2017-03-27

Morgonstund


Hej och god morgon!

Tack för era förslag på föreläsningsämnen, ska ta och jobba vidare med detta så får vi se vart det landar.

Gårdagen blev ju en ganska intensiv dag på flera sätt. Har ett gäng bilder också från igår, så det dyker kanske upp något här i bloggen snart.

Jag startar denna dag och denna vecka på bästa vis genom att få uppleva soluppgången från cykelsadeln. Linda var med och hade pigga ben, trots att jag nästan tror hon var tröttare än jag i morse när mobilen väckte oss.

Nu ska jag grotta igenom en arbetsdag och sedan väntar tempopendling hem från jobbet. Det ser jag fram emot med skräckblandad förtjusning.

Vi hörs i eftermiddag/kväll!

2017-03-26

När man är tidig och det är tidigt


Hej!

Inte nog med att det är sommartid och tidigt på morgonen, vi var för en gångs skull i tid till samlingen för Filips innebandy. Tyvärr visade det sig att jag inte hade koll på samlingstiden så vi var här 40 minuter tidigare än vi ens behövde. Såååå att. Från att jag var duktig till att jag var en klant. Skönt ändå att inte sova bort hela dagen och att vara i Borlänge 08.05 en söndag...

Nu väntar tre matcher innebandy med Filip som målvakt i den första. Nu kör vi!

2017-03-25

Jag hade chansen att misslyckas och jag tog den!

Hej och god kväll!

Om vi plockar upp tråden från i förmiddags då vi var i ishallen så skjutsade jag ner Linda till stan för att köra Spin of Hope tillsammans med Team Ormsalva. Barnen och jag gick först runt i en leksaksaffär, åt sedan lunch på deras favoritställe Mimos och gick sedan och handlade lite lördagsgodis och middag till imorgon. När vi var och handlade så blev Linda klar med sin träning, bra tajming ändå. På väg hem så plockade vi med oss en kompis till Filip och en kompis till Ebbah, så det blev både full bil och fullt hus ett tag.

Idag hade ju jag planerat vilodag. Men, Linda tyckte att jag skulle köra en Kompiskamp på min vilodag, för att ha chansen att misslyckas en gång innan månaden är slut. Så jag fick väl lov att anstränga mig trots planerad vilodag alltså. Tyckte det gick ganska bra, sedan blev det jobbigt efter typ åtta minuter och efter 10:39 på tangerat personbästa (355.2 Monarkwatt) så gav jag upp. Pulsen hade bara hunnit upp till 177 men benen var rätt stumma. Egentligen så var det väl pannbenet som tog slut först och bara att klara 10:39 på personbästa tycker jag lovar gott inför nästa försök. Jag borde ju kunna ha en snittpuls närmare 180 på en sådan här övning, så det finns nog mer att ge.

Linda har ju svårt för att vila och så, så förutom att hon körde Spin of Hope idag så körde hon också ett maxtest med gott resultat. Sjukt imponerande, undrar hur bra det hade blivit utan spinningpass några timmar innan och kanske med en vilodag dagen före maxtestet?

Det var ett band som soundcheckade när vi skulle äta mat, så vi fick lite livemusik på köpet till Fridas stora glädje. Ebbah gillade det också skarpt.

Jag tog en Redbull innan min kompiskamp, med min känslighet för koffein så tar det nog några timmar innan jag somnar i natt...

Stumt. Nästa gång kör jag 20 minuter på personbästa, så får jag det ur världen. Enklast så. 

Nu ska jag fira Lindas lyckade maxtest med lite rom & russin-glass, ha en härlig lördagskväll med er!

Hockey hockey hockey


Hej och god förmiddag!

Vi sitter nu i Falu ishall och kollar på Filips Falu IF mot Furudals IFK Ore. 0-9 efter första perioden, så det är tufft motstånd. Försökte peppa Filip innan matchen med att det är genom bra motstånd som man utvecklas själv eftersom man måste anstränga sig mer.

Idag ska jag vila efter att ha tränat fyra dagar i rad. Kollar kanske lite cykel från tv-soffan i eftermiddag på sin höjd. Linda ska köra spin of hope efter lunch, så hon får i alla fall tränat.

Igår kväll hade vi tacos följt av hockeykväll och fredagsmys. Härligt med seger för Leksand, nu är dom med i matchen igen!

2017-03-24

Soluppgångspendling med spurter, livestream och en föreläsningsfråga

Visst är det något speciellt med att cykla tidigt på morgonen ändå? Lugnet, tystnaden och soluppgången. Så himla härligt!

Det var visserligen lite kallt idag. Men som sagt, det är ändå något speciellt att cykla tidigt på morgonen och med sällskap så blir det ju ännu bättre. I grunden så var det ren transportcykling idag men för att få lite träning ur det hela så körde jag tio spurter också längs vägen. Vips så kom jag till jobbet med lite träningseffekt i kroppen.

Idag kan ni se E3 Harelbeke på Eurosport 2 klockan 15:00, brukar vara bra tävlingar. 16:45 så kan ni se Katalonien runt på Eurosport 1. Så det är bara att boka TV-soffan för er som har tid med sådant. Vill ni se tävlingarna via livestream så kolla här, här eller här. OBS att livestreamen börjar 14:15 respektive 15:45, så där hinner ni se lite mer...

Avslutningsvis så skulle jag vilja be er om en tjänst. Jag har nämligen fått en förfrågan om att komma och föreläsa vid en cykelklubbs aktivitet. Men jag har inte fått något önskemål om vad jag ska föreläsa om. Alltså jag skulle ju kunna prata om busstrafikomläggningen i Falun-Borlänge, om problematiken vid skolskjutsplanering eller kanske något annat skoj. För sånt pratar jag ju om i tjänsten ibland. Men jag tror nog att ni som läser denna blogg hellre skulle lyssna på annat. Så, vad skulle du vilja höra mig prata om vid en föreläsning? Vilket ämne skulle du önska?

2017-03-23

Bra känsla på Le Peloton!

Hej och god morgon!

Vilken god morgon det blev också då. Strålande sol och snabba cyklister som cyklade fort. Jag hade dessutom en bra känsla och snabba ben, sånt är ju alltid lite extra trevligt och sätter guldkant på en i övrigt redan fantastisk morgon. Jag var till och med i tid till samlingen, så bra start på dagen hade jag!

Lite ofokuserat på morgonen?!

På väg in till samlingen.

På samlingsplatsen. Det kom en till cyklist innan vi rullade iväg och så mötte vi upp ytterligare en. Så totalt tio cyklister idag. Jag tänkte igår att det var skönt att slippa dubbdäcken nu så alla skulle åka på likvärdigt lättrullade cyklar. Så visade det sig att det var cross som gällde idag...

Fartsträcka 1/3.

På väg till fartsträcka 2.

Slutet av fartsträcka 2.

På väg mot den tredje och sista fartsträckan.

På väg hem igen efter avslutad snabbcykling.

Jodå, det där gick ju bra. Många pigga ben på första fartsträckan och där var vi nog fem stycken som kom ungefär samtidigt fram. Den andra fartsträckan startade ganska kontrollerat innan Jonas P satte fart i backarna från Slaggen/Aspeboda och bort mot Olsbacka. Jonas D hängde på och jag kunde ställa ut cykeln i omkörningsfilen och köra ikapp. Bra känsla! Speciellt jämfört med tidigare gånger då jag kanske snarare har varit den som släppt lucka och nu fick jag istället vara den som täppte luckan. Andra halvan av fartsträcka 2 så körde vi tre ihop. I den sista fartsträckan så blev det återigen vi tre efter första backen och sedan körde vi på så till Falun igen. Jag hade bra ben och kunde ta mitt jobb med förningarna också även om det i vanlig ordning var Jonas P som köttade mest. Skoj på hoj idag!

De flesta stannade och fikade på Focus men jag var en av dom som avstod, hade ju ett par barn hemma som ska till skolan/fritids nu. Hoppas att er morgon också varit bra?! Tack för sällskapet idag grabbar, vi ses och hörs!

Fartsträcka 1:
Tid: 6:57
Sträcka:4.82 km
Snitt/maxhastighet: 41.5 / 54.3 km/h
Snitt/maxpuls: 166 / 179

Fartsträcka 2:
Tid: 8:20
Sträcka: 5.18 km
Snitt/maxhastighet: 37.3 / 47.6 km/h
Snitt/maxpuls: 169 / 181

Fartsträcka 3:
Tid: 12:29
Sträcka: 8.29 km
Snitt/maxhastighet: 39.8 / 52.8 km/h
Snitt/maxpuls: 171 / 181

Jonas Axforsen fångade mig på bild efter avslutad snabbcykling.

2017-03-22

Tempopendling och hockeykväll

Hej och god kväll vänner!

På väg hem från jobbet idag så tempopendlade jag men det gick väl sådär kan jag tycka. Kände mig liksom seg, trött och sliten. Snittet landade på 85% av maxpuls och högsta pulsen var 89% av maxpuls. Imorgon kör jag Le Peloton och då borde jag ju rimligtvis vara ännu mer sliten, men jag kan nästan lova er att jag kommer kunna köra på med högre intensitet och det beror på att sällskapet driver upp intensiteten. Jag tycker det är lättare att pressa mig om jag har lite sällskap, därför är också den träningen guld värd för mig för att få ur det där lilla extra.

Ungefär sådär såg kvällens träning ut.

Nu har jag Filip och Ebbah här. En mjuk pepparkaka står i ugnen och ska nu plockas ut för att ätas. Vi kör hockeykväll här och kollar Leksand - Mora på TV:n. 0-1 efter första perioden så nu ska vi fika och hoppas på en vändning.

Ska återgå till TV-soffan nu, vi hörs!