2017-11-23

Testade det där med IRL-cykling

Hej och god förmiddag!

Ett fikarastinlägg på bloggen är bättre än inget inlägg på bloggen. Precis som rubriken antyder så testade jag att cykla på riktigt idag. Två grader, fem centimeter vattenmättad snöslask och isigt under. Perfekta förutsättningar för att bli både trött och kall.

Och det blev jag.

Över 170 i puls och nästan avhängd på uppvärmningen. Så startade det. Redan på väg till samlingen så funderade jag på varför jag inte bara satt i källaren och körde Zwift istället. Nåväl, det är ju ute som tävlingarna går i sommar och det är alltid kul att köra Le Peloton. Så det är bara att passa på när det går så här bra träningar på hemmaplan.

Pga underlaget så kortade vi av rundan och körde bara fartsträcka två och tre. Fick slita direkt farten höjdes och ett par killar på cross flög iväg. Jag hamnade i närheten av ett par andra crossar och en fatbike på den oplogade lilla skogsvägen som vi åkte på där och då. Lyckades bli av med fatbiken efter en sladd och kom ifatt crossarna ut på grusvägen. Lyckades nästan hänga med dom till slutet av fartsträckan. Fyra crossar först, sedan jag på MTB, följd av två crossar till innan dom två fatbike-cyklisterna kom med en MTB-åkare till i släptåg. Klar fördel med cross idag, skulle jag vilja säga.

Dagens andra fartsträcka, som normalt är den tredje, börjar med asfalt utför. Jag blev crossavhängd redan där. Hamnade ett tag i princip ensam, sist och avhängd innan jag i en backe lyckades återansluta till en på MTB och en på cross. Vi hämtade sedan in en fatbike-cyklist på resan in mot mål.

Det är bara för mig att vänja mig vid tanken nu på att det blir svårt att hänga med dom snabbare på Le Peloton. Det måste ju vara mina däck som rullar dåligt eller något för det var lika förra vintern, ständigt avhängd från täten och svårt att hänga med. Sen när vi körde på likvärdiga cyklar så var jag snabb igen. Så jag gnuggar på och får njuta i vår istället.

Det blev ett bra och kul pass trots blötan, hoppas att vi får lite riktig vinter snart. Tack för idag alla inblandade!

Blött, kallt, mörkt och jävligt. Lite som i källar'n ändå.

En bild från Jonas "Le Peloton" Pettersson:

Tre bilder på mig, signerade Niclas Brus:
Skåpbilens omkörning var väl sådär. Men det är klart, ska man köra om när det samtidigt är möte så får det väl bli lite tight mot dom oskyddade trafikanterna?!

Lite data:

2017-11-22

Dags för en lugn dag..?

Hej och god morgon!

Idag väntar snökaos som sedan ska övergå i regn och plusgrader. Himla trist att det inte bara kan få komma snö och sedan vara riktig vinter. Men vi får väl se vad som händer. Är lite sliten idag, körde en tävling på ungefär en timme på Zwift igår. Så nu har jag kört riktigt hårt tre dagar i rad!

Under själva Zwift-tävlingen så stack 5-7 cyklister iväg rätt tidigt. Jag var väl för sen i reaktionen, kass eller trodde jag skulle få mer hjälp av övriga att täppa luckan. Antagligen en kombination av alla tre saker. Så jag hamnade i en avhängd grupp. Efter en liten stund så attackerade jag ändå iväg från min grupp, kom efter en lång och mödosam jakt ikapp två som tappat gruppen framför. Eller bara hamnat i ingenmansland. Tänkte att vi tre kunde jobba på tillsammans men jag var rätt stum av jakten och fick ändå vara den som höll fart i gruppen. Ett annat gäng låg hela tiden tätt bakom så till slut gav jag upp och vi väntade in dom som jagade oss. Sedan en framför oss försvunnit ur tävlingen så körde vi till slut om en femteplats. I en avhängd grupp med trötta cyklister. Intensiteten blev lite låg så jag såg väl till att hålla fart.

Blev trött, de andra attackerade på 1slutet och jag blev sist även i denna grupp och vinglade in som tia med helt tömda ben. Bra pass ändå!

Det är så himla kul med Zwift och jag känner mig rent ut sagt beroende av det. Ska försöka att låta bli att tävla idag dock eftersom det ju blir lite slitsamt om det blir tävling varje dag hela vintern... Igår snittade jag 300 watt och 91% av maxpuls under tävlingen som pågick ungefär en timme. Svinbra träning som sagt, men det kan inte ske varje dag. Kanske tar en lugn tur i Watopia i kväll istället?

5.5 km in i loppet och koll på läget.

17.7 km in i loppet och här har jag och dom jag bryggat upp till gett upp jakten på dom framför. Drygt en minut upp och åtta sekunder till dom bakom.

Vi blev sex man i en grupp där jag drog supermest. Sedan hängde dom av mig på slutet. Ni ser dom framför mig i bild.

301 watt i nästan en timme ändå. Man kan ju se på watt-siffrorna att dom på placeringarna 5-9 inte tagit alldeles för mycket vind. Topp fyra var ju ruggigt starka och han som vann körde säkert elcykel på trainern.

Lite data från loppet och urtrampandet.

Yeah. Zwift räknar ut detta på det klassiska viset att dom tar 95% av det jag hade som mest under en 20-minutersperiod. I mitt fall så hade jag 20 min på 325 watt under loppet vilket ger en beräknad FTP på 309.

Tack och god natt...

2017-11-21

Så här gick gårdagens Zwift race

I startfållan igår.

En gång junior, alltid junior. Startattack...

Vi blev ganska snabbt 8-9 cyklister som höll ihop rätt länge.

På slutet så var vi bara tre kvar efter att ha droppat Rezac i en backe.

Hej och god morgon!

Ja, igår så kördes det Zwift-race. Mycket att hålla koll på och försöka lära sig innan mitt första Zwift-race. Lyckades ändå både anmäla mig, koppla Zwift-kontot mot Strava, byta efternamn och sitta på cykeln innan starten gick.

Starten gick och jag märkte ganska tidigt att det här med att sitta på rulle tjänade man väldigt mycket på i Zwift. Jag som inte har en smart trainer märker det inte i känslan, men jag behöver ta i mindre utan att behöva bli avhängd. Försökte attackera lite halvhjärtat någon gång men fick ju ingen lucka alls. När vi kom till en backe på 2 kilometer så satt jag långt ner i gruppen och plötsligt så var det bara luckor överallt. Jag fick liksom köra skithårt och spurta över krönet för att täppa lucka efter lucka. Utför så kom jag ändå ifatt täten. Skönt!

Vi blev 8-9 man efter backen och höll ihop. Sen hände något. Efter typ 18 kilometer så bara försvann fyra ur gruppen och vi blev fyra kvar. Säkert något nätverksfel eller om något hände hos Zwift...

Med fyra cyklister så blev det lite lugnare körning och jag spontanhöjde farten någon gång då och då för att bibehålla kvalitén på passet. Det kom en lite kortare backe och en av cyklisterna släppte. Kommer man längre bak än dom där 4-5 meterna så tappar man rullen och då är det ett litet helvete att komma ifatt igen. Vi tre höll hur som helst ihop hela vägen in mot mål. Tyvärr hade jag lite dålig koll på målgången och plötsligt så stack en av killarna och strax därefter passerade vi en linje och dom slutade ta i. Var loppet över nu? Det skulle ju vara 33 km hade jag läst mig till och vi hade bara kört 30... Det kom upp en tom grå ruta på skärmen som jag stängde ner. Det var nog där resultaten skulle presenterats...

Zwift sparar inte tävlingsresultat, det får man hålla koll på själv eller via Zwiftpower.com. Tyvärr verkar det ju ha krånglat lite men jag kan utläsa på denna sida att jag hade näst snabbaste tid ändå. Min tid ligger liksom gömd under en flik långt ner på sidan, bland en massa andra cyklister som av olika anledningar inte kommit med i rankingen.

Fick dock med mig en del data från passet. Dels hade jag ju min egen Garmin igång, men även Zwift sparar pass-data åt en:
Själva loppet tog 42:15, så det är ju lite slöcykling med i dom där 293 watten också..

Hur effekt och puls fördelat sig under loppet samt vilken watt jag hållit under några olika tider.

Lite passdata.

Passet finns också på STRAVA. Eller Garmin Connect. Jag sparar ju all min träning på Garmin Connect och jag försökte också ta varvtid för själva loppet igår. Tyvärr missade jag ju att målgången var där den var. Så istället för 42:15 så blev mitt tävlingsvarv 44:38 långt. Hade hur som helst 174 i snittpuls under den tiden, 191 i max och 294 watt i snitt.

Ja, det där var ju skitkul och nu ser jag fram emot att ta i jättemycket på Zwift snart igen. Det känns som om detta kan få min årliga snittpuls på träningarna att stiga något...

Eftersom jag har viktkorg på min Monark så fick jag ha vikter på för att klara det mesta och sedan variera kadensen. Så jag körde med 3.5 kilo i korgen. När jag blev avhängd i den där backen i början så slängde jag på 0.25 kilo till för det blev så hög kadens när jag skulle jaga ifatt täten igen... Så vill jag göra fartökningar så får jag helt enkelt se till att ha tillräckligt med vikt i viktkorgen för att kunna kötta tillräckligt.

Har du testat Zwift och har du några tips att ge mig? Syns vi kanske på något race i kväll?

2017-11-20

Zwift-race idag!


Hej och god kväll!

I kväll så kör jag ett Zwift-race klockan 21.10 om allt går som det ska här hemma. Racet heter "GGCC Glasgow Green Cycle Club Race Series", vet inte mycket om hur det där fungerar men någonstans ska man ju börja.

Hur det går? Läs om det imorgon bitti eller häng med på Zwift.

Grattis världen!

Hej och god morgon!

Kul att ni verkade gilla min Zwift-debut. Det där var ju verkligen hur kul som helst. Fick några frågor också kring om det gick att köra Monark med Zwift. Dom nyare Monark-cyklarna funkar det med och i mitt fall så kör jag ju med Garmin Vector 2-pedaler som är kopplade mot Zwift. Det innebär ju att min effekt funkar med Zwift, vill man ha den där "verkliga" känslan av backarna och liknande så behöver man en smart trainer som justerar motstånd beroende på lutning. Men det här funkar riktigt bra för mig.

Ska försöka lära mig lite mer om Zwift nu och komma in i det lite mer. Har ordnat med profilbild och allt idag...

Igår så körde vi inte bara Zwift vi bakade lite också här hemma under ledning av Linda.
Youtuber-wannabe.

Lussekatter och pepparkakor.

Specialbitar in the making.

Det blev en hockeyrink!

Nä, nu är det dags att rulla igång denna vecka. Vi hörs i kväll!

2017-11-19

Nu har jag testat Zwift!

Hej och god kväll!

Idag hade Linda och jag tänkt cykla ute igen men planerna ändrades. Istället så har jag nu på kvällen testat Zwift för första gången. Om det var kul? Noterade den högsta maxpulsen sedan 2012! Visst att jag också varit förkyld länge och inte var i toppform kanske, men ändå. Bara att nå dit kräver ju en insats.

Precis när jag skulle testa att köra så såg jag att man kunde gå med i någon "ride" som skulle starta tre minuter senare, så jag anmälde mig dit. Missade att jag väl skulle klicka på en till knapp sedan när den startat, men kom iväg ändå. Massor av cyklister var med och det var ju skoj att åka förbi folk. Efter ett tag så var det givetvis svårare att köra ikapp och ifrån folk. Tydligen var det en lång backe med på den banan som jag valt och Linda hetsade mig mot slutet för att ta något KOM. Körde skiten ur mig, nådde maxpuls och dog. Det visade sig dock att banan fortsatte även efter krönet....

Körde en stund till innan jag tyckte det fick räcka. Hade ju inte kollat innan hur lång själva passet var eller så men jag hade fått min träning och det var väldigt roligt. Tror även Linda tyckte det var roligt att titta på...
190+ i puls när Linda säger: "se glad ut"...

En bild från alldeles i början.

301 watt i lite drygt 36 minuter, sedan gav jag upp för dagen. Vi skulle ju äta mat och jag hade faktiskt inte koll på hur lång "ride" jag var med på...

Högsta maxpulsen på fem år.

Det kommer absolut bli fler pass på Zwift, det där var ju skitkul!

2017-11-18

Distans på isiga vägar

Hej och god kväll!

Jag är tillbaka nu. Tillbaka i bloggen. Tillbaka i sadeln och detta på en, för mig, ny cykel dessutom. Linda och jag skulle ju cykla denna helg så vi frågade ett par andra om det var någon gemensam träning i helgen och idag så var det just det. Samling nionollnoll och jag var där så tidigt som 09:01. Det konstaterades att vägarna var isiga och att vi skulle köra en kortare vända först för att sedan styra ut på en längre vända efteråt.

Vi tog sikte mot Gamla Fruns väg och cyklisterna föll som käglor på den totalt istäckta skogsvägen. Vi var ca: 10 cyklister idag och alla utom 3-4 av dessa ramlade. Inte för att skryta, men jag var en av dom som höll mig på hjulen. Har ju också ett par grova dubbdäck och inte jättemycket tryck i dom. Så det rullade på bra. Det var ingen som slog sig speciellt mycket heller, så allt som allt så gick det ändå bra. Värst gick det nog med bananen som Linda hade i ryggfickan...

Det var jättekul att cykla igen. Jag hade pigga ben men var ur form. Perfekt då att smyga igång med ett lättare distanspass. Trevligt sällskap och fullt fokus för det mesta. Det ska ju vara lite misär och svårigheter ibland också...

Min nya cykel.


Linda körde med bara dubbdäck fram, så direkt efter cyklingen så åkte vi till Bike Town och köpte ett till. Jag passade på att köpa ett par enkla pedaler till vintercykeln också eftersom mina XTR jobbat i två år nu och blivit kassa. Väl där så lurades vi till att köra deras Elite Challenge. Kan väl konstatera så här i efterhand att det inte lär bli någon trainer i vinst för mig i alla fall...

Sammanfattning av dagens pass: