2019-11-12

Maxtest på min Wattbike och ny vlog!

Hej och god morgon i stugorna!

I  morse var jag uppe tidigt för att genomföra ett maxtest på min Wattbike, fick en kommentar här på bloggen för någon dag sedan som frågade om hur mitt maxtest hade gått. Jag skrev ju nämligen att jag skulle köra ett sådant för några dagar sedan. Då väntade jag in i det sista på morgonen innan jag drog igång. En bit in i testet så insåg jag att jag hade glömt att starta fläkten. Funderade på att köra utan men bestämde mig ändå för att starta den. Klickade ur pedalen, sträckte mig till fläkten, startade den och klickade i igen. Hela proceduren tog kanske 5-6 sekunder och testet fortsatte. Men, istället för nästa ramp så la testet av. Så jag gissar att jag sabbade det genom att avbryta för några sekunder. Det gick inte heller att snabbt starta om där jag var så jag fick lov att skippa allt och dra mot jobbet.

Men. Idag var jag uppe tidigt och väntade inte in i det sista med att köra. Så nu har jag konstaterat att jag kom 23 sekunder in på rampen med 420-watt. Det gav mig ett testvärde på 67.9 med mina 70(+) kilo. Mitt personbästa är från i april i år, då kom jag en ramp högre och vägde mindre. Det fixar jag väl snart igen?

Go' och glad gubbe efter genomfört maxtest. Testet genomförs i steg om 1 minut där effekten ökar med 20 watt varje minut tills jag inte orkar mer.

Noterbart är väl också att jag fortfarande har så ont i ryggen att jag har svårt att torka mig efter att ha gått på toa och knappt kan få på mig strumporna. Hur stor roll spelar egentligen en stark rygg vid högintensiv cykling? Mycket fokus på styrketräning hos många och det är nog inte fel som komplement men fokusera på kärnverksamheten!


Jag släppte en ny vlog igår kväll också. Denna är från söndagens distansrunda. En chans att se hur vi har det, jag snackar lite om vilka dubbdäck jag kör med och Frida Knutssons dröm går i uppfyllelse! Videon har redan fler visningar än min föregående video. Vet inte om det beror på att denna är bättre eller att förra var helkass?

2019-11-11

Vinterdistans och kass rygg


Hej och god morgon på er!

I förrgår så bar jag undan utemöblerna på förmiddagen, på eftermiddagen hade jag ont i ryggen. Väldigt ont. Den där skiten satt i till igår då vi hade planerat cykling. Jag bet ihop här hemma på morgonen men hade rätt så ont. Lyckades byta till dubbdäck på våra cyklar och tog sedan på mig strumporna när jag ändå var framåtböjd. Lyckades räta på mig och få på mig övriga cykelkläder men visste inte om jag skulle kunna cykla när det var dags att bege sig. Vis av tidigare erfarenheter så visste jag dock att det kan funka att cykla och att hålla igång brukar inte vara dåligt för ryggen.

Så även om jag knappt kunde klä på mig så visade det sig fungera bra att cykla. Det strålade lite ner i benen men det gjorde aldrig akut ont och så länge jag inte stannade så skulle det nog gå bra.

Linda och jag på Åsgatan på väg mot samlingen på Stora torget.

Vi fick sällskap av Jimmy Bodin, Oliver Lindblom och Frida Knutsson.

Oliver hade en hyfsad vinterhoj och Emma Stenberg gjorde oss sällskap i någon kilometer.

På väg mot Haghed.

Efter ett tag så delade vi upp oss så jag fick sällskap resterande del av rundan med Jimmy och Oliver.

Det blev en fin runda på lite blandat underlag. Alltså det var ju alltid snö, men även snö kan vara nog så varierat. I början av rundan så kändes det som om jag kunde få det lite svettigt. Väldigt trögrullade dubbdäck med lågt tryck, en kass rygg och lite osäker distansform. Men ju längre passet gick desto bättre kändes det faktiskt. Testade att inte ta någon av all den energi jag hade med mig och det gick vägen också det. Annars brukar just den biten kunna vara svår i början av vinterträningen tycker jag så det var väl skönt att det redan funkar hyfsat.

Vi rullade till Bjursås, förbi Bjursås Ski Center, vidare till Andersbo, in via Sågsbo till Rexbo, Kullgärdet, Lustebo, Grycksbo och sedan Gamla fruns väg hem. Totalt blev det lite drygt tre timmar för mig vilket var helt perfekt. Benen funkade bra men ryggen begränsade trampandet något, så med en hel rygg så kommer det nog att kännas ännu lite bättre. När jag kom hem sedan och klev av cykeln så gjorde den rätt så ont och jag fick gå böjd en bra stund därefter. Sådär har det varit sedan dess och jag är fortfarande väldigt orörlig.

En fin runda men en kass rygg, så kan vi väl sammanfatta gårdagen.

2019-11-10

Vintern är här och är det omöjligt att resa om man är många i familjen?


Hej och god morgon!

Kaminmannen här, äntligen är vintersäsongnen igång på riktigt med både plogbilar och möjligheten att få elda utan att det verkar konstigt. Idag åker nog fågelmaten ut i trädet också så att vi kan fågelskåda och hoppas på att rådjuren hittar hit.

Idag så ska vinterdäcken monteras på våra cyklar också innan vi drar ut på distans i det snöklädda landskapet. Vintern är här!

Igår så försökte vi kika på resor som man skulle kunna göra som två vuxna och fem barn. Helt omöjligt att få till. Vi har kollat Ving, Tui, Apollo, Solresor med flera och igår var vi även in på en resebyrå för att prata utan att dom kunde hitta något bra åt oss. De flesta resebolag erbjuder inte ens möjligheten i sina sökmotorer utan två vuxna och fyra barn verkar vara maxgränsen. Dessutom så verkar dom där extra barnen generera stora kostnader då det är billigare för oss att boka två resor (1 vuxen + 2 barn och 1 vuxen och 3 barn) än att vi försöker oss på att slå ihop det till en resa för hela familjen annorlunda. Dessutom så innebär det ju att vi dels får sitta utspritt på planet och riskerar att bo långt ifrån varandra på hotellet. Det verkar som sagt snudd på omöjligt att få till något vettigt i ett paket. Någon annan som upplevt samma sak och hittat en bra väg framåt?

Nu ska vi ta och rulla vidare här, samling om en timme, vi ska byta om, byta däck och helst dokumentera allt till blogg och vlog sedan.

2019-11-09

Vinterdistans, plogbilsbloggen och skridskoåkning på vägen

Idag kommer vi troligtvis att träna inomhus, men imorgon tänkte vi köra distans. Det blir säsongens första vinterdistans och det lär bli episkt. Vi tänkte hålla  fart efter kamrat med samling klockan 10:00 från Stora Torget. Kom du också och bjud in alla dina cyklande kompisar!


Hej och god morgon!

En klassiker på bloggen, bilder på fordon som snöröjer. Snart kommer väl förhoppningsvis också bilderna på rådjur i trädgården. Vintern anlände med full kraft igår. Eller snön i alla fall. Nu var det inte någon enstaka flinga som tidigare utan nu har vi snö här.

Vi fick uppleva snöns ankomst genom en bilresa genom landet, det tog betydligt längre tid än vanligt men vi kom ju fram i alla fall.

En annan klassiker såhär i halka-tider är min video från när jag åkte skridskor på vägen. Tre år sedan nu!


2019-11-08

The Greatest Stars på Park Lane och en morgonjogg i Götet


Hej och god morgon!

Igår kväll så var vi ut på Park Lane efter jobbet. Där bjöds det på en show med namnet The Greatest Stars. Hade väl kanske inga större förväntningar men blev helt klart positivt överraskad. Massor av musik, god mat och artister som verkligen gav allt. Kan varmt rekommendera det.

Igår på krogen så bestämde han som håller i dessa dagar och jag oss för en löprunda klockan 07:00 idag. Alltid gött att komma ut och få röra lite på sig innan en dag med stillasittande och bufféer väntar. Anders är från Falkenberg och har börjat cyklat lite MTB också så vi hade lite att snacka om förutom jobbet. Det blev inte så långt men det är nog klokt då jag dels varit snorig ett par dagar och dessutom inte sprungit sedan Vildmarksloppet. Ett väldigt bra sätt att se delar av staden också.

Nu ska jag hoppa i duschen här innan frukostbuffén och arbetet tar vid. Hoj!


Dagens runda:

2019-11-07

MTB-SM och jag till Göteborg!


Hej och god morgon från Göteborg!

Måste säga att ljuset vid mitt frukostbord var alldeles för bra för att jag inte skulle ta en bild på frukosten. Följ mig gärna på sociala medier för fler frukostbilder framöver!

Är här på jobb, brukar faktiskt väldigt sällan vara här annars. Såg att MTB-SM också kommer hit, men nästa år. Läs mer om det här: https://scf.se/mountainbike/goteborgsklubb-arrangerar-mtb-sm-2020-vi-vill-skapa-nya-hjaltesagor/ Tror faktiskt att jag har kört ett MTB-SM i Göteborg en gång i tiden, längesedan nu...

Jag hade tänkt kliva upp tidigt för att springa en sväng här men har känt att jag haft något i luftrören och vaknade snorig. Så jag lät bli, blundade och sov lite längre istället. Hoppas bli av med detta snabbt och inte dras ner i någon fullfjädrad förkylning.

Nu lär jag kila vidare, vi hörs snart igen!

2019-11-06

Distans, förvirring, punktering och dikeskörning


Hej och god morgon!

Bilderna ovan är från gårdagens jobbpendling. Frostiga morgnar nu för tiden och igår fick jag för första gången denna vinter uppleva lite halka. Ingen överraskning att det blev halt också denna vinter, men nu är den tiden här. På väg till jobbet så gjorde jag inget väsen av mig, skulle ju cykla tre timmar efter jobbet också så det var ren transport i distansintensitet.

På väg hem så hade jag en plan om att cykla till Ornäs och sedan Runnleden till Falun för att variera mig från den vanliga pendlingsvägen men när jag kommit till Olsbacka så insåg jag att jag hade glömt att svänga för fem kilometer sedan. Så jag fortsatte hemåt på den vanliga pendlingsvägen. Hade med mig en ryggsäck också så första målet var att faktiskt åka hem för att dumpa den och sedan fortsätta ett par timmar till genom att cykla till Bjursås.

Etapp ett avklarad efter precis över en timme.

Fortsatte sedan längs med Varpan bort till Österå och vidare mot Haghed. Tyckte att jag såg norrsken så jag stirrade så mycket upp i himlen att jag var på väg ner i diket, men lyckades ta mig upp igen utan att ramla. Strax efter Haghed så kände jag att det nog minsann var en aning mjukt i bakdäcket. Så jag valde att avbryta rutten och styra hemåt. Sista tio minuterna så stod jag upp och cyklade för att inte fälgen skulle ta i marken.

Kom hem med mjukt bakdäck. Så jag bytte cykel till den som står i bakgrunden på denna bild.

Tog mitt raka styre och styrde ut mot Stångtjärn-skogarna, gäller ju att passa på att cykla lite stig innan snön kommer. Tyckte att det gick ganska bra också trots att jag hade lampan på svagaste läget, tekniken satt som den skulle och jag hade bra driv. Var annars lite rädd inför passet att det skulle bli jobbigt då jag inte är van vid distanspass men med hjälp av två energibars och en flaska saft så höll jag humöret uppe genom hela rundan.

Här har jag ställt om lampan till högsta effekt (800 lumen) för bästa bildeffekt.

Å så var det sista biten hem bara.

Precis över tre timmar på klockan, inget att bråka om. Benen funkade bra rakt igenom och jag höll värmen. Nöjd och belåten med passet och timmarna.

Idag ska jag klämma ett maxtest och sedan cykla till jobbet. Vi hörs väl mer om det skulle jag tro. Hoj hoj!

Gårdagens runda: