Zwift Racing League, promenad och flow

Hej och god morgon på dig!

Jag gnetar på, klämmer in promenader. Ibland på lunchen ibland efter jobbet och ibland med Frida. Nu har jag fått 10 dagar i rad med över 8000 steg innan jag igår fick 7940... Sedan november ungefär så har jag gått lite mer och nu mot våren så har det blivit mer än i vintras. Senaste 12 månaderna så har jag ett snitt på 8075 steg per dag och tolv månaderna innan det var snittet 5900 steg. Senaste 4 veckorna så är snittet drygt 10900.  I maj så snittade jag 11545 steg per dag och jag har aldrig gått mer någon annan månad tidigare. Skönt av flera skäl att komma ut och gå. 

Något som kanske inte var lika skönt men som jag ändå gillar för att det är så himla roligt är att tävla online. Igår så var det Zwift Racing League med sju tillfällen att ta poäng med sex spurtpriser och en målgång. Jag lyckades med nöd och näppe hänga med tätklungan till sista backen; Libby Hill. Men där var det tack och god natt. Slutade 24 i loppet men tog några spurtpoäng på spurtpriserna också så jag var nöjd med dagen. Snittpuls på 174 och högsta på 191 med en maxpuls på 192 säger väl att jag tog ut det jag hade. 

Som jag skrev senast så har jag bestämt mig också för att satsa på sömnen igen. Nu har jag sovit mycket i två nätter samt helt okej i natt och det är väl någon form av rekord det med. 

Tänk att jag skulle behöva börja få dålig hälsa för att göra något åt saken... Men det har blivit mycket bättre och jag skulle säga att jag mår väldigt bra nu. Det gäller bara att hålla i sådant som är bra också. 

Just nu är det mycket "go with the flow" och mitt flow känns väldigt bra. 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Om att gå långt

Hej och god morgon! 

Det är fredag och jag har, enligt Strava, tränat 1 timme och 3 minuter denna veckan. Fördelat på två pass. Det går lite sådär för mig och min träning nu men om vi ska se det positivt så har jag åtminstone tränat två av fyra dagar och nu tänkte jag träna på dom tre dagarna som återstår av veckan. Så det går nog att skrapa ihop lite träningstid ändå ska ni se. 

Igår hade jag kunnat träna men jag var med Lasse vid mamma och Lasses sommastuga för att få hem det som ska bli något års vedförbrukning. Så det blev lite kroppsarbete ändå. Gjorde sedan mina ryggövningar på kvällen och jag känner inte av några problem med ryggen idag. Tänk så bra att jag fick diskbråck så att jag äntligen började träna min rygg.

Bilden högst upp tog jag häromdagen. Jag har börjat med lunchpromenader på jobbet. Inte varje dag, men flera gånger i veckan åtminstone. Det brukar jag lägga ut en Instagram story om, så följer ni mig där så känner ni redan till detta. Följer ni mig inte där så är det väl dags nu. Nåväl, min arbetsplats är i ett fult industriområde i Borlänge så jag brukar lägga ut någon bild från industriområdet som jag går i. Häromdagen så pratade jag med en kollega om lunchpromenaderna varpå kollegan sa något om att det kanske fanns ett naturreservat i närheten. Då slog det mig att jag faktiskt sett något om det på en karta för några år sedan. Mycket riktigt så finns det ett litet reservat nedanför industriområdet. 

Så mina lunchpromenader blev genast mycket finare. Detta har jag alltså fem minuter till:

Mitt dagliga stegmål i klockan är 8000 steg och det har jag nu klarat av 10 dagar i rad. Mitt personliga rekord, enligt klockan, är att gå minst 8000 steg om dagen i just 10 dagar så om jag går 8000+ steg idag så blir det nytt rekord. Det är troligen det mesta någonsin då jag innan min tid med smarta klockor inte gick speciellt mycket. Det har jag aldrig gjort. Som cyklist så har det mest bara varit jobbigt att gå och slöseri med benens fräschhet. 

Sedan några år tillbaka har jag gått någon gång då och då men sedan denna vinter så går jag rätt ofta. Har funnit det väldigt trivsamt och det är inte alls lika jobbigt som förr, när man väl kommit in i det. Nu känns det lätt och jag skulle kunna vandra i timmar utan att klaga. 

Så nu vet ni det också. Nu kör vi fredag, först jobb och sedan lite träning på det och därefter två lediga dagar. 

Så himla härligt. 

_____________ 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden henrikoijer15! ger dig 15% rabatt hos www.tenson.se

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Promenad, cykelfest och nytt från SOJA

Hej vänner!

Efter morgonens inlägg så undrar ni säkert hur min morgon blev och var jag åt frukost. Jag kan nu avslöja att Frida och jag tog en promenad runt Falu gruva efter att vi lämnat av barnen på skolan. Det finns så mycket intressant och fint där, även om underlaget idag bestod av slask och is. Tyvärr så öppnade inget café vid gruvan före 10, så vi åkte till Willys istället för att köpa lampor och tillbehör för att lyxa till frukosten hemma lite istället.

En av alla vackra byggnader vid gruvområdet.

Willys Svalan.

Kom hem med nästan 5500 steg på klockan och det innan frukost. Kände mig hurtig å så där, men efter bamsefrukosten så gick ridån ner och sedan blev det ett par lugna timmar innan barnen skulle hämtas igen. Nu är Filip hos en kompis och Ebbah har en kompis här hemma, dagen rullar vidare.

-----

Killarna bakom Borlänge-företaget SOJA Cycling har i dagarna släppt ny design för 2016 på sina synliga cykelkläder och även passat på att fräscha upp hemsidan i samma veva, mer info här: http://www.sojacycling.se/

-----

Den 30:e januari arrangeras en cykelfest i samband med Hela Huset Gungar i Borlänge. Det börjar med middag som sedan övergår i "årets fest". För mer info kika på Facebook-evenemanget: https://www.facebook.com/events/896062617173492/
OBS anmälan senast imorgon!