Hockey hockey hockey

Hej och god förmiddag!

Vi sitter nu i Falu ishall och kollar på Filips Falu IF mot Furudals IFK Ore. 0-9 efter första perioden, så det är tufft motstånd. Försökte peppa Filip innan matchen med att det är genom bra motstånd som man utvecklas själv eftersom man måste anstränga sig mer.

Idag ska jag vila efter att ha tränat fyra dagar i rad. Kollar kanske lite cykel från tv-soffan i eftermiddag på sin höjd. Linda ska köra spin of hope efter lunch, så hon får i alla fall tränat.

Igår kväll hade vi tacos följt av hockeykväll och fredagsmys. Härligt med seger för Leksand, nu är dom med i matchen igen!

Soluppgångspendling med spurter, livestream och en föreläsningsfråga

Visst är det något speciellt med att cykla tidigt på morgonen ändå? Lugnet, tystnaden och soluppgången. Så himla härligt!

Det var visserligen lite kallt idag. Men som sagt, det är ändå något speciellt att cykla tidigt på morgonen och med sällskap så blir det ju ännu bättre. I grunden så var det ren transportcykling idag men för att få lite träning ur det hela så körde jag tio spurter också längs vägen. Vips så kom jag till jobbet med lite träningseffekt i kroppen.

Idag kan ni se E3 Harelbeke på Eurosport 2 klockan 15:00, brukar vara bra tävlingar. 16:45 så kan ni se Katalonien runt på Eurosport 1. Så det är bara att boka TV-soffan för er som har tid med sådant. Vill ni se tävlingarna via livestream så kolla här, här eller här. OBS att livestreamen börjar 14:15 respektive 15:45, så där hinner ni se lite mer...

Avslutningsvis så skulle jag vilja be er om en tjänst. Jag har nämligen fått en förfrågan om att komma och föreläsa vid en cykelklubbs aktivitet. Men jag har inte fått något önskemål om vad jag ska föreläsa om. Alltså jag skulle ju kunna prata om busstrafikomläggningen i Falun-Borlänge, om problematiken vid skolskjutsplanering eller kanske något annat skoj. För sånt pratar jag ju om i tjänsten ibland. Men jag tror nog att ni som läser denna blogg hellre skulle lyssna på annat. Så, vad skulle du vilja höra mig prata om vid en föreläsning? Vilket ämne skulle du önska?

Bra känsla på Le Peloton!

Hej och god morgon!

Vilken god morgon det blev också då. Strålande sol och snabba cyklister som cyklade fort. Jag hade dessutom en bra känsla och snabba ben, sånt är ju alltid lite extra trevligt och sätter guldkant på en i övrigt redan fantastisk morgon. Jag var till och med i tid till samlingen, så bra start på dagen hade jag!

Lite ofokuserat på morgonen?!

På väg in till samlingen.

På samlingsplatsen. Det kom en till cyklist innan vi rullade iväg och så mötte vi upp ytterligare en. Så totalt tio cyklister idag. Jag tänkte igår att det var skönt att slippa dubbdäcken nu så alla skulle åka på likvärdigt lättrullade cyklar. Så visade det sig att det var cross som gällde idag...

Fartsträcka 1/3.

På väg till fartsträcka 2.

Slutet av fartsträcka 2.

På väg mot den tredje och sista fartsträckan.

På väg hem igen efter avslutad snabbcykling.

Jodå, det där gick ju bra. Många pigga ben på första fartsträckan och där var vi nog fem stycken som kom ungefär samtidigt fram. Den andra fartsträckan startade ganska kontrollerat innan Jonas P satte fart i backarna från Slaggen/Aspeboda och bort mot Olsbacka. Jonas D hängde på och jag kunde ställa ut cykeln i omkörningsfilen och köra ikapp. Bra känsla! Speciellt jämfört med tidigare gånger då jag kanske snarare har varit den som släppt lucka och nu fick jag istället vara den som täppte luckan. Andra halvan av fartsträcka 2 så körde vi tre ihop. I den sista fartsträckan så blev det återigen vi tre efter första backen och sedan körde vi på så till Falun igen. Jag hade bra ben och kunde ta mitt jobb med förningarna också även om det i vanlig ordning var Jonas P som köttade mest. Skoj på hoj idag!

De flesta stannade och fikade på Focus men jag var en av dom som avstod, hade ju ett par barn hemma som ska till skolan/fritids nu. Hoppas att er morgon också varit bra?! Tack för sällskapet idag grabbar, vi ses och hörs!

Fartsträcka 1:
Tid: 6:57
Sträcka:4.82 km
Snitt/maxhastighet: 41.5 / 54.3 km/h
Snitt/maxpuls: 166 / 179

Fartsträcka 2:
Tid: 8:20
Sträcka: 5.18 km
Snitt/maxhastighet: 37.3 / 47.6 km/h
Snitt/maxpuls: 169 / 181

Fartsträcka 3:
Tid: 12:29
Sträcka: 8.29 km
Snitt/maxhastighet: 39.8 / 52.8 km/h
Snitt/maxpuls: 171 / 181

Jonas Axforsen fångade mig på bild efter avslutad snabbcykling.

Tempopendling och hockeykväll

Hej och god kväll vänner!

På väg hem från jobbet idag så tempopendlade jag men det gick väl sådär kan jag tycka. Kände mig liksom seg, trött och sliten. Snittet landade på 85% av maxpuls och högsta pulsen var 89% av maxpuls. Imorgon kör jag Le Peloton och då borde jag ju rimligtvis vara ännu mer sliten, men jag kan nästan lova er att jag kommer kunna köra på med högre intensitet och det beror på att sällskapet driver upp intensiteten. Jag tycker det är lättare att pressa mig om jag har lite sällskap, därför är också den träningen guld värd för mig för att få ur det där lilla extra.

Ungefär sådär såg kvällens träning ut.

Nu har jag Filip och Ebbah här. En mjuk pepparkaka står i ugnen och ska nu plockas ut för att ätas. Vi kör hockeykväll här och kollar Leksand - Mora på TV:n. 0-1 efter första perioden så nu ska vi fika och hoppas på en vändning.

Ska återgå till TV-soffan nu, vi hörs!

Idag blir en bra dag

Hej och god morgon!

Idag blir en bra dag. Det bestämde Linda och jag igår kväll, så det är väl bara att rätta in sig efter beslutet som är taget och ha en bra dag idag då. Började morgonen med att vakna av mig själv och det var tur att jag gjorde det för jag somnade igår utan att ha ställt in någon väckning denna morgon. Hade alltså lika gärna kunnat sova fram till lunch. Det blev lite senare än jag hade planerat men ingen fara på taket.

Cyklade till jobbet i distanstempo och njöt av att det var lite sol och att det inte var blött ute. När jag ska hem ikväll så blir det tempopendling, det ser jag fram emot!

Nu ska jag byta om och börja jobba, vi hörs!
🚵 💨

Tävlingsträningen på Jungfruberget

Hoj!

Jag kom iväg till Jungfruberget och det gick ju att cykla där. Det var lite is och snö på några ställen men det störde inte egentligen. Men blött var det nog överallt i alla fall. Det var tre riktigt unga förmågor på plats, tre cykelgymnasieförmågor, en cykelgymnasietränarförmåga och tre förmågor som var äldre än jag. Å så jag då, förstås. Blandat gäng sportiga cyklister med andra ord.

Upplägget var lika enkelt som genialt; tre heat på två varv vardera. För mig innebar det lite drygt 10 minuters högintensiv körning per heat.

Magister Henke var snabbast idag med Linus på rullen. Jag var tredje snabbast men inget riktigt hot, även om jag närmade mig heat för heat. Jag skojade och sa att om vi körde fem heat till så skulle jag nog kunna hänga med dom. Det är väl sådär när man är gammal som jag ändå är, gubbseg. I sista heatet så var jag bara typ tre sekunder efter när vi hade kört första varvet, men sen tappade jag mer än tre sekunder på andra varvet då jag liksom tappade hänget.

Bra skit ändå, skoj med hetsträning och precis vad jag behöver. Jag behöver liksom lära mig att ta i så pass mycket att jag pressar mig det där lilla extra.

Heat-data:
1.
Tid: 10:43
Sträcka: 3.28 km
Snitt/maxpuls: 171/177

2.
Tid: 10:30
Sträcka: 3.2 km
Snitt/maxpuls: 173/180

3.
Tid: 10:32
Sträcka: 3.18 km
Snitt/maxpuls: 172/178

Tävlingsträning på Jungfruberget idag!(?)

Hej och godmorgon!

Igår så såg jag följande på Facebook:


Alltså egentligen så är jag lite skeptisk till möjligheterna att cykla skog på ett bra vis här i Falun då det nog är lite för mycket is och även snö ute i skogarna än för att det ska gå att göra med flyt och bra säkerhet. Så jag skippar hellre än att åka ut, halka runt och bli förbannad. Meeeen att träningstävla är ju skoj så jag tänkte nog ge det ett försök. Går det inte bra så finns ju Monarken kvar nere i källaren.

Vaknade dock upp till ett snöfall idag, igen. Men det ska bli ett antal plusgrader under dagen så om det bara kan sluta lite snabbt så hinner nog detta smälta innan 17:30 idag. Annars så går det ju faktiskt bättre att cykla på några centimeter snö än det gör att cykla på is också så det gör nog inget.

17:30 träningstävling är alltså planen för min träning idag. Hur ser dina träningsplaner ut?