Nu sitter du kvar på den där jävla monarken tills du kört sista fyran!

Ursäkta språket, men det var så jag tänkte där nere i källaren sent igår kväll. Jag körde nämligen igenom två syramättade fyror på finfina 384 watt men så sket det sig i den tredje intervallen. Tog ett kortare brejk, hämtade andan och lyckades ro i hamn en tredje fyra på 376 watt. Attackerar sedan den fjärde fyran som om det vore VM i testcykel varpå benen surnar ihop igen. Slår av, rullar ur benen lite och funderar på hur jag ska förklara det här fiaskot i bloggen.
Överambitiös eller bara dum i hela huvudet? Så när jag satt där och funderade på varför jag gör som jag gör och vad jag egentligen håller på med så tänkte jag precis så som det står i rubriken. Det fick liksom ta den tid det tog, jag skulle inte kliva av testcykeln innan jag kört fyra stycken fyror. Även om jag så fick försöka hundra gånger om och köra på nybörjar-watt. Lyckades samla mig tillräckligt för att avsluta med en fyra på 376 watt igen så ett totalt snitt på 380 med ett par bonusintervaller på 1:43 och 1:09.

Så man kan väl nästan kalla det passet för en succé då jag faktiskt fick träna mer än planerat! Dessutom var ju effekten rätt bra, årsbästat ligger på 374 watt för ett klassiskt 4x4 så det var ingen liten ökning jag försökte kräma ur benen igår. Slutet gott, allting gott.

Framförallt bra för huvudet att inte packa ihop utan att bita ihop och genomföra skiten. Det ska inte vara lätt!

Nytt VO2max, sa klockan!

Nu ska barn göras i ordning för dagis och skola. Efter jobb/skola/dagis så väntar en stund i ridhuset. Vi hörs i kväll igen!

Min onsdag

Hej vänner!

Hade tänkt blogga om dagens träning i det här inlägget, men jag har inte hunnit träna än. Livet som farsa. Först var jag ju på jobb, som alla vardagar. Direkt efter jobbet så hämtades några egna barn och några andras barn. Mat ordnades illa kvickt till ett par grabbar innan jag tog Frida under armen för att hämta en tjej på vägen till att hämta min tjej för vidare avfärd mot friidrottsträningen. 

När tjejkompisarna var på träningen så handlade Frida och jag på ICA Maxi. Målet var brun utan sol till äldsta tjejen som har danstävling i helgen. Lyckades med lite hjälp och hennes bekräftande i sista stund att lösa uppdraget. 

Åkte tillbaka till friidrotten med Frida, hämtade efter en stund med mig träningstjejerna hem och där brakade det för Frida som nu gått från trött till alldeles för trött. Så det blev läggning av henne innan det blev lite snack med övriga barn före deras läggdags.

Nu har jag läst bok för mellanbarnen och dom tre yngsta är nattade och klara. Bara Emily jag och träningen kvar....

Tog en promenad på jobbvilan.

Frida rattade fram på ICA Maxi.

Friidrottstjejer och en törstig Frida.

Nu är det dags för mig att träna så jag får lite att blogga om imorgon också. Vi hörs!

Idag: Live stream Nokere Koerse

Hej hej!

Ny dag och ny cykeltävling att titta på då den 72:a upplagan av Nokere Koerse körs i eftermiddag. En tävling där det ändå är ganska troligt att det hela avslutas med en större spurt uppför kullerstenen till Nokereberg.

Inga svenskar till start tyvärr, om ni är sugna på att se vilka som kör så kan ni se hela startlistan här: https://www.nokerekoerse.be/files/uploads/2017/downloads/elite/DANILITH%20NOKERE%20KOERSE%20ELITE%20START%20LIST%20PUBLIC.pdf

Vädret ska vara fint och knappt någon vind alls, tyvärr. Banprofilen ser ju vass ut, men det är inte speciellt många höjdmeter som ska avklaras. Tävlingen körs med en längre slinga först för att avsluta med sju varv på 16 kilometer lång bana.

Nokere Koerse sänds på Eurosport 2 idag klockan 15:00-17:00.
Det går också att kämpa sig fram via någon live stream-sida:
Länk 1 till live stream från Nokere Koerse.
Länk 2 till live stream från Nokere Koerse.
Länk 3 till live stream från Nokere Koerse.

Så här såg det ut när tävlingen avgjordes i fjol:

Ett bra pass med ettor

Hej och god kväll!

Sedan jag skrev förra inlägget så har jag faktiskt hunnit med allt på listan över saker att göra idag. Den där promenaden prioriterades dock bort, men Frida och jag hade väl så trevligt ändå.

Presentationen för kommunstyrelsens utvecklingsutskott gick bra och dom kommer nog om en månad att fatta beslut om att införa det jag presenterade. Kändes som att det gick hem.

Håret är kortare än i morse, jag blev ren, Frida blev ren och snart ska jag bli ren igen. Har nämligen smutsat ner mig med lite kvällsträning också. Golven är rena, barnen mätta, nattade och boklästa. Linda sitter i soffan bredvid mig. Bra dag, bra kväll.

