2016-12-07

Beräknar dagens rutt


Dags för distansrunda med utgångspunkt från min arbetsplats. Siktar på ca: tre timmars cykling med start nu. Eventuellt också Le Peloton klockan 06 imorgon bitti.
Hej och hå...

2016-12-06

Rösåsens utkikstorn


Hej och godkväll, kära cykelvänner!

Idag har jag besök Rösåsens utkikstorn. Hade faktiskt aldrig varit där förut, trots att det ligger så nära. Men det ligger liksom inte naturligt efter en rutt och vill jag köra backar så kör jag åt andra hållet från Falun. Men idag startade jag turen i Borlänge och då passade jag på att utforska lite i mörkret.

En rätt skaplig backe ändå... Hela passet hittar ni här: https://connect.garmin.com/modern/activity/1474310559

Jag valde att åka en stig utför berget, vet inte om det var så begåvat med endast en lampa på styret. Ska beställa en lampa att ha på hjälmen, i kväll. Men jag kom ner utan att frysa ihjäl, vilket jag nog hade gjort om jag hade åkt grusvägen ner. Vi har sju minusgrader här nu och då är det lite småkallt i alla fall. Jag kanske borde släppa det där med att cykla i vanliga benvärmare också?

Linda och hennes cykeläventyr finns det nu en artikel om i Sydsvenskan. In och läs, vettja!

2016-12-05

Mörkret

Bild från Instagram.


Planen för kvällen var att köra 2x20 minuter och det fixade jag. Körde sedan åtta minuter extra innan jag konstaterade att jag var bentrött och energilåg, kunde liksom inte pressa mer. Tränade ju supersent igår, åt ingen frukost i morse, åt visserligen lunch men det var ju kring lunch det och sedan så tränade jag i kväll. Det gick inte snabbt på slutet och nu har jag frusit i en och en halv timme efteråt.

Fick i alla fall till två tjugor som jag tyckte var ett steg i rätt riktning. Det kändes ju i alla fall som om det gick framåt när jag trampade och det är ju inte helt fel. Det var liksom som om benen kommit på hur tramprörelsen ska genomföras igen.

Startar veckan med 100 träningsminuter och imorgon tänkte jag få ihop minst lika mycket till.

Nu ska jag försöka göra lite nytta. Vi hörs, hej!

Om femton sekunder så är det bara en minut kvar tills det bara är en minut kvar...

Hej och godmorgon!

Japp, jag har kört fyror. Eller fyra gånger fyra om man så vill. Inte idag, men igår kväll. Med tre minuters vila för den som undrar. Fast ja, mellan intervall ett och två blev det betydligt längre vila än så. Men fyra gånger fyra körde jag. Fast ja, egentligen så startade jag ju först den andra fyran en gång och sedan så startade jag om den. Så det blev 21 bonussekunder också. Så det blev en gånger fyra plus 21 sekunder plus tre gånger fyra om vi ska vara noga.

Kolla, en fotoapp-app-app-app...

One down, three to go!

Om femton sekunder så är det bara en minut kvar tills det bara är en minut kvar...

Jag har ju skrivit ett par gånger om att jag är i dålig form och då kanske en del av er tänker att "jaja, han är ju en sådan där bloggare som bara vill ha uppmärksamhet och sympatier...". Men det här är inte något rop efter sympatier, jag är i dålig form och det är fakta. Eftersom denna blogg fungerar lite som min träningsdagbok också så dokumenterar jag även dåliga saker. Ledsen om jag gör er feelgood-bloggläsare besvikna nu. Men jag är kass. Eller ja, allt är ju relativt men jämfört med mig själv så är jag väldigt klen. Som igår. Jag körde 4x4 min på 330 Monarkwatt när mitt personbästa är 392 Monarkwatt. Skapligt långt ifrån någon toppform alltså.
Nu kan man ju inte ta personbästa varje gång, men en stabil nivå över 360 watt brukar jag då kunna hålla. Så jag har en bit upp bara till min stabila nivå. Sedan ska jag ta ett skutt upp till en bra nivå också. Tur att vintern är lång och att jag har börjat ta mina första stapplande steg mot säsongen 2017.

I eftermiddag/kväll så ska jag cykla lite i Borlänge. Vart, när och hur cyklar man i Borlänge? Finns det något pass jag kan haka på? Går det att köra backintervaller i Romme? Är det någon som har ett bra tips på en runda som är ungefär 2-3½ timme lång? Jag kan cykla ungefär mellan 16 och 19:30. Men troligtvis blir det typ mellan 17:30 och 19:30.
Har ni några tips?

2016-12-04

Nu ska jag göra som ni brukar göra...

Köra testcykel och kolla på någon av mina cykeltävlingvideos, har taggats i följande inlägg dom senaste dagarna och blir lite inspirerad själv av sånt. Så nu ska också jag ner i källar'n...




Frågan är bara vilket klipp jag ska kolla på? Hela samlingen hittar ni här: https://www.youtube.com/user/OijerHenrik/videos
Jag tar antagligen och tittar på videon från Ränneslättsturen, det är rätt peppande att köra om folk och dessutom är jag lite ur form nu så jag behöver känna att jag är på väg framåt/uppåt...

Frida 2 år


Hej och god eftermiddag, kära cykelvänner!

Idag har vi kollat på Filip när han spelat hockeymatch här i Falun. Det blev förlust med 1-6 mot Ludvika, där Filip gjorde målet för Falu IF.
Efter matchen så blev det lunch följt av fika. För idag är det ingen vanlig dag, utan idag är det Fridas andra födelsedag. Det blev fika, sång och presentöppning. Denna gång så fick hon nästan öppna presenten själv, men ett par av storasyskonen var lite för hjälpsamma.

Frida som nyfödd.

Frida ett år.

Efter en mättande lunch och storfika på det så har tempot dragits ner mot noll här hemma, men snart tar det väl fart igen. Har en förhoppning om att träna innan jag går och lägger mig i kväll.

2016-12-03

Är inte i toppform


Hej och god eftermiddag!

Nu har jag kört två cykelpass på fyra dagar, inte illa! Något som däremot är illa är väl min form just nu. Det gick långsamt, med låg kadens och hög puls. Benen gick runt men helt utan något som helst tryck på pedalerna. Nästan snudd på jobbigt faktiskt. Nu måste jag vända detta och hålla igång med träningen så att det blir någon ordning på detta kroppskrälle.

Det enda som går uppåt gällande mig och min cykling är kroppsvikten. Har gått upp 7,5 kilo denna höst/vinter och har inte vägt så här mycket sedan nyår 14/15. Inte heller så kul. Men men. Träningen gör nog att formen blir bättre på flera plan. Jag mår ju väldigt bra av att cykla också och det är nog den största vinsten med regelbunden träning.

På eftermiddagen idag har vi bakat pepparkakor här hemma och barnen har ätit godis. Själv så firar jag min 26:e godisfria dag just idag.

Imorgon väntar hockey för Filip, andra advent och störst av allt är att Frida fyller två stora år. Det ser vi fram emot!