Positivt från helgen

Hej och godmorgon!

Här kommer en liten rapport från dom positiva händelserna i helgen:

Vi var på hockey i lördags, såg Leksand-Örebro. Visserligen inget positivt resultat därifrån, men ändå kul att vara på plats i Tegera Arena igen. I periodpausen mellan första och andra perioden så var Filips lag med och spelade en match mot Leksands ungdomar. Där gick Falu IF segrande ur matchen med 2-0 och det var förstås riktigt kul att se!

23:59 på lördagnatten startade jag min Garmin-klocka och körde igång med 2x20 på testcykeln. När dammet lagt sig så hade jag kommit undan med två intervaller med 308 watt i snitt. Första gången denna vinter som jag är över 300 watt i snitt på klassiska tjugor faktiskt och det med ganska god marginal. Normala vintrar så brukar jag köra 2x20 på minst 300 watt för första gången i februari och så blev det även denna vinter. Faktiskt så var det "bara" 8.8 watt från personbästa.
Klockan rekommenderade 38 timmars återhämtning, men...

Knappt åtta timmar senare så var jag ute på cykeln igen. Blev ifattkörd av detta glada gäng. Fick någon pik om att dom hann i kapp mig men när jag förklarade att jag var lite stel i benen från nattens tjugor så blev det lite lugnare i ledet. Legenderna Johan Sonesson och Jonas Ahlstrand i dragposition.

Jag var faktiskt ensam vid Stora torget klockan nio igår, hoppas att fler dyker upp framöver på söndagarna. Tänkte väl då att jag skulle köra lite lugnare men så kom detta stora gäng ifatt mig innan Grycksbo och det var ju bara att haka på. Inte varje dag man får cykla med så många legender på en och samma gång. Dom som var med var: Frida Knutsson, Jenny Rissveds, Magnus Darvell, Emil Gabrils, Erik Wallén, Martin Eriksson, Johan Sonesson och Jonas Ahlstrand.

Dessa cyklister skulle vara ute i sex timmar ungefär men så lång tid kunde jag inte vara ute, så jag vände efter ett tag.

Jag passade på att köra lite skoterspår på hemvägen, jättefina förhållanden i skogarna nu. Intensiteten från sällskapet såg jag till att hålla även på hemvägen (jag tyckte dom körde rätt så intensivt, eller jag behövde köra intensivt för att hänga med dom i alla fall...). Det var först sista kvarten som jag slog av lite på tempot. Kom hem med tre nya träningstimmar på kontot!

Nu är det dags att rulla iväg till barnens skola och jobb, vi hörs!

Kontraster

Hej!

Livet rullar på för fullt. Till folk som säger att dom inte har tid att blogga så brukar jag säga att det tar bara ungefär lika lång tid som att skicka ett mejl, så det har egentligen alla tid med. Men det handlar ju om prioriteringar också. Sedan jag senast skrev här så har jag hunnit med två jättebra träningspass. Men, Frida har också hunnit bli inlagd på lasarettet. Ni som följer denna Dalarnas största blogg vet ju kanske också då att jag var hemma från jobbet några dagar denna vecka för vård av barn. Igår så blev hon inlagd och hon får också spendera minst denna natt där. Nu i kväll så har vi fått veta att hon har lunginflammation.

Även om det är kul med både träning och blogg så finns det viktigare saker i livet. Det betyder inte att man måste utesluta allt annat, men ibland måste man prioritera mera.

En trevlig syn: ett bra träningspass med ett bra gäng.

En väldigt jobbig syn, åtminstone för mig som förälder...

Nä, nu har jag också hunnit med att prioritera bloggen lite också. Det blir nog ett längre inlägg imorgon istället. Jag måste också försöka prioritera lite sömn, något jag prioriterat bort sedan i onsdags... Vi hörs imorgon!

Kom och kör vinterdistans med mig!

Hej!

Jag vet inte om/hur/när det cyklas distans i Falun nu för tiden, men jag gissar att det borde finnas fler än jag som vill cykla distans med sällskap. Så som vi brukade göra förr.

Så här kommer mitt förslag:
Samling: Stora Torget
Dag: Söndagar
Tid för avfärd: 09:00

Låter det som något för dig eller någon du känner? Kom då eller tipsa din vän. Jag kör med dubbdäck och MTB, men vad man har för cykel väljer man själv. Även om det kanske finns olika önskemål om längd på passen så kan vi väl ses tillsammans och dela upp oss efter ett tag? Det kan ju till exempel bli en grupp som vill köra tre timmar och en annan som hellre kör fem timmar. Då kan man starta tillsammans och dela upp oss efter ett tag.

För alla fikasugna så har Konditori Focus öppet mellan 11 och 16 på söndagar. Dom har dessutom blivit vana med cyklister nu efter alla besök från Le Peloton Falun.

Avslutade gårdagens arbete

Hej och god eftermiddag!

Snart är det dags för fredagsmys, här hemma så ska jag skrälla till det med våfflor på taco-fredagen! Helt wild and crazy alltså. Hoppas barnen inte blir allt för chockade. Tänkte dessutom äta betydligt tidigare än normalt, världen är upp och ned.

Vet ni? Jag har inte ens skaffat mig en ny kamera än, men funderar på om jag inte kommer att behöva en riktig fotoskrivare?

Nåväl, igår kväll så körde jag ju nästan två stycken åttatvåor. Idag när Frida somnade för en tupplur så gjorde jag mig i ordning och stack ner i källaren. Kanske skulle jag hinna med att köra fem stycken idag? Ställde en av barnens surfplattor som "övervakningskamera" vid henne och ringde upp den andra surfplattan med FaceTime. Stände givetvis av ljudet också för att inte väcka Frida med fläkt- cykel- eller technoljud.

Sen så körde jag igång, en gick bra, två gick bra och i slutet av den tredje intervallen så började hon röra på sig. Hann dock klart med intervallen innan hon vaknat till ordentligt och det var dags för mig att avsluta. Planen med mitt pass igår var att köra fem åttatvåor. Egentligen så är ju 2+3=5, men när det kommer till att dela upp träningspass så är det inte riktigt samma sak. Nåväl, jag har tränat i alla fall!

Samtliga tre intervaller på 325.5 watt (note to self: lite för jobbigt, sikta på 320 nästa gång).

Mycket att titta på: övervakningskameran, Tour of Dubai å så Monarkens skärm och cykeldatorn givetvis.

Dags att avsluta träningen...

Lite träning är bättre än ingen träning.

Hej och godmorgon från VAB-stugan!

Det gick inte så bra det där med att träna igår när de yngre barnen somnat. Frida vaknade 6:35 in i min andra åttaminutersintervall och där avbröt jag min träning. Förutom att Frida har vaknat ett antal gånger i natt så har även Filip varit in i mitt rum och beklagat sig en gång i natt. Så jag gissar att jag kommer att vara lite trött även idag.

Jag får helt enkelt se det som att lite träning är bättre än ingen träning och totalt så fick jag ihop nästan 29 minuter igår. Varav en åtta på 325.5 Monarkwatt och en åtta som tog 6:35 på 329 Monarkwatt.

Nu ska jag försöka få iväg barnen till skolan så får vi se vad Frida och jag kan göra av den här dagen...

VAB-torsdag med ridning

Hej och godkväll vänner!

Idag har jag varit hemma med Frida igen. Hon dras med feber och hosta. Hade lite förhoppningar om att hon skulle bli piggare idag men väcktes stax efter fyra av att det låg en het potatis bredvid mig. 39 grader och hosta. Så idag har det varit två halvtrötta stackare som fått stå ut med varandra. Frida fick dessutom stå ut med att följa med på Ebbahs ridning.

Efter att vi kommit hem och ätit mat så blev det sängen för Frida. Hon har nu två dagar i rad gått upp och lagt sig i sin säng i väntan på att jag ska komma och natta henne. Då förstår man ju att hon är trött på riktigt.

Just nu pågår processen med att få mellanbarnen i säng. Sedan tänkte jag faktiskt köra intervaller på testcykeln. Blir ju himla skitskoj det. Eller inte. Är egentligen trött och jävlig men tänker att det bara är att köra igenom skiten för att hålla i det här nu. Förhoppningsvis så sover Frida sig igenom natten sedan så att även jag kan göra detsamma.

Det här med VAB då. Ibland tänker jag att jag ska hinna med allt som jag inte hinner med annars när ja ändå är hemma för Vård Av Barn, men med en sjuk tvååring är det inte som att man kan få så mycket gjort heller. Borde ha lärt mig det vid det här laget...

Nej, det blev några avbrott i detta blogginlägg och nu börjar klockan bli mycket. Dags att gå ner i källaren, bokstavligt talat.

Det här är för övrigt mitt 7777:e blogginlägg, helt sjukt egentligen...

Pang pang pang BOOM

Hej och god dag!

Idag råkade jag testa min gräns och dessutom så lyckades jag tyvärr att hitta den också. Men jag ska inte klaga, det blev ett bra pass ändå av det hela. Är ju hemma med en febrig Frida och hon slocknade i soffan. Eftersom hon brukar sova middag en halv till drygt två timmar och hon nu är sjuk så tänkte jag att hon nog sover nära två timmar i alla fall. Så jag hoppade i cykelbyxorna och cykelstrumporna, fyllde en vattenflaska som jag lämnade på diskbänken och stack ner i källaren. Egentligen så är väl stressade träningar bland det värsta jag vet, alltså när jag försöker pressa in träning. Träning gör sig bäst när det finns tid för det.

Hur som helst så ville jag ju köra igenom ett pass som inte skulle ta så mycket tid så det blev fyror. Senast så körde jag ju skitbra, gjorde en rejäl ökning från föregående 4x4-pass och landade på 374 watt. Tänkte därför starta upp med ungefär 370 idag och se hur det hela kändes. Men eftersom jag är som jag är och det kändes bra i första (såklart...) så blev det istället 380 watt. Det blev 380 watt, 380 watt och 380 watt. Den tredje intervallen höll jag på att ta livet av mig för att klara mig igenom. Den fjärde gav jag upp efter 2.19 och då hade jag liksom slutat trampa två gånger innan jag gav upp för gott. Jäklar så stumt. Men nu vet jag det, 380 watt ungefär är min gräns just nu. Gött mos och en bra höjning. Förra vinterträningen så toppade jag 385 och jag är alltså rätt så nära där nu med några månader kvar att bli bättre på.

Frida har nu sovit i en och en halv timme och träningen tog 37 minuter.

Dags att väcka henne snart så hon kan få somna i god tid i kväll igen. Vi behöver också äta lite lunch hon och jag innan vi hämtar hem övriga barn i barnaskaran. Skönt att ha klarat av träningen innan klockan ett på dagen så att jag kan syssla med annat resten av dagen.

Vi hörs snart igen!