Henrik Öijer - Cykelbloggen

2012-03-20

Vårtecken

Bloggade ju tidigare idag om flyttfåglarna i Hedemora:

Lite senare så hittade jag alla vårteckens stora vårtecken, en Tussilago!

En liten tradition jag har är att grymt nog plocka den första tussilagon jag ser och ta med den hem till familjen, så nu står denna lilla stackare här hemma på köksbordet... Men jag såg några fler ute så det finns åt er också!

Ett annat säkert vårtecken är ju att cyklisterna är ute i tid och otid, här illustrerat genom Faluns mäktigaste: Jesper Larsson och Lisa Ström. Jeppe hade lyxat till med att flexa ut från jobbet lite tidigare för att få extra cykeltid denna vårdag, nu på storklingan och allt. Lisa kör ju för Falu CK och åkte därför cross för att matcha Motala-Jeppe längs faluvägarna.

Själv har jag inte cyklat hem från jobbet idag och kommer inte heller cykla till jobbet imorgon. Jag ska lämna barnen på dagis imorgon bitti och jag kommer så rackarns sent till jobbet om jag cyklar då. Så det ska bilas istället. Cyklar väl hem i alla fall och då blir det någon form av intervaller för att kvalitetslyxa lite. Nu är det vår och fullt ös som gäller om det ska bli något av mina stackars cyklistben.

Lunch i Hedemora

Sitter på The Kings Arms i Hedemora och lunchar

Det blev en lite sen lunch idag men så där är det ibland. Egentligen inte jättesen, men eftersom jag tempopendlade till jobbet på tom mage och sedan levt på en banan och en kopp varm choklad så ville kroppen ha lite energi. Jag har ju ätit här förut också och detta är ett ställe att trivas på.

Är alltså ute på jobb och har väl sett en del roliga och skrämmande saker, precis som landsbygden i Dalarna ska vara med andra ord. Har väl inte fotat allt men har ändå två bilder att dela med mig av:

Härligt att se att flyttfåglarna nu hittar tillbaka till våra trakter

Det är kanske bara jag som tycker sådant här är kul, men att Toyota kör Volkswagen får ju i alla fall mina mungipor att peka uppåt...

Tempopendling

Det är dags nu för träningsformen som tog mig från halvdålig till 13:e, med mersmak, på Finnmarksturen 2010: tempopendling. Fullt ös hela vägen är målet och klockan skall användas flitigt för mellantider och sluttid så jag verkligen pressar mig längs alla delsträckor.

-1, någon snöflinga i luften, en lätt vind som växlade från sida till mot på slutet och inga sopade cykelbanor. 167 i snitt ger 85% av max. Kallstart utan frukost och fullt ös.

Ett första mål blir att fixa 30 km/h och visst är en tid under 50 minuter inom fyra veckor möjlig?

Lagom pepp kille kring halv sex i morse

Satellitsökning

Färdig, helt färdig och framme

Tempopendlingssiffror

För er som för viltstatistik så såg jag ett rådjur i Stenslund.

2012-03-19

Olsson vann i Normandiet runt och Vätternrundan är hiphop

Orka knäppa tröjan? Foto stulet från Henrik Åboms Twitter (Henke blev 131:a idag)

Michael Olsson lyckades vinna prologen av Normandiet runt idag. Något som Cykelcity också lyckades med förra året, då genom Tobias Ludvigsson som nu är proffs. Utöver Michael så åkte också svenska mästaren Philip Lindau bra och blev finfin fyra. Falufavoriten Johan Landström också han tävlandes för Cykelcity blev tredje bästa svensk på en 27:e plats. Kompletta resultat hittar ni här.
Det blir ju ett hästjobb för laget att försöka försvara tröjan men om man inte stirrar sig blind på Michael så har dom ju också både Philip och Johan i slagläge.

Också uppsnappat på Twitter:
Hiphop-artisten Petter ska cykla Vätternrundan, och fort ska det gå! Han sätter tydligen ett mål att klara de 30 milen på 10 timmar. Det krävs en hel del cykelträning för att klara det målet men han har nog pannben nog att kunna genomföra det. Måste vara skönt för honom att få lämna sina säckiga kläder och hoppa i ett läckert lycra-ställ! Lycka till Petter!

Live stream Volta a Catalunya / Tour of Catalunya / Katalonien runt 2012

Tävlingen pågår denna vecka (19/3-25/3) och är spaniens näst största etapplopp efter Spanien runt. Denna tävling är något som passar bergsgetter bäst då det är kuperat på varje etapp. Gillar man klungspurter så finns det andra tävlingar...

Sändingar på Eurosport:
Etapp 1-6 (19/3-24/3): 16:00
Etapp 7 (25/3): 13:45

Livestreamsändningar:
Etapp 1-6: 15:45
Etapp 7: 13:30
http://sports-livez.com/channel/ch-2.php
http://sports-livez.com/sopcast/sop-2.php
http://sports-livez.com/channel/ch-30.php

Gårdagspasset och morgonen

God morgon kära läsare!

Jag passar på och utnyttjar några minuter av förmiddagens fikarast för att delge er min morgon.
Igår var jag ett vrak större delen av eftermiddagen, kanske inte så mycket utåt men i benen och kroppen har det väl känts bättre. Gårdagens distans började med nio personer men efter 45 minuter eller så delade vi upp oss. De flesta cyklade runt Runn, men Stefan, Jesper och jag skulle ut på längre äventyr än så. Denna uppdelning var också en signal som Jesper tolkade som fri fart vilket drabbade Stefan och mig, som fick spendera resten av passet på Jespers rulle. Kring två timmar in i passet gick jag upp och tog en förning på några minuter, som ett slags moraliskt stöd. Låg då på 170-175 i puls och när Jesper sedan gick upp i spets igen så höjde han farten med 4-5 km/h...
Ansträngningen på 80% av max i nästan fyra timmar för min klent cykeltränade kropp gjorde ju susen och sista krafterna lämnade jag innan Källviken där jag fick gå på max för att hänga med över de sista krönen. Vi var uppe på 30.7 km/h i snitt men slog av på tempot lite sista 2-3 milen, tack och lov!
Hur som helst, detta gjorde att jag gick och la mig kvart i nio igår kväll och kunde trots uppstigning 06:30 kvittera ut över nio timmar skön sömn. Bra start på veckan!