Hackmora Bergslopp

Ta er till Sågmyra den 10:e oktober och spring, det är skitkul och man blir garanterat tvärstum. 2.9 km löpning i backe. Fungerar bra också för cyklister, eftersom det just är uppför man skall springa.

Välkommen till det 19:e

HACKMORA BERGSLOPP

SÖNDAG 10 OKTOBER 2010  kl.11.00

Sågmyra SK hälsar alla välkomna till det 19:e Hackmora Bergslopp.

En löptävling på 2.9 km. Gemensam start i Perhansbodarna 3 km norr om Sågmyra mot Leksand.  (Följ skyltar till startplats, se kartskiss).

Banan går sedan genom Hackmora by och fortsätter vandringsleden upp till målet på Hackmorklack 406 m.ö.h.

Banan består till hälften av vandringsled och till hälften av grusväg.

Startplats:                     Perhansbodarna, följ skyltning från Sågmyra.

Klasser:                          Män 2.9 km.   Kvinnor 2.9 km.

    Pojkar 17 år och yngre 2.9 km.

    Flickor 17 år och yngre 2.9 km.

Starttid:                         P-F 17 år kl. 11.00.       M-K kl. 11.30.

Anmälningsavgift:         M-K 90 kronor. P-F 17 år 70 kr.

Anmälan:                       Direktanmälan vid startplats senast kl. 10.30.

                                         O.B.S.  Ingen förhandsanmälan.

Prisutdelning,dusch       

omklädning och             I Sågmyra Motionshall. Följ skyltar.

servering:                       Prisutdelning ca: kl. 13.15.

   Antal pris: 10 M, 10 K, 10 P-17 och 10 F-17.

                                      Genuin plakett till alla erhålls vid målgång.

Information:                  Mats Hellberg 023-59469, 070-563 4910.

                                      matshellberg@telia.com           

                                        Sven-Olov Back 023-59055.

                                        www.sagmyrask.com

VÄLKOMNA HÄLSAR SÅGMYRA SK!!                

Bussbloggen

Man skulle väl kunna kalla det en vana nu. Andra dagen i rad med buss. Men idag har jag med mig löpkläder och tänkte springa lite före jag kliver in i Husfabriken. Måste ju få några meter löpning de närmsta dagarna så jag lär ta vara på tillfällena. Har sovit fantastiskt lite och har tolv och en halv timmes arbetdag framför mig. Med rätt inställning och en stor dos godis kommer det gå bra.
När jag cyklade till stan för att hinna med bussen så skulle jag, på en cykelbana, åka om en dam med sin kopplade hund. Båda gick så snällt på vänster sida ända till jag var på väg att passera. Då springer nämligen hunden, med sin ägares tillåtelse över till höger sida av cykelbanan. Jag ropar till, nyper bromsarna till båda hjulen och får stopp med framhjulet mot den lilla hunden. Damen blir elak på mig och säger att jag 'har ringklocka på den där cykeln' varpå jag svarar att hon faktiskt har 'koppel på den där hunden'. Hon fortsätter vara elak på mig men jag har redan rullat vidare. Hade ju en busstid att passa.
Måste ju bjuda på gårdagens bästa också. En av killarna på jobbet har en ny telefon med pekskärm, något han inte riktigt behärskar till fullo än. Igår skulle han skriva 'Hej gumman' till sin tjej, men råkade istället skicka det till vår chef. Det innebar många skratt för oss allihopa, och en lång väntan på svar. Till slut kom svaret: 'Hej älskling! Eller var det där inte menat till mig?'.
Fina grabbar. Trevligt med lite kärlek på jobbet.

Kort om svenska CX-regler säsongen 2010/2011

Eftersom jag från flera håll börjat få frågor kring vilka regler som kommer gälla för CX denna säsong så tänkte jag att bloggen får tala och upplysa massorna. Svenska reglerna skrivs om och anpassas efter de internationella, men med en övergångsperiod på tex däcksidan. De nya reglerna finns nog hos SCF om inom en vecka. Viktigaste nyheterna i korthet:

- Skivbromsar kommer att tillåtas också i Sverige redan denna säsong.- Däckbredden kommer denna säsong vara max 35 mm men troligtvis anpassas reglerna till de internationella 33 mm till nästa säsong.
- När det gäller löphinder så kommer de från och med i år vara max 40 cm istället för att de skall vara just 40 cm. Och avståndet mellan dessa två löphinder (det skall alltid vara två) får nu vara mellan 4 och 6 meter.
- Tillverkade sandfållor tillåts. 

Vi får hoppas att det inte börjar brinna...

Buss till Borlänge

Sitter nu på bussen som tar mig till Borlänge där jag ska på intervju innan jobbet. Fick för mig att det kanske inte var helrätt att komma klädd i cykelkläder, svettig, genomblöt och med grus/sandstänk på baksidan. Så jag tog bussen, som dessutom var gratis!
Förmiddagen har innehållit en intervju light på Proffice, handling, tvättstuga och en andra frukost. Här i Dalarna regnar det och är 7-8 grader, crossväder!

Vi kör på också idag

Igår rullade det på bra under dagen och idag blir det likadant. Förmiddagen innehåller två intervjuer/möten och sedan fyller jag på med jobb från 14:00. Först ska jag träffa Proffice som jag jobbar för just nu och senare skall jag träffa en person från en arbetsplats som jag kanske kommer jobba på framöver.
Frukosten uppäten, nu väntar rakning och avfärd. På återhörande!

Ont i benen

Det räckte inte med löpningen bara. Jag körde hårt till jobbet också. 173 i snittpuls som ni kan se på bilden och 185 i max. Nu står jag på betonggolvet och smakar på bensmärta, härligt!

Inte för att skryta, men jag är en riktigt usel löpare

Det är nu 19 dagar kvar till jag ska springa ett 50 km långt terränglopp och jag har sedan i vintras tänkt att jag skulle ta tag i det där med löpträning. Idag har jag tagit första steget, detta genom en runda på Jungfruberget. Tidigare i år har jag nog sprungit 5-6 gånger och totala träningstiden löpning ligger kring samma siffra. Senast jag sprang var någon gång i maj. I vintras när jag hade hopp och tro på detta med löpning så funderade jag om det skulle gå att klara 50 km på 5 timmar. Jag har släppt dom funderingarna nu. 

Så här ser pulsfilen och höjdprofilen ut. Ganska kuperat och enligt Eniros kartor fick jag ihop 6480 meter vilket ger en kilometerfart på 4.50 min/km. Vilket är överraskande positivt, med tanke på känslan när jag sprang. På nolltid var jag högt uppe i puls, trots att känslan var att jag stod stilla. Tekniken är tvärusel men viljan finns ju där. Nu har jag redan lite ont i framsida lår, en kombination av dålig teknik och nedförsbackar kanske?

Så här såg det ut där jag sprang.

Och så här såg jag ut när jag sprang.

Superligapremiär i kväll

Serien startade visserligen i lördags, men för IBF Faluns del startar det i kväll med en toppmatch mot AIK. Dessa matcher brukar ofta vara riktigt täta och hårda och eftersom kvällens match TV-sänds lär denna inte vara något undantag. Jag jobbar kväll, så jag missar den tyvärr. Men det gör väl inte ni?
Från att säsongen slutade i våras har jag varit i kontakt med två av spelarna och en i organisationen. Jag ville försöka ge några konkreta tips och råd för att de skulle kunna optimera sina prestationer en aning. Då inte gällande spelupplägg och liknande, utan mer kring andra aspekter av prestationsförmågan inför och under match. Vet inte hur det är i innebandy överlag, men jag vet att det finns lite att göra i IBF Falun. Det är så pass små marginaler i innebandyns superliga att man borde försöka få ut varenda procent ur sina spelare. Jag har lämnat några enkla tips och råd och hoppas att de tar till sig detta.

Steenbergcross 2010

• 1. Sven NYS, (BEL) in 59:59
• 2. Bart AERNOUTS, (BEL), at s.t.
• 3. Kevin PAUWELS, (BEL) in 1:00:16
• 4. Dieter VANTHOURENHOUT, (BEL) in 1:00:32
• 5. Tom MEEUSEN, (BEL) in 1:00:38
• 6. Bart WELLENS, (BEL) in 1:00:46
• 7. Philipp WALSLEBEN, (GER) in 1:00:48
• 8. Steve CHAINEL, (FRA) in 1:01:02
• 9. Enrico FRANZOI, (ITA) in 1:01:11
• 10. Joeri ADAMS, (BEL) in 1:01:46
• 11. Sven VANTHOURENHOUT, (BEL) in 1:02:10
• 12. Jim AERNOUTS, (BEL) in 1:02:20
• 13. Rob PEETERS, (BEL) in 1:02:20
• 14. Tom VAN DEN BOSCH, (BEL) in 1:02:29
• 15. Ian FIELD, (GBR) in 1:02:49
• 16. Arnaud JOUFFROY, (FRA) in 1:03:09
• 17. Gerben DE KNEGT, (NED) in 1:03:20
• 18. Mariusz GIL, (POL) in 1:03:40
• 19. Kenneth VAN COMPERNOLLE, (BEL) in 1:03:43
• 20. Jiri POLNICKY, (CZE) in 1:03:51
• 21. Jelle BRACKMAN, (BEL) in 1:03:56
• 22. Radomir SIMUNEK, (CZE) in 1:04:03
• 23. Jens ADAMS, (BEL) in 1:04:06
• 24. Karel HNIK, (CZE) in 1:04:13
• 25. Ben BERDEN, (BEL) in 1:04:56
• 26. Egoitz MURGOITIO REKALDE, (ESP) in 1:04:56
• 27. Gianni DENOLF, (BEL) in 1:04:56
• 28. Nicolas BAZIN, (FRA) in 1:04:59
• 29. Arnaud GRAND, (SUI) in 1:05:26
• 30. Robby COBBAERT, (BEL) in 1:06:01
• 31. Vincent BAESTAENS, (BEL) in 1:06:16
• 32. Kobus HEREIJGERS, (NED) in 1:06:22
• 33. Micki VAN EMPEL, (NED) in 1:06:48
• 34. Gianni VERMEERSCH, (BEL) in 1:07:15
• 35. Tommy NIELSEN, (DEN) in 1:07:37
• 36. Geert WELLENS, (BEL)
• 37. Kenneth HANSEN, (DEN)
• 38. Xabier GARCÍA, (ESP)
• 39. Daniel RUIZ ECHEANDIA, (ESP)
• 40. Benedikt JOBB, (GER)
• 41. Stijn HEYSE, (BEL)
• 42. Wim ALLARY, (BEL)
• 43. ALBERTO CANDELAS CABALLERO, (ESP)

Röstat i valet 2010

Nu är det röstat och klart. I år tyckte jag inte att det var något lätt beslut, det var desto lättare att välja bort partier som jag inte ville rösta på. För mig är partiledaren väldigt viktig, det är ju ändå den som skall representera partiet. Vi har partier med hyfsat vettig politik med partiledare som jag aldrig skulle vilja ha vid makten, och så har vi fantastiska partiledare vid partier jag inte skulle vilja ha vid makten. Hur kan så stora organisationer, som de politiska partierna ändå är, få fram så dåliga ledare? Då menar jag dåliga utåt sett, om de är bra på att ena och leda sina partier har jag givetvis svårt att uttala mig om. Politik är något som har börjat intressera mig mer på senare år och i framtiden skulle jag mycket väl kunna tänka mig att engagera mig mer i detta spännande område.

Hemma

Barnen är ute och cyklar, himlen är blå och allt är som vanligt igen.

Varvat Super Mario!!!

Vi kan åka hem nu. Uppdrag slutfört och så vidare. Det gick vägen på dagens första försök. Men den där åttfyran är inte helt lätt med sina rör som tar en tillbaka i banan, istället för framåt.
Igår var vi på bio i Kista där vi såg filmen Salt som var helt okej som underhållning.
Idag har jag också klarat av vecka 3 och dag 3 på 100 push-ups. Jag gjorde 16-21-15-15-21 stycken. Sista 15 var jobbig men med motivation klarade jag också de sista 21. Nu är det bara att ladda om armarna inför tuffa Vecka 4.
Nu börjar det bli dags att åka hem från Stockholm, vi hörs!

Super Mario Bros. Nintendo 8-bit

Vi gjorde en spontanresa till Stockholm och överraskade svärmor. Här finns ett Nintendo med Super Mario Bros och Duck Hunt! Så vi blir väl kvar här i några veckor.

La casa della Landström

Det huset måste väl nästan vara Barkhyttan mest fotograferade byggnad? Finns det fler sevärdheter i Gästrikland?

Fest igår

Ja, inte hos oss då. Men hos grannen. Det började väl rätt stillsamt men senare på kvällen var det väldigt många där, gissar jag. Antingen det eller så var de som var där väldigt högljudda. Både i lägenheten, på balkongen och utanför. Man vet att det har varit fest när det ser ut så här utanför/nedanför lägenheten;

Gissningsvis vaknar några snart upp med lite ångest. Och om det ser ut så här utanför lägenheten, hur ser det då ut inne? Men unga som de är så är de väl på't redan i kväll igen.

Patrik Marklings höghastighetsvurpa på Finnmarksturen 2010

Jag fick ett mejl från Leif Wigert, mannen som fotade mitt lerbad på Finnmarksturen förra året. I år var han på "Turen" igen och spanade med kameran, denna gång var det Spårvägencyklisten Patrik Marklunds tur att få en vurpa dokumenterad. Varsågod; ett bildspel med 10 bilder. Notera gärna att det är 13 sekunder från första bilden till sista bilden tas. Så han är ganska så snabbt uppe på cykeln och iväg igen. Platsen är en ruskigt snabb grusvägsbacke efter ett skogsparti 20-25 km in i loppet.

Chris Akrigg.TEOCALI MEGA.0

Hej helg!

Arbetsdagen har varit intressant. Men det lämnar vi bakom oss, för nu är det helg. Alla ni som gillar helg, säg; Hej helg!

Jammer jammer jammer...

Fryser, är trött, sliten, hungrig och stressad. I övrigt är det tiptop och jag skulle kalla mig lycklig.

Äntligen fredag

Här tar vi ut segern i förskott. Men jag behöver lite fredag nu, så det blir helg.
Jag är ruskigt trött och har ont i benen, så sömn väntar direkt efter blogginlägget. Ska ta mig igenom morgondagen på bästa sätt och sedan få sätta tänderna i ännu en helg. Det är ganska mycket som ligger på just nu vid sidan av familj och jobb. Men just familj och jobb är prio ett, så resten läggs på hög. Skulle behöva klona mig själv, skaffa assistent eller vinna på Lotto tror jag. En ny telefon behöver jag också. Alla bloggläsare vet kanske inte detta, men jag har SLAKTAT min SE Satio. Råkade tappa den när jag cyklade. Den studsade i marken bredvid mig och landade mitt under cykeln med pekskärmen nedåt och pressades sedan ner i gruset av mitt bakdäck när jag rullade över den i 30 knyck. En känslig pekskärm som pressas ner i grus är inte helt optimalt, så prova inte det där hemma. Nu funderar jag på att invänta någon ny, kommande, modell från Sony Ericsson eller bara skaffa mig en Satio eller X10. Det kan vara värt att vänta, men det är jobbigt att lira med reservtelefonen.


Denna ä la för go eller? Fredagsmusik när den är som mest fredag.

Grusväg hem idag

Blöt, mjuk och långsam. Och då talar jag inte bara om grusvägen. Än så länge har jag sluppit regn, men det har regnat nästan hela dagen fram till att jag skulle byta om. Så det är blött på marken. Mycket blött. Men vackert när solen tittar fram.

100 push-ups Vecka 3 dag 2

Allt gick lätt till och med set 3, i de två sista fick jag kämpa lite mer. Dagens armhävningar är avklarade och nu är det bara att ladda för nya rekordnoteringar i helgen.
Dagens pendling bedrevs i sex graders värme och ösregn. Så kallat fostrande väder. Som tävlingscyklist gillade jag kyla och regn och det var faktiskt lite småmysigt. Regn i Dalarna innebär ofta vindstilla, vilket det också var idag istället för den vanliga motvinden. Regnet och kylan gjorde också att jag tog i hela vägen till jobbet för att hålla värmen vilket i sig gav bra träning. Men nästa gång det är kallt och regnar ute så tar jag nog på mig skoöverdrag.

Fyra

Idag firar min älskade fru och jag fyra år som gifta. Den 16:e september 2006 gifte vi alltså oss. Detta skedde med vår närmaste familj närvarande vid en sjö ute i skogen. Tiden har gått fort, men så är det ju när man har kul. Ronya är min stora lycka och trygghet här i livet och hon bjuder på många roliga stunder. Vi har fått uppleva mycket tillsammans och kommer få uppleva mycket mer tillsammans under våra resterande 70+ år som gifta.
Jag
Älskar
Dig

Svaren på frågorna

Vem som kommer vinna totalen i dam resp. herr Prestige klassen i årets Cykel Cross Cup?
Alexandra Engen och Magnus Darvell/Jens Westergren

När restaurangbiträdet frågar dig om du vill ha Plus Meny till din beställning, väjer du det då?
Nej. Jag äter tillräckligt ändå.

Kan du åka snowboard?
Jag har åkt, men skulle inte direkt påstå att jag behärskar det.

Vilka däck ska man ha på MTB Marathon SM?
Samma däck som man brukar ha på tävlingar.

Är du släkt med Bruno K?
Jag är inte helt säker, men det verkar onekligen som det.

Var är min gaffelpump?
Under sängen.

Smyganvänder du också brun-utan-sol-kräm på vårkanten, för att inte skrämma andra cyklister i klungan med dina vita ben? Jag har hört rykten om att det finns andra bleka rödhåriga cyklister som gör det...
Nej, jag är stolt över den jag är och hur jag ser ut. Alla är vi olika, jag är bara lite vitare än alla andra.

är enbenstränings på hojen något att ha?
Jag körde lite sådant när jag var ung ( junioråldern ). Det kan nog vara bra när man är ganska färsk som cyklist, men sedan vet jag inte om det gör någon skillnad. Det där kan nog andra svara bättre på.

när har cykelcrosstävlingscyklister krogsäsong?
Det borde ju vara februari - oktober. Annars har jag hört att svenska cyklisters krogsäsong brukar börja första helgen i oktober.

ska du åka någe cross eller ska du stå vid sidan av och kika?? om det blir åka av vad blir det då för cross??
skivor eller cantilever??
Jag kommer nog stå på startlinjen vid någon tävling, vet dock inte med vilken cykel ännu. Troligtvis har den inte skivbromsar dock eftersom så få tillverkare har fått fram fina crossar med skivbromsar. Nästa år kanske. Eller på en träningscross/vinterhoj.

nybörjarfråga, vad är grejen med dyrare och lättare hjul till mtb?
Prislappen gör ju ingen skillnad i funktion. Men lätta hjul är snabbare hjul, därför vill man gärna ha det. Mindre vikt att dra igång och mindre roterande massa.

Vintern närmar sig, hur och vad tycker du man ska träna under vinterhalvåret? varierat, testcykel, distans? hur mycket bör man köra? tack på förhand...
Det beror helt på vad man har för träningsbakgrund, ambitioner och förutsättningar. I vintras åkte jag nästan bara skidor, men så har jag inga elitambitioner heller. Som cyklist tränade jag bara cykel, en blandning mellan testcykel och distans fram till de sista åren då jag nästan bara åkte på min cykel. Även intervallerna alltså.

Fråga angående de oskrivna regler som är i cykelsporten, och då såklart från ett speciellt tilfelle i årets tour. Tror du att Contador visste att Schleck hade mekaninska problem när attackerade? om ja, tycker du det är ok?
Jag såg inte den händelsen och har inte sett den efteråt, så jag har lite svårt att uttala mig i fallet. Men om man är så stark att man kan bli mästare även om man väntar in sin värste konkurrent så blir man en större mästare än om man passar på att sticka när andra råkar ut för något.

Vill du ha tillbaka ditt shimano bromshandtag?
Om du inte behöver det längre så kan jag ta det, annars kan du låna det en säsong till om du vill.

Har du någon alternativ metod att ta dig till jobbet på?
Hur länge kommer du orka cykelpendla?
När skall du skaffa körkort?
Buss/tåg/bil. Till jag inte kan cykla mer. När jag får tid, eller när jag prioriterar annorlunda.

När ska du börja löpträna?
I våras. Det var i alla fall min plan.

Minns ni fältet?

CX-cup i Borlänge 2008 med snö på marken. Hade ingen bra dag då tyvärr.
Nu är jag på väg hem från en ganska seg arbetsdag. Medvind. Som tur är. Trötta ben, hungrig och med hemlängtan. Men det är ändå härligt att cykla. Folk frågar mig om det inte är jobbigt. Det är bara härligt, om än lite fysiskt ansträngande ibland.

Morgonpendlingen

Detta är givetvis inte okej. Råkade tydligen cykla till jobbet med ena strumpan innanför benvärmaren. Plastgolvet känns faktiskt inte heller helt okej om jag ska vara ärlig.
Cyklingen gick dock helt okej. Lite motvind å så, men ingen benbaksmälla och bra tryck. 57 och en halv minut tog det och jag kunde för första gången på länge andas med båda näsborrarna. Såg en mus och hörde något i skogen bredvid mig, i övrigt lugnt på viltfronten.

Turen

Det hann bli kväll på slutet idag. Vi åkte runt Varpan på dagens Motions-MTB, vi åkte givetvis MTB-varianten av Varpan runt. En del stökig stig men mestadels snabbåkt. Inräknat mig var vi tre cyklister som inte var rädda för lite smuts. Falu CK fick en ny medlem i samband med samlingen också, kul kul. Vi (Falu CK) har faktiskt fått tre nya medlemmar så här på höstkanten, vilket för mig är lite överraskande och mycket kul. Mina ben gick lite av sig själva idag, allt var så lätt. Vet inte om jag ska tycka det är jättebra eller om jag ska oroa mig för benbaksmällan klockan 04:00 imorgon bitti. 

Jag hinner tyvärr inte svara på frågorna i frågestunden idag, så ni får ett gäng bonustimmar att ställa frågor på. Nu lär jag krypa till sängs så jag kommer upp också imorgon. Vi har ju bara gjort 40% av arbetsveckan ännu.

Slöseri med tid

Frugan säger ibland att jag lägger ner för mycket tid på onödiga saker (som om något jag någonsin gör är onödigt...). Men nu har hon allt slösat med tid själv, då hon gjort små lappar i ett försök att hindra mig från att länsa skafferiet:

Ornäs, jobbpendling och Motions-MTB

Passerade just metropolen Ornäs på min väg hem från jobbet. Lite duggregn i luften och kantvind, precis som vi vill ha det. Ska hem för att ladda batterierna med familjen och sedan avsluta dagen med Motions-MTB. Vi ses väl klockan 18?

100 push-ups vecka 3 dag 1

Jodå så att. Började med att cykla banvallsvägen till jobbet i morse. Där var det mörkt. Totalmörker, om man bortser från det lilla ljus som min lilla lampa försåg marken med. Inte så kul faktiskt. När jag kom fram till jobbet så gjorde jag mina armhävningar. Vecka 3, dag 1 och kolumn 2. 13-17-12-12-17 stycken. De första seten gick lätt men på slutet fick jag slita lite. Nu ska panel spikas!

Frågestund

Ni ställer frågorna ni alltid velat fråga men kanske inte vågat, jag ger er svaren senare idag eller imorgon.

Majestätiska måndag

Bilden är från igår kväll, där hade vi det bra.
Morgonens pendling gick inget vidare, kändes som om kroppen kämpar mot mer än snor. Fick pyspunktering på slutet och kunde klämma in däcket till fälgen med ena tummen när jag kommit fram. Men jag kom ju fram, och det var nog det viktiga idag. I övrigt är det uppåt givetvis, en ny och otroligt spännande vecka har ju inletts.

Dagens dag

Måste ju bara visa er att det är höst nu. Om det nu råkar finnas några tvivlare kvar där ute.

Tjejerna ville till stan idag, vad man nu kan göra för roligt där.. Så vi grabbar fick några sköna timmar utan fruntimmer. Vi började med att packa Filips radiostyrda bil och cyklade till Lugnet. Bara för att inse att alla hallar var låsta och INGEN VERKADE IDROTTA denna söndag. Vad folk gör istället för att att utnyttja våra fina idrottsanläggningar vet jag inte, men jag hoppas att alla var ute och cyklade istället. 

Vi kikade också in i Friidrottshallen/Tennishallen där det var mörkt, öde och man byggde om lite i friidrottshallen. Inte heller någon hit alltså. Istället åkte vi till Stadsparken där Filip åkte rutchkana och vi åkte linbana. Mycket skoj hade vi, båda två. 

Efter stadsparken rullade vi vidare till tågstationen där vi kollade på tåg. Mest kul för Filip kanske, men om Filip är glad så är jag glad.

Filip ville gärna titta på fotboll, det sa han redan när vi var på väg till Lugnet. Och från tågstationen är det inte långt till Kopparvallen, så vi åkte dit i hopp om att man utövade idrott någonstans i denna idrottsstad. Mycket riktigt så var det en match igång där. Ett par flicklag spelade och bullarna kostade fem kronor. Braksuccé med andra ord. Filip vill också spela fotboll säger han. "Tjäna motboll".

På väg mot farmor, där familjen skulle återförenas, stannade vi och lekte lite på Södra Mariegatan. En kul lekplats och en väldigt prydlig plastgräsmatta hade dom där.

Vissa av oss fick frisk luft och motion, de andra åkte bil.

Hos farmor åt vi mat, härjade, fikade och sådant där som hör till. 

När vi kom hem så cyklade barnen en kort stund på gården till Filip i full fart rammade en försvarslös Ebbah. Då fick jag lite nog och sa att det var dags att gå in. Det var ju dags att gå in hur som helst, men en "bestraffning" sitter ju inte fel då och då. Inne så duschade först Ebbah och sedan Filip. Stackars Filip fick för sig att slita ner duschmunstycket från sin hållare genom att slita i slangen. Och som ni trogna läsare kunde se i förra inlägget så lyckades han. Ronya körde honom till akuten och jag sjöng Bä bä vita lamm till Ebbah somnade. Nu ligger Filip, ihoptejpad och sover i sin säng. Sjuksköterskan på ögonmottagningen gav Filip det han ville ha (små plåster) och sa att vårdcentralen fick imorgon bedöma om det ska sys.

Nu är det läggdags för mig. Vi ställer klockan på 03:30 och hälsar ännu en knegarvecka välkommen.

Aj

Det som skulle bli en lugn söndagskväll tog en helt annan vändning. Pappas pojke har nu åkt till doktorn för att få 'ett litet plåster bara'.

Bloggrensning

Hej kära bloggläsare,

Till höger om mina inlägg här i bloggen trängs ju flera mer eller mindre intressanta saker. Så kallade gadgets. Bland annat har jag en lista på cykelrelaterade bloggar och nyhetsflöden som ni så gärna använder för att surfa vidare. Nu har jag dock rensat lite i den. Alla "bloggar" som inte uppdaterats under den senaste månaden försvann. Och det var oroväckande många. Så nu behöver jag tips på nya bloggar att slänga in i "Listan". Gärna bra bloggar som uppdateras ofta. Svår kombo, jag vet. Men gör ett försök. Även cyklisthemsidor och bloggar som inte finns med på min länksida vill jag ha tips på. Bra kan bli bättre och bättre kan bli bäst.
Vidare så har jag tagit bort min Twitter-feed från bloggen. Så vill ni följa mina Twitter-äventyr så gör ni det nu här: Twitter.com/Cykelfjant
I övrigt rapporterar bloggkontoret att trafiken är bättre än någonsin och alla genomsnitt bara ökar månad för månad. Siktet är nu högt inställt och tillsammans kan vi nå dit! Bara vi alla sluter upp och hjälps åt, så tipsa nu om bloggar till Listan och länk-sidan!

100 push ups - 2:a testet

Henkan är ur form. Henkan presterade bara 21 push-ups idag. Henkan hade samma usla känsla som igår. Seg från första armhävningen. Henkan kanske är sliten i armarna nu eller något, för Henkan har inte samma sprättkänsla som tidigare i veckan. Men Henkan gräver inte ner sig för det, utan går in i vecka tre och kolumn två nästa vecka. Men det var på håret.