Sitter på cykeln i källaren och skriver nu. Har kikat på juniorernas lopp i cykelcross-VM och trampar på. Efter att ha kört ca: 50 minuter tre dagar i rad nu så blir det både lite längre och hårdare idag. Inte hårt, men jag ska ändå se till att hålla lite tryck och inte bara vispa runt. Så får vi se hur kroppen reagerar på det. Jag är inte helt överens med min kropp nuförtiden men jag tänker att vi nog ska återuppbygga det förtroendet igen.
Bilder från passet igår. Det är långt kvar till toppform!
Idag har det kommit lite snö igen, lite mer vinterkänsla idag med andra ord. Jag trampar på, mycket cykling att kika på idag.
Körde tredje passet för veckan igår. Nu kör jag korta och lätta pass så det blev 50 minuter i förrgår och 50 minuter igår. Startade i skjorta igår, det var ju ändå fredag. Körde Tour de Zwifts sista etapp och första gången jag cyklade i Skottland på Zwift. Tyckte att det verkade vara en bana och värld som skulle kunna passa mig riktigt bra. Nu tog jag mig bara igenom. Landade på en placering runt 570 tror jag.
179 watt ändå. På mina 50 minuter så blev det 166 watt i snitt och 147 i snittpuls. I förrgår körde jag på 152 watt och 145 i snittpuls.
Det blir något liknande idag. Kort och lätt. Det fungerar ganska bra att sitta ner och cykla så det kommer jag att fortsätta med.
Mitt januari 2023
Träning
Mål: 2500 min/månad
Träningstid: 50 minuter 19 sekunder
Snittpuls: 162
Maxpuls 190
Träningen har knappt blivit av alls på grund av diskbråcket. Glad att jag kunde köra igång igen den 30:e. Nu kan det bara bli bättre framöver! Onödigt hård start men det var svårt att låta bli.
Ekonomi
Aktieportföljen: +5,15%
OMX30: +7,59%
En riktigt bra månad för mig, även om index var upp ännu mer. Bästa januari på nästan 30 år har jag läst någonstans så det har gått bra för många. Det känns lite som en bubbla och det ska bli spännande att följa utvecklingen vidare.
Köpte:
Modern Times Group B
VNV Global
Ericsson B
Sålde:
MIPS
Modern Times Group B
Påminner om att jag är en enkel småsparare med små medel och inte har några större kunskaper om aktiehandel. Det är dock väldigt roligt, en låg tröskel till att börja och man lär sig grunderna snabbt.
Vad skulle ni vilja läsa mer om i månadssammanfattningarna?
Dags att hoppa upp i sadeln för ännu ett kort och lätt pass. Vi hörs igen imorgon!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
Så var jag tillbaka i cykelsadeln igen. Trampade i måndags, vilade tisdags, var sjuk i onsdags och igår var det en ny comeback. Nu hoppas jag att detta kan ske utan större bakslag denna gång. Jag tog det också lugnt och tittade på Volta a la comunitat Valenciana samtidigt som jag trampade i 50 minuter. Riktigt fina vyer och det verkar vara ett bra område för cykling. Så när jag blir stor, rik och ska köpa hus i Spanien så blir det nog på Mallorca, i Valencia eller kanske Girona.
Det kändes inte bara bra när jag cyklade tyvärr. Att stå upp och trampa till exempel var inte alls bekvämt utan det är sitta stilla som gäller för att det ska gå bra. Men överlag så är det givetvis skönt att cykla igen, såklart. Igår blev det 50 minuter på 152 watt och med 145 i puls, någonting att komma ihåg när det går bättre igen.
Såg ni sändningarna från SM i e-cycling? Det blev riktigt spännande finaltävlingar och med starka avslutningar. Om du inte har sett sändningen på SVT Play så ska jag inte avslöja allt för mycket utan klicka er in här: https://www.svtplay.se/video/8ypG6P6/sm-veckan/e-cykling
Det börjar bli dags att bege mig mot jobb här. Fredag och allt, känner ni att helgen är nära? Jag har förresten tänkt ha någon slags månadsavstämning i bloggen efter varje månad. Tänkte ta upp hur mycket jag tränat, hur aktieportföljen utvecklats och annat som kan vara av intresse. Om det är av intresse? Har ni något som ni skulle önska få med i en sådan "rapport"? Träningstiden i januari är lätt sammanfattad, men på sikt kan det kanske bli lite matigare.
Ha det gott!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
Frisk och pigg idag. Måste ha varit något i kroppen som spökade natten till igår och under förmiddagen igår. Igår gjorde jag därför inte många knop, hade knappt sovit på natten heller så då blir det väl så. Kikade på Saudi Tour, Volta Valencia och Etoile de Bessèges. Tre cykellopp på en och samma dag, fantastiskt. Så att vila, kolla på datorn och äta var ungefär så som min gårdag såg ut.
För första gången sedan jag fick mina övningar för ryggen så gjorde jag inte övningarna under hela gårdagen. Lite dåligt samvete för det men idag har jag börjat med övningarna och känner mig som att jag plötsligt bara studsat tillbaka.
Min Garmin-klocka mäter bland annat stress och såhär såg det ut natten till igår:
Hög stress genom hela natten. Vid 4 på morgonen tog jag en alvedon och då gick det ner något. Jämför den grafen med hur det såg ut i natt:
En betydligt bättre graf som ger en bekräftelse på att kroppen är bättre igen. Skönt att se!
Så idag beger jag mig till jobbet, tänkte cykla lite lätt i kväll också. Denna gång så ska det bli väldigt lätt och inte som i måndags.
Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
Ja nä, det där var väl inte riktigt vad jag behövde nu känner jag. Först 5 veckors vila pga diskbråck, äntligen cykling igen i måndags och nu feber. Jag känner mig inte förkyld eller så, så det kan kanske vara av snabbt övergående art. Håller mina tummar för det.
Igår var jag med i bakgrunden när Team SZ Ymir dammade vidare i Zwift Racing League. Laget gjorde en riktigt stark insats med några snygga manövrar och spurtpoäng till samtliga åkare i laget. Skylab tog dock en rätt övertygande seger igår och leder nu totalen över oss i Ymir med tre poäng. Nästa vecka är det lagtempo och där brukar vi vara riktigt vassa, så det finns goda möjligheter att ta in någon poäng i totalen igen.
Imorgon är det SM i e-cycling under SM-veckan i Skövde. Loppen kommer att sändas på SVT Play och själva avgörandet också i SVT1. Passa på att kika på sändningarna med start 15:40 här: https://www.svtplay.se/video/8ypG6P6/sm-veckan/e-cykling
Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj!
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
Såhär skrev sjukgymnasten till mig igår:
"Känns det bra i ryggen kan du prova med lite lätt cykling, framåtlutad position kan dock vara utmanande men du kan prova."
Varpå jag valde att starta och genomföra SWE-Cup igår kväll efter ett fem veckor långt träningsuppehåll på grund av diskbråck. Jag höjde styret med 15 centimeter på cykeln så att jag skulle sitta mer upprätt och sedan var det bara att gasa. Just det där med att gasa var kanske inte vad jag skulle göra, men det blev så ändå.
Först skulle jag bara trampa till ur startfållan så jag hängde med svansen av klungan. Det visade sig inte vara så lätt men jag tänkte att jag kör på till första sprinten alldeles i början av loppet. Efter sprinten ville jag ha någon att åka med, men även det gick lite för fort. Men jag envisades med att vara kvar där. Tänkte släppa när vi kom till första tuffa backen men vi var så nära cyklisterna framför och det är alltid roligare att åka med andra än att åka ensam... 190 i puls men jag gick med! "Lätt cykling" var det ja... Vi körde en liten loop, kom ikapp någon och kom till samma backe igen. Då tog jag det lite lugnare och i nästa backe så slog jag av helt. Det var jobbigt det där. Fick ändå sällskap, tog ett lugnare tempo in mot mål så det blev lite nedvärmning kan man säga. Slutade 77:a av 77 fullföljande igår, kändes ändå som en seger.
Vi säger väl inget om detta till sjukgymnasten, väl?
Garmin indikerar att jag blev lite sliten av gårdagen och att jag har sovit som en kråka. Men vad gör det när jag cyklade igår och känner mig bra i både ben och rygg idag?!
2023 here I come!
Tack för att du läste, ha en fantastisk tisdag så hörs vi här imorgon igen.
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
Här har det varit full fart senaste dygnet då Frida bjudit in fyra vänner på pyjamasparty. Det har varit disco och party mest hela tiden här, härligt att se så mycket energi släppas loss på det viset. Mina egna tjejer och jag började gårdagen med lite shopping på Kupolen innan vi åkte hem och städade inför pyjamaspartyt. Under eftermiddagen sedan så trillade barnen in ett efter ett. Alla barnen var vakna efter klockan 23 igår men då satte jag mig i sovrummet och då blev det lugnare. I morse så hade tjejerna ställt larmet på 06:30 och då blev det full fart igen. Jag väcktes av att tjejerna kom med musik och hade disco i mitt sovrum.
Gissar att det är några tjejer här som kommer att somna tidigt i kväll. Kul att se tjejerna ha så roligt tillsammans.
Annars då? Jo, jag har inte börjat cykelträna än men kör på med mina övningar. Har tagit med Fridas gamla lekmadrass till jobbet för att göra det bekvämare för mig. Så jag kör verkligen på med detta och eftersom jag blivit betydligt bättre denna vecka så är det lätt att också fortsätta köra på.
Det där var ett par bilder från mitt kontor i fredags.
Nedan är en bild hemifrån, kan kanske vara bäst att förtydliga det.. Den visar att jag fortfarande inte kan sträcka ut benet om jag ligger på rygg. Det är inget krav jag har på min kropp att kunna sträcka ut benen när jag ligger på rygg, men det visar ändå lite att det är en bit kvar innan jag är helt bra.
Ett minne som dök upp på Facebook där Jens och jag var ute på skoterspårcykling ledde till att jag letade upp min gamla video från när Jens, Jonas, Fredrik och jag körde skoterspår. Kvalitén var bra på den tiden och jag kikar gärna på den igen för att påminnas om det passet. Ett fint minne från ett pass tillsammans med tre åkare med väldigt hög kapacitet. Att vi inte vände direkt på skoterspåret utan fortsatte är kanske lite den envisheten som många elitidrottare besitter.
Vackert värre. Musiken står Falu-bandet Sabaton för.
Bland kommentarerna till minnet på Facebook gällande skoterspårcyklingen så delade Fredrik Ericsson denna bild. Den tog jag en decemberdag 2007. Det som gjorde denna bild så bra, kvalitén till trots är att Fredrik Ericsson kör på lättaste växeln på platt mark. Det är nog enda gången under hans aktiva karriär som jag (eller ens någon för den delen...) sett honom trött. Fredrik var ju annars den där cyklisten som malde ner sitt motstånd och på landsvägen gjorde tävlingarna hårda för att andra då inte klarade av den höga intensiteten.
Faktum är att vi på detta pass var ute för att köra igenom banan som tempo-SM skulle köras på kommande säsong. Ett tempo-SM som Fredrik vann före Gustav Larsson och Thomas Löfkvist. En och en halv månad senare så tog Gustav Larsson silver på OS.
Tempo-SM i Falun 2008 var en riktigt tuff tempobana med runt 270 höjdmeters skillnad mellan startpunkten och högsta punkten.
Min samarbetspartner Siroko har lite säsongsnyheter också, väl värt ett besök på sidan. J3-jackorna som är dom två uppe i vänstra hörnet på herrkläderna är helt nya softshell-jackor. Jag tänker att jag också ska testa en sådan, frågan är bara om det blir den senapsgula eller den svarta. Vilken skulle du välja?
Ni ser kanske priserna på bilderna och om ni besöker Sirokos hemsida via min affiliate-länk så får ni 10% rabatt på allt i deras webshop! Länken som ni kan spara och dela med vänner är denna: https://srko.co/henrikoijer
Idag körs det världscup i cykelcross på eftermiddagen. Vi ska väl avrunda partyt här och i eftermiddag blir det lite fika/kalas för en av mina brorsöner som fyllt år i veckan.
Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER
- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.
