Nu har Femke Van den Driessche fått sin dom för cykeln med motor

Så ja, nu kan vi äntligen stänga kapitlet om Femke och hennes cykel med motor, som upptäcktes under cyclocross-VM i vintras.

Cykeln som man fann motorn i stod i depån och var utrustad med en Vivax-motor, som enligt vad jag förstår väger 1.8 kilo inklusive batteri och ger 200 watt (det kan kanske finnas andra varianter). Motorn kontrollerades med bluetooth via en knapp som satt under styrlindan.

Femke blir avstängd från 11:e oktober 2015 fram till och med 10:e oktober 2021 och blir därmed också av med U23-gulden från både det Belgiska- och Europeiska mästerskapet. Hon ska också återbetala alla prispengar och lämna tillbaka priser till arrangörerna för dom tävlingar hon kört sedan 11:e oktober. Hon får 20.000 schweizerfranc i böter vilket motsvarar ungefär 167.000:- och hon får stå för rättegångskostnaderna.

Laget hon tävlade för får inget straff utan hon bedöms alltså ensam vara helt ansvarig för motorn i ramen.

Hela Internationella cykelförbundets pressrelease i frågan kan ni hitta här: http://www.uci.ch/pressreleases/the-uci-announces-disciplinary-commission-decision-the-case-femke-van-den-driessche/

Spurtade till jobbet idag

Hej och godmorgon från Borlänge!

Ännu en småfrisk morgon med -4 på temperaturmätaren där hemma. Dimmigt dessutom. Spurtade till jobbet idag även om jag givetvis inte spurtade hela vägen, men 10x30 sekunder blev det i alla fall. Före frukost dessutom för extra effekt.

Oh, deer!

Härjad.

Frostigt.

Benen kändes faktiskt bättre än igår, men så var det ju 24 timmar sedan jag körde hårt också så benen har väl hunnit återhämta sig något. Högkolhydratkosten igår hjälpte till den med. I eftermiddag väntar dock slakt igen då jag ska köra sådär 80-85% av max igen. I lördags gjorde jag det med pigga ben och idag ska jag göra det med slitna ben. Det är en enorm skillnad och det kommer bli ett saftkalas utan dess like!

Min dag i bilder, vegetariska veckan och sömnrapport

Hej cykelvänner!

Nu blir det ett blogginlägg med tre av era favoritinslag, bara att gratulera! Ni vet väl redan att jag cyklade med gipsade jävla pissben i morse? Det här blir lite av en matblogg också, det gillar ni väl?

Lycka är att komma helt sopslut till jobbet och få en burk Jelly Beans av en kollega.

Dagens lunch, vegetarisk!

Lycka är bjudfika på jobbet!

På väg hem så passerade jag en elcyklist, som sedan passerade mig i full kareta. Alltså jag såg att det var attack-mode på honom när han svepte förbi mig. Det höll på att sluta utanför cykelbanan/i gångtunnelväggen för cyklisten eftersom farten blev lite högre än kurvtagningsförmågan i efterföljande svängar. Men det gick bra den här gången. Några sekunder efter att bilden togs så skiljdes våra vägar åt.

Kom hem till chillaren nummer ett, alltid lika härligt!

Ivrigt påhejad (ett jäkla tjat...) av ungarna så monterade jag upp studsmattan på gården. Ett säkert vårtecken!

Nu har vi rundat av dagen med en liten kvällsfika. Tur att jag ska cykla imorgon igen...

Ja, det där var väl min dag i bilder det. Har också haft en vegetarisk vecka och lovade väl någonstans att återkomma med hur det gick. Jag blev alltså inte en kanin och dog inte under veckan! Det gick oväntat lätt att bara äta vegetariskt en vecka. Den enda gången jag hade kött-sug var när jag gjorde pastasallad och skar upp kasslerbitar som resten av familjen kunde ha i sin pastasallad. Då var jag riktigt sugen på att äta några bitar, men det höll jag mig ifrån och sedan var det bra.

En gång förra veckan så ville min fru äta lunch med mig, på Burger King. Då fick jag känna på att vara vegetarian eftersom urvalet på menyn bestod i en enda maträtt. Tänk er att gå på restaurang med endast en maträtt att välja på, inte så kul om man inte råkar älska just den maträtten.

Denna vecka så ska Ebbahs innebandylag ha avslutning med bland annat middag på en restaurang. För enkelhetens skull så har vi fått välja bland några utvalda maträtter. Om vi beställer i förväg så kan de nämligen förbereda på restaurangen och vi slipper sitta 30 ungar med ett gäng föräldrar och vänta allt för länge. Alla rätter innehöll någon form av djur på tallriken. Så jag fick leka krånglig vegetarian som skulle ha något annat. Fick därför leta på restaurangens hemsida, i menyn fanns några rätter med ett "V", antog att det var vegetariska för jag kunde inte hitta djurprodukter i någon av rätterna. Så jag valde en.
Blev sedan kontaktad av middagssamordnaren som undrade om jag hittat maträtten i menyn på hemsidan, vilket jag hade. Det är en restaurangkedja, så det kanske finns lokala alternativ och dom undrade om dom skulle göra rätten med kyckling. Nej, vegetarisk ville jag ha. Fick nästa dag en ny fråga om jag ville ha med quornfilé eller lax. Det blev quorn.

Jag har också kommit till en annan insikt under den här veckan. Jag har hela tiden trott att vegetariansk mat och vegansk mat stått varandra nära, till skillnad från "vanlig" mat. Har nu insett att vanlig mat och vegetarisk mat är som nära syskon och vegansk mat är det som står absolut längst ifrån.
Att äta veganskt är inget man bara gör sådär utan det kräver en hel del kunskap om det man äter. Det finns ju rester av djur i nästan allt. Lärde mig till exempel att läsken barnen drack i helgen kan innehålla djurfett. Fräscht?! Jelly Beans innehåller bivax och så vidare. Är man vegan så blir det också väldigt svårt att äta ute. Många restauranger har ju vegetariska alternativ, men veganska? Not so much.
Att bli vegetarian är ju en barnlek i jämförelse med att bli vegan.

Jag testade ju några veganska alternativ till det jag vanligen stoppar i mig också. Bara för att testa. Havredrycken var inte god, soyadrycken däremot var jättegod och den skulle jag kunna dricka hur mycket som helst av. I helgen köpte jag också vegansk färs som jag använde när vi skulle ha tacos igår. Jättegott och ingen större skillnad mot vanlig färs. Kostade inte mycket heller, tror det var 50:- för 850 gram.

Idag hade jag kunnat börja äta kött igen, men lät alltså bli. Vet inte om jag kommer bli vegetarian och oavsett vad jag blir så kommer jag inte försöka pracka på er min kost-tro som många andra människor i sociala medier gör. Vissa kör ju med en vegetarisk dag i veckan, jag funderar på att testa en vegansk dag i veckan. Vore kul.

Att testa nya saker är utvecklande och man kan faktiskt lära sig något om både sig själv och andra, så oavsett vad jag äter framöver så är jag väldigt nöjd med att jag gjorde det här.
_____

Nu rundar vi av det här med sömnrapporten. Ett snitt på 6:29 blev det i förra veckan. Ungefär en halvtimme från målet alltså, men ändå så mycket mer än om jag inte skulle hålla på och "anstränga" mig för att sova mer.

Fyfan vilka gipsade jävla pissben

Tjena!

När jag rullade in i Borlänge så tänkte jag det som står i rubriken. Det kändes inte som någon bra idé med backintervaller när jag klev upp ur sängen i morse. Benen var styva och stela. Gårdagens distanspass efter förrgårdagens slaktpass har verkligen satt sina spår. Att det var -4 ute gjorde väl knappast saken bättre.

Fick stå upp och bända hela vägen bort till backen för att få upp pulsen över skamgränsen. Väl där körde jag tre vändor uppför Norlingberg innan jag vände mot jobbet och körde på i några av backarna längs pendlingsvägen. Fick ihop 30 minuter och 49 sekunder hets.

Benen är helt kaos nu, ser fram emot vilodagen.... 

...på måndag.

Distans på Långa Lugnet

Hej Cykelvänner!

