2015-05-05

Några positiva och lite materialstrul

Hej!

Vi börjar med positivt:
1. Jag sov minst 7½ timme i natt, nästan 8!
2. Jag frågade ju om langingshjälp tidigare idag, Jakob Björklund har erbjudit hjälp från sitt serviceteam och Kari Pakkanen som grundade Billingeracet har också erbjudit sin hjälp i helgen. Guld!
3. På väg hem från jobbet idag så skulle jag ju känna efter om jag återhämtat mig från den där slitna känslan i benen. Trots både motvind och trött kropp så kändes benen helt okej. Detta betyder att jag ligger helt i fas inför Billingeracet och kan köra på lite imorgon. Kul!

Negativt då:
1. Har fått ett skärsår i bakdäcket. Lyckades dock täta det med Stan's tätningsvätska efter att ha plockat av hjulet och hållit det så vätskan kom åt däcksidan. Kunde därmed komma hem utan att stanna och pumpa däcket varannan kilometer, men nu ska det kasseras.
2. Köpte Ritcheys MTB-pedaler till min nya hoj och tyckte idag att det kändes som att jag stod på en balansplatta med vänster fot. Det visade sig att en skruv har ramlat ur efter max fyra pass.

Langningshjälp Billingeracet

Hej på dig!

Om du ska vara i Skövde nu på lördag och kan hålla en flaska likt Lasse på bilden nedan, skulle du kunna hålla ett par flaskor åt mig? Eller du som läser här kanske känner någon som kan hålla i flaskor?

Jag har ju ingen serviceapparat med mig på tävlingarna men undviker helst att köra torr, så jag får hoppas att jag kan få hjälp av någon. Sådant där brukar ju annars kunna lösa sig på plats men det vore ju kul om det finns någon som vill. Skönt också att slippa stå i startfållan och hoppas att det löser sig innan starten går.

Egentligen så skulle jag givetvis uppskatta denna typ av hjälp genom hela Långloppscupen så kan du inte denna tävling men vill hjälpa mig på någon annan deltävling så är jag inte helt omöjlig. Vid vissa lopp kan det vara möjligt att åka med från Falun eller bli upplockad längs vägen till tävlingen också.

Vi hörs, väl!?

2015-05-04

Inte så slitna barn

Regn och 5-6 grader varmt, klart att vi ska cykla!? Inställningen hos barn är något som fler vuxna borde ta efter. Ebbah var på Falu CK:s träning som idag bestod av tävlingsträning vid Åsbobacken. Innan start fick hon en släng av den där tävlingsångesten som gör att hon inte vill tävla, men jag lyckades lura henne ur det där ganska snabbt. Tur det, för hon gillar ju egentligen att cykla och hon gör det bra. Det är ju bara det där med att hon tror/tycker/känner att det bara är seger som räknas som blir lite jobbigt åt henne.

Jag hade pälsat på mig ganska bra för att inte behöva frysa. Dumt att bli kall nu känner jag. Nu ska jag gå och lägga mig, somna före 22 och sedan sova åtta timmar. Det kommer bli värt så mycket för min kropp!
Så, vi hörs imorgon då!?

Skogsvägen till jobbet

I morse så cyklade jag inte raka vägen till jobbet. Inte den snabba vägen till jobbet heller. Jag körde genom skogen istället. Vill fortsätta att slipa på tekniken till helgens Billingeracet och jag tycker faktiskt att det går ganska bra. Cykeln hjälper till, motivationen och modet finns där. Det är bara tajmingen som fortfarande är en smula ringrostig.

Den här veckan handlar annars mest om att bli fräsch i kroppen igen. I morse så kände jag mig sliten sedan Lidingöloppet MTB i förrgår och hela förra veckan så sov jag för lite om nätterna. Inget vidare för återhämtningen att sova för lite utan det gör ju naturligtvis bara att man känner sig ännu mer sliten. Kände mig faktiskt sliten även under loppet i lördags. 
Men nu är det en ny vecka med nya möjligheter. Prio sömn och återhämtning. Skippar därför Dalaserien i Ludvika imorgon, cyklar möjligen hem från jobbet. Tar nämligen bussen hem idag just för att låta benen vila lite extra. Torsdag blir det också vila och fredagen bjuder på ett väckningspass inför Billingeracet. På onsdag kan det bli lite hårdkörning, förutsatt att jag känner mig hyfsat fräsch innan. Vill inte köra Billingeracet sliten, så känner jag mig sliten på onsdag så tänker jag inte köra ner mig mer i källaren. Vintern har varit bra med mycket bra träning och nu gäller det att ha lite sprätt i benen när det är nummerlapp på. Våga vila.

Ute på MC-spåren vid Skog City.

2015-05-03

Video från Lidingöloppet MTB 2015


Filmade ju hela loppet med min Garmin VIRB elite och här är resultatet. Med hastighet och pulsmätare med i bild. Min maxpuls är nog 196, även om jag bara varit upp på 189 i år. Maxpulsen under loppet var 179 och snittpulsen landade på 163 efter en lite trött avslutning. Snitthastigheten blev 28,6 km/h.

Frågor på det?

Mer om min tävling kan man läsa här.

Lidingöloppet MTB igår

Skärmdump från videon som jag spelade in under Lidingöloppet MTB igår. Jag filmade nämligen hela loppet med min Garmin VIRB Elite. Resultatet kommer ut på Youtube om några timmar, börja prenumerera på min kanal nu så du inte behöver oroa dig för att missa något: https://www.youtube.com/user/OijerHenrik

Igår åkte jag alltså ner till Lidingö för att köra Lidingöloppet MTB, ett långlopp som mäter 63 kilometer och mestadels går på lättrullat underlag. En mängd backar där man kommer in med låg fart och massor av kurvor gör dock banan riktigt jobbig ändå eftersom det blir en mängd igångdrag.

Målet med denna tävling var att få ett viktigt genrep inför övriga lopp, att testa mig själv och materialet. Upptäcka styrkor och svagheter för att kunna anpassa träningen framöver. Det var svårt att sätta någon målsättning eftersom jag inte riktigt visste hur jag stod mig i konkurrensen, men med tanke på att vinterträningen har gått riktigt bra så borde jag kunna hamna mellan 10:e och 20:e placering någonstans, trots bara två pass på cykeln före loppet.

Jag värmde upp genom att cykla 36 minuter på den kombinerade inledningen/avslutningen på loppet och körde avslutningen när banan delade sig. Alltid skönt att ha lite koll på hur banan ser ut inför loppet.
Jag startade med en flaska och hade ingen langning, lite dumt givetvis men hade inte direkt något serviceteam med mig heller. Då Lidingö visserligen har massor av korta och branta backar, men saknar längre backar så blir det intensivt i starten. Utan startbacke så gäller det att sitta långt framme och det vet alla om. Jag lyckades bra med det och kom iväg som jag ville. Vi kommer snabbt in på motionsspår och fältet dras ut. Intensiteten är givetvis hög och redan efter 4 kilometer får jag släppa täten. Fler släpper samtidigt och ingen sitter i alla fall direkt på mitt hjul och bromsas av mig.
Jag kommer ikapp några och andra kommer ikapp mig. Efter en stund har vi bildat en andraklunga på ungefär fem man.

Jag kände mig ganska stark, även om jag inte hade haft farten att hänga med täten, så jag tog bland annat en sju minuter lång förning i gruppen och kom ikapp Lars Bleckur i Abborbacken. Därefter blev samarbetet lite bättre. Vi låg då på placeringarna 7-12. Efter någon mil så kommer det ikapp fyra cyklister och vår grupp blir väldigt stor, jag passar då på att vila så mycket som möjligt eftersom jag kände att inledningen av loppet var högintensiv och jag bara hade en flaska att överleva på.
Ungefär halvvägs in i loppet så stiger intensiteten i gruppen då en eller ett par av de starkaste vill minska ner gruppens storlek. Det svider rejält i benen, men jag lyckades gå med. Nu är vi på placeringarna 7-11 efter att ha skakat av oss tre av följeslagarna.

Eftersom jag bara hade en flaska så var jag snål på drickat och när jag sedan tappade flaskfan efter cirka fyra mil så fattade jag att det skulle bli törstigt mot slutet. Försökte åka snålt och hade faktiskt energigel i alla fall. Tyvärr började väl bli lite krispig efter ungefär fem mil och efter ca: 53 km så fick jag ge mig. I gruppen var då Daniel Brenghdal, Lars Bleckur, Johan Norin och Jakob Björklund. Alla fyra var på placeringarna 3-13 i långloppscupen 2014 och Bleckur har ju vunnit ett par långlopps-SM och Långloppscupen totalt tidigare. Så det var verkligen duktiga cyklister och min målsättning med topp-10 i Långloppscupen känns ju nåbar om jag kan fortsätta kriga med så här duktiga cyklister.

Trots att det kändes som om jag knappt hade styrfart långa stunder på slutet och kunde se de tre förföljarna bakom mig vid ett flertal tillfällen under loppets slutskede så höll jag undan och rullade in i mål som 11:a.

En trio gjorde upp om segern och det var Matthias Wengelin som vann före Fredrik Edin och Axel Lindh. Bakom så kom Calle Friberg in på fjärdeplats efter att fått ge sig på slutet. Henrik Sparr blev femma efter att ha vurpat på slutet och på sjätteplats kom Mikael Flockhart som körde halva loppet ensam efter en SPD-vurpa. Cyklisterna i min grupp kom in i den ordning som jag nämnde dom ovan.
I damklassen så vann Felicia Ferner före Åsa Erlandsson. I kampen om tredjeplatsen blev det en spurt mellan Ellinor Huusko och Marika Wagner där den sistnämnda korsade mållinjen först av de två. Dock så var inte spurten schysst så hon deklasserades och Ellinor blev istället trea.

Jag är nöjd med följande från loppet:
- Genomförandet
- Placeringen 11:a var bra
- Farten i kroppen var helt okej
- Stabilt lopp med en känsla av att det finns lite mer

Här hittar ni några fler bilder från Lidingöloppet MTB.

Nu ska jag ladda om och försöka prestera ännu bättre på Billingeracet nästa lördag.

Här har ni all data från min Garmin Edge 810:

2015-05-02

Bilder från Lidingöloppet MTB

Fyra bilder signerade Anders Almhed.

Jesper Andersson har publicerat några bilder från Lidingöloppet MTB här.
Om ni vet var jag/vi kan hitta fler bilder så tipsa mig gärna!

Även jag tog några bilder:
Kollade sista 12 kilometerna på min uppvärmning, här står cykeln vid ett av dom mer tekniska partierna på banan.

Bild efter målgång. Nummer 11 blev 11:a i dagens tävling.

Hejdå målområdet och Lidingöloppet MTB!