Hade tänkt starta lite lugnt, och ligga runt 85% av max. Alltså 85% plus/minus något pulsslag. Istället låg jag hela tiden över 85%. Det gick ju det med. Fick ihop en timme intervall ungefär, och det kändes väldigt bra. Jag var inte så snabb, men jag kunde ta i. Så här i december hade jag blivit förvånad om jag hade varit snabb. Körde en runda som jag nog kommer göra fler gånger i vinter.
Det röda innebär intervall och det svarta vila, lite lång vila kanske. Men det var skönt. Den sydliga intervallen är i motlut nästan hela vägen, 140 höjdmeter. Den andra intervallen går mestadels utför.
I sista intervallen kände jag att benen hade blivit lite vekare.
Här är en bild från toppen på första och tredje intervallen.
Dagens data:
Runda: Preemrondellen-Lugnet-Skuggarvet-Rostberg-Preemrondellen två varv.
Tid: 1.38.45(effektiv tid)
Snittpuls: 161 (82% av maxpuls)
Högsta puls: 179
Tid i zon 3(85-90% av maxpuls): 55.56
Tid i zon 4(90%-100%: 5.10
Intervall 1: 14.00 min 172 i snittpuls (87.8% av max) 178 i max.
Intervall 2: 16.01 min 174 i anittpula (88.8% av max) 178 i max.
Intervall 3: 13.53 min 173 i snittpuls (88.3% av max) 178 i max.
Intervall 4: 16.50 min 174 i anittpula (88.8% av max) 179 i max.
Stigningsmeter: 520
Snittemperatur: 0 grader.
Väder: molnigt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar