Längdskidåkning på Varpan

Hej och godkväll!

För tredje tillfället i följd nu så har jag fått Frida att sova och bara lagt henne en gång. Hon har inte längre någon spjälsäng här och sedan hon lärde sig att man kan gå upp ur denna säng så har jag liksom fått lägga henne ett antal gånger varje kväll. Men i kväll blev det bara en gång, igen. Hårt arbete lönar sig. Även om det givetvis kan bli bakslag, det vet jag om. 

Dagen började annars barnfritt och med att Linda väckte mig 07:45. Dags för frukost och längdskidor! Idag skulle vi testa spåren på sjön Varpan, den sjön ligger bara 2-300 meter från där jag bor så det var bara att byta om, ta skidorna och gå ner till spåren. Väldigt lyxigt. Stort tack till Dan för spårarbetet! 

Hela slingan på sjön mätte ca: 11.8 kilometer men det fanns mängder av ställen där man kunde gena och slingan var liksom byggd som tre bubblor, så man kunde välja att åka bara ena bubblan också om man ville. 

Eftersom det var platt så fick jag tillfälle att öva stakning under hela turen, det var dock lite kallt med -15 i starten så fötterna blev rätt så kalla. Dessutom så snittade jag inte mer än 66% av max, men vad gör det när man får uppleva soluppgången på detta vis?

Totalt så fick jag ihop 28 kilometer på två timmar. Go start på dagen!

Efter lite lunch med ett par av barnen och koll på damernas CX-världscup så åkte vi till Lugnet för att kolla på ett par fotbollsmatcher som Filip spelade där. Efter fotbollen så hämtade vi upp barn nummer fyra, körde hem och fixade tacos! Linda och jag har under kvällen kollat herrarnas CX-världscup och jösses så hala tävlingar det var...

Nu har Linda precis kommit upp från källaren efter att ha kört testcykel och jag ska ner och göra detsamma nu när barnen är nattade. Hur har er helg varit, har det blivit någon träning?

Vintrig promenad, bra 4x4-pass och Kompiskampen*2

På förmiddagen så tog Linda, Ebbah, Frida och jag en promenad ner till sjön och gick längs med området där vi bor. Skidspåren var nydragna och solen lyste så fint. Skönt att få komma ut och röra på oss lite även om det också var lite småkallt.
Dom där skidspåren lär jag åka i också, det lär ju gå ganska fort på så platta spår som det blir på en sjö.

Vid nyår så hade jag lite tur och vann 500:- hos Onlinepizza via en tävling som Unibet hade på Twitter...

Grattis till @WilliamUlander @henrikoijer @kerin_mitchell @lollobehrenfors! Ni har vunnit 500 kr på @onlinepizza. Vi hör av oss.

— Unibet Sverige (@Unibet_Sverige) 1 januari 2017

Vi beställde pizza direkt på nyår men lyckades inte få igenom rabattkoden då, så idag blev det köpmat till både lunch och middag. Mat finns också kvar till imorgon...

Efter att maten landat (och jag rensat ur min garderob) så kördes det testcykel i den Öijerska cykelkällaren må ni tro! Linda körde kompiskampen, Ebbah körde Kompiskampen och jag körde 4x4!

I december så körde jag också 4x4 och då landade det på 345 och 361 watt. Idag var planen därför att starta på 360 watt i dom tre första för att sedan maxa ur i den sista om det fanns krafter kvar. Istället så startade jag på 368 watt, följde upp med två stycken på 372 watt innan jag avslutade på 384 watt. Ett snitt på 374 watt alltså! Rätt bra ökning från decembers 4x4-pass!
Så här har mina rekord sett ut senaste vintersäsongerna:
2013: 378 watt
April 2014: 388 watt
April 2015: 392 watt
Februari 2016: 385 watt
Hade dålig känsla i benen och fick faktiskt värma upp på mer effekt än vad jag brukar för att få igång systemet. Gick ju bra till slut.

Det var riktigt kul att se Ebbah kämpa sig igenom 20 minuter maxplåga också! Efteråt hade hon så ont i benen att det var jobbigt att gå, sa hon.

Hoppas att ni har haft en bra dag, här är det kvällskaos just nu. Vi hörs väl av snart igen?!

Maxtestfredag

Hej och godmorgon!

Det har varit lite si och så med motivationen och träningsförutsättningarna på sistone, men igår fick jag i alla fall tillfälle att se någon annan plåga sig. Det var Linda som körde ett maxtest i den Öijerska cykelkällaren.

Egentligen har det väl inte varit några större problem med min motivation, men jag är kanske mer motiverad att ta i jättemycket än jag är att genomföra kontrollerade pass. Dessutom så har tiden och den allmänna orken varit lite kass.

Kampen om Jerringpriset går vidare, Jenny Rissveds är nu en av fem återstående kandidater till att vinna. Ny röstomgång alltså så lägg er röst på den ni tycker är bäst. Till exempel Jenny Rissveds.



Här har vi nu alla ätit frukost och Linda tyckte sig se ett vildsvin utanför fönstret i morse. Spåren ser lite sviniga ut så det där får jag kolla upp nu när jag snart ska ut för att fylla på med fågelmaten åt fåglarna och alla andra djur som vill ha.

Vädret ser ut att bjuda på soligt och kallt väder idag, vackert!

Cyklistbiffar

Hej och godkväll!

Kollade Jon Olssons senaste vlog lite tidigare i kväll och kände väl att jag också skulle vilja kunna gå in i en fotoaffär och bara shoppa loss. Svårt att veta om det var spontanshopping, planerat eller kanske till och med i samarbete med butiken. Men jag fick ändå lite lätta önskemål om att kunna göra likadant...

Jag kanske ska börja vlogga..?

Istället för att leva något glamouröst glidarliv så har jag idag både agerat flyttkarl och ätit cyklistbiffar:

Cyklistbiffar med lingonsylt. Also known as blodpudding med lingonsylt. Tre paket för femton kronor på Willys, både billigt och bra!

Frida har ju slutat med spjälsängen, igår fick jag lägga henne fyra gånger men i kväll krävdes bara två försök. Det går snabbt framåt om man jobbar målmedvetet och med vettiga metoder. Jag har ännu inte tränat, men väl lagt tre barn. Matthias Wengelin kommenterade morgonens blogginlägg, berättade vad han skulle köra och han tyckte att jag också skulle köra likadant. Kanske provar det då, alltid kul med något nytt.

Ute snöar det riktigt mycket, hoppas att det kommer mycket snö så det blir vitt ute och skidspåren kan bli bättre.

Snöfall genom vindrutan.

Nä, det är dags att träna nu. Missa inte att läsa här på bloggen även imorgon för att se vad det blev och hur det gick!

Gröt och två tröttingar till frukost

Morgonstund på Gamla Grycksbovägen.

Hej och god morgon!

Här är vi vakna men inte så mycket mer än så. Jag tror att samtliga i huset är lite trötta idag. Jag valde ändå att lägga mig istället för att träna i natt, tur det med tanke på hur det känns nu.

Dagen gick i ett igår, som dom allra flesta dagarna. Stressade hem efter jobbet för att hinna hämta barnen i tid och hade dåligt samvete för att jag kom i sista stund. När jag kom hem så var Jonte Stark där och vi fick växla några ord innan det var dags för middag. Efter middagen så agerade jag flytthjälp igen och sen var det läggdags för Frida. Vi har ju slutat med hennes spjälsäng här hemma och hon har nu insett att man kan kliva upp ur sängen både på kvällen och natten. Så igår fick hon lägga sig fyra gånger. Lika bra att ta den striden direkt så hon lär sig att man ska ligga kvar. Nu på morgonen fick hon massa beröm för att hon legat kvar i sin nya, stora, säng. I kväll kanske hon bara behöver läggas tre gånger...

Nu är det dags att sätta barnen i bilen och åka iväg. Ska träna ikväll men vet inte riktigt vad, har ni något förslag?

Shit vilken dag!

Hej och god kväll!

Den 10:e januari för tre år sedan så skrev jag på papper som gjorde att jag blev 50% ägare av huset på bilden nedan:

Så såg det ut då.

Idag, nästan på dagen tre år senare så har jag varit på banken och skrivit på papper vilket gör att jag nu är ensam ägare av fastigheten (och lånen som hör till...). Det jag försöker säga är alltså att jag får behålla huset och banken anser att jag kan ta den ekonomiska bördan på mina egna axlar. En stor lättnad över att kunna bo kvar!

Firade med frukost bestående av kanelbulle och Coca-Cola Zero.

För en månad sedan så skrev jag att jag hade sökt en ny tjänst. Idag har jag haft intervju och det är ju alltid kul hur det än går. Det är så nyttigt bara det att få fundera lite på vad man vill här i livet, vad man är bra på och vilka egenskaper man har som andra kan ha nytta av. Känner mig riktigt inspirerad faktiskt!

Utöver dessa saker så har jag hunnit med att jobba och agera flyttgubbe också. Så det har varit rätt fullt upp och jag har fått göra av med både en del mental energi samt fysisk sådan. Somnar nog därför ovaggad i kväll trots att jag inte tränat något. Har ju ändå tränat tre dagar i rad nu, så en vilodag sitter rätt bra i planeringen.

Imorgon blir det nya utmaningar, men förhoppningsvis lite träning också!

Tre timmar skidåkning

Hej och godmorgon!

Igår kväll var jag ut och lekte skidåkare i tre timmar och tolv minuter, blott mitt tredje skidpass denna vinter. Ändå kom jag upp ur sängen nu på morgonen! Tycker faktiskt att det går ganska bra att åka, det gick ju bra senast och även idag så tyckte jag kilometerna tuggade på ganska snabbt. Första 15 kilometerna höll jag 4:45-tempo och sista 15 höll jag 4:41-tempo. Men däremellan hade jag nästan nio kilometers äventyrsskidåkning på spår som max en annan skidåkare hade varit dum nog att försöka sig på. Totalt sett så blev det ändå ett snitt på fem minuter per kilometer och det duger för en skidmotionär som mig. Det motsvarar ju en Vasaloppstid på 7½ timme och detta på låg intensitet.

Angående äventyrsskidåkningen svängde jag nämligen in på ett spår som jag trodde skulle gå till Källslätten, men det var ju Falun-Borlänge-spåret. Till en början så var det bara ganska dåligt och med en del ris +ANNAT i. Men efter ett antal kilometer så kunde jag knappt se spåren i allt ris. Så då vände till och med jag. Hade dessutom ingen lust att åka till Borlänge. När jag nästan var tillbaka till Stångtjärn-spåren igen så såg jag ett spår mot Hemingsbo och tänkte att dom kanske hade spårat den vägen tillbaka, där Källsklättenspåret väl brukar gå. Men det var nog bara någon lokal spårkille som dragit ett eget spår där som ledde ner på en tjärn där spåren var täckta med snö som blåst in.

Det där mellanpartiet i min träning igår var ingenting för de som är rädda om skidorna eller för några skid-divor. Men jag gillar ju natur och äventyr, så jag tyckte det var kul även om det gick långsamt. Dessutom så påminde det mig om när jag var barn och åkte skidor. Fram till högstadiet så åkte jag en del skidor, inte i någon förening eller så, men tyckte om att åka. Det hände att jag åkte på vägen där vi bodde bort till skogen där jag sedan spårade bort till Stångtjärns skidspår, en resa på 2 kilometer enkel väg. Sedan kunde jag åka ett tag där innan jag åkte hem igen. En gång vet jag att jag hade åkt dit, kört 20-kilometersspåret och tillbaka igen. En resa på ca: tre mil, före frukost och som mellanstadieunge.

Det är väl sällan man hör att dagens ungdom håller på med sådant där och det är väl kanske egentligen inget dåligt i det. Det kan väl kanske däremot förklara lite vad jag är för en typ...

Jag gillar ju att åka skidor och jag hoppas att snön får ligga kvar nu ett tag framöver så jag hinner med några fler pass innan det blir 100% cykel igen. Allra helst så behöver det ju komma betydligt mer snö för skidåkningens skull också, det är ett rätt tunt snötäcke ute i spåren nu.
Att jag tränar lite alternativt så som löpning och skidåkning denna vinter är för att dels stärka lite muskler som inte direkt är cykelmuskler, dels så vill jag genom detta skjuta lite extra på cykelformen men ändå få träningstid och dessutom hoppas jag att detta ska hjälpa min cykelmotivation ytterligare.

Kul var det, inga ambitioner på något skidlopp denna vinter och nu är mitt jullov slut. Två och en halv veckas ledighet är över och jag ska nu till jobbet med lite ny energi. Vi hörs lite senare igen!