Framme i Skåneland

Det var ju en skön bilresa i nästan uteslutande misärväder. Snö, regn, snöblandat regn, snö, regn, lite snö igen följt av ännu mer regn och så sista halvtimmen eller så: uppehåll och sedan SOL! +8 grader ute nu och jag tänkte smyga ut på en cykeltur, vi hörs väl ikväll igen?

Några bilder från Ingarvet GP

Frugan och Emily var på träning så jag packade in barnen i cykelvagnen och cyklade upp till Ingarvet för att få uppleva denna klassiska tävlingsform, som åskådare.

Chockades direkt då jag fick se Magnus Darvell som tydligen gått från segelbåt till storspurtare

I väntan på cyklisterna

Lite konstnärlig oskärpa är ju aldrig fel...

Darvell tar ännu en seger, denna gång över en vit mållinje

Mattias Nilsson fäller cykeln för en finfin tiondeplats i ett av heaten

Klungan drar förbi den imponerade publiken

Storpublik (dagens publiksiffra: 7) , proffsfotograf och klungspurt. Det skulle kunna vara Tour de France, men det är alltså Ingarvet GP.

Falu CK:s Marcus "Bamse" Ottosson spanar efter konkurrenterna

Nu ska jag strax packa in mig i bilen och dra till jobbet. Kör en halvdag där innan jag gasar ner till Skåne för SWE-Cup, som den kallas. Kan inte sluta störa mig på det dock, SWE-Cup... Hur som helst. Vägde in på FINFINA 68.7 i morse, för mig är det svinlätt och jag har verkligen rasat i vikt på slutet. Viktras är dock inget som är så där jättepositivt om man inte lider av fetma men idag ska jag ladda för lång och hård tävling imorgon så vikten ska nog gå upp en del.
Frågan är bara om jag fått med mig allt nu, eller om jag glömt hälften...

Ingarvet GP 2012

Torsdagar 18:00 med start idag. För de som vill veta mer så har givetvis träningen en egen facebooksida.

Kämpigt igår

Fyror på för mig helt okej watt-siffror. Saknar dock lite watt för att känna mig elit, men hoppas kunna kompensera det med ett glatt humör när det drar ihop sig till tävling. Mina 4½ fyror gick på 357 Monarkwatt. Hade helst kört ett fartpass ute men det fick bli testcykel efter styrelsemötet igår istället. Effektivt och bra.

Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne 2012

Sändningsstart för Vallonska pilen, som tävlingen heter på svenska, är 14:15 både på Eurosport och livestream:
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne
Live stream Waalse Pijl - Fleche Wallonne

Här avgörs loppet, under den sista 1.3 kilometerna upp för Mur de Huy. Men man åker faktiskt upp för backen hela tre gånger under loppet:

Det blir en svettig tävling, som alltid. Inte missa!

Gårkvällens flåsträning

Spänstade i gårkvällens snöfall iväg till en elak liten backe och hetsade några flåsintervaller där. Fina grejer.

Elitlicens + Tävlingspremiär!

Hej kära bloggläsare,

även detta år har jag envisats med att skaffa elitlicens och jag planerar nu att åka ner till Åstorp för att i helgen åka sverigecupens första deltävling, Åstorpsloppet! Landsvägstävling alltså. 20 mil, varav nästan allt på Söderåsen så det blir en kuperad historia. Vet inte om jag är bra nog att hänga med en elitklunga ännu, men det lär ju definitivt visa sig snabbt. Det lär väl tyvärr inte bli mycket till klunga som kommer samlad till målet heller då banprofilen ser riktigt elak ut:

Det mest spännande med det här med tävlingar är ju som alltid att ta sig dit, hem och ibland också ha någonstans att bo när man är där. Till Åstorp är det ca: 60 sköna mil och jag samåker ju helst med någon av flera anledningar. Så det forskar jag lite i nu samtidigt som jag undrar hur fan jag ska gå ner 5 kilo i vikt och få 50 extra tröskelwatt på fyra dagar.

Gårdagens elände och succé samt dagens livestream

Där står Monarken med sina valpögon och ser så oskyldig ut, men så fort man sätter sig på den förvandlas den till en liten djävul. Igår vann den. Mina ben var totalt jättegrisiga så jag kunde nästan inte ens spurta. Men det behövs spurter och pang-pang nu, så det är väl bara att bita ihop och invänta resultatet.

Med tanke på katastrofchockkrissnökaoset i morse där det var totalstopp i trafiken i flera timmar på sina håll och att det regnade från lunch så trodde jag inte på någon större uppslutning på dagens barn- och ungdomsträning. Så fel jag hade.

Barn bryr väl sig inte i om det bara är någon enstaka grad varmt, duggregn i luften och blött överallt? Mina egna barn började ta på sig kläderna redan en timme före träningen, så taggade var de!

Gröna gruppen är bäst!

Ni vill väl också vara med? Klockan 18-19 på måndagar. Samling vid Lugnets campingreception. Denna gruppindelning har vi för barn och ungdomar. Niklas.Bjerring@athenanordic.se tränar en grupp ungdomar i åldern 14-16 också.
Grön grupp födda 2007-08
Blå grupp födda 2005-06
Röd grupp födda 2003-04
Svart grupp födda 2002 el tidigare
För föräldrar har vi en föräldragrupp där man kan vara med och prova på MTB. Tanken där är att man cyklar samtidigt som barnen och det sker i ett lugnt tempo så alla hinner med. Mer erfarna motionärer och veteraner kan köra med de äldre ungdomarna (deras tider och samlingsplatser kan dock variera något så kontakta Niklas först!).

Idag börjar Giro del Trentino, ett etapplopp på fyra etapper som visas på Eurosport.
Sändningsstart för Eurosport och livestream är 14:45 idag, 13:00 imorgon, 14:30 på torsdag och 14:30 på fredag.
Live stream Giro del Trentino
Live stream Giro del Trentino
Live stream Giro del Trentino

16:e april - kräksnö

Cykeldag med hård träning och kick-off för Falu CK

Vaknade redan klockan sju av mig själv och tänkte att jag kunde skarva lite före samlingen klockan nio, så jag spänstade iväg på ett Skuggarvstempo med dåligt resultat. Hade tänkt ta det lite lugnare på distansen så att komma dit med grisben och virvel i tanken vore ju inte helt fel.
På Postenparkeringen väntade tre tappra: Anders, Fredrik och Stefan. Och vi rullade iväg för en vända runt klassiska cykelsjön Runn med skarvningsalternativ.

Fredrik, Stefan och Anders

På väg mot Borlänge från Torsång, har väl passerat Berg här skulle jag tro

Det blev hem för lite dricka och macka, åkte nämligen helt utan energipåfyllning idag och hade inte ens vatten med mig för att jag inte monterat ett flaskställ än. Det där lär jag styra upp nu i veckan. Fredrik tryckte på bra när vi satt bredvid varandra och han både halv- och helhjulade mig rätt mycket vilket givetvis trissade upp intensiteten. På slutet när vi lämnade Aspeboda och närmade oss Olsbacka så tryckte jag på lite extra så vi bildade ett led och sen blev det lite lagtempoåkning nästan till Källviken. Kul med fart!

Nåväl, efter mackor och dricka så packade jag in barnen och deras cyklar och åkte via mellanlandning på Willys upp till Kårestugan (ligger vid Hopptornens parkering). Där var det nämligen kick-off för barn, ungdoms och föräldraträning i Falu CK idag. Och oj så många det var som dök upp. Enligt Hanna så brukar deltagarantalet stiga under säsongens gång också så det kan bli väldigt många aktiva cykelbarn (och föräldrar..) i sommar. Vi arrangerar nämligen från och med i år också föräldracykling så de ska slippa stå och vänta på sina barn i en timme utan kan vara ute och röra på sig själva samtidigt som barnen tränar.

Fyrtio tusen miljarder barn med föräldrar, och då var ju inte ens alla med i bild

Jag har i år blivit barntränare och är tillsammans med Hanna tränare för de yngsta barnen i Grön grupp. Här övar de och Niklas Bjerring på slalomcykling.

Fika EFTER träning är helt okej!

När jag kom hem så blev det 44 kilometer av Amstel Gold Race, härlig tävling och en skön och inspirerande cykeldag.

Morgonstund

Har varit ute och rastat benen lite nu på morgonen. Nu ska jag försöka ladda om för om ungefär en timme har vi kick-off i Falu CK.

Live stream Amstel Gold Race 2012 och UCI MTB World Cup i Houffalize

Eurosport börjar sin sändning 15:00. Det finns också livestream:
Sändningsstart 14:00
Live stream Amstel Gold Race
Live stream Amstel Gold Race
Sändningsstart 15:00
Live stream Amstel Gold Race
Live stream Amstel Gold Race

Värm upp med världscupen i MTB från belgiska Houffalize, damerna startar 11:30 och sändningen startar 11:20 här. Herrarnas tävling startar 14:00 och sändningen startar 13:50 här.

Saker jag gjort idag:

Vunnit på bowling!

Foto: Ebbah 3 år

Instagram för Android

Nu finns Instagram för Android, så jag har givetvis laddat ner det för att testa. Tycker Little Photo är bättre för fotoredigering då Instagram är ganska så begränsat, men själva grejen med Instagram är community-delen. Dessutom kan man ju redigera bilder i Little Photo (eller andra program/appar) först och sedan ladda upp bilden i 1:1-format på Instagram. Man kan följa andra som lägger upp bilder, gilla och kommentera andras bilder. Bra för inspiration och bekräftelse. Å andra sidan finns ju Twitter, Google+ och Facebook där man också kan ladda upp bilder och följa inspirerande människor. Nåväl, jag ska testa detta ett tag nu och heter Oijer där om ni vill hitta mig. 

