2015-07-29

Aftonbloggat

God afton!

Har inte cyklat något idag, men väl gått en mil. Klockan visar just nu 17544 steg, så jag har ju varit aktiv utan att träna. Ronya gick på bio med Filip och Ebbah så jag lastade Frida i vagnen och gick. Och gick. Hon gillar ju att se sig omkring och jag gillar att hålla mig aktiv. Klassiskt win-win. 

Såg ett kryp idag som jag aldrig sett förr. Fulsnygg liten sak.

Två timmars promenad med en halvtimmes tupplur och Frida sken som en sol när vi kom hem.

Nu på kvällen har vi fiskat. Jag fick en mört!

Långpass med Dalaserie

Hej!

Christian Hjelte, Daniel Olsson och jag cyklade igår från Falun till Skräddarbacken i Borlänge där vi körde Dalaserien. Sedan cyklade vi via skogen hem. Skitfint pass med riktigt grisiga ben på mig efter Dalaserie-tävlingen.


När Johan Widén dök upp så förstod jag att det skulle bli en jobbig tävling. Banan som Borlänge CK har fått till där bakom Skräddarbackens skola är riktigt teknisk. Inte supersvår, men hela tiden stök med rötter och stenar. Både uppför och utför. Fyra varv skulle vi köra på denna tuffa bana.
Redan tidigt så tappade jag några sekunder på Johan och Anton Olstam. I hälarna hade jag Christian och Tommy Olsson. En bit upp i banan så passerade Christian mig men kort därefter så fick han något problem med växlarna, så jag passerade honom. Fick upp ångan lite i backarna och kunde lämna övriga bakom mig och även passera Anton.
När vi närmade oss högsta punkten på banan så kom jag ifatt Johan också. Funderade en snabbis på att passera honom innan krönet för att ha ledningen utför. Men, jag ville se hur han körde, vilka spårval han tog och jag ville ju utmana mig själv. Så jag skulle åka bakom honom ner. Det höll väl i några sekunder innan han hade kört till sig en lucka. Jag var stel som en pinne utför och tappade rejält med tid.
Andra varvet så var det lugnt bakåt för mig och Johan var långt före. Körde ändå på bra och hårt hela vägen upp och utför så gick det nu mycket bättre. Kunde släppa på mer och prickade linjerna som jag tänkt mig.
Min förhoppning då var att Johan eventuellt skulle bli tröttare än mig på slutet så att jag kunde komma ifatt honom. Ut på tredje varvet så tog jag plötsligt in tid på Johan. Var ca: 30 sekunder efter och fick upp hoppet rejält. Eldade på rejält men kom aldrig ifatt, blev mest stum och stressad i åkningen.
Sista varvet så hade jag istället tröttnat och tappade mycket. Blev till slut hela 1:54 efter Johan. Bakom mig blev det DNF-fest och endast 4 av 8 i elitklassen tog sig runt alla fyra varven.

Mina mål med Dalaserien var att:
- köra mig trött
- få hetscykla stig
- stå upp mycket och cykla
- hitta lite flow på stigarna

Tyckte att jag lyckades med gårdagens Dalaserie.Visst, att vinna är ju alltid lite roligare men Johan var för bra för mig igår. Kanske hade det gått om jag tagit mig förbi honom på första varvet,  "blockat" honom utför och sedan kört ifrån honom uppför, men hur kul hade det varit?
Nu fick jag en lektion på första varvet och hittade flytet på andra. Nog så nyttigt och det var riktigt kul att ta in lite grann i alla fall.

Här hittar ni resultat från Dalaserien MTB i Skräddarbacken, Borlänge.

Totalt blev det 13.7 kilometer med 508 höjdmeter och 13.5 km/h i snitt. Snittpulsen blev 165 (hade 167 efter tre varv..) och max blev 180.

På väg hem så blev det lite banvall, rullstensbacke +ANNAT. Då jag slaktat benen på dalaserien så var nödgelen riktigt nära att komma till användning, men det räckte med att tömma flaskan för att hålla ihop hyfsat. Daniel körde på riktigt hårt stundtals.

Daniel tog denna bild på mig, mig och mig när vi cyklade hem.

Totalt blev det nästan fyra timmar effektiv tid med dryga timmens tävling mitt i. Bra pass med rätt tomma ben på slutet. Jag älskar ju kombinationen långt och hårt, så det här var ett guldpass för mig.

2015-07-28

Dalaserie i Skräddarbacken i kväll

Hej!

Dalaserie i MTB i kväll. Borlänge CK bjuder in till Dalaserie i Skräddarbacken och jag tänkte väl ta mig dit för att skrämma liv i kroppen igen efter Engelbrektsturen. Det är en riktigt knölig bana där och kul för alla som gillar att cykla stig. Högklassigt startfält i fjol och det kan nog bli lika bra även detta år.
En massa snabba MTB-cyklister.

Jag tänkte cykla från Falun dit, köra tävlingen och sedan cykla hem. Tänker ni lika så kan ni väl höra av er.

Bilden tagen efter Engelbrektsturen, foto: Jimmy Bodin.

2015-07-27

Blandblogg

Hej Vänner!

Långloppscupens totalställning är uppdaterad och tack vare ett bra resultat igår i kombination med frånvaron av ett par konkurrenter så hoppade jag upp från en 12:e plats till en åttondeplats! Jag fattar dock att jag kanske är där tillfälligt så jag roade mig med att räkna om tabellen och bara räkna dom tre bästa resultaten av dom sex deltävlingarna. När cupen är slut så räknar man nämligen inte med dom tre sämsta resultaten. Med omräkningen så blev topp-20 såhär:
1. Lars Bleckur
2. Mikael Flockhart
3. Henrik Sparr
4. Axel Lindh
5. Fredrik Berg
6. Johan Norén
7. Daniel Brengdahl
8. Stefan Carlsson
9. Calle Friberg
10. Henrik Öijer
11. Fredrik Lagercrantz
12. Fredrik Edin
13. Jakob Björklund
14. Dan Holmberg
15. Sebastian Olsson
16. Stefan Dahl
17. Anders Eriksson
18. Christofer Stevensson
19. Viktor Junell
20. Jesper Andersson

Nästa deltävling är Finnmarksturen om två veckor, bara att ladda om kanonerna alltså! Sedan kommer ju Cykelvasan veckan därefter så det är väl läge att bli snabb.

Igår kväll så fick jag, traditionsenligt, några bilder från Eva Önnemar skickade till mig:
Jag var alltså klart skitigast i gruppen. Kul att vara bäst på något!

Ebbah gillar ju hundar, ingen hemlighet om ni följer mig. Hon brukar "hälsa på" hos en här i området. Alltså, hon hälsar på bara för hunden och hon gör det gärna flera gånger per dag. Även om det ibland kan gå någon dag utan besök också. Det kan ju lätt bli lite för mycket av det goda annars...
Undrar om dom tycker att det är drygt att vår tjej kommer dit titt som tätt? Hur som helst, idag fick hon ta deras hund på en promenad. Mycket nöjd tjej här hemma nu!
Filip, Ebbah, kusin Melodi och så hunden Zigge.

Första hjälpen på kläder och utrustning igår kväll. Ett tips för att rädda leriga kläder är att aldrig låta dom bli torra med leran på. Så igår när jag bytte om så la jag allt blött och lerigt i en hög, snurrade handduken runt dom och la allt i en påse som jag knöt åt. Så på kvällen så sköljde jag bort den värsta skiten och slängde det i tvättmaskinen. Det vita blir nog aldrig lika vitt igen, men tröjan borde klarat sig från att bli helt förstörd.
Ett annat klädtips vid skitiga förhållanden är att ha "regnbyxor". Har man flera par cykelbyxor så bör man se till att använda ett och samma par när det vankas skitiga tävlingar. Det fastnar nämligen en hel del sand/grus/jord i cykelbyxan och när du använder den igen så är det mycket lättare att få skav från cykelbyxan. Undvik därför att grusa ner alla dina cykelbyxor så att du på soliga dagar kan få cykla i cykelbyxor utan sand/grus/jord i rumpan. Igår körde jag därför inte i klubbyxan utan körde ett par helsvarta som jag vet att jag kört leriga tävlingar i förr.

 Fick en klädrelaterad kommentar av Patrik Karlsson igår:
"Snyggt kört. Jag ser att det är viktigt att ha med sig en uppsättning rena tävlingskläder om man aspirerar på att stå på pallen (o vara fin)."
Så är det absolut. Jag tycker att alla tävlingscyklister som har någon chans till att ta ett spurtpris eller hamna på pallen av någon annan anledning alltid ska ta med sig poduimkläder. Det borde liksom vara en del av utrustningen som man packar till tävling. Precis som cykelskor eller sportdryck. Jeans är inte en del av podiumklädseln, om ni frågar mig. Johan Landström ser tex inte ut att ha räknat med att hamna på prisutdelningen igår... Jag hade faktiskt med mig rena cykelkläder att ha på en eventuell prisutdelning igår. Planerade ju för framgång!

Hittade denna bild från King of the Hill i torsdags på DT.se: http://www.dt.se/dalarna/malung/king-queen-of-the-hill

Ja, det var väl lite om kläder, Långloppscupen och King of the Hill det. Känner mig faktiskt ganska så återhämtad idag, skön känsla att gårdagens slakt inte tycks ha lämnat så mycket mer spår än röda ögon efter sig.

2015-07-26

Bilder och resultat från Engelbrektsturen

Där satt den!

Vet ni vad? Jag blev sjua idag. Topp 10 alltså. För första gången i år och mitt svåraste mål med säsongen är därmed uppnått. Faktum är att jag faktiskt bara var 18 sekunder från 4:e platsen, men jag är ändå nöjd. Jag följde min plan till punkt och pricka och alla mina förberedelser gav frukt.

Jag gick först in i första backen. Först tog Bleckur över och sedan gick Calle Friberg upp och höjde tempot ytterligare. Jag var med i svansen på en sjätteplats när vi svängde utför. Upp mot nästa backe och bergspriset så fick jag släppa definitivt och låg då alltså fortfarande sexa, med en liten lucka bakåt så det var inte bara jag som var trött. I täten var nu Alexander Wetterhall, Calle Friberg, Fredrik Edin, Lars Bleckur och så Martin Eriksson som tvingades ge sig vid bergspriset. Vi blev en liten grupp bakom täten med bland annat Dennis Wahlqvist som kanske hade mest pang i benen av oss i andragruppen, Martin kom vi ifatt, Johan Landström, Magnus Andersson och Johan Norén var också med. Tyvärr punkterade både Dennis och Martin tidigt och därmed försvann två starka killar från gruppen. Istället kom Christofer Stevenson ifatt oss, sjukt stark kille det med.

Eftersom jag hade koll på vilka skogspartier som var värda att ha koll på så lyckades jag gå med ganska så bra och jag kände mig stark genom hela loppet. Vår andragrupp blev de tre Motala-åkarna Stevenson, Landström och Andersson tillsammans med Norén och så jag. Stevenson tappade oss i något skogsparti knappt halvvägs in i loppet men efter typ två mils jakt så kom han ifatt. Sjukt imponerande!
Vi var länge 30-35 sekunder efter täten, men när vi kom till "varvning" vid Klackberg efter typ 35 km så fick vi höra att vi var 2½ minut efter och då gick luften ur vår jakt. Vi gick runt men det var inte med samma intensitet. Jag var lite orolig att en tredjegrupp skulle komma ifatt oss, men det var bara Stevenson som anslöt igen innan vi gick in på sista 15 kilometerna och intensiteten skruvades upp igen.

Någonstans längs vägen så åkte vi förbi Fredrik Edin som hade punkterat och då körde vi om en fjärdeplats. Fredrik körde sedan riktigt starkt och kom ifatt oss. Ut på banvallen så hade han några sekunders lucka, Norén och jag försökte köra ifatt med Landström på hjul. När jag inte hade mer att ge så satte jag mig också på hjul. Landström attackerade med 2 km kvar till mål och sedan så låg vi där en och en på banvallen med 5-10 sekunders lucka till varandra. Bakom mig jagade Stevenson/Andersson. Edin hade en växel mer i benen än oss övriga, Landström höll sin femteplats, Norén sin sjätte och jag min sjunde.

Faktum är att jag från typ 40 km hade krampkänning i låren varje gång jag ställde mig upp. Så jag avslutade loppet sittandes, för det gick hela tiden bra. Det mesta gick ju bra idag och därför blev också resultatet så bra. Jättenöjd givetvis och det här var mitt tredje bästa resultat någonsin i Långloppscupen, efter dom två femteplatserna under 2008 års cup. Det var ju inte igår...

I täten så gick Wetterhall ifrån och körde solo sista 15 kilometerna eller så. Bakom sladdade Calle Friberg in på andraplatsen. Lars Bleckur fullbordade ett punkterings-hattrick för Cykloteket och blev trea.

Här hittar ni resultat från Engelbrektsturen 2015.
Nummerlappsutdelningen.

Langningsmöte hos Cykloteket Racing Team innan start.

Foto: Kjell Friberg. Jag sa ju att det skulle bli skitigt idag...

Foto: Kjell Friberg. Pristagarna i herrar elit, jag var 9 sekunder försenad...

Skövdes Sebastian Olsson var sjuk och stod bredvid idag, tog en del bilder och denna film på mig som anför fältet i Klackberg efter 5 kilometer.
Ett filmklipp publicerat av Sebastian olsson (@crybike)

Dalademokraten har skrivit lite om loppet här: http://www.dalademokraten.se/sport/cykel/stenerhag-snabbast-i-engelbrektsturen'
Fagersta-posten har ett litet "Bildextra" här: http://fagersta-posten.se/sport/1.3083163-bildextra-engelbrektsturen-2015

Garmin-data från loppet:

Dags för Engelbrektsturen!


Idag blir det smutsigt. Idag blir det kul. Idag ska jag kriga hela vägen och för varje placering.

Just att det blir så skitigt ser jag fram emot lite extra. Har ny kassett och kedja. Bytte växelvajer och hölje här om dagen just för att det ska bli skitigt. Alltid härligt med växlar som fungerar i leriga förhållanden. Däcken är väl inga lerdäck men nya och fina. Bromsbeläggen är också helt nya, kan ju vara kul med bromsar när cykeln flyger fram i skogen.

Igår kollade jag på videoklippen från min Garmin Virb Elite när Jens och jag körde banan. Kollade alla skogspartier och så. Skönt att ha lite koll på banan.

Placering troligtvis mellan 10 och 15, men jag ska försöka vinna.

2015-07-25

Väckningspass i nya kläder

Ibland har man tur och just tur tycker jag själv att jag haft väldigt många gånger i livet.

Den här gången så har jag har haft turen att bli utvald att få åka i ett CRAFT-ställ med cykelkurbits på. Det är Sofie Lantto som fått designa ett kit åt CRAFT som tillverkats i en extremt begränsad upplaga. Mönstret ser ut som en "vanlig" kurbits men det är cykeldetaljer och du hittar även någon ren i mönstret. En kombination av Sofies norrlandshjärta och cykelintresse.
Det som är lite extra kul här är att jag faktiskt inte så långt innan bad en kille att ta fram ett cykelkurbitsmönster som jag hade tänkt göra någon cykeltröja av. Men för mig stannade det vid ett mönster.

Dagens tur gick över Norlingberg, en promenad över ett kalhygge där stigen tog slut, Törnbergs väg och sedan klassiska Rog-skramlet. En stökig stig längs med Rogsjön där Långa Lugnet gått många gånger förr. Sedan dammade jag hem via Haghed och Övre Heden.

Körde all-in i Norlingberg, ville helst förbättra min tid på STRAVA där. Misslyckades tyvärr med fyra sekunder, men det var ju ändå en bra tid. Faktum är att jag var ca: 4 sekunder före min gamla tid med typ 175 meter kvar. Men då jag analyserat min förra tid mot ledartiden innan passet idag, så såg jag att jag tappat en del i det brantaste partiet. Idag körde jag därför extra hårt i det brantaste partiet, vilket gjorde att jag istället saknade kräm på slutet.
Det lila strecket är dagens insats jämfört med min bästa tid som är det svarta strecket. Som ni ser så tappar jag mycket på slutet (8 sekunder). Så går det när det brinner i benen! Ber om ursäkt för denna analys av min backintervall, men sånt här gillar ju jag så det blir en del sånt i bloggen oavsett om ni orkar läsa eller ej.

Efter Norlingberg så var det ju det där hygget... Alltså jag hade sett en stig på kartan innan jag stack ut och undrade varför vi aldrig cyklade där. Nu vet jag. Det blev en ganska lång promenad/äventyrscykling över hygget.

Törnbergs väg gick jag in på med hög fart och gav det jag hade för att hålla fart hela vägen ner. På Strava så finns det ett segment per del av Törnbergs väg och jag har idag skapat ett för hela stigen. Jag tog mig ner på 5:51 vilket just nu är näst bästa tid. Men Strava lär väl uppdatera det där så då kanske jag tappar lite till. Hur som helst så tog jag nya personbästan på samtliga tre delar av stigen och det gäller ju att bli snabb i all möjlig terräng som MTB-cyklist och inte bara i uppförsbackar.

Rog-skramlet gick också rätt bra. Tappade rytmen ett par gånger i början, men sedan hittade jag flytet över stenarna.


Jag kände mig faktiskt lite småseg idag. Gissar att det kan bero på den väldigt hårda dagen i torsdags i kombination med vilodagen igår. Lite därför så körde jag passet tidigt idag. Detta för att få fler timmar till återhämtning före starten går imorgon bitti.
Nu är det bara att lägga upp benen högt, dricka, äta och hoppas på det bästa.