Hej och god kväll på er!
Idag så drog Linda och jag iväg till Sörskog för att åka lite skidor. Minus friska fjorton på hemmatermometern men "bara" minus elva på termometern i Sörskog. Skönt med lite värme. Första skidpasset för oss båda för denna säsong, förra vintern hann vi också med något pass. Det var ju kallt, men också soligt och ack så vackert idag. Inte så mycket träning som det var en tur på skidor för egen del, men skönt att få komma ut och vänja mig lite vid att åka skidor. Bara att få njuta av den storslagna naturen gör ju att jag fylldes med ny energi. Vi fick ihop en timme och såg en del kända och okända ansikten. Jag tycker ju att det är härligt att åka skidor och åkte mycket som barn också, så det känns liksom ändå ganska tryggt och bekvämt. Trivs i naturen gör jag också, så efter cykling så tycker jag bäst om längdskidor som träningsform. Sörskog är ju ett helt grymt ställe för en sådan som mig när det kommer till skidåkning.
Lagom kallt.
En man som, tack vare en mycket mäktig draghund, lyckades att köra ikapp oss.
Filminspelning och pepp inför "En riktig femmil" pågick samtidigt i skidspåren.
Fantastiskt med lite solsken och motljus.
Undertecknad, foto: Linda.
Efter att ha kört oss nöjda i skidspåren så drack vi lite the, åkte hem, åt mat och förberedde oss inför eftermiddagen. Den har spenderats på Sundborns julmarknad där vi bland annat träffade min syster med ena dottern samt även min mamma och hennes sambo. När vi åkte skidor så var det lite lättare att hålla värmen än det var på julmarknaden. Så vi blev inte speciellt långrandiga där. Linda köpte lite smått och gott och sedan drog vi vidare till Kupolen för julklappsinköp.
Vi har efter Kupolen tagit oss hem, lagat middag, ätit middag, förberett lunchlådor och kokat lingonsylt. Mest Linda. Så har vi också hunnit med att skruva lite cykel och nu bloggas det alltså. Ännu en härlig dag går mot sitt slut...
Tre bilder från Sundborn.
2017-12-17
Lucka 17: Velodromen
Hej och god morgon!
Tredje advent och svinkallt ute. Här hemma har vi i alla fall minus fjorton och då är det många som avstår att bedriva konditionsidrott utomhus. Linda och jag har planerat för lite skidåkning faktiskt och det kan ju funka trots kallare temperaturer.
Bakom lucka 17 så hittar vi Velodromen. Här i Falun finns Sveriges enda velodrom och i den bedrivs det konditionsidrott med högsta kvalitet oavsett hur kallt det blir på vintrarna.
Lite fakta om velodrom(en):
Vad är en velodrom?
En velodrom är en oval lutande bana för både träning och tävling på cykel. En velodrom kan vara konstruerad av antingen trä eller betong och byggs antingen som utomhus- eller inomhusbana.
Velodromen är konstruerad av kanadensaren Peter Junek, ursprungligen från Tjeckien, som i mer än 30 år konstruerat och byggt velodromer över hela världen.
"Velodromen är konstruerad av lösvirke och med en yta av 18 mm björkplywood. Velodromens längd är 190 meter och bredden 5 meter plus 0,6 meter för ”blå bandet”, ytan längst ned. Innanför det blå bandet finns en säkerhetszon som är 2,5 meter bred och helt plan.
Varför behövs en velodrom i Sverige?
Snö och slask skulle kunna vara den enkla förklaringen men faktum är att det finns betydligt fler goda skäl än så!
Det första skälet heter tränings- och utvecklingsmöjligheter. På en velodrom kan man redan som ung kille eller tjej börja träna teknik och kondition under kontrollerade former utan någon som helst inblandning av annan trafik. Eftersom man på en velodromcykel alltid måste trampa utvecklar man ett mycket bra rundtramp, man lär sig att trampa fort och framför allt lär man sig att cykla nära andra i täta ”närkamper”. Detta skapar cyklister som klarar av att ligga i stora klungor på ett bra sätt.
Det andra skälet heter internationell utveckling. Precis som Storbritannien gjorde för cirka 12 år sedan, bestämde sig för att bli en världsnation på bana, både kan och vill vi att Sverige skall bli en ledande cykelnation även på bana.
Historik.
Redan i slutet på 1800-talet blev velodromcykling en mycket populär företeelse, både i Sverige, Europa och USA. Faktum är att Madison Square Garden i New York först startades som en velodromanläggning.
I Sverige fanns den sista velodromen i Stockholm. Efter ett beslut av Svenska Velocipedförbundet anlades en utomhusvelodrom vid Kristineberg på Kungsholmen 1923. Efter några års användning revs den och fick ge plats åt Kristinebergs IP."
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Velodromen.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Tredje advent och svinkallt ute. Här hemma har vi i alla fall minus fjorton och då är det många som avstår att bedriva konditionsidrott utomhus. Linda och jag har planerat för lite skidåkning faktiskt och det kan ju funka trots kallare temperaturer.
Bakom lucka 17 så hittar vi Velodromen. Här i Falun finns Sveriges enda velodrom och i den bedrivs det konditionsidrott med högsta kvalitet oavsett hur kallt det blir på vintrarna.
Lite fakta om velodrom(en):
Vad är en velodrom?
En velodrom är en oval lutande bana för både träning och tävling på cykel. En velodrom kan vara konstruerad av antingen trä eller betong och byggs antingen som utomhus- eller inomhusbana.
Velodromen är konstruerad av kanadensaren Peter Junek, ursprungligen från Tjeckien, som i mer än 30 år konstruerat och byggt velodromer över hela världen.
"Velodromen är konstruerad av lösvirke och med en yta av 18 mm björkplywood. Velodromens längd är 190 meter och bredden 5 meter plus 0,6 meter för ”blå bandet”, ytan längst ned. Innanför det blå bandet finns en säkerhetszon som är 2,5 meter bred och helt plan.
Varför behövs en velodrom i Sverige?
Snö och slask skulle kunna vara den enkla förklaringen men faktum är att det finns betydligt fler goda skäl än så!
Det första skälet heter tränings- och utvecklingsmöjligheter. På en velodrom kan man redan som ung kille eller tjej börja träna teknik och kondition under kontrollerade former utan någon som helst inblandning av annan trafik. Eftersom man på en velodromcykel alltid måste trampa utvecklar man ett mycket bra rundtramp, man lär sig att trampa fort och framför allt lär man sig att cykla nära andra i täta ”närkamper”. Detta skapar cyklister som klarar av att ligga i stora klungor på ett bra sätt.
Det andra skälet heter internationell utveckling. Precis som Storbritannien gjorde för cirka 12 år sedan, bestämde sig för att bli en världsnation på bana, både kan och vill vi att Sverige skall bli en ledande cykelnation även på bana.
Historik.
Redan i slutet på 1800-talet blev velodromcykling en mycket populär företeelse, både i Sverige, Europa och USA. Faktum är att Madison Square Garden i New York först startades som en velodromanläggning.
I Sverige fanns den sista velodromen i Stockholm. Efter ett beslut av Svenska Velocipedförbundet anlades en utomhusvelodrom vid Kristineberg på Kungsholmen 1923. Efter några års användning revs den och fick ge plats åt Kristinebergs IP."
Det ni tävlar om idag är följande:
En grundkurs i velodromen, värde 1150:-!
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Hur lång är en grundkurs i velodromen?Bästa stället för att leta efter svaren är hos Velodromen.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling,
Velodrom
2017-12-16
Kört livet ur mig och trivselcyklat
Hej och god kväll!
Bilden ovan är från ett Zwift-race jag körde i förmiddags. Med typ fem minuter kvar till start så bestämde vi oss för att jag skulle köra. Så det blev lite bråttom ner i källaren för att byta om, kalibrera effektmätare, starta upp Zwift, anmäla till loppet och så vidare. Men vi hann. Jag körde banan Three sisters med tre backar i, Eller två kullar och en klättring snarare.
Kom iväg bra, en junior stack direkt men vi övriga höll ihop första milen till den långa backen började. Den är verkligen jättelång. Jag låg länge som nia, kom upp på toppen som åtta med två cyklister hack i häl (se bild ovan). En japan, en tysk och så jag. En fartökning på krönet och tysken försvann. Japanen och jag körde på i fjösfart ner till platten. Där så släppte han senare och jag fick köra på själv mot sista backen. Tog in lite på en holländare men samtidigt så närmade sig några cyklister bakifrån. Det blir två som kommer ifatt mig precis innan toppen på sista backen. Tysken och en italienare. Vi håller ihop till spurten, inte speciellt hotade bakifrån och utan chans att köra in någon framför. Så det blir rätt avvaktande. Med dryga kilometern kvar så gör jag en hård attack, får några sekunder och lyckas bli först i vår trio. Fick därmed bli sjua av 64. 297 watt i nåstan 80 minuter och snittpuls på 173 (89% av max..). Så här fräsch såg jag ut efteråt:
Dags för nödslakt?
Efter lite instagrammande och ett ombyte så åkte Linda och jag upp för att köra Lövbergets fatbikebana. Det är nämligen några tappra människor som med snöskor +ANNAT trampat upp en bana i skogen som man kan köra MTB på. Eller ja, fatbike då kanske allra helst. Men det fungerade ändå riktigt bra med vanliga MTB-däck också.
Hur härligt som helst!
Vi åkte sedan hem, värmde oss en stund, lagade en gomiddag och laddade om för kvällsaktivitet. Som blev cykling. Vi tänkte att det kunde bli kul att köra Fatbike-banan i mörker också. Den är markerad med reflexpilar bortsett från en bit på slutet. Jag tänkte att jag väl skulle kunna ta några effektfulla och snygga bilder också men det misslyckades jag med. Allt som allt en fin tur, även om jag blev lite väl kall på sista svängen.
Imorgon så ska det bli svinkallt, så då kan det nog bli en tur på skidorna istället för på cykeln. Glöm nu inte bort dagens lucka bara innan ni lägger er. Vi hörs igen imorgon!
Etiketter:
Cykling
Lucka 16
God förmiddag från Gamla Grycksbovägen!
Igår kväll så hade vi ett gäng kollegor och vänner över på lite glöggmingel. Eller ja, egentligen var det så att en annan hade dragit igång det här men så kunde vi inte vara där så då fick jag frågan om vi inte kunde vara hos oss istället. Så man kan säga att Linda och jag nästan var gäster i vårt eget hus igår. Supertrevligt var det hur som helst, något som borde göras oftare.
Jag har vilat två dagar nu men ska ut och köra distans på vintriga vägar med Linda. Kommer bli riktigt härligt och välbehövligt, min träningsmotivation är verkligen på topp nu så det här med vilodagar känns jobbigt.
Bakom dagens lucka så finner ni faktiskt mig! Det ni tävlar om i lucka 16 är följande:
Alternativ 1: Det ni tävlar om idag är ett träningsupplägg från nyår och fram till och med april där du och jag efter ett par gemensamma samtal gör ett upplägg efter dina förutsättningar och mål inför säsongen. Antingen sker samtalen via fysiska möten eller telefon/Skype.
Alternativ 2: En cykeldag med mig (och kanske Linda?) där du bestämmer upplägget. Det kan vara cykelsnack, Zwift, teknikpass, backintervaller, maxtest, vinterdistans på skoterspår, fikarunda i sommar eller kanske en guidad tur på Faluns fantastiska stigar. Cykeldagen blir i Falun om vi inte kommer överens om annat.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com:
- Hur många timmar tränade jag 2016?Bästa stället för att leta efter svaren är i min blogg.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling
2017-12-15
Lucka 15: Original Teamwear
Äntligen fredag!
Nu är helgen inte många timmar bort inte och det är bara en arbetsdag kvar till fredagsmys, kanske också lite fredagsfys för vissa av er. Här hemma kommer några kollegor förbi i kväll så det blir fokus på mys istället för fys. Vilade igår också så det blir två vilodagar efter varandra denna vecka, men innan det så hade jag tränat fem dagar i rad så det ska väl bli ganska bra det här.
Innan vi kastar oss in i arbetsdagen så öppnar vi väl lucka 15 tycker jag och idag blir det lite av en favorit i repris. Det var många som ville tävla om kläder från Original Teamwear för en dryg vecka sedan och idag är dom tillbaka igen med en ny chans för er att vinna.
Bakom lucka 15 hittar vi nämligen just Original Teamwear. Så här beskriver dom sig själva:
"Original Teamwear AB kan se tillbaka på mer än 20 års framgångsrik produktion och försäljning av teamkläder med hög teknisk kvalitet till företag, klubbar och team.
Våra varumärken Kalas, Swix och Bavac är välkända kvalitets symboler på marknaden, och vi är idag en totalleverantör i form av unikt designade teamkläder för idrottare på alla nivåer.
Vi är specialiserade på att kombinera design tillsammans med tekniska detaljer i våra produkter. Våra designers är uppdaterade på de senaste trenderna och strömmar och vårt material är av hög teknisk kvalitet, utvecklad för komfort, andningsförmåga och prestanda.Vi levererar unika kollektioner av hög kvalitet till alla idrottare och till alla årstider.
Att kvaliteten är hög visar den stora efterfrågan från "vanliga" motionärer, företag, klubbar och landslag.
Vårt huvudkontoret finns i Nittedal utanför Oslo i Norge. Företaget ägs av Swix Sport AS."
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Original Teamwear.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Nu är helgen inte många timmar bort inte och det är bara en arbetsdag kvar till fredagsmys, kanske också lite fredagsfys för vissa av er. Här hemma kommer några kollegor förbi i kväll så det blir fokus på mys istället för fys. Vilade igår också så det blir två vilodagar efter varandra denna vecka, men innan det så hade jag tränat fem dagar i rad så det ska väl bli ganska bra det här.
Innan vi kastar oss in i arbetsdagen så öppnar vi väl lucka 15 tycker jag och idag blir det lite av en favorit i repris. Det var många som ville tävla om kläder från Original Teamwear för en dryg vecka sedan och idag är dom tillbaka igen med en ny chans för er att vinna.
Bakom lucka 15 hittar vi nämligen just Original Teamwear. Så här beskriver dom sig själva:
"Original Teamwear AB kan se tillbaka på mer än 20 års framgångsrik produktion och försäljning av teamkläder med hög teknisk kvalitet till företag, klubbar och team.
Våra varumärken Kalas, Swix och Bavac är välkända kvalitets symboler på marknaden, och vi är idag en totalleverantör i form av unikt designade teamkläder för idrottare på alla nivåer.
Vi är specialiserade på att kombinera design tillsammans med tekniska detaljer i våra produkter. Våra designers är uppdaterade på de senaste trenderna och strömmar och vårt material är av hög teknisk kvalitet, utvecklad för komfort, andningsförmåga och prestanda.Vi levererar unika kollektioner av hög kvalitet till alla idrottare och till alla årstider.
Att kvaliteten är hög visar den stora efterfrågan från "vanliga" motionärer, företag, klubbar och landslag.
Vårt huvudkontoret finns i Nittedal utanför Oslo i Norge. Företaget ägs av Swix Sport AS."
Det ni tävlar om idag är följande:
Ett kit med Regnjacka och cykelflaska i neon till herr eller dam med ett värde av 748kr
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Till vilket landslag är Kalas Sportswear officiell leverantör av cykelkläder?Bästa stället för att leta efter svaren är hos Original Teamwear.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling,
Kalas
2017-12-14
Lucka 14: Nocco!
Hej och god morgon!
Ny dag med ny lucka och nu har vi kommit så långt som till lucka 14. Bakom denna lucka finner vi ett företag som stöttat mig sedan en tid tillbaka och deras produkter använder jag numer alltid i min rutin inför tävlingar.
Bakom lucka 14 hittar vi Nocco. Så här beskriver dom sig själva:
"NOCCO är en välsmakande funktionsdryck framtagen av det svenska hälso- och träningsinriktade företaget No Carbs Company. Vår första produkt lanserades i december 2014 och vi finns idag på 27 marknader.
SVERIGES MEST SÅLDA BCAA-DRYCK
NOCCO är Sveriges mest sålda BCAA-dryck och finns i flera olika funktioner och smaker. NOCCO finns med och utan koffein, med olika mängd BCAA och med och utan kolsyra. Vilken NOCCO passar dina behov bäst?"
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Nocco.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Ny dag med ny lucka och nu har vi kommit så långt som till lucka 14. Bakom denna lucka finner vi ett företag som stöttat mig sedan en tid tillbaka och deras produkter använder jag numer alltid i min rutin inför tävlingar.
Bakom lucka 14 hittar vi Nocco. Så här beskriver dom sig själva:
"NOCCO är en välsmakande funktionsdryck framtagen av det svenska hälso- och träningsinriktade företaget No Carbs Company. Vår första produkt lanserades i december 2014 och vi finns idag på 27 marknader.
SVERIGES MEST SÅLDA BCAA-DRYCK
NOCCO är Sveriges mest sålda BCAA-dryck och finns i flera olika funktioner och smaker. NOCCO finns med och utan koffein, med olika mängd BCAA och med och utan kolsyra. Vilken NOCCO passar dina behov bäst?"
Det ni tävlar om idag är följande:
24 stycken (en platta) Nocco Skum tomte, ordinarie pris på detta är 600:-. Du måste vara över 18 år och ha en adress i Sverige för att få tävla idag.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Hur många vitaminer finns det i Nocco Skum tomte?Bästa stället för att leta efter svaren är hos Nocco.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Nocco
2017-12-13
Zwift-race, Lucia på dagis och ny vinnare av Långa Lugnet-start
Hej och god kväll!
Vi börjar väl ändå med dagens största nyhet. Den att Chris Froome har testat positivt för en astmamedicin under Vueltan. Nu väntar antagligen någon form av bestraffning för detta. Varför det blev offentligt först nu är väl lite oklart tycker jag men klart är väl i alla fall att han testat positivt och det betyder bestraffning. Läs mer här: https://www.theguardian.com/sport/2017/dec/13/chris-froome-team-sky-reputation-abnormal-drug-test
Igår kväll så körde jag Zwift-race. Det var ett lopp i serien "CVR World Cup league race", någon slags försäsong till en mer "riktig" World Cup senare. Jag ville visa mig duktig och köra till mig en bra placering här för att samla en massa poäng men det gick inte så bra som jag hoppats. Det var 195 startande och jag hade väl förhoppningar om att hamna bland dom 20-30 första. Istället blev jag avhängd i en liten brant på slutet av första varvet. Sånt där som man lär sig på Zwift. Dels hade jag inte kört banan innan och dessutom så underskattade jag backens betydelse. Eller, jag var beredd på att det skulle bli hårdkörning i backen men inte att det skulle idiotspurtas halvvägs upp bara för att det råkade vara en brant där. Men, nu har jag lärt mig. Blev hur som helst avhängd där och hamnade i en stor grupp bakom. Trodde ett tag att vi skulle köra ikapp men så blev det inte. Hade tyvärr ingen koll på placeringen under loppet, drog igång spurten alldeles försent och blev till slut 48 av dom 154 som fick ett resultat. 172 i snittpuls och 312 watt i snitt över dom 51 och en halv minuterna.
Efter jobbet idag så var barnen och jag på Luciafirande på dagis. Efteråt lektes det för fullt i backen!
Stinne, som vann en fristart på Långa Lugnet, har meddelat att hon inte kan köra loppet. Så istället får Anna Kristiansson fristarten! Stort grattis till dig.
Nä, nu är det dags att göra mig i ordning för kvällens träning, får se hur mycket pang det är i benen efter Kompiskampen i förrgår och det där hårda racet på Zwift igår.
Etiketter:
Chris Froome,
Cykling,
Doping,
Frida,
Zwift
Lucka 13
Glad lucia på er!
Frida hade på sig favoritkläderna i morse och var en strålande glad tjej i pepparkaksskrud. Det framgår kanske inte riktigt av bilden, men jag kan intyga om att hon var ovanligt pigg och glad i morse.
Dagens lucka är lite annorlunda och något jag gjort tidigare också. Julen handlar ju mycket om att ge. Så idag tycker jag att ni istället för att få något fokuserar på att ge något.
Förslag på organisationer och sidor där du enkelt kan ge till någon som behöver stöd:
Cancerfonden
SOS Barnbyar
UNICEF
Team Rynkeby
2017-12-12
Kompiskampen säsong 4 del 2!
Hej och god kväll!
Igår kväll så körde jag en sen omgång av Kompiskampen. Körde den första omgången för säsongen den 6:e november och då snittade jag 316.2 Monarkwatt och vägde 69.6 kilo. Målet för denna omgång var att klara minst samma watt. Blev ju sjuk direkt efter förra omgången och vilade sedan elva dagar på grund av sjukdom. Det tappar jag en hel del på men sedan dess har jag kunnat träna på i en månad. Var ändå något osäker på formen men kände väldigt snabbt att jag borde kunna höja mig lite jämfört med senast.
Körde med 3.4 kilos motstånd och hade 93 i kadens senast. Igår började jag på 95 och försökte ett tag hålla 96, kände dock efter några minuter att det kunde bli lite väl svettigt. Kunde dock hålla mig stabil runt 95 i kadens hela vägen och det var också snittet som jag fick under min tjuga. 323 watt alltså! Dock ska det väl tilläggas att jag vägde 70.5 denna gång, så jag var lite tyngre också.
Men hallå. 6.8 Monarkwatts höjning var ändå ett skönt besked! Nu vet jag att jag är på banan och att kurvan pekar åt rätt håll. Bara att nöta på vidare nu då och sedan så kommer min bästa säsong någonsin om några månader bara.
Gårdagens omgång var min bästa decemberkompiskamp någonsin både i absoluta watt men också i watt per kilo. 4.48 w/kg hade jag säsongen 15/16 och igår hade jag 4.58 w/kg. Rekord!
Kompiskampen 17/18:
6:e november 316.2 watt och 69.6 kilo
11:e december 323 watt och 70.5 kilo
Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo
Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo
Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo
Trött kille och sköna siffror på cykeldatorn. All Garmin-data finns här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2376044605
Som vanligt så vill jag påminna om dagens lucka, ni kan vinna ett träningsprogram från Guided Heroes!
Igår kväll så körde jag en sen omgång av Kompiskampen. Körde den första omgången för säsongen den 6:e november och då snittade jag 316.2 Monarkwatt och vägde 69.6 kilo. Målet för denna omgång var att klara minst samma watt. Blev ju sjuk direkt efter förra omgången och vilade sedan elva dagar på grund av sjukdom. Det tappar jag en hel del på men sedan dess har jag kunnat träna på i en månad. Var ändå något osäker på formen men kände väldigt snabbt att jag borde kunna höja mig lite jämfört med senast.
Körde med 3.4 kilos motstånd och hade 93 i kadens senast. Igår började jag på 95 och försökte ett tag hålla 96, kände dock efter några minuter att det kunde bli lite väl svettigt. Kunde dock hålla mig stabil runt 95 i kadens hela vägen och det var också snittet som jag fick under min tjuga. 323 watt alltså! Dock ska det väl tilläggas att jag vägde 70.5 denna gång, så jag var lite tyngre också.
Men hallå. 6.8 Monarkwatts höjning var ändå ett skönt besked! Nu vet jag att jag är på banan och att kurvan pekar åt rätt håll. Bara att nöta på vidare nu då och sedan så kommer min bästa säsong någonsin om några månader bara.
Gårdagens omgång var min bästa decemberkompiskamp någonsin både i absoluta watt men också i watt per kilo. 4.48 w/kg hade jag säsongen 15/16 och igår hade jag 4.58 w/kg. Rekord!
Kompiskampen 17/18:
6:e november 316.2 watt och 69.6 kilo
11:e december 323 watt och 70.5 kilo
Kompiskampen 16/17:
7:e November 300 watt och 70.5 kilo
10:e december 320.1 watt och 72.2 kilo
7:e januari 332.5 watt och 72.6 kilo
23:e februari 342 watt och 71.2 kilo
Kompiskampen 15/16:
5:e november 338.4 watt och 69.7 kilo
24:e december 313.5 watt, 69.9 kilo
30:e januari 329 watt och 68.4 kilo
26:e februari 347.8 watt och 69.6 kilo
Kompiskampen 14/15:
26 November 291.4 watt, 71.4 kilo
23 December 300.8 watt, 72 kilo
19 Januari 316.8 watt, 70.2 kilo
22 Februari 345.6 watt, 69.6 kilo
22 mars 355.2 watt, 68.9 kilo
Trött kille och sköna siffror på cykeldatorn. All Garmin-data finns här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2376044605
Som vanligt så vill jag påminna om dagens lucka, ni kan vinna ett träningsprogram från Guided Heroes!
Etiketter:
Cykling,
Garmin,
Kompiskampen
Lucka 12: Guided Heroes!
Hej och god morgon!
Jag hade en riktigt bra gårdag, fick sedan en härlig kväll tillsammans med barnen innan det var läggdags. Ja, för barnen alltså. Jag gick ner i källaren och körde testcykel. Ett stycke Kompiskampen blev det och hur det gick kan ni läsa om på bloggen senare idag, eller så följer ni mig på Instagram och tar reda på hur det gick för där står det redan... Nu är vi halvvägs genom kalendern och därmed är det dags att kika på vad som finns i lucka 12!
Bakom lucka 12 hittar vi Guided Heroes. Guided Heroes är ett nytt företag med stor kompetens kring träning och coachning, med Matias Reck som huvudcoach. Mattias jobbar till vardags som tränare i proffslaget Trek Segafredo och undervisar på Skara Cykelgymnasium. Men det är inte bara Mattias som coachar, utan totalt finns det nio coacher under Guided Heroes.
Så här beskriver Guided Heroes sin verksamhet:
"Att träna rätt och effektivt, i en vardag då mycket annat tar uppmärksamhet, tror vi är nyckeln för att lyckas.
Till vår hjälp har vi coacher i världsklass och vår plattform Analytics från Today’s Plan som vi är med och utvecklar tillsammans med proffslag som Team Sky och Trek Segafredo.
Vi lägger vi upp träningsprogram efter dina personliga förutsättningar. Om du vill träna på egen hand kan du välja ett färdigt program, annars väljer du något av våra paket där du tillsammans med en coach kontinuerligt anpassar träningen för att nå bästa resultat.
Med hjälp av data från puls- och effektmätare och din egen subjektiva bedömning efter varje pass, kan vi följa och analysera dina resultat och hitta rätt balans mellan träningsintensitet och vila."
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Guided Heroes.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Jag hade en riktigt bra gårdag, fick sedan en härlig kväll tillsammans med barnen innan det var läggdags. Ja, för barnen alltså. Jag gick ner i källaren och körde testcykel. Ett stycke Kompiskampen blev det och hur det gick kan ni läsa om på bloggen senare idag, eller så följer ni mig på Instagram och tar reda på hur det gick för där står det redan... Nu är vi halvvägs genom kalendern och därmed är det dags att kika på vad som finns i lucka 12!
Bakom lucka 12 hittar vi Guided Heroes. Guided Heroes är ett nytt företag med stor kompetens kring träning och coachning, med Matias Reck som huvudcoach. Mattias jobbar till vardags som tränare i proffslaget Trek Segafredo och undervisar på Skara Cykelgymnasium. Men det är inte bara Mattias som coachar, utan totalt finns det nio coacher under Guided Heroes.
Så här beskriver Guided Heroes sin verksamhet:
"Att träna rätt och effektivt, i en vardag då mycket annat tar uppmärksamhet, tror vi är nyckeln för att lyckas.
Till vår hjälp har vi coacher i världsklass och vår plattform Analytics från Today’s Plan som vi är med och utvecklar tillsammans med proffslag som Team Sky och Trek Segafredo.
Vi lägger vi upp träningsprogram efter dina personliga förutsättningar. Om du vill träna på egen hand kan du välja ett färdigt program, annars väljer du något av våra paket där du tillsammans med en coach kontinuerligt anpassar träningen för att nå bästa resultat.
Med hjälp av data från puls- och effektmätare och din egen subjektiva bedömning efter varje pass, kan vi följa och analysera dina resultat och hitta rätt balans mellan träningsintensitet och vila."
Det ni tävlar om idag är följande:
Analytics+ New Year Edition, 12 veckors uppbyggnadsträning - perfekt för dig som har höga mål under våren och sommaren. Programmet pågår mellan nyår och påskveckan. Startdatum tisdag 2 januari och slutdatum söndag 25 mars. Totalt värde: 1485:-
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Guided Heroes har tre olika paket, vad heter dom?Bästa stället för att leta efter svaren är hos Guided Heroes.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling,
Guided Heroes
2017-12-11
Vinnare i adventskalendertävlingen!
Hej!
Nu är det kväll i Stennäset och jag ska strax gå upp och krama barnen godnatt. Sedan så står testcykeln där nere i källaren och skriker efter mig, tydligen så vill den köra Kompiskampen idag. Så det är väl bara att lyda.
Förstod för övrigt att den där rubriken skulle locka hit några av er. Glöm nu inte bort att tävla även i dagens lucka bara. Det är GripGrab som står för dagens lucka och en vinnare kommer få 160 euro att handla för (inte 150 som jag hade skrivit tidigare).
Jag la ut en cykel till försäljning här på min "till salu"-sida tidigare idag. Samt på Facebook.
Men ni är ju inte här för att läsa om att jag ska köra Kompiskampen eller att jag har en cykel till salu, ni vill ju bara se om ni har vunnit eller ej. Så här kommer det:
Lucka 1, Kvalitetstid: Mattias Åkerlund!
Lucka 2, Actic: Christer Sehlstedt
Lucka 3, Långa Lugnet: Stinne Gerdel och Stefan Axelsson
Lucka 4, Garmin: Maria Junkell
Lucka 5, Hackmora Bergslopp: Lukas Börjes, Petrus Johansson och Daniel Slåtteby
Stort grattis till er alla som vann, jag kommer att kontakta er imorgon via mail också.
"Hm, så om jag trycker på min mobil här så tar alltså min kamera kort?"
Nu är det kväll i Stennäset och jag ska strax gå upp och krama barnen godnatt. Sedan så står testcykeln där nere i källaren och skriker efter mig, tydligen så vill den köra Kompiskampen idag. Så det är väl bara att lyda.
Förstod för övrigt att den där rubriken skulle locka hit några av er. Glöm nu inte bort att tävla även i dagens lucka bara. Det är GripGrab som står för dagens lucka och en vinnare kommer få 160 euro att handla för (inte 150 som jag hade skrivit tidigare).
Jag la ut en cykel till försäljning här på min "till salu"-sida tidigare idag. Samt på Facebook.
Men ni är ju inte här för att läsa om att jag ska köra Kompiskampen eller att jag har en cykel till salu, ni vill ju bara se om ni har vunnit eller ej. Så här kommer det:
Lucka 1, Kvalitetstid: Mattias Åkerlund!
Lucka 2, Actic: Christer Sehlstedt
Lucka 3, Långa Lugnet: Stinne Gerdel och Stefan Axelsson
Lucka 4, Garmin: Maria Junkell
Lucka 5, Hackmora Bergslopp: Lukas Börjes, Petrus Johansson och Daniel Slåtteby
Stort grattis till er alla som vann, jag kommer att kontakta er imorgon via mail också.
"Hm, så om jag trycker på min mobil här så tar alltså min kamera kort?"
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling
Lucka 11: GripGrab
Hej och god morgon!
Hoppas att ni fått en bra natts sömn och är redo för en ny vecka med nya möjligheter. Det är inte många veckor kvar nu på detta år, så det är bara att bita ihop och köra hela vägen in i kaklet. Jag tänkte se till att denna vecka blir helt fantastisk, så det är väl bara att starta med det nu på en gång. Nu kör vi måndag!
Bakom lucka 11 hittar vi GripGrab. GripGrab är ett av dom där företagen som varit med i kalendern sedan urminnes tider (2012) och har dessutom varit en av mina samarbetspartners genom deras GripGrab Local Heroes-program sedan säsongen 2014. GripGrab är i första hand en handsktillverkare men dom har också mycket annat i sitt sortiment. Jag använder deras mössor, handskar, armvärmare, benvärmare, strumpor och skoöverdrag. Har dessutom ett GripGrab-kit med cykelkläder där hemma.
Så här beskriver dom sig själva:
"GripGrab is based on a passion for cycling and running and the dream of building a brand of products that make these sports enjoyable no matter how cold, wet or windy it is. Great quality accessories make the difference between being too hot, or too cold, between being wet or dry, aerodynamic or flappy and between being seen or not seen. These are the products we live and breathe for."
En värdecheck hos GripGrab värd 160 € (Euro)
Bästa stället för att leta efter svaren är hos GripGrab.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Hoppas att ni fått en bra natts sömn och är redo för en ny vecka med nya möjligheter. Det är inte många veckor kvar nu på detta år, så det är bara att bita ihop och köra hela vägen in i kaklet. Jag tänkte se till att denna vecka blir helt fantastisk, så det är väl bara att starta med det nu på en gång. Nu kör vi måndag!
Bakom lucka 11 hittar vi GripGrab. GripGrab är ett av dom där företagen som varit med i kalendern sedan urminnes tider (2012) och har dessutom varit en av mina samarbetspartners genom deras GripGrab Local Heroes-program sedan säsongen 2014. GripGrab är i första hand en handsktillverkare men dom har också mycket annat i sitt sortiment. Jag använder deras mössor, handskar, armvärmare, benvärmare, strumpor och skoöverdrag. Har dessutom ett GripGrab-kit med cykelkläder där hemma.
Så här beskriver dom sig själva:
"GripGrab is based on a passion for cycling and running and the dream of building a brand of products that make these sports enjoyable no matter how cold, wet or windy it is. Great quality accessories make the difference between being too hot, or too cold, between being wet or dry, aerodynamic or flappy and between being seen or not seen. These are the products we live and breathe for."
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Jag använder GripGrabs trefingrade vinterhandske när det är minusgrader ute, vad heter den?Bästa stället för att leta efter svaren är hos GripGrab.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling,
GripGrab
2017-12-10
Cykeltur
Hej och god eftermiddag!
Sitter på ett tåg strax utanför Hässleholm nu, är på väg till Dalarna igen, anländer till Borlänge vid tolv i natt och sedan ska jag köra hem till Falun också så jag är nog hemma vid halv ett ungefär. Sedan ska jag ju bara sova någon timme innan jag åker till Borlänge igen. Borde rent krasst sova på jobbet istället så "sparar" jag en timme och hinner sova lite mer. Men men, kan ju också sova på tåget om jag bara tar mig för det. Är sjukt trött nu och det här ständiga vaggandet...
En av anledningarna till att jag är så trött är att jag har varit ute och cyklat i vinden tidigare idag. Skånsk vind bara, inget märkvärdigare än så. Linda och jag körde en cykeltur till Furulund för att ta någon stig där innan vi skulle ta oss vidare. Istället så stannade vi där och snurrade runt. Såg lite färgmarkeringar på träden och började följa dom gula. Träffade på ett par ideellt arbetande (tror jag) kvinnor (Piggelina var nog en?) som var och sprayade mer färgmarkeringar på träden. Det visade sig vara en 6.5 km lång slinga som även funkade skitbra för MTB. Så nu har vi en slinga att köra i närheten av Bjärred när vi är där också. Kanonbra ju. Slingan skulle invigas för reflexlöpning under Lucia för den som är intresserad och i närheten.
Eftersom vi skulle vara ute i typ två timmar i distansintensitet och det därmed varken blir distans eller kvalité så tänkte jag smyga in en hård tjuga under passet. Så jag började värma upp där på slingan för att sedan köra 20 minuter hårt på den. Men eftersom jag var lite energilåg, trött, sliten, frusen och behövde hålla koll på vart jag skulle samt plocka bort en del nerfallna grenar och träd så tappade jag liksom det. Det är ju skitfrustrerande att vilja köra hårt när inte kroppen vill det. Så efter en stund så slog jag istället av igen, väntade in Linda och så körde vi lite tillsammans, tog ett par bilder och cyklade hemåt istället. Mot värmen och maten!
Kände mig faktiskt onödigt sliten även under gårdagens distanspass. Ingen bra signal. Kanske två Zwift-race och några åttor tidigare i veckan har gjort mig sliten? Troligtvis det i kombination med en massa annat som tagit energi mentalt. Två lugna pass nu i helgen var kanske bra då för att ändå hålla igång och kanske kunna köra på hårt i veckan igen.
Kollade lite träningsstatistik tidigare idag också och såg att jag nog både klår förra årets träningsmängd (är bara fyra timmar ifrån och det är mycket december kvar på året) och klarar nog också 400-gränsen om jag kör Festive 500. Vilket jag väl borde göra, precis som alla andra år. Borde väl egentligen träna mycket mer, men det finns ju annat här i livet också. Det här Zwiftandet tror jag ändå lyfter mitt testcyklande gällande både kvalité och kvantitet. Så jag har stort hopp om säsongen 2018!
Nedan följer ett par bilder från dagens tur och glöm nu inte bort att tävla i dagens lucka. Tänkte presentera ett stort antal vinnare imorgon också, så kika in då också.
Lucka 10: Ormsalva
Hej och god morgon!
Julafton närmar sig med stormsteg och är nu faktiskt bara två veckor bort. Idag når vi delmålet andra advent, hoppas att ni får en riktigt härlig söndag och kanske också lite adventscykling?!
Men först: lucka 10!
"Dagens lucka presenteras av Ormsalva, vilka erbjuder Sveriges mest kompletta sortiment av liniment för alla typer av behov. Sedan 1979 har vi legat i framkant av forskningen inom massage och muskelvård. Vi har breddat sortimentet ytterligare och lanserat en helt ny generation av liniment. Med fyra decenniers erfarenhet i ryggen fortsätter vi blicka framåt och pressa oss själva för att bli ännu bättre. Ett steg närmare perfektion.
I sortimentet finns den klassiska doftfria Originalen, Ekologiskt liniment, samt varianter av värmande och kylande liniment. De senaste tillskotten är Ormsalva på stick, för att slippa kladdet, ett kylande och ett värmande, samt en rumpräddare för cyklister Ormsalva Chamois Pro."
Det ni tävlar om idag är följande:
Vinnare av dagens lucka får en Chamois Pro, samt fritt välja bland tre av Ormsalvas konsumentprodukter.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Det finns även en idrottsförening under namnet Team Ormsalva A.C., dit alla är välkomna, därav är klubben även ansluten till flertalet idrottsförbund, vilka?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Ormsalva.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Julafton närmar sig med stormsteg och är nu faktiskt bara två veckor bort. Idag når vi delmålet andra advent, hoppas att ni får en riktigt härlig söndag och kanske också lite adventscykling?!
Men först: lucka 10!
"Dagens lucka presenteras av Ormsalva, vilka erbjuder Sveriges mest kompletta sortiment av liniment för alla typer av behov. Sedan 1979 har vi legat i framkant av forskningen inom massage och muskelvård. Vi har breddat sortimentet ytterligare och lanserat en helt ny generation av liniment. Med fyra decenniers erfarenhet i ryggen fortsätter vi blicka framåt och pressa oss själva för att bli ännu bättre. Ett steg närmare perfektion.
I sortimentet finns den klassiska doftfria Originalen, Ekologiskt liniment, samt varianter av värmande och kylande liniment. De senaste tillskotten är Ormsalva på stick, för att slippa kladdet, ett kylande och ett värmande, samt en rumpräddare för cyklister Ormsalva Chamois Pro."
Vinnare av dagens lucka får en Chamois Pro, samt fritt välja bland tre av Ormsalvas konsumentprodukter.
Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
- Det finns även en idrottsförening under namnet Team Ormsalva A.C., dit alla är välkomna, därav är klubben även ansluten till flertalet idrottsförbund, vilka?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Ormsalva.
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling,
Ormsalva
2017-12-09
Vinterträning i Skåne
Hej och god kväll!
Idag tog Linda mig ut på en runda med fokus på stigar. Vi körde ut till Järavallen och körde ett varv på slingan där. Dubbdäcken rev gott i asfalten i början och det är ju ett rätt öronbedövande ljud emellanåt. Dom är ju inte heller direkt lättrullade eller lätthanterade på knixiga stigar. Men kul ändå att cykla stig och få sladda lite i lera igen, det är vi ju inte bortskämda med i Falun. Där är det ju snö och is ganska så många månader per år. Skoterspår är ju fint det med, men i sommar ska jag ju tävla på stig, så det vill jag hantera bra. Trots trögheten i hjulen så tyckte jag att det funkade rätt bra idag och jag hade riktigt roligt på Järavallens MTB-spår!
Det var cirka sju grader och ganska blåsigt idag, men långt ifrån storm som prognosen hotat med tidigare. Molnigt nästan hela tiden, men vi fick några uppiggande solglimtar också faktiskt.
På väg hem därifrån så blev det mestadels asfalt och totalt så fick jag ihop 2.39 med en snittpuls på 133.
Efter cyklingen så kollade vi lite (jättelite) på vinterstudion, fixade tacos som vi åt, slöade en stund i soffan (mest jag) innan vi gick till ICA för att handla lite. Tog sedan bilen bort och köpte oss en julgran som vi nu har klätt. Redo för julafton! Nu bakas det pepparkakor här och jag ska försöka sno åt mig en bit pepparkaksdeg.
Glöm inte bort att tävla i dagens lucka, än har ni nästan fyra timmar kvar.
Garmin-data:
Idag tog Linda mig ut på en runda med fokus på stigar. Vi körde ut till Järavallen och körde ett varv på slingan där. Dubbdäcken rev gott i asfalten i början och det är ju ett rätt öronbedövande ljud emellanåt. Dom är ju inte heller direkt lättrullade eller lätthanterade på knixiga stigar. Men kul ändå att cykla stig och få sladda lite i lera igen, det är vi ju inte bortskämda med i Falun. Där är det ju snö och is ganska så många månader per år. Skoterspår är ju fint det med, men i sommar ska jag ju tävla på stig, så det vill jag hantera bra. Trots trögheten i hjulen så tyckte jag att det funkade rätt bra idag och jag hade riktigt roligt på Järavallens MTB-spår!
Det var cirka sju grader och ganska blåsigt idag, men långt ifrån storm som prognosen hotat med tidigare. Molnigt nästan hela tiden, men vi fick några uppiggande solglimtar också faktiskt.
På väg hem därifrån så blev det mestadels asfalt och totalt så fick jag ihop 2.39 med en snittpuls på 133.
Efter cyklingen så kollade vi lite (jättelite) på vinterstudion, fixade tacos som vi åt, slöade en stund i soffan (mest jag) innan vi gick till ICA för att handla lite. Tog sedan bilen bort och köpte oss en julgran som vi nu har klätt. Redo för julafton! Nu bakas det pepparkakor här och jag ska försöka sno åt mig en bit pepparkaksdeg.
Glöm inte bort att tävla i dagens lucka, än har ni nästan fyra timmar kvar.
Garmin-data:
Lucka 9: Windfree
Hej och god morgon!
Lördag idag och en härlig helg väntar. För er skull så startar jag upp helgen med ännu en lucköppning. Idag har vi kommit till den nionde luckan.
Bakom lucka 9 hittar vi Windfree:
"SLIPP VINDENS TRÖTTANDE BRUS !
Windfree är en produkt som inte tar bort något ljud. Utan bara ser till att vindbrus inte bildas i ditt öra.
Du kan kommunicera med bättre och det blir lättare att höra trafikljuden.
Det är alltså även en säkerhets produkt!
Om man studerar djuren så ser man att nästan alla djuröron har hår eller är täckta av fjäderdräkt.
Dom har inte det problemet som vi människor har när dom utsätts för vind eller fartvind.
Vi får ett högt vindbrus av vinden då den träffar våra nakna öron."
Vi har ett julerbjudande till dig som vill köpa en Windfreebåge till dig själv eller till en vän.
Använd rabattkoden "jul2017" som gäller till 20171224 så får du 50:- i rabatt.
Det är även en mycket uppskattad produkt till personer med hörselnedsättning som använder hörapparat och besväras av vindbruset.
2. Hur många färger finns Windfree i ?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Windfree och glöm inte att shoppa Windfree till rabatterat pris fram till jul!
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Lördag idag och en härlig helg väntar. För er skull så startar jag upp helgen med ännu en lucköppning. Idag har vi kommit till den nionde luckan.
Bakom lucka 9 hittar vi Windfree:
"SLIPP VINDENS TRÖTTANDE BRUS !
Windfree är en produkt som inte tar bort något ljud. Utan bara ser till att vindbrus inte bildas i ditt öra.
Du kan kommunicera med bättre och det blir lättare att höra trafikljuden.
Det är alltså även en säkerhets produkt!
Om man studerar djuren så ser man att nästan alla djuröron har hår eller är täckta av fjäderdräkt.
Dom har inte det problemet som vi människor har när dom utsätts för vind eller fartvind.
Vi får ett högt vindbrus av vinden då den träffar våra nakna öron."
Vi har ett julerbjudande till dig som vill köpa en Windfreebåge till dig själv eller till en vän.
Använd rabattkoden "jul2017" som gäller till 20171224 så får du 50:- i rabatt.
Det är även en mycket uppskattad produkt till personer med hörselnedsättning som använder hörapparat och besväras av vindbruset.
Det ni tävlar om idag är följande:
Tre glada vinnare får varsin båge i valfri färg från Windfree!
Dagens frågor följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:
1. Vilken organisation stöttar Windfree med den gula bågen ?2. Hur många färger finns Windfree i ?
Bästa stället för att leta efter svaren är hos Windfree och glöm inte att shoppa Windfree till rabatterat pris fram till jul!
Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Etiketter:
Adventskalendertävling,
Cykling
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)




