Hade egentligen planerat för en heldag i Mora med tre barn, varav ett som innebandyspelare på Buster Cup. Men nu blev det inte så utan istället fick jag möjligheten att cykla distans och en sådan möjlighet får man ju bara inte missa. 

Styrde upp mot Lugnet för lite nötande på Långa Lugnet-banan igen. Det är ju lika bra att träna på banan inför tävlingen så att jag tar vara på den fördel som hemmaplan ger. Tyvärr så skulle det lekas krig på övningsområdet och även om jag inte hörde något pangande så kändes det dumt att chansa med tanke på skarpladdade vapen, så jag körde runt skjutövningsområdet. 

Robert Österling hörde av sig och frågade om jag ville cykla. Jag svarade att jag var på Lugnet och att han skulle komma dit. Så efter ungefär en timmes cyklande så träffades vi och jag fick sällskap! 

Redo för cykling.

Loop 2. Tror jag. Det tycks vara lite hemligt det där. Innan jag mötte Robban så hann jag cykla lite på Jungfruberget och ut på loop 1.

Mötte två hästar (med ryttare på) i skogen och stannade till och pratade högt och vänligt för att hästarna skulle chilla lite. Tyvärr lugnade hästarna aldrig ner sig utan de stampade mest runt där borta.

Så jag föreslog att jag skulle gå ut i skogen mot en väg istället så att de kunde passera utan att jag stod där och såg ut som en läskig utomjording. Det gäller ju att visa varandra respekt och vara ödmjuk i "trafiken".

Fick lite snö och hagel på mig idag. Ändå verkar ju vi i Falun ha klarat oss ganska lindrigt idag om jag ska tro allt jag läst på sociala medier. Tydligen så ställdes en massa klasser in på Kinnekulle idag på grund av snö. Synd det, hade blivit episka tävlingar annars.

Inte många minuter senare så var det soligt och varmt igen.

På Lugnet så finns det bitvis väldigt mycket snö kvar. Här är det väl ungefär två meter djup snö...

Robban ute på slinga två. Lite längre upp i backen ser ni en annan cyklist. Kul det där med att man möter andra cyklister ute i skogarna när man tränar nu för tiden. Det hände ju typ aldrig förr.

Idag hade jag med mig både nöd-gel och en powerbar. Körde ju ett slaktpass igår och hade ätit en rätt snål frukost i morse. Det hann bli så pass illa så att Robban frågade mig om jag ville ha en gel innan jag tog den där. Robban som påstår sig vara otränad är ju talang å så, verkar dessutom som om dom där Le Peloton-cyklingarna varit bra för honom...

Idag hade jag alltså ingen vidare känsla. Benen var styva, stela och jag kände mig som ett kylskåp på cykeln. Men bara man vet varför så är det ju inte så farligt. Så jag fortsätter att grisa på ett tag till.

Imorgon tänkte jag köra backintervaller innan jobbet. Siktar på att rulla härifrån ca: 05:30 om någon vill haka på?

Resultat från Cairns och dags för Liege Bastogne Liege med livestream

Jenny Rissveds nia i första världscuploppet i elitklassen. Ett fantastiskt resultat egentligen, men om man såg loppet eller analyserar varvtiderna så förstår man att det kunnat gå ännu bättre.

Jenny fick nämligen problem redan på startloopen och senare under första varvet så kunde man se hur hennes sadel pekade uppåt. Hon stannade till i den tekniska zonen på första varvet och bytte sadel och sadelstolpe. Efter första varvet av sex så var hon 1:58 efter täten på en 32:a plats! Sjukt stark uppkörning efter det alltså.
Alexandra Engen gjorde en stabil insats och blev 20:e tjej där hon gjorde sitt klart bästa varv på det sista varvet.

Vill ni se loppen i efterhand så kan ni se dom här:
Herrarnas lopp
Damernas lopp

Här hittar ni resultaten från världscupen i Cairns:

Även herrarna har tävlat och Nino levde upp till förväntningarna. SEX av de åtta första är från Schweiz...

_____

Idag är det dags för Liege Bastogne Liege. En av alla dessa landsvägstävlingar på högsta nivå. Idag har vi också svenskt på startlinjen genom nummer 156, Fredrik Ludvigsson för Team Giant-Alpecin!
Klockan 14:00 startar sändningen på Eurosport 1 och har ni Eurosport 2 så kan ni värma upp med Turkiet runt från klockan 12:00.

Liege Bastogne Liege går upp och ner hela tiden, något som definitivt gör att det blir många trötta ben mot slutet av det 253 kilometer långa loppet.

För er utan Eurosport så hittar ni lite länkar till live stream här:
Live stream Liege Bastogne Liege 2016
Live stream Liege Bastogne Liege 2016

Slaktträning och lite MTB-resultat från Kolmårdsbiken och Fiskumrittet

Hej vänner!

Har varit ute i ett par timmar och kört hårt idag. Eller egentligen halvhårt, men gör man det tillräckligt länge så blir det jobbigt. Planen var att hålla mig mellan 80-85% av max i ett par timmar och jag fick en snittpuls på 84% av max under dom där två timmarna. Klart bra!
Det är ju i princip vad jag brukar snitta på långlopp. Skillnaden mellan loppen och dagens träning är att dagens träning gick i ett jämnt högt tempo och tävlingarna har en mer varierad intensitet. Högsta snittpulsen under ett långlopp i fjol var 88% på Lida Loop.

Träffade på Lasse ungefär halvvägs in i passet. Han åkte på min gamla träningshoj från Rocky Mountain. Men med stel gaffel och crosshjul/däck.

Fördelen (och nackdelen) med den här typen av pass är att dom sliter en del.

Jag körde slinga två och tre på Långa Lugnet. Slinga två tog ungefär 53 minuter och slinga tre tog någonstans kring 49 minuter. Så jag körde en extraslinga på Jungfruberget för att få ihop träningstiden som jag ville ha. Ganska blött och segt på sina håll och nära Lugnet finns det fortfarande snö kvar fläckvis.

Måste faktiskt säga att det kändes riktigt bra idag. Jag hade bra flyt på stigarna och det känns verkligen att jag ligger mycket bättre till i år än i fjol. Förra året tog det väl typ till juni-juli innan jag hade den känslan  i skogen som jag hade idag. I fjol kom jag till MTB-säsongen efter några år som landsvägscyklist. I år kommer jag till säsongen med en MTB-säsong bakom mig och jag har bara cyklat MTB hela vintern också. Dessutom började jag köra i skogen mycket tidigare i år än i fjol. Det känns.

Det har börjat trilla in en del resultat från dagens MTB-tävlingar också...

Kolmårdsbiken vanns idag av Mikael Flockhart före Nils Lillpers och Stefan Carlsson. Snabbast bland damerna blev Elna Dahlstrand. Här kommer ni sedan hitta alla resultat från Kolmårdsbiken 2016.

Idag körde man ett tempolopp på banan i Norge inför morgondagens Nordic MTB Series. Resultat från Fiskumrittet i Norge 2016, tempo:
Damer elit:

1 202 Ingrid Sofie Bøe Jacobsen NOR 0:17:13,8  
2 205 Elisabeth Sveum                 NOR 0:17:32,9 +00:00:19,1 
3 222 Linn Gustafzzon                 SWE 0:17:44,5 +00:00:30,7 
4 212 Marlene Jakobsen         DNK 0:18:02,7 +00:00:48,9 
5 203 Åsa Erlandsson                 SWE 0:18:22,6 +00:01:08,8 
6 210 Marte Helene Halvorsen         NOR 0:18:43,9 +00:01:30,1 
7 206 Sylvi Sommer                 NOR 0:18:44,9 +00:01:31,1 
8 217 Ann Iren Bjørnarå         NOR 0:18:46,6 +00:01:32,8 
9 208 Alina Johansson                 SWE 0:18:53,7 +00:01:39,9 
10 213 Emily Benham                 GBR 0:18:55,6 +00:01:41,8 
11 215 Anna Stray Rongve         NOR 0:19:07,7 +00:01:53,9 
12 209 Sara Öberg                 SWE 0:19:12,4 +00:01:58,6 
13 214 Anna Gabrielsen                 NOR 0:19:49,1 +00:02:35,3 
14 207 Katrine Hofstad                 NOR 0:20:20,7 +00:03:06,9 
15 219 Linn Røyne                 NOR 0:20:36,4 +00:03:22,6 
16 218 Henriette Elvrum Handal    NOR 0:21:29,2 +00:04:15,4

Herrar elit:

1 28 Petter Fagerhaug NOR 0:13:49,8  
2 4 Emil Linde         SWE 0:13:55,1 +00:00:05,3 
3 3 Emil Lindgren         SWE 0:14:09,6 +00:00:19,8 
4 11 Sondre Kristiansen NOR 0:14:17,3 +00:00:27,5 
5 15 Torjus Bern Hansen NOR 0:14:18,0 +00:00:28,2 
6 13 Erik Hægstad         NOR 0:14:23,7 +00:00:33,9 
7 21 Erik Nordsæter Resell NOR 0:14:31,8 +00:00:42,0 
8 34 Sigurd Salberg Pedersen NOR 0:14:34,6 +00:00:44,8 
9 10 Fredrik Haraldseth NOR 0:14:36,7 +00:00:46,9 
10 19 Martin Setterberg SWE 0:14:46,8 +00:00:57,0 
11 32 Ole Christian Fagerli NOR 0:14:49,6 +00:00:59,8 
12 20 Emil Hasund Eid         NOR 0:14:50,3 +00:01:00,5 
13 9 Audun Øverbye Hanssen NOR 0:14:50,8 +00:01:01,0 
13 22 Kasper Svendsen     DNK 0:14:50,8 +00:01:01,0 
15 24 Adrian Hilde     NOR 0:14:53,8 +00:01:04,0 
16 23 Christian Svendsen DNK 0:14:54,6 +00:01:04,8 
17 7 Matthias Wengelin SWE 0:14:55,1 +00:01:05,3 
18 40 johan palmberg   SWE 0:15:15,7 +00:01:25,9 
19 58 Sondre Linstad-Hurum NOR 0:15:21,1 +00:01:31,3 
20 46 Erik Sæter       NOR 0:15:32,9 +00:01:43,1 
21 43 Magnus Faanes    NOR 0:15:37,2 +00:01:47,4 
22 44 Odd Erlend Hansen Berg  NOR 0:15:38,0 +00:01:48,2 
23 55 Marius Fjeld     NOR 0:15:38,3 +00:01:48,5 
24 41 Morten Vaeng     NOR 0:15:38,4 +00:01:48,6 
25 39 Torbjørn Røed    NOR 0:15:41,1 +00:01:51,3 
26 25 Dennis Wahlqvist SWE 0:15:42,7 +00:01:52,9 
27 59 Mathias Sundquist NOR 0:15:45,4 +00:01:55,6 
28 42 Nicklas Bols     DNK 0:16:05,8 +00:02:16,0 
29 56 Rasmus Johansen   NOR 0:16:08,5 +00:02:18,7 
30 62 Jakob Deraas Grimsgaard NOR 0:16:12,1 +00:02:22,3 
31 29 Andreas Haug Aalby NOR 0:16:14,4 +00:02:24,6 
32 48 Henrik Sæter     NOR 0:16:25,2 +00:02:35,4 
33 49 Martin Røste Omdahl NOR 0:16:29,1 +00:02:39,3 
34 51 Simon Molteberg  NOR 0:16:31,0 +00:02:41,2 
35 60 Oliver Lindblom  SWE 0:16:33,4 +00:02:43,6 
36 37 Andre Johansen   NOR 0:16:40,2 +00:02:50,4 
37 50 Vegard Lyng      NOR 0:17:11,0 +00:03:21,2 
38 54 Filip Hoel       NOR 0:17:16,1 +00:03:26,3 
39 52 Anders Rauan     NOR 0:17:26,9 +00:03:37,1 
40 57 Robin Færaas     NOR 0:18:43,4 +00:04:53,6 
41 38 Albin Andersson   SWE 0:24:02,2 +00:10:12,4 
42 8 Eskil Evensen-Lie NOR 1:14:55,1 +01:01:05,3

Samtliga resultat från Fiskumrittet hittar ni här.