Dag 5

Hej och god morgon! 

Femte förkylningsdagen nu och idag verkar det ha gått in i fasen med mer hosta. Jag är normalt sett ingen person som har en tvådagarsförkylning, förstår inte ens hur vissa kan ha så korta förkylningar. Så fem dagar är ingenting egentligen utan det brukar kanske sitta i typ 10 dagar när jag blir förkyld. Vi får se. Nu när värmen kommer och det blir lite extra helg hade det ju varit skönt att få bli frisk igen och samla cykeltimmar, helt klart. Fick i alla fall provsvaret från Covid-testet och där var jag negativ, försöker annars att vara en positiv person men i det här fallet var det ju positivt att vara negativ så då går det bra.

Mot kvällen så blev jag lite pepp och nervös för det var ju dags för Zwift Racing League, veckans höjdpunkt. Tyvärr skulle jag inte köra själv men jag blev ändå pepp för lagets skull. Så jag gick all-in på att följa grabbarna istället och dom körde riktigt bra igen och slutade fyra i lagtävlingen. Det var jämnt mellan oss fyra främsta och vi var etta och trea över mållinjen och vann två av spurtpriserna så det var en riktigt bra insats.

Jag behöver fler datorer för att det här ska gå, alternativt en riktigt bra med flera skärmar.

På kvällen så tog jag en promenad runt kvarteret, tror att min förmiddags-Ipren hade tappat sin verkan för jag började få ont i benen igen. Skönt att komma ut och få lite luft samt aktivera mig lite. Hemmajobb + förkylningen hade gett att jag hade 1200 steg när kvällen kom. Kroppen förtvinar ju...

Börsen var spännande igår, tråkigt att säga att det gick bra när jag gick back med 1,6% men Index gick ner 3,2% så det var ändå en av mina bättre dagar i maj. Positiv utveckling annars i fyra månader såhär långt så en liten sättning är ju väntad. Hoppas bara att det vänder uppåt snart igen för det är ju lite roligare så. 

Nej, nu är det dags för jobb här. Vi får höras imorgon igen, då kanske jag kan ha bemödat mig med att skriva lite om min senaste cykelrelaterade produkt också. Det vill ni inte missa, vi hörs!

Taco van der Hoorn vann tredje etappen på Girot!

 

Hej och god morgon på dig!

Sådär ska en etappseger i girot tas, solo och strax före klungan så vann Taco van der Hoorn sin absolut största seger. Från en utbrytargrupp på åtta cyklister så lyckades Taco göra sig av med övriga utbrytarkollegor och höll undan för den jagande klungan. I slutet på förra året övervägde han att lägga av med cyklingen då han inte hade något nytt proffskontrakt, det var väl för väl att det löste sig för honom. Äkta glädje efter målgången också vilket var riktigt härligt att se. 

Dels gillar jag när utbrytningar håller hela vägen men det blir ju lite extra kul faktiskt när det är någon som INGEN har tippat som vinnare klarar av att vinna. OK, kanske hans mamma hade satt en slant på honom men många fler än så var det nog inte.

________

För egen del så är jag fortsatt sjuk, hoppas på svar från Covid-testet idag. Benen gör inte lika ont idag men halsen gör mer ont. Passade på att gå en promenad igår kväll för att rasta benen lite, det var väldigt skönt faktiskt och det är väl kanske så jag får hålla igång för att inte förtvina helt här. Fortsätter att självmedicinera mig med bullar och hoppas på det bästa.

Bild från igår, idag har jag vaknat feberfri.

Ett par bilder från gårdagens promenad.

Just nu har vi sol och fåglarna kvittrar, men det ska nog övergå till moln ganska snart. Imorgon kommer värmen och mer sol även till oss, det blir härligt! 

Nej, nu säger jag Taco hej så hörs vi snart igen. 

Resultat från världscupen i Albstadt!

 

Hej och god morgon!

Ja, Jenny lyckades ju att bli nia igår efter ett starkt lopp. Sara Öberg blev 92:a av 104 startande, Linn Gustafsson klev av och Emma Belforth kom som sagt inte till start. Loana Lecomte gjorde som förra året och vann premiären i stor stil genom att sticka redan tidigt på första varvet, Pauline Ferrand Prevot blev tvåa och amerikanska stjärnskottet Haley Batten blev trea.  

I herrklassen tog Victor Koretzky sin första världscupseger i en spurt mot Nino Schurter som alltså fortfarande ligger en världscupseger efter Julien Absalon. En mycket stark Mathias Flüeckiger fick köra nästan hela sista varvet med sadelstolpen nere blev trea. Emil Lindgren körde upp sig under loppet och slutade på en 72:a plats. Trots detta så tror jag att han får fortsatt stå långt bak om jag har tolkat reglerna rätt. 

En som körde till sig en chans till bättre startposition var Tom Pidcock som tog sig upp från 11:e startled till att ligga i ledningen på en dryg halvtimme. Den intensiva starten tog dock ut sin rätt något och han slutade på en femteplats. Mathieu Van der Poel försökte avgöra tidigt men led nog lite i värmen och slutade sjua.

Det var spännande tävlingar som var riktigt trevliga att följa. Dels tätstriden men så hände ju lite annat där bakom också. 

Fullständiga resultat från världscupen i MTB från Albstadt hittar ni här: https://prod.chronorace.be/angular/results.html#/uci/event/20210508_xco/XCO/ME 

Vad tycker ni om Victor Koretzkys näsplåster med tillhörande ståltrådskonstruktion? Jag vet då vad jag tycker om den....

________

Jag fortsätter att vara sjuk, börjar bli rätt frustrerande och jag har faktiskt väldigt ont i mina ben vilket irriterar. Bakade bullar igår för att hålla energinivåerna på topp, bara att hoppas att detta går över snart. Covid-test bokat idag! 

Dags för världscupen i MTB!

Hej och god morgon! 

Jag vet inte vad ni tycker, men jag tycker att det ska bli riktigt spännande och inspirerande att få följa världscupen i MTB idag. Med flera svenskar till start dessutom! 

Tävlingarna sänds på Redbull.TV där damernas sändning börjar 11:00 och herrarnas sändning börjar 14:15: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-germany
Om ni bara vill se tävlingarna och inte försnacket så startar damerna 11:20 och herrarna 14:35

Jenny Rissveds har startnummer 44 men blev ju 10:a i fredagens short track XCC så det ska också vara hennes startposition. 
Linn Gustafsson har startnummer 97 vilket ger 73:e startposition.
Sara Öberg har startnummer 117 vilket ger 93:e startposition.
Emma Belforth har startnummer 128 vilket skulle ha gett henne 104:e startposition men Emma ramlade på träningen inför loppet och kommer nog inte till start idag. Totalt är det 111 damer anmälda.

Emil Lindgren har startnummer 141 vilket ger honom 117:e plats i startlistan men så är det väl några som inte kommer till start också. Det blir en tuff tävling där han förhoppningsvis kan köra upp sig inför kommande race. Totalt är det 159 herrar anmälda.

Vill ni grotta ner er i startlistorna så finns dom här: https://chronorace.blob.core.windows.net/webresources/20210508_xco/entrylist.pdf 

Nu är det nog bara Jenny som har möjlighet till mycket TV-tid, så om ni vill hålla koll på hur det går för övriga svenskar eller andra cyklister av intresse så kan ni göra det via livetimingsidorna:
Damerna: https://prod.chronorace.be/angular/results.html#/uci/event/20210508_xco/XCO/WE/xco/WE/ov
Herrarna: https://prod.chronorace.be/angular/results.html#/uci/event/20210508_xco/XCO/ME/xco/ME/ov

_________

För egen del så kan jag tyvärr rapportera att jag inte längre klarade av att ducka tjejernas baciller utan har dragit på mig halsont och en lättare feber. En vecka hemma med sjuka barn tog ut sin rätt och nu tvingas jag till vila alltså. 

Dagen var annars fin igår med solsken och lunch ute. Skönt med lite värme även om det bara var 10-11 grader. Såg massor av cyklister som passerade när vi var ute. Såg härligt ut!

Gårdagens lunchlyx.

Rissveds 10:a, nytt tävlingsformat på Zwift och Girot börjar idag!

Hej och god morgon! 

Efter SZ AW After Party igår så kikade jag på XCC Short track från Albstadt där de 40 bäst rankade damerna och herrarna skulle göra upp om dom bästa startpositionerna till söndagens XCO-tävlingar. Om ni nu vill planera morgondagen så sänds damernas lopp från 11:00 och herrarnas lopp sänds från 14:15. Dessa tävlingar och gårdagens XCC kan ni se här: https://www.uci.org/mountain-bike/news/2021/coming-up-live-2021-uci-mountain-bike-world-cup-in-albstadt-ger 

Med startposition som nummer 18 så tyckte jag det såg ut som att Jenny fick en tuff start och var bland de sista damerna ut på första varvet. Det gick väl inte jättelätt förra säsongen så det var glädjande att se henne ta sig framåt placering för placering under loppet. Hon hängde liksom strax bakom täten under andra halvan och jag blev riktigt glad när jag såg resultaten räknas upp och Jenny hade gått in som 10a, riktigt imponerande! Det lovar gott inför denna säsong att hon, precis som hon sagt, är i riktigt bra form. 

Spännande tävlingar också med Indergand loss under en stor del av loppet och blev bara inhämtad av Ferrand Prevot på slutet..

I herrarnas lopp så testade först Matthieu Van der Poel motståndet ett par gånger och tog det sedan lugnare igen innan han avgjorde på slutet. Första MTB-loppet på två år läste jag någonstans och det slutade alltså med seger. Finns det någon cykeltävling den mannen inte kan vinna? Kanske konstcykling? 

_________

Igår testade jag ett nytt tävlingsformat på Zwift, eller egentligen är det bara en variant av befintliga tävlingar och den går ut på att man inte ser någon data alls. Alltså inget. Egentligen så hade jag bara tänkt köra ett race innan AW-cyklingen och ta det väldigt lugnt, så jag anmälde mig bara till ett lopp innan loppet. 

Som visade sig vara ett No HUD (no heds up display) race. Såhär såg det ut:

Rätt kul ändå. Det mest läskiga tyckte jag var att man hade ju inga indikationer alls på hur långt det var till mål. Att inte se alla andras data gör ju också att man behöver vara mer alert och det är inte alltid som ute att man märker när någon annan sätter fart. 

I detta lopp, vet ju inte hur det varit i andra liknande tävlingar, så blev det ganska passiv racing då jag tror många tvekade. Istället för att nyttja det faktum att ingen såg några siffror så ville nog de flesta ta det säkra före det osäkra. 

Så jag attackerade.

Här har jag bytt kameravinkel så att jag ska kunna se om jag fått någon lucka och hur det såg ut bakåt. 

När jag cyklar så har jag ju min egna cykeldator så jag kan ju få mina siffror där. Men jag startade också Companion-appen till Zwift och där har man ju karta, cyklade kilometer osv. Stor hjälp faktiskt i dessa race. Om man är lite intresserad så kan man ju klicka på "Zwifters" också och få se vilka som är närmast en och hur stort avstånd det är till dessa. Plötsligt så blev det nästan som ett vanligt race men ändå inte. 

Jag gjorde en av vinterns starkaste insatser då jag körde solo i minst 17 minuter. Då snittade jag hela 368 watt (5,33 w/kg) och detta trots en halvminuts supertuck där man alltså har i princip 0 watt. Om jag hade hållit den effekten i tre minuter till så hade det blivit ny FTP med 6 watt och då tyckte jag ändå att jag körde hårt men kontrollerat. Bra känsla!

Attack-fas, stabilt tempo, supertuck och sedan en liten ökning på slutet när klungan närmade sig. Ett sista desperat försök kan man säga. 

Tyvärr blev jag inhämtad med cirka 6 kilometer kvar. Trots all tillgänglig data som finns i Companionappen så har man fortfarande ingen nedräkning till målet var målet är och när man ska dra igång spurten får man faktiskt hålla koll på själv. Något jag lyckades alldeles ypperligt med för trots den långa soloutbrytningen så lyckades jag vinna loppet också! 

Så himla grym känsla att först borra så hårt i täten och att ändå lyckas sprinta hem det på slutet. 

Nu var det ju bara ett problem i allt detta och det var ju att jag hade tänkt köra ett lugnt race för att komma igång inför gårdagens roligaste race: SZ AW After Party. 

196 startande i alla klasser och en riktigt stor klunga som begav sig iväg. Snabb bana också, den där Crit-banan så det är lite svårt att göra sig av med folk. Efter ett par varv så var vi nog nere på ett femtiotal i täten. Några sporadiska fartökningar hade vi sett men förutom klassiska fartökningen i spurtbacken så var det inget märkvärdigt. Så efter ungefär halva loppet så sa jag (på discord, där vi i Team SZ snackar med varandra) att jag kunde höja farten i backen och vidare ut på efterföljande raka. Så vi blev några som gav kaffet uppför backen och sedan vidare. Några andra trodde nog att dom kunde slappna av efter backen men eftersom vi gasade på så blev det en elvamannaklunga när dammet hade lagt sig. 

Vi elva höll ihop andra halvan av loppet och släppte inte ifatt några fler. Vi var åtta Team SZ, två Team UV och en från Lettland. Var och en för sig själv på slutet, jag drog igång en hyfsat lång spurt då jag inte trodde jag hade mycket mer explosivitet kvar men det visade sig att benen var helt okej ändå. På slutet så närmade sig Marcus Dorsch men hela vägen över linjen så såg det ut som om jag tog det. Det visade sig dock att jag fick stryk med 0,014 sekunder. 

Kul med tight racing och att benen fungerade så himla bra igår! Att jag blev tvåa gjorde inget då jag ändå var nöjd med min insats och känslan i kroppen. 

En ny FTP är bara en maxinsats i 20 minuter bort... 

________

I eftermiddag så startar Giro d'Italia, sänds på Eurosport Player från 13:50 till 17:30 och direkt efteråt kan man också se på Volta ao Algarve. Mycket cykel alltså! 

Girot startar med ett 8,6 kilometer långt tempolopp där Filippo Ganna tillhör en av storfavoriterna, han har girot till ära fått en ny tempohoj också i en läcker lack:

En av favoriterna till totalen (och kanske även idag) är unga supertalangen Remco Evenepoel. Den gossen (fyllde 21 i januari) har inte tävlat på åtta månader då han skadade sig riktigt illa. Så ingen vet riktigt ens hur bra han är, men ändå är han topp 3 bland favoriterna inför loppet. Helt sjukt egentligen och jag tror att vi får se en spektakulär och intressant tävling i Italien. 

Jag hoppas och tror lite att vi nu haft några år med lag som dominerat och kört väldigt beräknande (tittandes på effektmätarna) och nu kommer vi få en ny generation som kör lite mer på känsla och vill visa upp sig.

Håll i hatten för i eftermiddag börjar det!

Möten, lagtempo, kramp i ryggen, börsen och se världscupen i MTB!

Hej och god morgon på dig!

Hade en mötesintensiv jobbdag igår med möten från 8:45-16 (nästan) och kände mig faktiskt en aning trött efter det. Har ändå haft väldigt många möten dom senaste åren så det går väl att säga att jag har tränat också på det och blivit ganska så bra på det. Har någonstans 15-25 möten i veckan och man blir ju bra på det man tränar på sägs det. 

Efter intensiva dagar så är jag glad ändå att jag valt att träna så som jag gör, för då har jag fortfarande energi kvar efteråt. Många människor tenderar ju att fastna i soffan efter en hård arbetsdag men det är ju mycket trevligare att hänga med barnen och orka hålla igång även hemma. Dessutom har jag energi nog att träna vilket ju gör att livet fortsätter att vara gött. 

Igår blev det lagtempo med Team SZ Waffles och jösses så bra det gick. Vi blev åttonde lag av dom 595 som just nu fått resultat. Då tyckte jag själv att det gick ganska kontrollerat och bra. Ni ser på pulskurvan ovan att pulsen ändå går ner något mellan förningarna vilket är ett tecken på att jag inte gått helt stum, för då brukar pulsen ligga kvar i toppen. Givetvis blev det lite jobbigare mot slutet men så ska det också vara. Dels för att jag själv gjort en insats över en tid som börjar sätta spår men det är ju också så att andra kanske blir tröttare och står över någon förning här och där vilket gör att mina egna insatser i front på gruppen kommer allt tätare. 

Loppet tog 31:44 och på mina sista 20 minuter så snittade jag 358 watt vilket är fyra watt ifrån mitt säsongsbästa. Så nog fick jag ta i allt..

Riktigt kul att köra i ett så positivt och starkt gäng, det är nästan så att jag ska anmäla mig i tid till nästa veckas TTT. 

_______

Annars så lyckade jag med att få kramp i höger sida av ryggen sent igår kväll, en väldigt olustig känsla må jag säga. Gillar ju annars känslan av kramp i vaderna men det där var något annat. Svårt att bli av med också. 

________

Börsen är ju spännande också. Första fyra månaderna detta år har börjat fantastiskt bra för mig men maj har gått allt annat än bra. När index går ner så går mitt innehav ner ännu mer, när index har en fantastisk dag så höll mitt innehav näsan över vattenytan ungefär. Tur att jag tänkt sitta i denna båten resten av livet, så att det guppar lite nu får jag klara av. Blicken framåt! 

________

Idag drar världscupen i MTB igång med XCC Short track från Albstadt! Ni ser det från 17:20 här: https://www.redbull.com/int-en/events/uci-mountain-bike-world-cup-germany#/ På söndag körs sedan XCO-loppen med ett flertal svenskar till start, riktigt kul att se! 

Fegade ur

Hej och god morgon på dig!

Det kändes nästan lite trist idag när jag tittade ut och såg att det var torrt på vägen. Jag skippade nämligen Le Peloton i morse för att det skulle vara regn och 2-3 grader. Som grädde på moset så tittar nu solen fram. 

Istället så blir det lagtempo med Team Waffles i kväll. Någon som vill se livestream från det? 

Körde ett kul Zwift-race på Champs-Élysées igår där jag fick korn på en utbrytning tidigt i loppet, bryggade ikapp och gasade med övriga utbrytarkompisar. Först var vi fem, sen blev vi sex och när sjunde cyklisten skulle till att ansluta blev det full fart på gänget bakom och vi blev inhämtade. 

Fick ändå spendera 10 minuter på 375 watt och hade kul. Det blev sedan några fler utbrytningar och utbrytningsförsök och jag tänkte att eftersom jag ändå hade bränt mig i 10 minuter under inledningen så var det ingen idé att vänta till spurten. Två gånger om var jag den där dryga som plockade in utbrytningar också. Hade ju ändå tre SZ-cyklister med mig i klungan som kanske ville spurta tänkte jag. 

Nästa veckas Zwift Racing League går på Champs-Élysées så det var kul att öva lite. 

_______

Har hämtat ut ett nytt paket också, ska se om jag kan ta någon bild och visa upp innehållet imorgon. 

Dags för jobb här, vi hörs snart igen! 

Zwift-race!

Hej och god morgon!

Körde Zwift Racing League igår och gjorde det väl ganska bra. Främst i första KOM-backen där jag plockade massor av poäng. I andra backen som var en spurtbacke hade jag sämre flyt. Dessutom klantade jag mig inför avslutningen så jag rullade i mål som gubbsur 18:e. Som lag blev vi fyra och behåller andraplatsen i totalen. Ettan utökade något ytterligare så det blir nog en kamp om den där andraplatsen i totalen. 

Här hade vi fått fått en liten lucka, men även om jag några gånger var med längst framme när det sprack av så var det aldrig någon som tryckte på utan alla var väl rätt stumma så det återsamlades ganska lätt varje gång.

Jag streamade loppet och det kan ni se nedan om ni vill. Lyckades inte få min Wattbike som controllable så jag körde med enbart pedalerna igår och hade alltså ingen känsla för när jag låg på draft, när det gick uppför eller utför. 

 

Dags för Zwift Racing League!

Hej och god morgon! 

Vilodag schmilodag igår, vet inte om det är bra eller ej för prestationsförmågan idag men jag behövde det efter helgens distanspass tänkte jag. Dessutom var jag inte på topp igår så att vila var nog rätt medicin. Anledningen till att jag vill vara pigg idag är för att det är Zwift Racing League och i dessa tider så lägger jag mitt prestationsfokus där. 

Idag kör vi dessutom på en bana som jag gillar och det inspirerar givetvis lite extra. Det ska bli fem varv i Richmond på Cobbled Climbs så det blir både långt och hårt. Två bergspris/spurtpris per varv också så benen kommer att stå rakt ut på slutet...

Det var för övrigt på den banan som jag slog Matthieu Van der Poel i mitt hittills enda möte med den levande legenden i någon form av cykelsammanhang. Kan sakna dom där större inbjudningstävlingarna på Zwift faktiskt, det var lite extra krydda i tillvaron. Vet inte om dom inte finns längre eller om Zwift bara fokuserar på typ VM nu. 

Vi i Team SZ Ymir ligger tvåa i totalen så nu gäller det att ställa av Canyon-åkarna om vi ska knappa in på totalledarna. Fem varv på den banan kan ställa till med mycket och jag tror och vill att det blir mindre grupper och allra helst är jag med i täten hela vägen givetvis.    

Går allt väl så livesänder jag från källaren i kväll, start 19:30! Återstår att se om det blir med ljud eller ej... 

Distans, Hästräka och nygamla handskar!

Hej och god morgon Internet! 

Jodå, även igår blev det en landsvägsrunda med fikastopp. Denna gång runt sjön Runn med någon kringelkrok extra för att få ihop tre timmar. Det var någon grad varmare vilket var skönt, fikan skedde på Torsångs Café och det blev en klassisk Hästräka. 

Linda som fått vittring på en annan cyklist som helt ovetandes var ute och motionerade. Hon är lite elak på det viset, när hornen växer ut. 

Testade ett par handskar från GripGrab som hette Primavera Merino II gloves. Riktigt sköna faktiskt och perfekta för dagen, har inget samarbete med GripGrab men har haft dom liggande i en garderob ett år eller så.

Dags att rulla till jobb nu, hörs snart igen! 

Siljan runt, börjat äta godis och resultat från Huskvarna XCO

 

Hej och god morgon! 

Man skulle kunna tro att det alltid ser ut som ovan när man cyklar runt Siljan men riktigt så är det kanske inte. Men igår så blev vi passerade (två gånger) av ett gäng som var ute och luftade finbilarna. 

Vi såg flera cyklister som också var ute och luftade sig.

På väg över till Siljansnäs. 

Strax innan Mora så mötte vi Andreas Olsson, innan det hade vi hunnit med ett energipåfyllningsstopp med sällskap av paret Jacobs och i närheten av Tällberg mötte vi en glatt vinkande Tommy Hammarström i bil. 

Vi stannade till på Café Zorn i Mora för en finfika och lite snack.

Vi stannade till i Nusnäs för inköp av obligatorisk (?) dalahäst samt fototillfälle i telefonkiosken.

Linda fick lite feeling ett par gånger om så då var det bara att bita i och hålla rullen. 

På väg mot Vikarbyn och nästan klara med rundan. 

Så, själva cyklingen gick bra. Det var lite småkyligt ibland men helt okej för det mesta. Intensiteten var bra men det blir liksom ändå jobbigt att hålla hög hastighet utan större variation på MTB. Eller så är jag bara ovan. 

Rundan blev 12.5 mil där jag snittade 28,5 km/h, 209 w och 129 i puls.

På kvällen så dök jag ner i godisskålen igen för första gången sedan oktober. Ännu en vinterträning utan godis är nu till ända.

________

Igår kördes en MTB-tävling för elitklasserna i Huskvarna XCO. Många tävlingstörstiga MTB-cyklister tog chansen att spänna vaderna och testa utrustningen. Jenny Rissveds var där med stjärnglans och hade med sig en ny cyklist i teamet i form av amerikanen Kelsey Urban. Lite överraskande och intressant. Även i herrklassen finner vi en amerikan vilket ger upphov till några frågetecken. Jenny vann föga överraskande damklassen och Emil Lindgren vann herrklassen i ett stort startfält. 

Nedan finner ni fullständiga, men preliminära, resultat från Huskvarna XCO 2021:

Siljan runt, pendling och träningsmängd!

Hej och god morgon på dig!

Vi är givetvis uppe i ottan, man vill ju inte sova bort helgen och så vidare. Det är också så att vi idag ska cykla runt Siljan och då kan det ju vara klokt att komma upp, igång och iväg. Just nu sol och klarblå himmel men det ska mulna på lite, det verkar dock inte blåsa allt för mycket vilket är skönt och temperaturen är så sakteliga på väg upp (från en grad...). 

Det här blir bra! Vill ni hänga med på turen så är det givetvis Instagram som gäller för uppdateringar under dagen. 

Jobbpendling igår och det är ju bra fint att pendla ändå, även om jag kan tycka att det räcker med minusgrader på morgnarna nu. Väderprognosen igår hotade med snöfall i nästa vecka men nu har den tack och lov ändrat till regn. Inte så kul det heller men snö klarar vi väl oss utan nu?

Linda drog en MTB-repa och mötte sedan upp mig så vi kunde göra sällskap hemåt i finvädret.

Träningsmålet är satt till 500 timmar i år, en ökning från mina knappt 377 förra året. Vilket då betyder att jag behöver få ihop 2500 minuter/månad. Än så länge så har det gått bra i år, februari var lite på håret men det var också bara 28 dagar att få ihop tiden på. April blev nu min bästa månad och på första tertialet 2021 så har jag fått ihop 172 timmar och 20 minuter vilket skulle innebära att året landar på 517 timmar förutsatt att jag håller takten. Det kräver dock givetvis att jag inte har sjuk- eller skadeuppehåll också. Men vi håller väl tummarna och maj kommer ju börja fint med en långrunda idag. 

Jag är inte så mycket för alternativ träning, kan vi väl konstatera. Skidåkning är egentligen skoj men det blev inte så mycket skidträning i vinter. Kanske nästa vinter?!

Cyklade uppför en backe - tog i

Hej och god morgon på dig!

Ska cykla till- och från jobbet men egentligen behöver jag inte det för jag har i och med gårdagens pass nått månadens träningsmål med 2500 tränade minuter. Dagens cykling blir alltså ren bonus och tar mig upp i nivå med december 2019 eller april 2017. 

Passet igår var egentligen bara en kort landsvägsrunda (med MTB för min del) tillsammans med Linda där jag passade på att gasa från Lugnet och upp till Urfjäll på väg mot Skuggarvet. Skrapade ihop 393 watt på 5:42 vilket jag var nöjd med. Personbästat på fem minuter är annars 435 watt från SWE-Cup på Zwift i vintras när vi startade loppet med en femminutersbacke... Men det var ju med helt annan mental inställning till vad som komma skulle. 

Igår hann jag för en kort stund tänka; "bra, nu har jag lite aktuell data till Zwift-verifiering" men sedan insåg jag att jag körde MTB (man ska ha landsvägscykel) och backen har bara 4% snittlutning. 

Fint längs med Strandvägen på väg hem.

 Min effektkurva i backen. En ökning på slutet kunde jag minsann kosta på mig. 

 

Rundan gick alltså Lugnet-Skuggarvet-Sundborn-Östborn-Hosjö och hem. Precis lagom en torsdagskväll efter jobbet. 

Om ni använder min länk https://srko.co/henrikoijer så får ni 10% extra i rabatt hos Siroko och jag får en liten del av förtjänsten. Så passa på att kika runt lite nu när dom redan har bra rabatter på sina kläder.

Det är dags att rulla mot jobbet här, vi hörs snart igen. Imorgon är planen att cykla runt Siljan, det blir kul! Vad har ni för helgplaner? 

Vinst och ny FTP!

Hej och god morgon på dig! 

Cykling till jobbet igår, kvitterade sedan ut min bil från verkstaden och kunde därmed spara benen något till kvällens TTT med Team SZ Ymir. Hade laddat upp med både Thai-buffé, kanelbullar och Nocco denna gång så det fanns ju alla förutsättningar för att göra en bra insats i lagtempot. 

Vi gick ut i ett bra tempo, tappade dock lite på lagen som startat precis före- och efter oss. Men efter att ha kört in oss något så kunde vi stabilisera läget och sedan börja hämta in det vi låg efter från start. Vi fick upp ångan rejält när vi också tog in tid på övriga lag och det gasades friskt. Två av killarna gav allt för laget och fick sedan släppa, vi passerade laget framför och körde ifrån dom som startat bakom oss. När vi kom i mål så var det nog mest en fråga om hur bra totalledarna hade kört för vår egen insats var riktigt bra och det skulle nog kunna räcka långt. 

När resultaten väl kom så hade vi vunnit med knappa 12 sekunder över Foudre XO och totalledande Coalition Aurora blev trea, 14 sekunder efter. Så himla härligt med en första seger i division 1! I totalen har dock Coalition ett ganska bra övertag (5 poäng) efter dom fyra första loppen men nu har vi visat att vi kan vinna och igår tog vi in två poäng och ligger tvåa totalt som nykomlingar i divisionen. Riktigt stark laginsats igår och nu är det bara att ladda om till nästa tisdag då det blir kuperat och 10 (1) spurtpriser, det kommer att kännas. 

Som grädde på moset och lök på laxen så höjde jag min FTP efter gårdagens insats på lagtempot. Hade en bra känsla genom hela loppet och kunde mosa på hela vägen och faktum är att sista 20 min på loppet var mina hårdaste i watt.

För de som vill se hur det ser ut när vi kör TTT så kan ni kolla min video från racet igår. Har tyvärr inget ljud och vet inte hur jag får in någon sådan där frän spellista med dunkadunka-musik: