Provade på det där med 90% och mer idag. Var rätt stel varje gång jag skulle dra igång en intervall. Det var nämligen kallt ute. Lite småkyligt så där. Fick ihop en halvtimme över 90% vilket jag ger mig själv godkänt för. En varmare dag går det säkert lite lättare. Dagens längsta intervall var 12 minuter och 22 sekunder med 178 (90.8% av max) i snittpuls.
Nu ska jag försöka tina upp lite, så jag kan duscha utan att skada mig själv. Sedan kommer Ronya hem med barnen från en tur på stan. Är det mellandagsrea så är det.
Dagens data:
Runda: Rostberg-Skuggarvet-Hobborn-Skuggarvet-Hem
Tid: 1.39.06 (effektiv tid)
Snittpuls: 151 (77% av maxpuls)
Högsta puls: 183 (93.4% av maxpuls)
Tid i zon 1(65%-75% av maxpuls): 35.06
Tid i zon 2(75%-85% av maxpuls): 9.44
Tid i zon 3(85%-90% av maxpuls): 8.51
Tid i zon 4(90-100% av maxpuls): 30.08
Distans: 36.6 km
Snitt och maxhastighet: 23.6 / 50.3
Stigningsmeter: 465
Snittemperatur: -9 grader.
Väder: soligt och kallt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar