2014-10-24

It's Friday, baby!

Öj!

Med risk för att berätta något som ni redan vet: det är fredag idag!
Det här betyder att jag med största sannolikhet kommer att överleva även denna arbetsvecka men det innebär också att det nu bara är 72 timmar kvar tills vi kontorsråttor får stämpla in igen.

Jag vet inte vad ni har för helgplaner, men jag ska då försöka att klämma in något cykelpass. Dessutom har Filip två hockeyträningar, en innebandyträning och en innebandymatch. Det ligger på. Helger brukar kunna innehålla något sportevent som åskådare också. Jag vet att det är folkrace i helgen och det var ju kul senast men jag tror tyvärr att det krockar med övriga aktiviteter.

Apropå krockar. SM i cyclocross går ju samtidigt som Sweden Bike Expo (Sveriges cykelmässa) i år. Mycket olyckligt. Nu går ju SM på lördagen och mässan har öppet fredag-söndag för den som gillar att pendla Göteborg-Stockholm. Vill man så kan man ju försöka klämma in swe-cup där i Göteborg på söndagen också...
För egen del så tänkte jag prioritera mässan.
Men nu har en ny krock dykt upp, dottern ska nämligen spela tre innebandymatcher på lördagen. Så nu får nog mässan lov att flytta en vecka för det här håller ju bara inte!

2014-10-23

Tja, Face!

Efter dryga sju timmars nattsömn så började jag arbetsdagen klockan åtta med ett möte på Egnellska huset i Falun.

Kundservice hos min arbetsgivare har bytt ut sin kaffemaskin mot en med ett lite finare namn.

Spenderade några minuter på stan idag då Emily ville ha ansiktsfärg. Kikade in hos Jonte Stark också för att säga hej.

Kom hem, packade dotterns innebandyväska och drog på träning med henne.

Bland det bästa med innebandyträningen enligt tjejerna i laget?
Mattrace!

Kul också med ribbstolar.

Inte lika kul när man måste ha både långärmad tröja OCH jacka på sig när man ska hem.

Nu har Ebbah och jag ätit mat. Hela familjen har myst i soffan och jag har lagt barnen med beskedet om att Leksands IF vunnit mot Växjö med 6-3 i kväll. Glädjande siffror!

Imorgon ska det regna mycket så det luktar busspendling lång väg. Nu är det dags att kvälla lite med hustrun och en ostkaka innan sängen tar över. Vi hörs väl imorgon igen hoppas jag, godnatt!

2014-10-22

Ompa ompa

Dag tre på denna vecka kan snart läggas till handlingarna. Här följer en redogörelse för min dag till er som råkar vara intresserade.

Efter en timmes sovmorgon och fem timmars nattsömn så cyklade jag till jobbet med matlådan innanför cykeltröjan, orka ryggsäck liksom!

Skönt att man byggt en ny väg bredvid den jag cyklar på, så jag slipper trängas med alla bilar.

Jobbade 8.20 idag och lagom till jag skulle hem så började det duggregna. När jag hämtat ut cykeln så regnade det och efter ett par minuter så blev det snöblandat. +0.6 C på min Garmin och snöblandat regn... Kändes ju rätt kallt när benen var genomblöta och kalla. Som tur var så upphörde nederbörden ungefär halvvägs till Falun så jag hann torka upp lite. Väl i Falun så var det ju Onsdags-VM!!!!

Warm-up.

Henke Jansson som skadade ryggen på CX-Cupen i Stockholm har fått tummen upp för att cykla och hamnade väl op kop direkt! Foto på denna och efterföljande race-bilder: Robin Thyrstedt

Fortfarande Henke op kop, fortfarande jagad av Robert Reyier Österling. Foto: Robin Thyrstedt

Jag var ganska långt från op kop i första heatet. Låg länge som nia, jagade ikapp gruppen som körde om 5-8:e plats. På slutet av andra och sista varvet så försökte jag ta den där femteplatsen genom att passera övriga tre. Lyckades dock tappa fästet på framhjulet i en hårnålskurva och slängde mig på marken. Istället för potentiellt femma så blev jag åtta.

Henke sladdade hem det första heatet!

Finbesök av Fredrik Lagercrantz idag!

Pontus Kastemyr och Jens Westergren.

Paaaatrik Svensson!

Jens Westergren före Jonas Djurback å så en suddig jag där på väg åt andra hållet.

