Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2014-03-14

Inne i dimman och nere i källaren

Källaren igår kväll

Jag är nere i källaren, förvisso inte bokstavligt talat just i detta nu men bildligt talat. Det går inte så bra för mig med träningen nu för tiden. Vi skulle kunna säga att jag underhåller fysiken, men några förbättringar ser jag inte till. Känner mig mest trött och omotiverad när det är dags att köra intervaller på testcykeln. En snabbanalys säger mig att jag borde köra så många pass som möjligt utomhus. Igår kväll var ju Ronya hemma så då hade jag kunnat sticka ut istället för att sätta mig i källaren och avbryta träningen. Det har blivit väldigt mycket testcykel i vinter, ett bra verktyg men jag behöver den där friska luften och fartvinden. Att det är mycket på jobbet och att jag sover för lite hjälper säkert inte peppen och motivationen men jag vet då att jag alltid brukar känna mig motiverad när jag ska ut och cykla. Då rör det sig förvisso oftast om distans och det är väl så mysigt...

Jag känner mig ändå minst lika stark som förra året, så jag vet ju att det finns lite kraft i buggarna och det är ju skönt att ha med mig. Gäller bara att hålla ihop allt annat också om det ska visa sig på tävlingarna i sommar. Jag har ju lite annat än cyklingen att prioritera här i livet och därför blir givetvis cyklingen lidande. För mig handlar det inte, i den här fasen av livet, om att ge cyklingen bästa möjliga förutsättningar utan det handlar mer om att göra det bästa av situationen. Eftersom jag hela tiden strävar efter att göra saker så bra som möjligt så blir det frustrerande att tvingas "göra det bästa av situationen".

Men jag är ju frisk, mår bra, trivs med livet i övrigt, har ett jobb, ett hus, en familj som älskar mig och mat på bordet. Så att gnälla över att vara lite trött och omotiverad sent på kvällarna när det vankas testcykel är ju verkligen att gnälla över en skitsak.

2014-03-13

Kul i källaren igen

Ungefär så här kul var det

Jag fattade ju vad jag själv höll på med när jag ställde mig och sorterade cykelkläder när jag kommit ner i källaren. Om jag verkligen var peppad på att träna så hade jag gått ner och satt mig på cykeln ganska omgående. Istället var det tydligen viktigare med sortering av cykelkläder och en väldigt noggrann justering av sittställningen!? Låg motivation, trött, efter klockan 23 på kvällen och vad gör jag då? Jo, jag försöker ta nytt rekord i styrkefyror.

Även en idiot borde ju ha fattat att det inte skulle gå.
Jag tänkte inledningsvis att om det blir för jobbigt så skulle jag gå ner i kadens. Men när man sitter där så slår man ju ogärna av, även om det brinner i påkarna. Håller jag rekordnivå så vill jag också gärna klara rekordnivå. Så jag matade på till jag sprängde mig. Vilket tydligen skedde 1.19 in i fjärde intervallen. Nåväl, bara 2:41 från rekordet och det fixar jag väl en dag med lite mer pepp och humanare tid på dygnet.

Hela eländet hittar man här: http://connect.garmin.com/activity/460117632

10 år

Igår var det 10 år sedan Ronya och jag blev tillsammans. Rätt länge ändå, men inget jämfört med om 40 år då vi har varit tillsammans i 50 år! Utav dessa 10 år så har vi varit gifta i 7½, tiden går onekligen fort när man har roligt.

2014-03-12

Dagens

Subway Club® från Subway, i solskenet på Södra Backa

Idag gick jag till Subway och köpte ovan nämnda macka. Med fullkornsbröd! Min Subway-favorit är annars skagen i ett ost och oreganobröd... Lite mer pangpang i den, men även denna var god.

Nåväl, ni skiter väl i vad jag åt för macka idag. Det jag ville komma till är att jag gick dit från mitt jobb, åt mackan på tillbakavägen och fick därmed en härlig promenad i solen och lunchen överstökad på totalt 20 minuter. Skönt att få lite frisk luft och solsken under arbetsdagarna, det här med kontor känns väldigt överskattat dessa vackra vårdagar.

Igår blev det ingen testcykel, skönt med vilodag och lite extra sömn istället. Jag var nämligen grymt trött igår och då kan sova vara bättre än att tvinga sig igenom ett träningspass när jag ändå kört hårt två dagar i rad. I kväll lär jag dock ta tag i mig själv och genomföra ett gött pass på hojen. Valet står mellan styrkefyror eller kvartar.

Minns tillbaka och längtar lite

Foto: Per Kumlin

Jag sökte efter lite bilder igår och hittade denna. Började direkt längta. Inte bara till att köra CX, för det kan man ju göra när som helst. Men till att köra med nummerlapp, helst också med en hyfsad teknik och forta ben. Få starta långt fram på tävlingarna och känna att man hör hemma där. Lite så. Gult är ett plus men inget krav.

Man kanske skulle ta och göra en liten CX-satsning i år?

2014-03-11

Sol i sinne, testcykel inne


Visst är det väl tur att jag har fönster på kontoret ändå, även om det är lite retligt med sol och blå himmel när man sitter där inne framför datorskärmarna. När jag hämtat barn, handlat, skjutsat och kommit hem igen så är det dags för mörkret att ta vid. Nu är barnen i sina sängar, sover och jag har tvättat en maskin med kläder. Det ska hängas och sedan är det nog dags för lite testcykel i källarnatten.
Glamouren!

Jag var ute och gick i 15-20 minuter på lunchen faktiskt, så lite sol, frisk luft och blå himmel fick jag insupa. Ibland räcker det med så lite för att få tillbaka så mycket. Nä, nu kallar tvätten på mig!

Tillbaka på ettor

Senast jag körde ettor så tog jag rekord, 481,7 watt i snitt på dom tio ettorna. Då varierade ettorna mellan 457 och 523 watt. I natt så var jag inte riktigt lika vass, men desto jämnare. Snittet på alla tio blev 476 watt och jag höll mig mellan 469 och 486 watt. I natt körde jag med puls och klocka i displayen, så det var på känsla och watten fick visa sig efteråt. Inte illa pinkat med tanke på dödsfebern jag hade för inte allt för länge sedan och att jag körde tävlingsträning igår. Gissningsvis så har jag tävlingsträningen att tacka för jämnheten i intervallerna. Det är liksom svårare att vara sprättig i stickorna när det bara är skrot kvar av kroppskrället.
5,7 watt kan jag ju höja vilken dag som helst så nu är det bara att hålla humöret uppe och tugga på en månad till och sedan är säsongen igång!

Alltid med på träningarna: nappflaskan och min Xperia ZR

Som uppvärmning körde jag ett Åstrand cykeltest och landade väl kring 82 i testvärde. Bara att tacka och ta emot när Åstrand delar ut bra testvärden. Att köra sent på kvällen dagen efter en tävlingsträning underlättar ju också en del när man vill få bra Åstrand-siffror.

Hela passet hittar ni här: