Tröttmössa

Filip, foxterriern Berra och Ebbah.

Hej vänner!

Här om dagen så skrev jag om Ebbahs hundintresse på Twitter och frågade om det var någon i Falun som behövde hundvakt. Berras husse hörde av sig och idag var vi på promenad med Berra. Älska internet!
Berra var som ett kärnkraftverk och verkade ha hur mycket energi som helst utan någon som helst tendens till utmattning. Härligt!

Idag har jag gubbvilat hela tre gånger. Alla gånger i samband med att Frida sov. Jag är väl lite trött bara och därmed väldigt tacksam för att jag kan ta den här vilan som jag bevisligen behöver. För min återhämtnings skull så är den här föräldraledigheten guld värd. Kommer göra mig gott. Jag märkte faktiskt väldigt snabbt en förändring i energin jag hade på jobbet efter bara några dagars föräldraledighet. Det är alltså bra för Frida, bra för Ronya och bra för mig. Samt givetvis övriga barn i familjen också som får mer tid med mig.

Känner mig riktigt motiverad för cyklingen fortsatt. Börjar väl bli tjatigt för er nu kanske, men det är något alldeles extra. Hade cyklat fyra dagar i rad innan dagens vila, men det känns som om jag varit borta från cyklingen länge och vill verkligen "komma igång igen".

Idag när jag satt och stirrade ut genom fönstret i timmar, i väntan på en paketleverans som uteblev, så tänkte jag att det ju vore grymt med en XC-slinga på "berget" på andra sidan vägen. Det går ju några stigar upp för kullen och även en längs med toppen. Men ingen stig parallellt med vägen så att det går att köra något varv enbart på stig. Stigarna upp/ner för berget är riktigt svåra, men utmaningar är ju kul. Ska väl kika någon dag om det går att göra något parallellt med vägen också för att få till ett träningsvarv på hemmaplan.

Tillbaka i sadeln igen!

Okej att det bara var ca: 35 timmar efter att jag klev av den senast, men det känns faktiskt som om jag vilat från träningen längre än så. Det kändes nästan som en comeback när jag idag skulle cykla hem från jobbet. Motiverad och taggad, om än något energitom. Gjorde nog av med mer energi under den där dryga timmens cykling än jag stoppat i mig på dom där 35 timmarna mellan cykelturerna. Tur att kroppen har en hel del lagrat! Trots det så gick det faktiskt bra att cykla hem idag. Motvinden var nog värre än energinivåerna faktiskt, för jag orkade trampa på hela vägen hem.

Vi fick krabbelurer på jobbet idag. Hade faktiskt aldrig ens hört talas om det innan, men jag insåg där och då att jag missat något. Svingott var det ju! Recept på krabbelurer.

Annars så är det ju våfflans dag, men det skulle väl ta lite väl lång tid att grädda våfflor till hela kontoret, därav krabbelurer. Istället fick jag rädda dagen genom att grädda våfflor här hemma nu på kvällen. Lyckades peta i mig en jag också.

Jag skrev ju för ett par veckor sedan om att ett antal elitåkare skulle köra för Borlänge CK i år. Nu har dom gått ut med nyheten att Borlänge CK elitsatsar. Kul, tycker jag! 

Min arbetsvecka är slut nu i och med att jag bara jobbar 60% nu för tiden. Var sedvanligt trött efter arbetsveckan så i kväll har jag gubbvilat på soffan. Tänker gå och lägga mig strax också, ska bara få 13-åringen i säng först innan jag och Frida drar oss tillbaka för natten. 

Som det känns nu så tar jag tar det lite lugnare med träningen några dagar framöver. Visst kan man väl cykla även med utdragen tand, men då jag inte riktigt gillar att äta än så är det nog bäst att ta det lugnt. Låter därmed munnen läka ihop i lugn och ro. 

Jag ligger ju så bra till med träningen så det gör nog bara benen gott att ta det lite lugnare några dagar för att sedan dra igång med finslipningen inför säsongen med ny kraft och fräscha ben.

Svett och etikett - Cyclocross

Klicka på bilden för att komma till programmet.

"Kalle Zackari Wahlström har alltid sett ner lite på cykling som träningsform. Hur svårt kan det vara, det är väl bara att cykla? Men det finns cykling som är något mer. Den jobbigaste, lerigaste, vidrigaste cykel-träningsformen som finns är cyclocross. Kalle coachas av cyklisten Calle Friberg för ett 45 minuter stenhårt cykellopp mot Sveriges bästa."

Kul med cykel i "TV"-rutan och alla välkända ansikten. In och titta!

Tandlös

Tjena vänner!

När jag cyklar känner jag mig inte tandlös, men nu halvligger jag i soffan och känner mig bokstavligt talat tandlös. När jag kom till jobbet i morse så käkade jag en macka och då fick jag plötsligt väldigt ont i ena tanden. Det gjorde faktiskt så ont att till slut petade i mig en värktablett och ringde tandläkar´n.
Var där i eftermiddags och då drog vi ut tandfan.

Det var väl sådär skoj och det värsta är ju att jag inte cyklade hem. En missad cykeltur alltså! Om vi låtsas att jag inte skulle cykla imorgon så får jag ju hemcyklingen då som en bonus. Plus minus noll alltså! Hade väl tänkt mig att cykla hem, sätta mig på testcykeln och bränna av 400 monarkwatt till utmattning. Jag har ju ett sådant rekord att slå också. 4.17 är mitt pers, känns som att jag kan mer.

Annars är väl dagens cykelnyhet att UCI verkar ska tillåta skivbromsar på landsvägstävlingar från 2017: http://road.cc/content/news/146616-disc-brakes-be-permitted-peloton-2017

What a difference a day make

Twenty-four little hours.

Skönt, men ändå inte

Att cykla till och från jobbet = skönt
Att cykla bara för att cykla, utan mål annat än att ta mig fram = skönt
Att cykla i +1, snöblandat duggregn och motvind = inte så skönt

Det har varit 5-7 grader varmt idag på dagen och blåsigt mycket. Det är fortfarande runt fem grader varmt så den här snön är väl snart ett minne blott igen. Ska bli så gött. Jag längtar nu efter att köra Skuggarvstempot och att nöta lite skog igen. Känner bara att jag vill ut och kötta riktig cykel, har ju längtat så länge nu. Visst, ett träningsrace MTB har jag ju fått i mig men jag vill ha mer. Mer. Mer.

Jag har ju visat mig stark på testcykeln och jag vill givetvis se om det stämmer även ute på riktiga cyklarna. Skuggarvstempot brukar ju ge svar på tal. Men för att ta en riktigt bra tid där krävs också att vindarna är rätt, men det ska ju gå att ta en okej tid även med halvtaskiga vindar.

Jag längtar också efter att få tävla på riktigt igen. Tröttnar nog aldrig på det där. Det ska bli så kul att få plåga mig riktigt trött och se vad det räcker till. Allt känns bara så kul och motivationen är på topp för cykling.

Läste förresten (källa 1, källa 2 ) att det var så många svenskor till start på en cykeltävling nere på kontinenten att speakern börjat prata svenska. Inte mindre än 14 svenskor till start, imponerande utlandssatsningar av svenska dameliten!

Håller på att kika på lätta hjul för 29" för att bli ännu snabbare i skogen. Har ni tips? Vill köra vanliga däck med tätningsvätska, så inga tubhjul. Helst inte över 1400 gram och absolut inte över 1500.

Kompiskampen #5

Senast jag körde Kompiskampen så skrev jag att det var det bästa jag gjort på en testcykel någonsin. Igår förbättrade jag det ytterligare när jag körde femte och sista omgången av Kompiskampen. Det har varit en kul utmaning och jag har aldrig tidigare maxat i tjugo minuter så det har varit utvecklande och intressant. Utvecklingen har onekligen varit över förväntan. När jag hängde på denna utmaning i november så trodde jag nog att jag skulle kunna nå upp till 320-330 watt.
Men det blev ju så mycket bättre. Hela vintern har varit bra. Det ska bli väldigt intressant att se hur mycket effekt jag kan få ut när jag cyklar utomhus och pressar mig.

Med bara en kvarts förvarning så skrev jag om att jag skulle sända spektaklet live på nätet och det gjorde jag. Trots den korta framförhållningen så såg 234 personer mig live när jag plågade mig och i skrivande stund så har 485 personer sett klippet. Imponerande siffror och lite skrämmande att så många ville se det...
Här kan ni se reprisen, ett tips är att ni hoppar fram till ungefär 14 minuter in i klippet. Efter drygt 22 minuter strippar jag och vid 24:40 så drar jag igång min 20:a:

Om ni nu kollat på klippet så kan ni lite siffror, det framgick även via andra sociala medier igår kväll. Även om ni inte orkar kolla på hela klippet så kan det vara kul att se några sekunder här och där för att se hur jag går från pigg och fräsch till ett vrak på slutet...

Jag körde med 3.7 kilos motstånd och lyckades hålla 96 i snittkadens, alltså 355.2 watt! Nytt rekord med nästan tio watt. Magiskt. Så här gick Kompiskampen för mig:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo

Garmin gav mig svart på vitt efter avslutat pass. 

Snittpulsen landade på 179, alltså 93.2%. Alla siffror kan ni gå in här och kika på: https://connect.garmin.com/modern/activity/726761025