Zwift-race idag igen

Hej och god kväll!

Även idag blev det ett Zwift-race, det har verkligen blivit lite av en räddare dom gånger motivationen eller orken varit lite lägre. Eller som idag när jag varit trött och sliten. Istället för att använda all mental energi för att plåga mig igenom intervaller så behöver jag bara köra ett lopp. Det är bara att hänga på andra, attackera, spurta och ha kul.

Idag käkade vi våfflor till middag, jag åt kanske någon mer än vad som var lämpligt tätt inpå ett race och kanske med lite för mycket grädde också. Men det var ju så gott.. Hur som helst så spenderade jag i princip hela racet med ont i magen. Hade med mig dricka ner men ville aldrig dricka något... Typ håll-känsla. Efter våfflorna så gick jag för övrigt och vilade några minuter, trött som sagt.

Under själva racet så kände jag rätt snabbt att benen inte var riktigt lika bra som igår, inte så konstigt heller med tanke på hur hårt det ändå var. Bättre motstånd idag också vilket var kul. Eftersom banan var i princip helt platt så var det rätt svårt att göra något och fältet höll ihop rätt hyfsat hela vägen. Vissa gallringar bakåt gjordes, men det var inga som riktigt kom iväg framåt.

Vi var till slut 18 cyklister som spurtade om segern och jag blev 11:a. Inget att skriva hem om med andra ord. Men, ännu ett pass till handlingarna och ännu en träningstimme till samlingen. Resultaten hittar ni här: https://zwiftpower.com/events.php?zid=56345

Idag blev det 307 watt i 51½ minut. 159 i snittpuls och 82 i snittkadens. All träningsdata hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/2651599705

På väg till postlådan, Frida verkligen älskar att cykla hem från dagis.

Mm... våfflorna var goda. Lite för goda kanske?

Kvar att göra idag har jag att städa i ordning all oreda i köket och hänga tvätt. Imorgon blir det hårdkörning, jobb, ridtorsdag och sedan kommer Linda hit. En toppendag med andra ord! '

__________________________________
Du vet väl för övrigt att jag också finns på andra sociala medier?
- På YouTube så samlar jag tävlingsvideos, någon vlog och lite annat smått och gott. Prenumerera gärna på min YouTube-kanal genom att klicka här. Tack på förhand!
- På Instagram lägger jag ut bilder från cykellivet och en del stories under dagarna, kika in och följ mig gärna.
- Jag har en Facebook-sida också där jag lägger ut länkar till bloggen och lite annat. https://www.facebook.com/henrikoijer/

Lucka 15: Original Teamwear

Äntligen fredag!

Nu är helgen inte många timmar bort inte och det är bara en arbetsdag kvar till fredagsmys, kanske också lite fredagsfys för vissa av er. Här hemma kommer några kollegor förbi i kväll så det blir fokus på mys istället för fys. Vilade igår också så det blir två vilodagar efter varandra denna vecka, men innan det så hade jag tränat fem dagar i rad så det ska väl bli ganska bra det här.

Innan vi kastar oss in i arbetsdagen så öppnar vi väl lucka 15 tycker jag och idag blir det lite av en favorit i repris. Det var många som ville tävla om kläder från Original Teamwear för en dryg vecka sedan och idag är dom tillbaka igen med en ny chans för er att vinna.

Bakom lucka 15 hittar vi nämligen just Original Teamwear. Så här beskriver dom sig själva:
"Original Teamwear AB kan se tillbaka på mer än 20 års framgångsrik produktion och försäljning av teamkläder med hög teknisk kvalitet till företag, klubbar och team.
Våra varumärken Kalas, Swix och Bavac är välkända kvalitets symboler på marknaden, och vi är idag en totalleverantör i form av unikt designade teamkläder för idrottare på alla nivåer.

Vi är specialiserade på att kombinera design tillsammans med tekniska detaljer i våra produkter. Våra designers är uppdaterade på de senaste trenderna och strömmar och vårt material är av hög teknisk kvalitet, utvecklad för komfort, andningsförmåga och prestanda.Vi levererar unika kollektioner av hög kvalitet till alla idrottare och till alla årstider.

Att kvaliteten är hög visar den stora efterfrågan från "vanliga" motionärer, företag, klubbar och landslag.

Vårt huvudkontoret finns i Nittedal utanför Oslo i Norge. Företaget ägs av Swix Sport AS."

Det ni tävlar om idag är följande:

Ett kit med Regnjacka och cykelflaska i neon till herr eller dam med ett värde av 748kr

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- Till vilket landslag är Kalas Sportswear officiell leverantör av cykelkläder?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Original Teamwear.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Lucka 7: Orignal Teamwear

God morgon!

Ny dag, ny lucka. Idag öppnar vi lucka sju och där hittar vi en cykelklädestillverkare som jag har haft ett par samarbeten med tidigare. Dels som personlig sponsor men dom sponsrade också CX-cupen i början när jag arrangerade den.

Bakom lucka 7 hittar vi Original Teamwear. Så här beskriver dom sig själva:
"Original Teamwear AB kan se tillbaka på mer än 20 års framgångsrik produktion och försäljning av teamkläder med hög teknisk kvalitet till företag, klubbar och team.
Våra varumärken Kalas, Swix och Bavac är välkända kvalitets symboler på marknaden, och vi är idag en totalleverantör i form av unikt designade teamkläder för idrottare på alla nivåer.

Vi är specialiserade på att kombinera design tillsammans med tekniska detaljer i våra produkter. Våra designers är uppdaterade på de senaste trenderna och strömmar och vårt material är av hög teknisk kvalitet, utvecklad för komfort, andningsförmåga och prestanda.Vi levererar unika kollektioner av hög kvalitet till alla idrottare och till alla årstider.

Att kvaliteten är hög visar den stora efterfrågan från "vanliga" motionärer, företag, klubbar och landslag.

Vårt huvudkontoret finns i Nittedal utanför Oslo i Norge. Företaget ägs av Swix Sport AS."

Från och med idag till och med den 14:e så kör Original Teamwear en kampanj med rabattkod (ange: oijerkalender) som innebär 20% på allt i deras standardshop Originalshop.se. Passa på att fynda!

Det ni tävlar om idag är följande:

Ett kit med Kortärmad Cykeltröja Passion och Cykelbyxa Passion för dam eller herr. Värde 1998kr-2298kr.

Dagens fråga följer nedan, du skickar in ditt svar till henrikoijer@gmail.com och glöm inte att ange din hemadress:

- I vilket land tillverkas Kalas Sportswear?

Bästa stället för att leta efter svaren är hos Original Teamwear och glöm inte att ange rabattkoden om ni vill handla något i deras Originalshop.

Regler och villkor för denna tävling:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.

Kalas och valborgsmässoafton

Hej och trevlig första maj! 

Solsken, klarblå himmel och hyfsad varmt ute. Igår hälsade vi våren välkommen och idag kom den. 

Igår så hade vi innebandykalas för Filip. Filip fyllde år i februari och hade kalas för familjerna då, men av olika anledningar så hade han inget för sina kompisar. För någon vecka sedan så beklagade han sig över det faktumet, så jag styrde upp ett innebandykalas som hölls igår. Vi hyrde slättahallen, Linda bakade bullar och tårta och alla barn verkade ha jättekul. Efteråt så kunde vi bara gå därifrån, rätt skönt. 

Vi rundade av kalaset med lite madrassrace.

Det blev tårta kvar!

På kvällen sedan så var vi vid Gullnäsgården för valborgsmässofirande. Åtminstone Frida, Filip, Linda och jag. Övriga barn gick hem...

Nu sitter Linda, hennes barn och jag i bilen på väg mot Stockholm där Linda och jag ska gå på evenemang i kväll. En kul grej är att jag glömt skorna. Egentligen är det ju inte kul, men det blir kul eftersom Linda pratade om det igår specifikt och nu sitter jag här och har glömt skorna...

Så vi lär väl försöka hitta på ett par skor åt mig under dagen. Dagen som är en röd dag... Har ni några tips?

GRATTIS FILIP 9 ÅR!

Ok ok, han fyller inte år förrän 12:57 egentligen. Men vi har tjuvstartat dagen med att "väcka" honom med skönsång, fika och presenter nu på morgonen. Så jobbar vi i familjen Öijer när det kommer till födelsedagar. I eftermiddag/kväll blir det ytterligare firanden av födelsedagsbarnet.
Men först så ska stackarn till skolan på sin födelsedag. Så nu lär vi rulla igång den här måndagsshowen!

Distans och Fridas kalas

Hej cykelvänner!

I morse kom jag iväg lite senare än jag hoppats på men skrapade ändå ihop nära fyra timmar. Kändes väl helt okej även om inte orken var på topp. Det var tur att jag hade mer medvind på slutet... Ganska blåsigt idag men ca: 5 grader varmt och två och en halv timmes duggregn.

I början såg det mörkt ut...

Fick ihop 3-4 km balansträning på isgata också. Stundtals var det is från dike till dike och regnet och vinden hjälpte mig inte direkt. Hade en dikeskörning, men den var kontrollerad för det var bara där det fanns något fäste.

Efter två och en halv timme så var det dags att fylla på med en Powerbar.

Blev ändå trött?! Kan ju ha att göra med att det blev lite sömn, två pass tätt inpå varandra och så.

Genom att köra så här som jag gjorde igår och idag så innebär det ju faktiskt att jag får morgondagen som vilodag och det kan ju vara rätt gött inför den hårda veckan som stundar. Känner dock att det kittlar lite i näsa och hals så jag kan ha en förkylning på gång också, vi får se hur det här utvecklar sig.

Hela passet hittar ni här:

Idag har Frida firat ett 1) med en massa folk närvarande. Tack till alla er som kom eller ville komma!

Födelsedagsjobbat på VM

Häj!

Idag har jag jobbat på VM. Men inte direkt med VM, utan med min arbetsgivare som har en monter utanför entrén till VM. Där har jag stått och informerat om busstrafik. Eller, mest delat ut godis. Men ändå.
Eftersom vi hade ganska så få besökare så tog jag ut godisskålen och ställde mig och mötte folkmassorna som var på väg ut från VM och delade ut godiset istället. Mycket uppskattat! Fick dela ut en karamell till förbundskapten Rickard Grip också. Emil Jönsson och Anna Haag ville inte ha och sa att det var fyra dagar kvar innan det kunde bli aktuellt. Ida Ingemarsdotter ville inte heller ha. Kul ändå med en så proffsig attityd utåt. Dom gick väl sedan direkt till den där godispåsen på hotellrummet kan jag tänka mig.

Entrén var utsikten från vår pop up-container.

Riitta-Liisa Roponen och Maria Rydqvist på sträcka 3.

Marit Björgen såg till så att det norska guldet aldrig blev hotat.

Anna (som kränger av sig en väst) och Emil tackade nej till mitt godis. Nu när jag ser bilden på mig själv så förstår jag nästan varför. Jösses en sådan galning...

När vi stängt igen vår lilla kur så drog backhoppningstävlingarna i stora backen igång.

Så härligt med VM. Folkligt, festligt och en härlig gemenskap. Folk är glada och trivs. Så som det ska vara. Hoppas det blir VM här snart igen.

Som ni kanske förstår av rubriken så fyller jag år idag också. Trettiotre jordsnurr! När jag kom hem så hade väl Ronya svängt ihop en liten överraskningsfika och hade gäster som väntade. Jag är lyckligt lottad som har henne.
Nu ska jag ge mig själv en present i form av intervaller på testcykeln. Svårslaget. Imorgon väntar en vanlig dag på kontoret men sedan är det ju helg och dags att vara lite ledig igen. Härligt!

Barnkalas och kläder jag vill använda

I onsdags fyllde hon sex och idag ska vi ha kalas för Ebbah. Chokladkalas.

Dagen i stort ser ut så här:
- Packa inför Bureloppet imorgon
- Förbereda barnkalas
- Barnkalas
- Städa efter barnkalas
- Åka till Falu CK elits service course hos Boddan i Värnamo.

Det känns ju onekligen lite konstigt att ha Långa Lugnet med kanske 600 cyklister som avgörs idag och jag inte ska vara med. På hemmaplan, när vi i Falu CK arrangerar. Men två tävlingar fungerade inte denna helg och då fick MTB-loppet strykas ur tävlingsplanen.

Packar dessa skönheter som jag hoppas få använda: GripGrab Raceaqua, Craft Bike Tech Rain Jacket och GripGrab Raptor. Har inte behövt tävla i dessa prylar än, har bara använt jackan som överdrag inför ett race och handskarna har jag haft när det var kallt. Skoöverdragen ligger oanvända! Tyvärr ser det ju ut att bli ett strålande fint väder imorgon igen, så risken finns att dessa får vänta. Men snart är det ju midsommar och då är det väl dags!?

Ålderstecken

Det blir ganska tydligt att jag hunnit med några år nu...

Lucka 12: dunjacka från Swix!

Hej och god morgon!

Idag tävlar ni om en dunjacka från Swix värd 1495:-, detta är en likadan jacka som grabbarna i Kalas-gänget brukar hänga runt i! Swix säljs igenom Original, som också säljer Kalas cykelkläder.

Jackan finns i rött eller svart, färg och storlek väljer ni själva när ni vunnit.

Dagens fråga: Original säljer inte bara Swix och Kalas Sportswear, vilket annat varumärke säljer dom också?
1. Veloci
X. Civelo
2. Velo wear
Original.se kan hjälpa dig att hitta svaret.

Denna lucka är öppen 12:e december 2012 till klockan 23:59.

Regler och villkor:
Glöm inte att ange din adress när du svarat, så att vi kan skicka din vinst.
Varje dag från första december till och med den 24:e december kommer en tävling där vinnare utses och offentliggörs dagen efter. Om jag har fått förhinder så förbehåller jag mig rätten att skjuta fram offentliggörandet.
Man får bara skicka in ett tävlingsbidrag/tävlingsdag och svaren skickas till henrikoijer@gmail.com
Tävlingen är öppen till 23:59 under tävlingsdagen, alla svar som kommer in efter den tidpunkten ogillas.
Vinnaren betalar eventuell vinstskatt.
Din e-postadress kommer att sparas av mig och kan sedan användas av mig för utskick gällande projekt jag gör eller information angående bloggen. Din e-postadress kommer inte lämnas vidare till någon annan.
Reglerna kan komma att uppdateras under vägen fram till juldagen, håll dig uppdaterad på aktuella regler och villkor.

Laddad, överladdad, Henrik Öijer!

Har hällt i mig två flaskor carboloader nu så energin är på topp. Benen är rakade, cykelkläderna är framtagna och väskan packad. Nu drar det ihop sig för kvällens aktivitet. Magnus Darvell fyller nämligen 30 år idag! Och då blir det:

Med lite tur kan det bli så att:

Hänga med kändisar, barncirkus, barnkalas + ANNAT

Tjena!

Det här blev ju mycket riktigt en dag med familjefokus. Efter frukost, lite kalasförberedelse +ANNAT så drog vi till stan för att kolla på Emilys dansuppvisning i samband med Läsfrestivalen. Tydligen så drog dansuppvisningen igång lite tidigare än planerat, så jag missade den då jag parkerade bilen men övriga familjen hann i alla fall fram i tid.

Lite kändisspottting i alltid så glamourösa Falun, jag ger er:Yankho Kamwendo

Barnen var i högform

Cirkus Roman äntrade scenen och gjorde väl inga fantastiska trick som man häpnade av kanske, men han trollband verkligen alla barn och engagerade dem i sina nummer. En riktigt duktig barnunderhållare, fem plus!

Efter den fantastiska föreställningen åkte vi för att äta lite mat på Tzatziki

När vi roat oss och ätit oss mätta drog vi hem igen för dagens höjdpunkt: Barnkalas för Ebbah som fyller fyra stora år på måndag.

Efter kalaset spenderade vi eftermiddagen ute på gården i solskenet

Nu är frugan och jag bänkade framför #ESC2012, hon spelar spel på sin fån och jag bloggar. Heja!

Kalas!

Det gick ju ganska bra det här. Även om det kanske var en något trevande start. Damloppet var ju tyvärr inget barnkalas, trots ganska mycket TV-tid för våra tjejer. De svenska juniorerna vann inte heller, så allt medaljhopp har plötsligt hamnat på herrarnas axlar. Vi får hoppas att det blir en bra (offensiv) tävling imorgon.
 
Skickat från min Sony Ericsson Xperia neo