Henrik Öijer - Cykelbloggen

2022-10-02

Första gången som speaker!

Hej och god morgon på dig!

Kom till tävlingsplatsen igår och fick veta att jag kunde vara speaker hela dagen, så vi körde på det. Hade aldrig varit speaker förut men det är kul att testa nya saker så nu har jag också gjort det. Minimal förberedelsetid givetvis vilket har sina utmaningar men jag kunde i alla fall prata på hela dagen. Från första start vid 10 till sista prisutdelningen strax före 15. Idag kör vi samma upplägg igen. Första start 10 och jag blir speaker hela dagen.

Kul att se på cross och att få följa dom spännande tävlingarna och imponerande insatserna på plats.

Efter cykelcross-tävlingarna så åkte jag hem, stoppade i mig lite energi och laddade om inför egen ansträngning. Körde sedan fyra backintervaller på- och i närheten av Norlingberg. Tredje dagen i rad med träning och dessutom efter en dag ståendes/gåendes på cykelcrosstävlingen. Fick ihop rätt många steg under gårdagen faktiskt. Backintervallerna gick bra tycker jag, siffrorna var helt okej och jag känner verkligen att kroppen i denna vecka har kunnat släppa Covid-problemen bakom sig. Nu känner jag igen kroppen igen, har hamnat på en okej nivå och kan nu träna för att bli bättre igen.

Förutom att kroppen kändes bra så var det också fantastiskt vackert ute. Hösten är här på riktigt och bjuder på en färgglad natur.

Igår var också första gången som jag sportade Movistar-kläder också. Mäktig känsla att ikläda sig dessa eftersom jag nu är en del av deras eTeam. Körde en kul liten runda där jag fick med fyra olika backar och Törnbergs väg.

Dags att göra mig i ordning här för att dra till dagens cykelcrosstävling, vi ses väl där?!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:
Instagram: www.instagram.com/henrikoijer
YouTube: www.youtube.com/henrikoijer
Twitter: www.twitter.com/henrikoijer
Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)
Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

2022-10-01

Cykelcrosshelg i Falun och lite Zwift på det!

Hej och god morgon!

Denna helg blir det fokus på vår crosshelg här i Falun. Jag ska alldeles strax åka dit för att jobba där under dagen. Kom gärna dit för att titta, det brukar alltid vara kul med crosstävlingar som är en väldigt publikvänlig cykelgren. Tävlingar i dagarna två så även imorgon ska jag jobba och ni har chansen att tävla eller titta på spännande race.

Igår så körde jag AW Party by SZR efter jobbet. Alltid lika kul att få snacka med övriga i laget och köra sig precis så trött som man vill. Jag försökte smita iväg i en utbrytning på slutet. Fick sällskap av Broberg och det såg ganska ljust ut för oss ett tag där men jag hade inget att öka med sista biten och fick vika ner mig. Men skönt att jag återhämtar mig så pass bra nuförtiden att jag kan göra ett försök på slutet av en tävling. Det känns faktiskt som att jag kan lämna Coviden och dess efterdyningar bakom mig nu. Kroppen verkar ha återhämtat sig igen och nu är det blicken framåt och uppåt som gäller.

Gårdagens lopp kördes som ett chase race där kategori A jagar kategori B som jagar kategori C som jagar kategori D. Kul koncept! Jag blev den cyklist med 6:e högsta w/kg, inte för att någon räknar. Men ändå.

På kvällen var det fullt fokus på att se våra damer i Movistar prestera på topp i Zwift Grand Prix. Det gick så bra att tjejerna slutade på en andraplats av dom tolv lagen. En superbra start på säsongen som lovar gott inför framtiden. Nästa vecka är det herrarna som kör och då var det elimineringsrace om jag inte missminner mig.

Efter dagens cykelcross-aktiviteter så ska jag få till lite egen träning också har jag tänkt mig. Det blir i sådana fall första gången sedan 19:e augusti som jag tränar tre (eller fler) dagar i rad. Efter Covid så började jag med träning varannan dag, sedan har jag ökat upp så att jag vissa gånger har tränat två dagar i rad och nu är det dags att börja trumma på mer som vanligt igen.

Tack för att du läste dagens inlägg, vi ses här imorgon igen. Hoj!

2022-09-30

Så himla kul!

Hej och god morgon på dig!

Äntligen så var jag ute med Le Peloton-gänget igen och cyklade. Igår morse var första gången sedan mitten på augusti och då åt jag glass efteråt. Gårdagen började i 6 grader och regn så tankarna på glass fanns inte riktigt där. Regnet upphörde dock innan jag kom till samlingsplatsen och sedan var det uppehåll resten av rundan.

Så himla kul att få snacka med alla och cykla grusväg så fort vi orkar en vanlig torsdagsmorgon. igen Från september och någon gång in i april så är landsvägscyklarna undanstoppade. Upplägget är lika enkelt som genialt; tre fartsträckor där det är full fart framåt som gäller och sedan återsamlas vi efter fartsträckorna. Rundan avslutas alltid med fika för den som vill. Nästan alla brukar fika, det är mest bara jag som skyndar hemåt och vidare mot jobbet.

Det gick över förväntan bra igår och det lovar gott inför framtiden. Kan jag bara fortsätta att förbättra mig något under dom kommande veckorna så är jag snart med på banan igen.

Så här såg rundan ut, första farsträckan hade jag 325 watt i snitt, på andra hade jag 288 och på den tredje hade jag 296 innan jag blev avhängd och slog av.

Några fler bilder från gårdagens cykling:

Från mörker och in i soluppgång och dagsljus, det har absolut sin charm det. Content creator Jesper Hjortsberg (undrar när han börjar blogga igen) var med så det blev ett par bilder på mig också:

En sista bild från content creator Mattias Björklund också:

Kul att lite fler cyklister visar intresse för foton, videos och sociala medier!

Kvällen avslutades med ett möte om måluppfyllnad, ekonomisk prognos samt handlingsplan för Q4 tillsammans med Linda. Gott snack och supergod mat i vanlig ordning hos Basta.

Dags att rulla (bil) till jobbet och sedan hoppas jag hinna hem till att köra AW på Zwift. Ha det gott så hörs vi imorgon igen, hoj!

2022-09-29

Le Peloton-morgon

Hej och god Le Peloton-morgon!

Ja, nu är jag uppe tidigt igen för att köra Le Peloton. Det har jag inte gjort sedan 19:e augusti då det var landsvägsrunda och glass efteråt. Idag lär det inte bli glass efteråt då det ser ut att bjudas på 6 grader och regn. Nu är vi inne i hösten och då körs Le Pelotons höstrunda också, som går på mestadels grusväg. Det ska bli kul att träffa alla igen och få köra mig riktigt trött.

Lamporna är laddade och jag likaså.

Genomförde ett maxtest på min mammas sambo Lasse igår. Vi gör det med jämna mellanrum för att kolla hur formen är. Igår var den god!

Det är inte utan att jag själv blev sugen på att köra ett sådant där maxtest. Kan nog bli av inom kort!

Vi kör lite repriser på veckans videos också. Först ut är veckans vlogg som ni givetvis inte vill missa:

Jag kan även rekommendera att kolla på hur lagtempo körs på Zwift, videon är från i tisdags där vi blev trea i vår division i Zwift Racing League:

Tack för att du läste, på återhörande imorgon igen. Hoj!

2022-09-28

Höjd FTP!

Hej och god morgon på dig!

Lagtempo på Zwift igår och det är alltid lika kul och samtidigt alltid lika jobbigt. Efter coviden så har jag tappat ganska mycket form så jag kände mig rätt osäker inför start på hur det här skulle gå. I lagtempot så tas tiden på fjärde åkare över mållinjen och man får starta med sex åkare. I mitt fall så förstod jag väldigt tidigt att jag skulle få svårt att vara en av dom fyra och målet för min del var att se till så att jag hjälpte till så mycket som möjligt fram till backen på slutet så fick vi se vad som hände sedan.

Så här såg banprofilen ut så ni förstår vad jag menar att jag skulle få det svårt på slutet.

Strax innan backen så kom jag inte riktigt in på rullen och orkade inte täppa den. Det är svårt när man redan är på sin gräns att då också öka. Som lagkapten så hade jag försökt hålla förningsordningen åt alla och sköta pepp-snacket på Discord. Tur att jag är en sådan som kan anstränga mig väldigt mycket men ändå prata...

Vi gjorde ett finfint lagtempo och tog verkligen ut det vi hade för dagen. Så vi ska verkligen vara nöjda och stolta över den insatsen igår.

Själv så vred jag mig ut och in så länge som jag kunde och fick en finfin FTP-höjning efter att ha snittat 328 watt i 20 minuter. Vilket betyder att jag är ca: 30 watt från där jag vill vara. Men det är bara att vecka för vecka fortsätta att höja mig så är jag snart där.

Gårdagens resultat, en tredjeplats vilket verkligen visar att vi är en av seriens topplag på alla sätt och vis.

Tabellen efter 3 a 6 deltävlingar där vi behåller ledningen med två poäng när Skylab och Leonis eSRT byter plats bakom oss.

Spana gärna in gårdagens video från vårt TTT så får ni se hur det ser ut. Jag kroknar efter 20 minuter ungefär.

Tack för att du läste dagens inlägg, välkommen hit imorgon igen. Hoj!

2022-09-27

Hörlurar för cykling och lagtempo!

Hej och god morgon på dig!

Börjar med lite reklam för Livall LTS21 Open Ear Headphones. Jag har haft dom ett par månader nu och är riktigt nöjd. Jag har dom när jag pratar telefon på jobbet, i bilen och i hemmet. Alltid skönt att ha händerna fria så att jag kan göra annat samtidigt. Något som är bra är just att mikrofonerna fungerar bra så att den jag pratar med hör vad jag säger på ett bra vis och ljudet jag hör är bra också. Under längre bilresor så kan det bli lite musik eller någon podd också.

Livall är ett företag i cykelbranschen, så dessa hörlurar kan också levereras med hjälmfäste så att du kan använda dina LTS21 även när du cyklar. Finns också en fjärrkontroll som man får med och du kan ha på styret för att styra dina hörlurar, supersmidigt!

Hade en vilodag igår, det behövs med jämna mellanrum det också. Full fart på jobbet ändå så jag har inte direkt tråkigt om dagarna. Idag ska jag göra en stor trafikbeställning också så det brukar innebära en lång arbetsdag.

Har dock inte hela kvällen på mig för idag ska det köras TTT på Zwift, alltså lagtempo som det heter på svenska. Det kommer både bli riktigt jobbigt och sjukt skoj. Hur formen står sig återstår att se men det är garanterad trött-garanti i kväll. Jag live-sänder mina lopp i WTRL Zwift Racing League så om du vill se oss köra live så spana in denna video i kväll. Loppet startar 18:30 men sändningen är igång från ca: 18:25. Hinner du inte se det live så går det också att se i efterhand men idrott är bäst live. Dessutom kan du skriva någon rad i chatten som jag har ett öga på under loppets gång.

Kul att ni gillade gårdagens vlogg också. Det är alltid lite nervöst att släppa ut något sådär men det var idel tummar upp, vilket motiverar till mera. Om du missade gårdagens video så kan du se den igen här nedan:

Det var allt för idag, stor dag på jobbet som sagt så jag ska bege mig. Ha det gott, hoj!

2022-09-26

Grusrunda, cykelcross och vlogg-comeback!

Hej och god morgon på dig!

Ny dag, ny vecka och nya möjligheter. Spenderade nästan tre timmar av gårdagen med att köra grusvägar här i kommunen. Det blev 70 kilometer med en riktigt bra känsla och 202 watt. Gammelcrossen gick som ett skott och det var himla fint ute. Fick bara någon minut med solsken på slutet men det var uppehåll hela tiden och en härlig höstdag.

Började med banvallen till Sågmyra, så en ganska platt inledning. Därefter styrde jag upp över Vålberg, ner till Rexbo, upp till Oxberg, till Skog city och sedan backen upp förbi Källslätten också. Så det blev en härligt kuperad avslutning på rundan. Kan rekommenderas.

På eftermiddagen så hann jag med att se på både damernas- och herrarnas crosstävlingar på Eurosport Player. Kul att den säsongen är igång igen. Nu till helgen är det premiär här i Falun med Hagströmska CX-pokalen. Kom dit, heja eller tävla själv. Det blir kul! Info finns här: https://www.sportstiming.se/event/11220

I morse var det dags för en annan premiär, jag gjorde nämligen vlogg-comeback på YouTube. Denna gång kör jag på svenska med engelska undertexter. Jag skulle bli väldigt glad om du ville kika på den och lämna en kommentar eller återkomma med lite feedback.

Avrundar dagens inlägg med några bilder från gårdagens grusrunda: