snittpulsen landade på 75% för distanscyklingen och hastigheten nådde lite drygt 20 km/h.

Middag åt vi med päronen på Blackstone Steakhose, en restaurang där man steker sitt eget kött på en lavasten som är 400 grader varm. Jag åt hjortytterfilé och potatisgratäng. Sjukt gott kött! Gött också med lite riktig mat efter att ha levt på fika och energiprodukter hela dagen.

Det här blev ju både en skitbra cykeldag och en skitbra födelsedag.

Stort tack till alla som gjort min dag så bra, tack till alla er som gratulerat mig på olika vis och ett extra tack till er som faktiskt swishat in penga-presenter. Vi hörs imorgon igen och då fyller jag inte år.

Idag är det ingen vanlig dag...

För idag är det min födelsedag!

Jag vet, ni kan inte tro att det är sant. Men jag har blivit ett år äldre idag och kan nu titulera mig 34 år gammal. Ändå fräsch som en nyponros, väl?

Foto: Ronya Öijer. Traditionell väckning på födelsedagen. Jag trodde att jag skulle vakna före dem, men de lyckades väcka mig faktiskt. I presenterna fick jag kläder!

Jag har också gett mig själv ett par presenter idag:

Sjukt mycket sömn var ju helt klart en bra start på denna dag. Nu är jag nästan som en ny människa igen.

Dessutom så ska jag snart köra Kompiskampen. Vissa presenter är ju bättre än andra, så att säga... Efter kompiskampen så ska jag ut och cykla för Ronya är ledig nu på dagen, så hon lämnar på dagis och sitter på stand by.

Om ni nu sitter och skäms över att ni missat att köpa present åt mig så kan ni swisha in er present till 0739504919, alla donationer mottages tacksamt och pengarna går oavkortat till inköp av nya tävlingshjul!

Tillbaka till skolbänken

God eftermiddag!

Idag har jag varit i skolan igen. Med tanke på min (brist på) utbildning så borde jag ha spenderat mycket mer tid i skolan, men idag var jag faktiskt där för Ebbahs skull. Hon har länge önskat att jag skulle vara med henne en skoldag och idag var dagen då det skedde. 

Kul för henne och nyttigt för mig att få en djupare inblick i deras skolarbete och den miljön som de vistas i dagligen. Fick ju även vara med på deras idrott, något som man givetvis borde ha mer av i skolan. Kan i alla fall konstatera att tiden för idrott användes väl vilket var skönt att se.

Nu har vi landat hemma, laddat upp med mellis och packat om för eftermiddagens ishockey/dans/ridning. 

Skönt med vilodag från egen träning en dag som denna... 

Bloggbilder, produktplacering och lite träning

Hej vänner!

För ett tag sedan så tog jag någon bild med min VIRB XE rakt framifrån när jag körde testcykel. Jag vet inte vad ni tyckte om bilden, men jag tyckte att det blev helt okej och kul med något nytt i bildväg. Har man bloggat i några år så lär man ju försöka tänka lite nytt med bilderna så det inte blir samma bild dag efter dag, år efter år. Så igår tog jag mig tiden att montera ett fäste till min kamera på själva testcykeln. Kan ju bli kul videos/time lapses från maxtester om inte annat. Eller från Kompiskampen imorgon? 

Så här blev resultatet!

När vi ändå snackar bilder, bloggande och sånt. Kolla igen på bilden. Ser ni all reklam för mina samarbetspartners som jag har klämt in?! För det första så ville jag ju klämma in en bild i bloggen på min actionkamera från Garmin eftersom jag skulle använda den för att ta bilderna. Som en bonus fick jag med cykeldatorn. Jag fick också med Monark-loggan väldigt tydligt. Mina Northwave-skor flyttade jag så att också dom hamnade i bilden. En annan grej jag gjorde för denna enkla mobilbild var att snurra vevarmarna och justera fotovinkeln så att bägge mina Garmin Vector 2-pedaler syntes. Den ena i spegelbilden.

Reklam för tre Garmin-produkter, mina Northwave-skor och testcykeln från Monark alltså. Borde kanske ha ställt en Powerbar-flaska någonstans också..?

Aja, jag tränade ju lite också...

Uppvärmning.

Jag har lite svårt att se vad det är min fru föll för hos mig, men vad det än är så är jag glad att hon hittat något som är värt att stanna kvar för...

12 stycken enminutsintervaller i formen "kortbacke" blev det, med två minuters vila mellan varje intervall.

Egentligen så genomförde jag ett ganska så dåligt pass igår. Långt ifrån några bra ben eller vackra effektsiffror att skriva hem om. Det skulle kunna kallas för ett riktigt skitpass faktiskt, men så sliten som jag var inför passet så hade jag bara som mål att ta mig igenom träningen och sedan njuta av vilan som jag ska ha idag. Ibland handlar det faktiskt bara om att ta sig igenom något och få det gjort.
Passet: https://connect.garmin.com/modern/activity/1062394159

Kör bara kör

Frida i sitt esse.

Planen idag var ju att sova lite middag. Tänkte att Frida varit ganska trött på sistone plus att hon nu är sjuk. Så hon vilar väl lätt ett par timmar mitt på dagen, tänkte jag. Istället så höll den lilla rackarn sig vaken ända till vi skulle hämta syskonen. Då somnade hon minsann efter ca: 30 sekunder i bilen!

Så jag har inte alls lyckats med planen att ta en längre tupplur idag.

Nu står (ok, jag sitter...) inför nästa utmaning. Kvällspasset. Jag lär kötta igenom detta nu så att jag kommer i säng i någorlunda vettig tid i alla fall. Allra helst hade jag ju redan varit klar nu men man kan inte få allt. Att jag dessutom sitter i cykelrummet och bloggar istället för att träna hjälper mig kanske inte heller... Nu kör vi!

Garmin Vector 2 +  Monark = massa watt.