Själva träningen i sig gick ju riktigt bra, beroende på hur man ser på det. Alltså jag hade ju gärna kört fler ettor än dom där tio som jag körde. Men med tanke på att dom hade den näst högsta snitteffekten som jag någonsin haft på tio ettor så är det ju mycket väl godkänt ändå. Det blev 493.9 watt i snitt, jämfört med 499.95 som är det bästa och 488 som är trea på "listan".
All data från passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1620803871

Bild på farbrorn som skrivit blogginlägget hittar ni här:

Foto: Linda

Dagens aktiviteter

Hej och god förmiddag!

Idag är jag hemma med Frida som har feber. Bara feber. Jag undrar förstås varför flickstackarn bara har feber och ingenting annat, men hoppas givetvis att det här snart går över. Hon är ändå pigg som barn brukar vara, men orken räcker inte lika långt som annars.

Idag ska jag köra en presentation för kommunstyrelsens utvecklingsutskott (KSU) och har då lyckats fixa passning av Frida så att jag ändå kan genomföra den.

Morgonen blev hyfsat lugn här då jag inte behövde göra i ordning Frida för dagis eller lämna henne. Så det var ju skönt. Efter lite softande här hemma så skjutsade Frida och jag iväg Linda till tåget.

 Kul men lite läskigt med tåg.

På väg hem från Falu resecentrum så stannade vi till på Willys för att handla lite (typ fem småsaker). Det blev mycket men skulle vara lite, man ska ju aldrig handla hungrig....

Kul grej på affär'n

Kom också hem med den här skönheten för bara 7:-. Den ska jag möla i mig när jag börjar leva på kolhydrater igen. Men nu får jag istället nöja mig med kvargen och lite nötter ur påsen ni ser på bordet nedan.

När vi kom hem från affären så hackade jag fram stenplattegången från glaciären som legat över den. Så nu slipper man halka på en liten del av gården i alla fall. Det blev ju ingen Öijer Arena i år av olika anledningar (främst pga mig givetvis) men nu kan man åka skridskor på min uppfart istället!

Aktiviteterna för resten av dagen:

• Trimma håret till 3 mm.
• Duscha
• Duscha Frida
• Genrepa presentationen
• Dra presentationen för KSU
• Hämta barnen
• Fixa middag åt barnen
• Dammsuga och torka golven
• Hämta Linda som kommer med tåget i kväll
• Träna

Ja, lite så ser nog min dag ut. Hade storslagna planer på en liten promenad med Frida i vagnen också men vi får se hur och när jag ska klämma in det. Nu får jag nog börja sätta fart om det ska bli något gjort. Vi hörs lite senare! 

Men ät en bajskorv då

Hej och godkväll!

Här hemma har det körts testcykel. Främst genom Filip och Linda, men även Ebbah satt en sväng på cykeln. Filip körde kompiskampen (88w) och Linda körde ettor nyss. När Filip körde så var även Frida nere och hejade.

Massa watt.

Kul med fläkten, eller?!

På förmiddagsvilan (det är varken rast eller fika..) på jobbet så tog jag en promenad. Vi har 15 minuter vila och promenaden tog 12 minuter, så det var ju ganska perfekt. Tog en rask en runt området där jag jobbar. Alltid så naturskönt i Borlänge!

Svårt att inte njuta här.

Igår när vi cyklade så gnällde jag lite över hur klen jag var. Varpå Linda replikerade: "Men ät en bajskorv då". Skönt med raka besked och enkla tips. Bakgrunden till det var att hon gjort i ordning små nödraketer att ha i ryggfickan och dom såg ut som bajskorvar i plastfolie:

Bajskorv.

Fick en avisering på Facebook igår som såg ut såhär:

#NeverGiveUp pic.twitter.com/RuNAMOkbSf

— Henrik Öijer (@henrikoijer) 12 mars 2017

Lite anmärkningsvärt med tanke på det jag skrev här om veckan: http://oijer.blogspot.se/2017/02/fettisdagen-och-pannkaksdagen-och-en.html

Här kan ni se ett kort sammandrag från dagens etapp på Tirreno-Adriatico där kommissarierna stod för ett minst sagt märkligt beslut:

Getting the job done

Hej och god morgon!

Linda och jag tog en kvällstur igår, hänger man med mig så får man lära sig att träna på dygnets alla timmar. Distanspass med start halv åtta en söndagkväll? Inga konstigheter! Linda har väl inte varit riktigt bekväm med att träna sent men igår gjorde hon ett av sina bättre pass så framöver så tränar hon väl bara sena kvällar?!

Själv så hade jag väl ingen strålande kväll i sadeln. Jag lever ju normalt sett på kolhydrater och det här med att istället leva på fett och protein är inte helt lätt. Känslan var liksom att jag var tom i både ben och kropp, ändå så kunde jag ju gneta mig igenom passet utan någon vägg. Men det fanns inget tryck eller något att höja farten med. Men men, det är väl bara att bita ihop med det här ett tag till så får vi se om det ger något resultat.

Jobbet blev ändå gjort och jag fick ihop mina timmar!