Grusdistans med Ström, lite övrigt och CX-pepp!

Hej och god morgon! 

Igår så blev det ett distanspass med Jon Ström som var i krokarna. Jag slängde ihop en runda kvällen innan och mötte upp vid Falu gruva. Rundan var i princip endast grus med bara något kortare stigavsnitt och någon kilometer med asfalt. Det var lite blött och kallt i början där vid niosnåret, regnet från natten hade inte riktigt torkat upp... Det blev dock en hyfsat solig och skön dag med vackra gula löv på träden. Mycket bättre än såhär får man det inte en oktoberdag. 

Jag körde mitt första pass på min MTB sedan Cykelvasan. Har hållit den cykeln riktigt fräsch och nu funderar jag på om jag ska sälja- eller behålla den till nästa säsong. Det är en grymt fin cykel. 

Vi har mycket gemensamt och hade ett gott snack genom dessa tre timmar som passet pågick. 

Efter passet så fick jag skynda på med ombyte och lunch innan det var dags att kika på Filip som spelade match. Det gjorde han också i förrgår kväll. Det blev en ganska lång kväll för mig då så det var skönt med en liten sovmorgon igår och ännu mer sömn i natt. 

Det blev en spännande avslutning på gårdagens match och en seger med 6-5. Ett mål och en assist av Filip. 

Fick upp detta Facebook-minne igår. Som totalledare i CX-Cupen på deltävlingen i Falun. Fint värre att få bära ledartröjan på hemmaplan. 11 år sedan nu alltså. 

Nästa helg är det dags för SWE-Cup i Falun igen, du anmäler dig här:

Anmälan lördag

Anmälan söndag

I kväll så visas världscupen i CX på Eurosport också, ratta in Eurosport player från 19:30 så får du se hur det ska gå till. Dessutom är det Turkiet runt 11:45-13:45 och Veneto Classic 15:15-16:45. 

Fullt upp med cykel idag alltså. Själv så ska jag köra tävling i källaren men eftersom vädret ska vara fint så kanske jag trampar ur benen en stund efteråt ute i friska luften också. Vi får se hur långt orken räcker.

Glöm inte att kika på senaste YouTube-videon/vloggen:

Ha en riktigt skön söndag, vi hörs här imorgon igen om du vill. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Gårdagens runda:

Le Peloton och lite mellansäsongstankar

Hej och god morgon på dig! 

Bjuder på några bilder från igår. Först med Le Peloton och därefter så pendlade jag till/från jobbet också och fick därmed ihop finfina tre timmars träningstid igår. Känslan var också betydligt bättre än dagen innan även om det inte var toppen från start. Hängde ändå med bra på alla sträckor och kunde gasa på emellanåt. 

Det är också väldigt svårt att få det till att kännas bra när man cyklar så fort man kan... 

Idag tar jag vilodag, skönt med fredag! Imorgon blir det nog gravel-cykling och på söndag tävling i källar'n. Hur ser dina helgplaner ut? 

Bilder där jag är med, tagna från Magnus Boberg och Tomas Milasas Strava. 

Jag funderar lite på hur jag ska lägga upp träningen resten av oktober och in i november. Planen är att dra igång strukturerad vinterträning i november. Eventuellt vilar jag lite innan också men det är svårt att hinna få med någon vila bland allt roligt jag vill cykla...  Hur gör du mellan säsong och vinterträning och när börjar du med vinterträningen? 

Nåväl, det löser sig och jag får nog skriva ner dag för dag vad jag ska göra för att få en bättre överblick. 

Ha det gott och trevlig helg! 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Ibland tar det stopp

Hej och god morgon på dig!

Uppe i ottan för att köra Le Peloton denna torsdagsmorgon. Snart har ännu en arbetsvecka passerat i raketfart och vi går mot en ny helg. Ser fram emot det och lite återhämtning igen. 

I tisdags så råkade det bli två Zwift-race. Ett på morgonen för att jag inte skulle hinna köra på kvällen. Sedan så blev en i laget sjuk så jag hoppade in även på kvällen med trötta och slitna ben. Tog mig igenom loppen i tisdags men igår onsdag så tog det stopp. Hade en ambition om träning men jag vek ner mig tidigt i passet. Benen var slitna, jag har sovit dåligt ett par nätter och på jobbet är det full gas. Så jag behövde återhämtning istället. 

Förhoppningsvis så är benen lite bättre idag igen. Borde vara det med tanke på att det nästan blev en vilodag igår. 14 minuter träning registrerat. 

Fräscha skor. Så vita och fräscha att mina "vita" strumpor såg alldeles förjäkliga ut. Skorna var det fräschaste i det här huset igår kan jag konstatera... 

Ni ser den röda kepsen i fönstret på bilden högst upp?
Den fick jag i Israel 2017 då speakern tyckte att vi hade snyggaste kläderna och ville byta till sig min cykelkeps. Linda och jag var där och körde Epic Israel. Jag fick speakerns röda keps i utbyte mot att han fick min VOID-keps. 2019 var vi i Israel igen, denna gång i södra delarna där vi körde Samarathon Desert MTB Race.

Årets upplaga av Epic Israel skulle ha startat igår. Samarathon Desert MTB Race brukar gå i februari/mars någon gång. Kan rekommendera båda tävlingarna. Epic har lite mer tävlingsfokus och Samarathon kanske något mer upplevelsefokus och hela den tävlingen går i öknen.


Mina tankar har gått till det Israeliska folket den senaste tiden efter Hamas hemska attack. Tänk att det kan finns så mycket ondska i så många människor ändå, skrämmande. 

Vi hörs här imorgon igen, ta hand om er. Hoj! 

Video från söndagens pass och har kört Zwift nu på morgonen...

Hej och god morgon på dig!

Ny video ute på YouTube-kanalen, denna gång från söndagens gruscykling. Den förra videon som jag publicerade häromdagen filmades med min mobil, denna filmades med min GoPro 5 (som jag tappade och fick repor på linsen..). Nästa gång kanske jag till och med använder min vlogg-kamera med mikrofon som står och samlar damm.., 

Det var en fin morgon! 

Denna morgon var kanske inte lika vacker, men jag har varit uppe och kört Tour of Watopia. Lite segstartad kropp men jag tog ändå mig igenom det på ett bra vis. 

Nu är dagen startad, i kväll blir det möte om SWE-Cup XCO. Ha en riktigt skön tisdag så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Jag har kört gravel och Jenny Rissveds blev tvåa i den avslutande världscupdeltävlingen!

Hej och god morgon på dig! 

Vilken fin soluppgångstur vi fick igår. Något kallt så jag körde med mössa, långa tights och tjocka handskar för första gången denna höst. Den säsongen är här. Mattias hade skissat på en variant av den klassiska Rogrundan där vi efter träbron tog lite andra vägar än vad vi brukar göra. På andra sidan riksväg 50 så blev det några kilometer som jag inte cyklat förut. 

Jesper fångade mig på några bilder. 

Även Mattias fångade mig på bild. Från början så var vi sju cyklister men två i sällskapet hade lite andra planer för dagen och var därför bara med inledningsvis. 

Jag fick tillfällen att berätta om att Långlopps SM 2009 hade gått på några av vägarna och kunde på slutet också slänga in lite om att Långa Lugnet hade gått där. En bra dag för mig med andra ord. 

Gårdagens pass:

Vi kom hem, jag körde ett race i källaren och sedan blev det välförtjänta våfflor till lunch. På eftermiddagen så kollade jag på gravel-VM och därefter såg vi på Filip som spelade en match i juniorallsvenskan. Mot kvällen sedan så hade både Ebbah och Filip en varsin kompis här så det blev många som åt Söndags-tacos. 

Senare på kvällen så kikade jag på världscupen i MTB, vilket lopp Jenny Rissveds gjorde. Ett lopp som räckte ända fram till en andraplats i den avslutande världscupdeltävlingen! 

Det var lerigt och dramatiskt igenom loppet också. Här ramlar först den slutliga segrarinnan Loana Lecomte framför Jenny som inte kan göra så mycket annat än att ramla också hon. 

Även herrarnas lopp bjöd på dramatik, både om segern i loppet och i totalställningen. Kul! 

När kvällen var sen så snabbtittade jag på crossen också. Det blev några spektakulära vurpor i herrklassen och så tog Sven Nys son, Thibau Nys en finfin seger i bra motstånd. I år är kanske året då han etablerar sig allra längst upp i världseliten. 

Det blev en bra dag det där. Känner mig trött och sliten idag så det blir nog en klassisk måndags-vila för min del. Tack för att du läste, hoppas att du får en bra start på veckan så hörs vi här snart igen. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Zwift verifiering ✔

Hej och god dag! 

Gjorde klart min Zwift-verifiering igår kväll inför stundande Zwift-säsong med Zwift Grand Prix tillsammans med Movistar. Bland annat så ska man göra en video där man mäter sig själv, därav den fina bilden ovan. Man tager vad man haver och så vidare. Det är också viktvideo, filer från utomhuspass och ett test på Zwift som ska köras. Plus att man ska skicka in information och bilder på den utrustning man kör med. Så igår kväll blev det en tvåminutare på max, en fyraminutare på max, en tolvminutare på max och sedan två spurter på det. Det kändes kan jag lova. Skönt att ha det avklarat också så nu är det bara att träna sig stark igen så att jag kanske kan få köra någon av deltävlingarna lite längre fram. 

På förmiddagen igår så var Frida och jag på stan för lite shopping. Tog sedan en sväng förbi Lugnet för att kolla lite på rullskidtävlingen Kopparskidan som körs denna helg. Sprint igår och idag körs vanliga tävlingar. Kul och fartfyllt!

Eftermiddagen blev lite lugnare, kollade ikapp på Lombardiet runt också som blev precis så där bra som man hade hoppats. Vilken racing! 

Ni som läste mitt förra inlägg kommer kanske ihåg att jag har en Reel som hade fått nästan 10 000 visningar på ett dygn. Nästföljande dygn gav nästan 33 000 visningar så det är som en snöboll som kommit i rullning där. I torsdags så tänkte jag att den kanske kan nå 25 000 visningar men nu tror jag den kan nå 100 000 visningar faktiskt. 82 300 visningar just nu. 

I natt sov jag ganska dåligt. Vet inte om det var Zwift-testet som pågick till halv tio på kvällen eller om jag bara har börjat bli gammal. Vaknade några gånger och gick ändå upp tidigt för att köra gravel i morse. Det får ni läsa om imorgon men det var en väldigt fin tur kan jag meddela.
 

Ni som missade det igår så har jag gjort en vlogg om en träningsvecka i september, passa på att kika här nedan:

Det var väl det jag hade att bjuda på idag. Hoppas att ni får en skön söndag i solskenet! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Tillbaka! Ny vlogg! En "viral" Reel! Galet mycket cykel i helgen!

Hej och god morgon på dig!

Igår så slog det om i kroppen, plötsligt så fanns energi som inte funnits där på hela veckan. Det var en väldigt skön känsla. Konstigt ont i musklerna från midjan och ner dock men det kan ju vara för all vila också. Så jag testade kroppen med lite Zwift på kvällen och kan inte påstå att jag känner av något bakslag idag. Borde därmed vara grönt ljus för att träna på igen!

Natten till igår bjöd på minusgrader för första gången denna höst. I norr kom det snö, Kläppen har öppnat Snowpark och den 28:e oktober så siktar Lugnet på att öppna längdskidspåren. Vintern kommer!

Här bjuder jag på en rykande färsk vlogg denna morgon, det är en träningsvecka i september som ni får följa med på denna gång med en lite längre gravel-tur till helgen. Hoppas att det smakar! 

Apropå videos och sociala medier så publicerade jag en Reel när Vueltan tog slut. Det är Sepp Kuss som råkar säga att hans cykel inte är så lätt som den ser ut, efter att precis ha vunnit totalt. Varpå en lagkamrat säger åt honom att inte säga det högt... Den reelen blev min mest sedda reel och det har så sakteliga tickat på uppåt. Men så i slutet på denna vecka så har det tagit fart ordentligt och den fick nästan 10 000 nya visningar på ett dygn fram till igår kväll och det fortsätter med många likes och visningar. Det kommer att bli mitt mest gillade inlägg på Instagram och det ska bli intressant att se var det tar vägen till slut. Vill du se den? Kika här: https://www.instagram.com/reel/CxTXB28sFO5/

Igår så kikade jag på damernas- och herrarnas XCC-tävlingar där Jenny Rissveds gjorde en bra insats som resulterade in en 10:e plats. Andra startled till söndagens XCO med andra ord! Linn Gustafsson slutade på en 40:e plats.

Vi är inne i oktober men jösses så mycket cykel det finns att njuta av denna helg. På plats kanske i Täby för Europacupen i cykelcross? Annars har Eurosport ett brett utbud:

Lördag:

10:15-17:00 Lombardiet runt herrar
16:30-21:55 Världscupen Downhill damer och herrar

Söndag: 

11:45-13:45 Turkiet runt herrar

14:00-15:30 Gravel-VM herrar

14:55-16:25 WC XCO U23 herrar

15:10-17:10 Paris-Tours herrar

16:11-17:25 Ethias cross damer

16:55-18:30 XC XCO U23 damer

17:25-18:50 Ethias cross herrar

18:30-21:00 WC XCO damer elit

21:00-23:30 WC XCO herrar elit

Jahapp, då var den helgen räddad.

Anmälan till CX SWE-Cup i Falun är nu öppen, klicka här för lördagens tävling och klicka här för söndagens tävling. 

För egen del så ska jag njuta av att energin börjar hitta tillbaka till kroppen genom att köra en Zwift-verifiering. Det hade jag tänkt göra förra veckan men fick då problem med tandvärk. Denna vecka så blev jag sjuk och nu är det lite sista chansen här så jag tänkte köra igenom det. Det blir kul! 

Ha en skön helg och vi hörs här imorgon igen om du vill, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/