Idag är det torsdag, brukar ju kunna innebära ärtsoppa och pannkakor för den som äter på lunchrestaurang eller slaviskt följer svenska mattraditioner. Här så innebär torsdag ungefär fyra minusgrader och snöfall. En kortare återkomst till vintern alltså, men det ska ju bli varmt till helgen igen. Linda ska köra Öppet Spår på söndag och jag kör Vasaloppet nästa vecka, så det får gärna vara någon minusgrad och bra med snö norr om Siljan i alla fall.
Bilderna ovan är fina minnen från tävlingarna vi körde i Israel. Alla bilder är tagna av arrangörens fotografer. Vill ni kika på fler bilder (det finns totalt 15.000 från tävlingen) eller videos så finns det på hemsidan: https://en.samarathon.co.il/ I det stora galleriet på 15.000 så söker man på sitt startnummer och får upp bilder märkta som dom nedan. Grym service för deltagarna, då bilder ju alltid är kul.
Jag är tillbaka i gamla träningsrutiner här så då är det skönt att kunna titta tillbaka och minnas förra veckans äventyr.
Måste bara visa denna bild som jag fick från en medtävlande på Samarathon Desert MTB Race. Guy Atsmon heter han och vi passerade varandra några gånger under loppet. En av mina absoluta favoritbilder därifrån.
Team work makes the dream work!
Igår kväll så tävlade jag på Zwift igen. Det blev ett 3R 50k Richmond Flat Race, hann precis på cykeln för att köra. Noll uppvärmning alltså och det var min senaste ankomst till en start någonsin. När starten gick så klickade jag i pedalerna, utan att ha dragit åt skorna, rättat till byxorna å så. Så jag fick börja med att kötta med oknäppta skor ifatt svansen på den stora klungan och sedan fortsätta forcera mig framåt tills jag nådde täten.
Var med i någon utbrytning men inget som fick speciellt mycket utrymme. På sista varvet så smet fyra åkare iväg, jag blev åtta i racet. Snittade 298 watt i en timme och sex minuter vilket väl får anses vara bra för en platt bana.
Tänkte påminna er alla lite om att jag gjorde videos varje dag nere i Israel. Nedan hittar ni mina från tävlingsdagarna. Många har gillat dom och skrivit till mig att dom uppskattat dom, det uppskattas! Mot slutet av Israel-vistelsen så ökade antalet prenumeranter snabbt också, motiverande för en sådan som jag.
När jag har lite mer tid och har samlat ihop fler bilder så ska jag skriva lite mer utförligt om Israel-tävlandet. Nu ska jag till jobbet, så ni får kika på film idag!
Jag ska också göra comeback i träningsdagboken idag. Första källarpasset på länge alltså. Blir nog skoj!
Har precis släppt av Linda vid tåget och ska därmed börja min arbetsdag lite tidigare än vanligt. Men först ett blogginlägg. Det blev inget blogginlägg igår, ber om ursäkt med det. Lyckades dock få ut den dagliga vloggen, så den kunde ni hitta på min YouTube-kanal igår kväll. Eller längre ner i detta blogginlägg.
Gårdagen spenderades annars mest med att resa. Från hotellet i Tel Aviv och hem till Gamla Grycksbovägen i Falun på lite drygt tolv timmar. Allt gick dock relativt smidigt och bra. Något trötta är vi väl kanske ändå, Linda och jag. Klent med sömn senaste dagarna i Israel och så upp 04:30 i morse på det. Nåväl, nu kör vi med ny vecka och nya möjligheter!
Jag kommer nog runda av Israel-resan mer i ett senare inlägg, men först lite kort från slutet av resan.
I förrgår så körde vi den sista etappen av Samarathon Desert MTB Race, det hela avslutades med ett nästan 35 km långt stigparti likt det på bilden ovan. Helt sjukt egentligen, men mitt ute i öknen så har man alltså byggt mil efter mil med stigar för MTB-cykling.
Vi körde sista etappen med ett lite speciellt upplägg. Jag skulle nämligen få försöka tävla mot herreliten. Det visade sig vara lättare sagt än gjort eftersom dom tidigare dagarnas masterstart nu hade bytts ut mot crosscountry-start med full gas från startskottet. Svettigt blev det, kika bara på videon nedan.
När jag lekt färdigt efter några kilometer så hade vi bestämt att jag skulle vända om för att plocka upp Linda och så skulle vi köra på ihop igen resten av etappen. Det hela gick bra även om hon föll ett par gånger, ändå bra pannben över att varje gång bara resa sig och fortsätta. Hon har slitit på bra i öknen! Vi gjorde en ganska bra sista etapp också, även om jag tyvärr punkterade med några få kilometer kvar till målet.
Som sagt, kika gärna på videon för mer om etappen och massor av race-klipp.
Efter sista etappen i förrgår så hade vi också en fyra timmar lång bussresa som avslutades i Tel Aviv.
Vi åt en bättre middag.
Åkte hiss på ett bättre hotell.
Och vaknade igår upp i ett soligt och fint Tel Aviv!
Nu är det snart dags för den fjärde och sista etappen av Samarathon Desert MTB Race. Vi startar en timme tidigare idag och med hot om regn.
Kortfattat så gick det bättre igår igen. Så nu har vi blivit 13, 8 och 6a. Det går åt rätt håll. Jag körde med arm- och benvärmare igår. Först pga kylan och sedan pga solskydd. Det var dryga 20 på slutet så då blev det ju lite varmt.
I vanlig ordning så har jag en vlog åt er också denna morgon. Det är lite meck med dom, speciellt då ställets Wi-Fi inte är världsledande.
Men hittills så har jag lyckats.
Idag är det dags för den tredje och längsta etappen. 86 kilometer ska besegras och gårdagens 76 kilometer tog drygt fem timmar. Å andra sidan så är banprofilen snällare idag.
Igår lyfte vi oss jämfört med prologen och kunde rulla in som åtta trots punktering under loppet. Klar förbättring mot den 13:e plats vi inkasserade på prologen.
Det var inte fullt lika varmt igår heller, men solen steker ju ändå vilket kändes på min bleka kropp. Trots solskyddsfaktor 30 så grillades jag så mot slutet tog jag faktiskt på armvärmare för att skydda armarna från solen. Idag startar vi på högre höjd än målet och det blåser en del, så jag tänkte köra armvärmare hela loppet, så slipper jag fundera på det.
I vanlig ordning så gjorde jag en vlog från gårdagen som ni kan se nedan. Lämna gärna en kommentar eller en stöd-prenumereration om du gillar den!
Klockan är tidigt och vi sitter på bussen på väg mot den andra etappen. Start klockan åtta lokal tid och vi startar och går i mål på olika ställen idag. Igår körde vi första etappen, riktigt mycket single track. Arrangören sa 50% men det var nog en underdrift. Dessutom är inte grusvägarna riktigt som våra svenska grusvägar.
Det var riktigt fint dock!
Idag väntar 76 km med en rejäl klättring och ett parti där man ska gå och ett antal där man rekommenderas att gå. Dessutom så ska det vara minst 65% stig. Det lär bli en lång dag i sadeln.
Full rapport med tävlingsbilder finns på Youtube och nedan!
Här kommer en liten rapport från dag 3 i Israel. Vi har fått en guidad tur runt Jerusalem, gamla stan och åkt buss till en gigantisk krater som vi cyklade till. Vi fick också besöka ett bedouin-tält och se kameler. Mer om dagen i min vlogg nedan.
Idag börjar tävlingarna men vi ska först hinna med lite mer turism innan vi kör. Linda och jag startar 12:12 och det är en prolog på 21 kilometer där man startar parvis med en minuts mellanrum. Banprofilen ser ut såhär och det är stig första halvan ungefär och grusväg andra halvan:
Här kommer vlog #2 från Israel. Sitter just nu på bussen som guidar oss runt Jerusalem och färdigställer allt. Vet inte ens om klippen kommer i rätt ordning eller om ljudet blev som det ska. Men om allt gick bra så får ni följa med till marknaden och på en första cykeltur!
Vi har vaknat upp här i Jerusalem och käkat frukost på hotellet. Linda ligger bredvid och tittar på min vlog som jag precis har publicerat. Det känns något obekvämt att höra mig själv på det viset. På engelska! Japp, nu körs det engelska på tuben. Dagligen! In och skratta om ni vill, eller se hur det såg ut när vi åket hit till Jerusalem igår.
Frukosten bestod av getyoghurt med granola här, en massa olika ostar, bröd, lite grönsaker och så tre delar efterrättsfrukost. Ingen risk att jag går ner i vikt i början av denna resa i alla fall. Dom hade faktiskt också sill här, om man nu gillar sånt.
Precis som igår så har vi idag en dag då vi själva bestämmer hur dagen ska se ut. Från och med imorgon blir det fullt schema med olika aktiviteter så då blir det intensivt. Ska bli skoj! Vi kommer få sällskap av annat mediafolk från olika cykelmedia och kanske några duktiga cyklister också, vi får väl se vad det är för människor. Totalt tror jag att vi skulle vara tolv stycken som ska visas runt i Israel. Om ni vill veta vad vi planerat att göra idag så kan ni ju alltid kolla vloggen ovan.
Vi hörs senare idag, nu lär jag börja filma för nästa vlog. Mycket nu. Ciao!
Vi har anlänt och allt har gått bra. Superservice på flygplatsen där vi hade ett par personer som visade oss vägen, gick förbi passkön och som tog väskorna åt oss. För någon som mig så känns det lite märkligt när man får gå förbi en lång kö och ställa sig först. Men det är väl kanske tur att det är långt mellan gångerna. Från flyget till minibussen hade vi eskort och även taxifärden var något osvensk. Riskerna man tar för att komma en bil längre fram är rätt imponerande...
Vi kom till hotellet på eftermiddagen. Samma hotell som vi landade på senast vi var i Jerusalem! Eftersom vi hade några timmar till middag så begav vi oss ut på en promenad. Det började dock regna och blev ganska kallt så det blev inte allt för länge vi var ute.
Nu har vi käkat middag på hotellet och planerat lite inför morgondagen. Linda har en intervju med Sveriges Radio P4 imorgon bitti och sedan ska vi promenera till marknaden efter frukosten. Om vädret är bra. Vi ska kanske träna lite också då vi båda har vilat tillräckligt egentligen. Men vart tränar man i Jerusalem liksom?? Trafiken är rätt intensiv så det känns inte som något alternativ. Någon som har något tips?
Uppstigning 04:10 på hotellet här på Arlanda. Buss till terminalen 05:00 och nu sitter vi i gaten och väntar. En herre står vid disken och väntar, för vissa är det ju viktigt att vara först eller sist på planet, hur är det för dig? För mig kvittar det så länge jag kommer på.
Jag har börjat spela in vlog på engelska, känns jättemärkligt, visserligen så är det väl rätt märkligt överlag att prata med en kamera men att göra det på ett annat språk blev en ny dimension. Siktar på att ha en vlog ute senast imorgon bitti!
06:55 lyfter vi mot Israel, det kommer bli sjuk nice! Vi har fått ett program också för veckan och morgondagen blir rätt lugn men sedan tar det fart med aktiviteter. Tävla gör vi onsdag till lördag.
Idag ska vi så smått påbörja vår resa till Israel. Idag åker vi nämligen till Arlanda och 06:55 imorgon bitti lyfter vi mot vårt Israel-äventyr. Det kommer inte vara alls i närheten av så varmt som förra gången utan nu kommer nog temperaturen ligga runt 15-20 grader där vi ska tävla. Det blir mer svenskt lagom alltså. Ska nog passa oss riktigt bra!
Loppet vi ska köra heter Samarathon Desert MTB Race. Totalt ska ca: 23 mil avverkas på fyra etapper där vi startar med en kortare prolog på 18 kilometer och sedan blir det motsvarande ett svenskt långlopp per dag i tre dagar. Ca: 40% av loppet går på stig. Tävlingen går helt i öknen så det blir sandigt och stenigt. Se bilder från förra året:
Jag siktar på att ta massor av bilder och ladda upp massor av videos på min YouTube-kanal. Så ni får hänga med här och där och på min Instagram.
Bara att ha en veckas semester kommer att bli riktigt skönt. Hoppas att ni vill hänga med på vårt äventyr!
Nu jäklar händer det grejer på YouTube-kanalen må ni tro. Nu handlar det plötsligt om dagliga vloggar och ett sent distanspass där jag kombinerar träning med jobb. Kika gärna!
Körde alltså distans sent igår kväll, skönt pass med bra känsla. Fick ihop 3:18 innan jag kom hem och hade en bra känsla genom passet faktiskt. Fick uppleva lite episkt snöande också. Nu snöar det fortfarande så det blir rätt mycket av den varan nu...
Ska försöka fatta mig kort och åka iväg till jobbet. Mycket att stå i idag både på jobbet och efteråt. Filip fyller år imorgon så jag måste fixa lite här hemma. Helst ska jag också packa min cykel och saker som ska med till Israel också. Skotta av altantaket då det ska komma mer snö och börja töa i helgen, när vi åker till Israel. Nämnde jag att jag planerar att köra fyra timmar distans också?
Så jag behöver sätta lite fart.
Vilken tur då att jag har en kort liten vlog klar ute på YouTube som ni kan få kika på. Hör gärna av er med feedback och tack för all den feedback som jag får. Nu dröjer det inte många dagar innan nästa video kommer.
Körde ett Zwift-race sent (23:05) igår kväll, det blev en halvhård historia på en platt bana och en B-cyklist som drog 6-7w/kg såg till att hålla farten hög... När han sedan försvann efter två av tre varv så blev det lite mer avvaktande åkning i alla fall. Tyckte att jag klämde till med en bra spurt på slutet men det visade ju sig att några hade spräckt klungan på slutet. Men femma i bra motstånd och med bra effekt är jag ändå nöjd med.
Idag är det minus dödskallt här (-21.9) så jag ska curla mina barn genom att skjutsa dem till skolan. Annars cyklar de genom vintern faktiskt. Jag hade lite planer på att cykla ute idag men då får det allt ta och bli betydligt varmare först. Vill inte lida mig genom ett pass bara för att.
Ny vlog kommer nog senare idag eller imorgon, se därför till att prenumerera på min kanal! Om ni aktiverar aviseringar på YouTube också så får ni en avisering när jag har en ny video ute på kanalen.
Tänk, minus dödskallt här nu men om fyra dagar så landar jag i Israel. Kommer att bli riktigt skönt det! Tänker mig att vlogga en massa därifrån också, nu ska det filmas! Skulle behöva ett riktigt bra skal till min Sony Xperia XZ3 också, har ni några bra tips? Är sugen på något likt denna som jag hade till min förra telefon. Då kunde jag tappa min telefon i asfalten i 30+ km/h, se den studsa lite, ta upp den och fortsätta använda den som om ingenting hänt. Eftersom jag använder telefonen mycket och gärna också när jag cyklar så vill jag ha något som är bra att hålla i, utan lock och som tål lite stryk.
Ge mig era bästa tips!
Snudd på klickbait där i rubriken då ni kanske tror att jag kört tre pass på en dag, men det är dom tre senaste passen som jag ska redovisa här. I söndags efter velodromen så stack Linda och jag ut i snökaoset för att köra skidor. Till en början gick det tungt, var knappt några spår och var riktig turskidåkning. Sedan så fann vi lite spår. Se första två bilderna. Då gick det riktigt hyfsat ett tag innan Patrik Svensson kom med fyrhjulingen för att rulla spåren inför ny spårdragning. Då blev det mjuk och platt snö kvar. Det blev lite tyngre igen... Den sträcka som tagit 57 minuter på lördagen tog ungefär 97 minuter på söndagen. Ändå bra träning och en skidtur som sticker ut ur mängden.
Eftersom jag ville köra distans så skarvade jag vidare på Wattbiken när jag kom hem. Det blev en och en halv timme till så totalt fick jag lite drygt tre timmars träning i förrgår.
Igår så körde jag ett kvällspass på Wattbiken. Det blev 5x8min, ett riktigt klassiskt pass med åtta minuter hårt och två minuter vila. Körde på min nya FTP ungefär. Det blev 40 minuter på 330 watt igår. Ville så gärna ge upp ungefär halvvägs, men lyckades kriga mig igenom allt.
Ta-da!
Dags för jobb igen, det ska ju göras det också. I kväll så ska jag träna igen, återkommer med rapport!