Skitig efter vurpan.

Jens tog starten i heat två och jag syns näst längst till vänster i bild... Gjorde två helt värdelösa starter på dom första två heaten där jag inte alls kom i pedalen i startögonblicket. Andra gången så fick jag dock upp bra fart och kunde rädda det hela genom att svepa förbi nästan alla ganska snabbt.

Pontus jagar Ida Jansson som jagar Fredrik som jagar Stefan Carlsson som jagar Jonatan Steen som i sin tur jagar Jimmy Bodin.

Den här kan ni skriva ut och sätta på kylskåpet där hemma. För under en kort stund i det andra heatet så gick jag upp i ledning. Det visade sig dock vara alldeles för jobbigt så både Henke och Jens stötte av mig på slutet...

Henke och Jens i hårnålskurvorna på slutet. Jens lyckades ta sig förbi Henke och vinna det andra heatet.

Stefan Carlsson jagad av Jonas Djurback.

Ida.

Den här bilden har jag tagit. Inte för att skryta (jo, egentligen...) men jag HOPPADE över löphindren på sista varvet. Jag är ju ingen hoppkille så den här höjden var jag skitnöjd att klara av. Det gjorde liksom ingenting att jag inte vann. För det gjorde Jens. Jag blev tvåa med lucka både framåt och bakåt. Jag hade ju sett Henke hoppa hindren på tidigare heat och tänkte att "hur svårt kan det va!?". Så jag laddade på och hoppade över första hindret som ändå inte såg så farligt högt ut. Landade och såg att det andra hindret var mycket högre och tänkte att det här blir ju kul... Det var ändå liksom inte läge att hinna stanna där mellan hindren så det var bara att rycka i styret och försöka få med mig bakhjulet. Touchade plankan lite med framhjulet på väg upp men kom över!
Jag har ju inte direkt mätt mina tidigare hopp, men det här kan nog vara det högsta jag hoppat med cykel. Nöjding!

Foto: Stefan Carlsson. Direkt efter sista heatet så mötte min familj upp, vi skulle se innebandy! Ronya hade packat med ombyte åt mig så att jag kunde byta om uppe på lugnet innan matchen, men hon glömde byxor... Så jag fick se IBF Falun möta Sirius i Svenska Superligan iförd ett par smutsiga cykeltights.

IBF Falun vann matchen med 6-2. Siffrorna speglar kanske inte riktigt matchbilden då det fortfarande var två två en bit in i sista perioden. Men tre poäng är tre poäng.

Sen åkte vi hem, pratade strunt, åt mackor och nattade barnen. Nu snart sovdags även för mig och imorgon startar jag arbetsdagen så sent som klockan åtta och dessutom i Falun. Kommer bli en chock för kroppen med all denna sömn...

Här följer lite Garmin-data från hempendlingen och Onsdags-VM. I vanlig(?) ordning så blev jag snabbare och snabbare för varje heat som gick. 11:38, 11:12 och 11:06 med placeringarna 8, 3 & 2.

2014-10-21

Tjäna!

Svenska mästar'n Michael Olsson är nu klar för det danska contientallaget TREFOR-Blue Water. Läs mer om det här.

Onsdags-VM körs klockan 16:30 imorgon, sånt där håller ni koll på genom denna Facebook-grupp.

Damernas världscup från i söndags:


Herrarnas världscup från i söndags:


Så vill ni väl veta om min dag också!?!?
Östra Hamngatan 05:16

Sov väl nästan fyra timmar i natt... Ska få till mer sömn i natt. Lovar. Tog mig till jobbet och där höll jag mig sysselsatt i elva timmar. Det går ju lite av sig självt det där och jag behöver inte oroa mig för att bli sysslolös än på ett tag.

Efter jobbet så tog jag bussen upp till Lugnet för att möta familjen vid Filips innebandyträning.

Ebbah och jag övade lite passningar ovanför läktaren.

IBF Faluns A-lag lirade internmatch. Kul att se dom köra lite av ett väckningspass inför morgondagens match mot Sirius. 18:00 i Falu Kuriren Arena för er som är intresserade.

Väl hemma så har det käkats persisk mat, spelats memory, ätits glass, haft besök av cyklist samt läst godnattsaga. Nu ska jag förbereda inför morgondagen och därmed avsluta denna dag.

2014-10-20

Gårdagen runda

Jim, våra skuggor och Bergs busshållplats.

Jag postade ju aldrig gårdagens runda med alla siffror, som ni ju ÄLSKAR!!!
Sträcka: 128.95 km
Tid: 4:23:11
Medelpuls 152 slag/min
Maxpuls 174 slag/min
Snitthastighet 29.4 km/h
Maxhastighet 68.5 km/h
Medeleffekt 207 watt
Maxeffekt 683 watt
Balans vänster/höger ben 54-46%
Snittkadens 80 varv/min
Maxkadens 123 varv/min

Mer data och läckra grafer hittar ni här: http://connect.garmin.com/modern/activity/616865993

Dagarna rusar på, minst sagt. Natten till idag så sov jag någon minut mer än fyra timmar, jag jobbade i över elva timmar och sedan har jag varit hemma. Tvättat lite, fått maten serverad, bytt några glödlampor, fått höra godnattsaga av dottern och sedan datat mig lite.

Med tanke på att jag sov fyra timmar natten till idag och gör långa arbetsdagar så borde jag ju redan ha lagt mig för natten. Men, jag har faktiskt haft kvällsenergi dom senaste två tre dagarna och det tycker jag är riktigt skönt. Passar på att njuta lite av den känslan. Det var rätt länge sedan jag kände något överskott av energi nämligen. Jag är ju i grund och botten en nattmänniska, men funkar väl rätt bra även tidiga morgnar numer. Nåväl, jag ska inte trötta ut er om hur trött jag är eller har varit. Det har ni ju läst så mycket om förr. In och kolla watt-datan istället!

På väg mot nya framgångar

En ny, härlig, arbetsvecka och nya framgångar väntar. Pigg och glad, kexchoklad. Fint väder också!

2014-10-19

Distanspass

God afton!

Idag har jag ju då cyklat ett lite längre distanspass och det var verkligen inte igår. Men just igår så skrev jag på lite sociala medier om att jag skulle cykla vid nio och jag fick med mig Jim. Jag hoppades på att jag kunde överleva ett längre distanspass på rutin, uthållighet och välfyllda kolhydratdepåer. Men när jag tyckte att det var jobbigt redan första timmen och han berättade att distans för honom var över fem timmar så fattade jag ju att det skulle bli ett heljobbigt pass. Det blir ju liksom lite kämpigt för någon som mest kör pass på runt timmen att försöka nöta ner någon som är van att köra långt.

Eftersom jag trodde att vi skulle haft sällskap av en backspecialist så hade jag sytt ihop en runda med en del elaka backar. I Tällberg så fick Jim äran att köra ifrån mig i backarna som förr agerat bergspris åt Solleröloppet. Vi besökte också Torrberg, Norr Lindberg och körde baksidan av Baggbo.

Varmt var det också. Typ kring tolv grader och vi hade båda klätt på oss lite för mycket. Jag hade en buff som åkte av ganska omgående och en stund senare så åkte även handskarna av. Det var dock blött på marken stora delar av passet så vi fick lite stänk nerifrån och ett par skitiga hojar som resultat av detta.

Vi pratade på mycket i början men ungefär halvvägs in i passet så blev vi allt tystare. Min tänkta mysrunda var rätt jobbig, i alla fall för mig. Men även Jim pratade om ont i benen på slutet, så det tog nog åtminstone lite även på honom. Jag fick ihop lite knappt 14 mil idag på 4:41, senast jag cyklade så här länge var den 3:e augusti då jag körde en fin långrunda.

Lika bra att jag vänjer mig. Idag var det Jim Karlsson som fick äran att halvhjula mig i 13 mil. Jim tävlar för Västerås CK, vi har hamnat i samma grupp på ett par landsvägstävlingar i år och nu har han flyttat till Falun för att studera på högskolan. Mer bra träningssällskap för mig alltså!

Här passerar vi Plintsberg som ligger precis bredvid det lite mer kända Tällberg.

Här är vi på väg från Norr Lindberg och ner till Risholn.

Här är vi i centrala Risholn.

Var på vippen att vägga idag så med 5-6 minuter kvar till hemmet så tog jag en Powerbar... Så dags då.

Väl hemma så vred jag upp golvvärmen i badrummet, gick ner för att hämta en näve godis och gick sedan upp och la mig i fosterställning på det varma golvet i ett försök att bli människa igen. Ett riktigt toppenpass!