Tandläkarbesök idag

Hej legender!

En ny dag är igång och jag hoppas att ni också är det. Här hemma så har jag hunnit med att äta frukost, skjutsa barnen till skolorna och även gett Frida frukost. Dags för ett litet blogginlägg nu innan resten av dagen tar vid.

Idag ska jag bland annat till tandläkaren. Fick ju fruktansvärt ont i tanden för ett långt tag sedan, fick en "akuttid" hos tandläkaren där de borrade ur och gjorde en tillfällig lagning (minns inte ens varför man inte lagade ordentligt på en gång...?!). Så idag ska jag dit, ta bort den tillfälliga lagningen och sätta dit en riktig lagning istället. Ser väl inte fram emot det direkt. Dessutom så lär jag lämna Frida med min mamma och sedan kanske jag blir sen till barnens skola för att hämta dem efteråt. Men vi får se, det kanske går snabbt och bra. Det viktiga är att jag får min skittand lagad.

Ronya ska på möte i eftermiddag, därför kan inte hon ta Frida när jag ska till tandläkaren. Sedan ska hon jobba natt på det, men det har ju inget med mitt tandläkarbesök att göra...

Igår så skulle jag ju redigera videon som jag ska lägga ut på YouTube idag. Har filmat från mina testcykelpass med min kompaktkamera och igår visade det sig att filformatet och mitt redigeringsprogram inte vill snacka med varandra. Det blir alltså en lite större utmaning än jag hoppats på med veckans video. Hade en reservplan också som inte heller tycks fungera för mig. Så, det är väl dags att slita av mig det lilla hår jag har kvar och hitta ett redigeringsprogram som sväljer fler filformat. Det är väl dags nu, nu när jag är proffs på video (not!).
Tips på bra och enkla videoredigeringsprogram?

Lyxade till det med jordgubbssylt i morse!

Vilodag schmilodag samt cykelnytt!

Hej cykelvänner!

Idag har jag haft en vilodag. Riktigt skönt att låta benen få vila och det var hög tid för det nu. Skönt dock att vara sliten igen, saknar det lite från förr. Det har dock varit allt annat än lugnt på denna vilodag då jag istället gjort en massa saker här hemma. Fullt ös med hushållsarbete och hemmafix från 07:30 till typ 16 med Frida i hasorna den mesta tiden. Så nu är jag trött ändå. Haha!

När jag hade dragit antennsladd till Ebbahs TV så skulle jag testa om allt fungerade och fick då se detta:

Chocken alltså! Inte varje dag man slår på TV:n och ser sig själv direkt. Det var en repris på SVT:s Landet Runt, som sändes igår. Där visade man min skridskofilm.

Filip är hos en kompis och leker idag, så Ebbah fick Öijer Arena helt för sig själv efter skolan:

Spolade isen en gång idag, ska försöka få till en till omgång i kväll. Isen är åkbar, men inte bra överallt. Det finns inga genvägar till den perfekta isen!

Har precis tankat ner gårdagens filmade träningspass till datorn också, så att jag kan redigera filmen ikväll till morgondagens Youtube-video. Vloggen rullar på. Finns att beskåda uppe i högra hörnet på den här bloggen för er som vill kika på mina vlog-inlägg.

-----
Avslutar med lite cykelnytt, det är väl ändå pga cykel de flesta av er läser här:

Malena Johansson har ställt lite frågor till Tobias Ludvigsson för SVT:s räkning. Ni kan läsa om det här: http://www.svt.se/sport/cykel/svenska-cykelhoppet-star-sikte-pa-segrar-ar-dags/

Svenska cykelförbundet gick idag ut med chockbeskedet att Velodrom CK tilldelats SM i bancykling. Läs mer om SM i Bancykel 2016 här: http://www.mynewsdesk.com/se/svenska_cykelforbundet/pressreleases/sm-i-bancykel-13-14-februari-2016-1292004?

Om ni har missat det så blir det Fatbike-tävling i Högbo i år igen, den 13:e februari är det dags och inbjudan hittar ni här: http://www.hogbobiken.se/h%C3%B6gbo-fat-biken/inbjudan-29842549

Distanz

Hej cykelvänner!

Som ni kanske förstår av rubriken samt bilderna ovan så kom jag ut på distans igår. Det var riktigt härligt att få komma ut, andas frisk luft och se lite omgivningar samtidigt som minuterna på träningsklockan tickade. Efter fem dagar på monarken så spelade det liksom ingen roll att energinivåerna var låga och benen stela när jag fick sträcka ut, sladda och trycka på lite i några backar.

Första halvan av passet gick tyngst. Benen var stela, hade knappt kraft att hålla mig rullande och började frysa om fötterna. Men efter lite energiintag så vände det. Jag fick bättre tryck, värmen kom tillbaka till tårna och det blev lite roligare igen. Tyckte faktiskt att jag stundtals hade riktigt bra tryck på slutet.

Hörrni. Den här hårda veckan blev ju nästan lite onödigt hård. En bidragande faktor var, som det brukar vara för mig, sömnen. Sov bara Knappa 42 timmar totalt under veckan vilket ger knappt sex timmar per natt i snitt. Sju timmar från mitt veckomål. Men denna vecka, då blir allt bra!

Lite drygt tolv träningstimmar blev det vilket för mig är väl godkänt. Nu går jag in i en lätt vecka igen och det behöver jag. Är skönt sliten i benen och vaggar fram som en gammal cowboy.

Premiär på Öijer Arena

Hej vänner!

Dagen har gått i ett utan att det har hänt något spännande. Ni vet, det vanliga... Vi skulle ju ha spenderat hela dagen i Skogsbo, men igår kväll så kände jag bara att det skulle bli så jobbigt med småflickorna där. Det är ju kul att kolla på när Filip spelar å så, men att ha en ettåring i en ishall en dag är ju inte superskoj direkt. Så sent igår kväll så sms:ade jag ett par föräldrar till barn i Filips lag och frågade om han kunde få skjuts och det fick han. Så himla skönt. Jag hade varit slaktavfall nu annars. Filip åkte iväg 09.00 och kom hem 16:30. Kul för honom!

Man kunde ju tro att det skulle räcka med hockey för honom när han kom hem, men han vände i dörren och gjorde premiär på Öijer Arena istället där han spenderade nästa timme. Ebbah var med på premiären också, även om tålamodet kanske inte riktigt var detsamma. Det blev en sen premiär denna vinter, men så var vintern sen också... Men nu är vi igång!

Nu börjar klockan närma sig sex på kvällen och jag ska ut och köra distans. Min kära fru vet bara inte om det ännu, så vi får väl se om jag kommer ut och om jag kommer ut så får vi se om jag får komma hem igen. Håll tummarna för en lyckad utgång!

Live stream: UCI Cyclo-cross World Cup - Lignieres-En-Berry France

Hej vänner!

Snart kan ni se den näst sista deltävlingen av världscupen i cyclocross, live via UCIs YouTube-kanal. Både damernas lopp och herrarnas lopp sänds och jag har bäddat in sändningarna nedan. Bara för er att luta er tillbaka och njuta av spänningen!

Damernas lopp, start 13:30:


Herrarnas lopp, start 15:00

När man har kört distans på Monarken

Ja, sådär ja, då kan jag sorteras in under facket idiot (läs: hängiven cyklist) då, eftersom jag igår kväll körde distans på min Monark. Japp, det räckte inte med 10x2 minuter igår utan det blev ett dubbelpass. Kände mig lite som grabbarna från En annan del av Skövde. Sjukt gäng det där också...

Kan inte minnas senast jag körde distans inomhus, men om jag ska gissa så måste det vara minst tio år sedan. Ni vet, på den tiden då även jag var ung och ambitiös. Efter gårdagens pass så förstår jag varför det är så långt mellan gångerna. Det är inget som man gör med den mentala hälsan i behåll.

Det blev tre timmar och jag körde lite hårdare än jag kört mina distanspass på sistone, det blev en snittpuls på 154, vilket innebär 80% av min maxpuls. Pulsen blev lite högre hela tiden under passet, gissar att det beror på följande:

• Överhettning, det blev bara varmare och varmare under tiden jag satt där. Startade på 15 grader och slutade på 21.
• Uttorkning. Dels se ovan, men även för att jag druckit dåligt innan och kört ett pass några timmar före också.
• Utmattning. När man blir tröttare så trampar man mindre effektivt vilket gör att pulsen kan öka på given effekt.
• Jag är dålig. 

För att lätta upp stämningen lite så hade jag bestämt mig för att dricka varje halvtimme, då har man ju liksom något att se fram emot. Det var dock inte lika kul efter att jag druckit första gången och sedan tänkte; "Jaha då är det bara 29 minuter kvar till nästa gång jag får dricka".

Tiden gick ju ohyggligt långsamt och det var en sjuk känsla på slutet när jag insåg att det faktiskt var slut snart. Sista minuten kunde jag konstatera att jag räknade ner sekunderna, inte minuterna tills jag var klar. Mycket nöjd grabb.

För att distrahera hjärnan lite så kollade jag på ett par av mina YouTube-klipp. Började med videon från Lidingöloppet MTB och fortsatte sedan en bit in i Mörksuggejakten:



Hela passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1017613119

Tvåor och innebandy

Hej kompisar!

Nu har jag precis ätit lite spagetti med köttfärssås, riktigt gott efter ett hårt pass på Monarken. Körde en syrafest som bestod av tvåminutersintervaller med två minuters vila. Det var lite för lite vila kändes som och lite för mycket syra i intervallerna. Jösses så vimmelkantigt det blev. Men ändå, det ligger rätt för mig då jag behöver den här typen av träning. Kanske dock med tre minuters vila nästa gång?
Snittade 393.55 Monarkwatt i mina intervaller. Hade förhoppningar om 400 men har lite för klena ben, helt enkelt. Nästa gång kanske?

En väldigt stor del av dagen har spenderats i Slättas idrottshall där Filip har spelat tre innebandymatcher. På frågan om han haft kul så fick jag två "ja" och ett "lite kul" som svar. Överlag kul alltså! Imorgon väntar hockey i Skogsbo (Avesta).