Mitt senast tagna foto hittar ni här: http://instagr.am/p/JXjkZaqryO/

Jag frågade och kroppen svarade

I morse skrev jag följande: "Nu håller ni väl tummarna för en riktigt snabb tid till jobbet? Jag skulle verkligen behöva det idag."
Och som jag tog en bra tid till jobbet idag. Jag tog inte bara nytt rekord, jag slaktade det förra, åt upp det, spottade ut det och stampade på det igen. Tanken var att gå ut i ett kontrollerat tempo för att kunna vrida ur kroppen mot slutet men trots den kontrollerade inledningen så gick det ändå skitsnabbt. Första backen från Stenslund upp mot Ingarvet brukar väl ta ca: 1:50 eller något sådant och nu fattade jag inte riktigt vad som hände när jag kontrollerat kom upp på ca: 1:30. Så där fortsatte det hela vägen till jobbet, ny bästatid på varje mellantid. Mest tid tog jag uppför, men jag var också snabbare på fartsträckor/utför. Efter ca: 25 minuter började jag pressa kroppen mer för att vrida ur det sista innan jag kom fram till jobbet. Den mellantid som var jämnast med förra rekordet var den sista. Den gången jagade jag en tid under 50 min för allt vad tygen höll, nu körde jag mer avslappnat då jag ju ändå visste att rekordet var i hamn. Slog ändå den idiotjaktstiden med en tiondels sekund.
Så himla gött!

Dagens nöjda pendlargubbe

Den 20:e mars satte jag ett mål att inom 28 dagar först och främst klara 30 km/h och största målet var en tid under 50 minuter. Redan på den nionde dagen klarade jag av mitt 50-minutersmål med tre sekunders marginal, men sedan blev jag inte bättre:
20/3: 53:14
22/3: 51:33
26/3: 50:31
29/3: 49:57
2/4: 50:21
4/4: 51:28
Har känt det som att jag stått still i nästan ett par veckors tid. Grisben hit och grisben dit. Och så plötsligt idag då: diamantben! Efter att ha klarat 50 minuter så har jag för mig själv tänkt att en tid kring 48 minuter nog inte är omöjligt när det blivit lite varmare ute. 48 minuter borde vara en halvdan elit-tid. Men så kom idag, fredagen den trettonde april och jag har på 25 dagar blivit sex minuter och 24 sekunder snabbare. En smått otrolig förbättring och idag var jag 2.1 km/h snabbare än förra rekordet!
Det nya pendlingsrekordet ser ut så här:

Svårt att inte ha en fantastisk fredag med denna start!

Tempopendling + livestream Vuelta Castilla y León 2012

Hittade denna igår kväll, det är mitt reservskärmfäste. Så nu ska jag försöka få dit det på cykeln lite snabbt innan jag ska tempopendla i snabbfart till jobbet. Det gamla har tappat en av de två hakarna som skärmfästet på bilden står på. Skulle dock behöva investera i nya buntband då jag tydligen äter sådana till frukost, lunch och middag. Sadelväskan på en vinterhoj borde alltid vara utrustad med minst tio buntband.

Nu håller ni väl tummarna för en riktigt snabb tid till jobbet? Jag skulle verkligen behöva det idag.

Idag startar Vuelta Castilla y León, sändningsstart 16:00:
http://sports-livez.com/channel/ch-4.php
http://sports-livez.com/channel/ch-30.php
http://sports-livez.com/channel/ch-31.php

Funderar för övrigt på att gå ner till ett blogginlägg om dagen, vad tror ni om det?

Grävarbete pågår

Filip gräver i sandlådan och jag gräver efter formen. Idag har vi haft riktigt fint väder, måste bero på att jag har vilodag. Imorgon regnar det väl igen? Funderar lite på hur jag ska träna, tror det kan bli tempopendling imorgon faktiskt. Vill ju se om jag blivit något bättre sen senast eller om jag ska fortsätta att backa/stå stilla.
Lördag måste bjuda på stenhårt pangpang och på söndag har vi kick-off i Falu CK. Men jag ska nog hinna med lite distans innan.
Tänkte köra landsväg, någon som tänker landsvägsdistans i helgen?

Gårdagens träning och ursäkta röran

Gårdagens träning bestod av femton stycken ettor med en minuts vila mellan varje. Kände mig sliten och långsam, så idag är det vilodag som gäller. Men skönt ändå att genomföra ett sådant där pass med grisben, kanske flyger jag fram nästa gång istället?
Som ni kanske märker så gör jag om lite här i bloggen, får se om jag bestämmer mig för denna bredd då det blir lite krångel med bilderna i Blogger och jag måste koda om storleken på dom varje gång. Sen har vi den tunga frågan om bilderna ska vara vänster- eller centerjusterade. Plus att jag måste prioritera ordningen för allt i högerspalten.
Ni hör ju själva, det är mycket nu.

Cykelbytardag Falun 2012

Cykelbytardag lördagen den 14:e april på Rolf Ericsson bil

Passa på att sälja eller köpa en cykel nu på lördag, Falu CK arrangerar tillsammans med RE Bil den traditionella cykelbytardagen. Tider:
Inlämning 10.00-12.00
Försäljning 12.45-15.00
Utlämning 14.00-15.00

Så här brukar det se ut strax innan försäljningen öppnar, så kom i tid!

Epic-pendling