7:a på ZRL, stabilt lopp i både SWE-Cup och ZRL igår!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår blev det en riktigt intensiv kväll med massor av saker att hålla reda på samt två superstora och viktiga Zwift-race. Åtminstone för mig. Tyvärr är det ju så att SWE-Cup och Zwift Racing League - premier division går på måndagar nu fyra veckor i rad. Så himla synd eftersom jag verkligen vill prestera i båda men nu får det bli en kompromiss. Kompromisser är bra ibland men sällan när man vill prestera toppresultat. 

Om vi börjar med toppresultat så kom resultaten från förra veckans Zwift Racing League igår eftermiddag. Det tog alltså nästan en vecka att få ihop resultatlistan. Men tack vare att jag både tog spurtpoäng och blev 11:a över mållinjen gjorde att jag slutade sjua i loppet. I absoluta världseliten på Zwift. Sjukt nöjd och stolt över det resultatet!

Som lag blev vi femma av femton lag vilket också är superbra, långt över förväntan och det var helt enkelt ett lopp som vi gjorde bra ifrån oss på. 

Igår var det dags för 5:e deltävlingen av 8 i SWE-Cup och 2:a deltävlingen av 6 i Zwift Racing League (ZRL). Eftersom jag ledde SWE-Cup totalt inför gårdagen så ville jag gärna prestera ett toppresultat där. Trots att ZRL är det största på Zwift just nu. Men det känns dumt att bara ge bort en riktigt bra slutplacering i SWE-Cup så den kommer att få prio även fortsättningsvis. 

Dubbla stenhårda race kräver sina kolhydrater och sin uppladdningsdryck. Ena påsen Tutti Frutti är faktiskt fortfarande kvar dock. 

Så här såg mitt schema ut inför kvällen, det var bäst att skriva ner vad som skulle göras för att minska risken att glömma något av alla krav vid den här typen av lopp och med dubbla dessutom.

Ändå sullade jag lite. Bestämde mig nämligen för att dricka Noccon efter att jag gjort invägningsvideon (3 hekto spelar ändå roll, tänkte jag?). Vilket gjorde att jag istället höll på att glömma koffeinuppladdningen vilket istället blev kort inpå SWE-Cup. Sen hade jag ju glömt att byta namn i Zwift för att få med (Umara) vilket jag påmindes om i god tid innan av Linda. Som sen också påminde mig inför ZRL om att byta tillbaka. Men annars så gick det hyfsat enligt plan. Schemat är nu uppdaterat också så att det går bättre nästa gång. 

SWE-Cup då... Poänglopp vilket betydde att man ville vara topp 20 på ett spurtpris, ett bergspris, ett spurtpris och ett till bergspris innan man ville vara topp 50 över mållinjen. Jag hade bra koll på banan men missade ändå på första spurtpriset och hamnade långt bak när allt drog igång. Säg att jag blev 18:e kanske? Inte alls den start jag hoppats på och då kände jag att det skulle bli svårt att vinna. Bergspriset passade mig lite bättre och efter första bergspriset så blev också klungan mindre och mer lätthanterlig. Bergspris 1 blev jag trea på, nästa spurt blev jag fyra på och bergspris två vann jag. Så bortsett från fadäsen på första spurtpriset så gick det ändå bra. Tyckte sedan att jag nog fick till en hyfsad spurt men så kom Mattias Svensson i alldeles för hög fart och passerade mig med Johan Rydne och Daniel Pinto på rullen. 

Så jag blev fyra över mållinjen och preliminärt sexa i loppet på poäng. Inte alls något dåligt resultat, tvärt om. Det som var lite surt möjligen är ju det faktum att två av mina konkurrenter om totalen (Svensson och Pinto) blev etta och tvåa igår. Pinto har nu fyra andraplatser på fem lopp, en ganska imponerande jämnhet. 

Det finns lite att förbättra inför nästa veckas lopp och då siktar jag på pallen igen. 

Bild från strax efter första spurten, ganska mycket för långt efter dom som är först.

Bild efter första bergspriset. Här var vi fyra som fick en liten lucka men det var starka gubbar bakom som kunde täppa den. 

Det här är precis efter andra spurtpriset där jag blev fyra. Vi fyra som var först över bergspriset lyckades vara topp fem i spurten. Säger kanske lite om att backen tog ut sin rätt för många. Bara 2½ minut mellan bergspris och spurtpris också så det var inte mycket tid till återhämtning. 

Efter Andra KOM-backen så var vi 13 åkare kvar i täten, vilket gör klungan mer lätthanterlig. Slutade ändå fyra och Samuel Brännlund såg faktiskt ut att slå av i spurten för att inte passera mig. Snällt om det var så för det gav mig ett bättre läge i totalen. 

Efter målgång så hade jag sedan 40-45 minuter till nästa race. Så det var bara att försöka gå bort stumheten och hålla benen högt ett tag. Mitt mål med SWE-Cup igår var att ta mig igenom det genom att spendera så lite energi som möjligt. Vilket var i princip omöjligt på en bana som är så böljande som den igår. Att det bara var 13 man i tätklungan efter 19 kilometer säger väl att det var ganska tufft. För er som gillar siffror så hade jag en normalized power på 387 med mina 70.2 kilo (invägningen innan loppet iförd cykelkläder). Så det var riktigt hårt. 

Efter succén på förra veckans Zwift Racing League så var vi ganska taggade på att göra bra ifrån oss igen. Det började också bra med att Jon Werme plockade poäng i första spurtpriset. Riktigt bra. Men sedan gick en utbrytning iväg som stal alla tillgängliga poäng nästa sprint. Sen en utbrytning som först var nio man där vi givetvis borde ha varit med. Den utbrytningen tog hand om två av spurtprisen. Till sista spurtpriset så hade en tredje utbrytning gått som tog alla poäng som var tillgängliga där. Så vi hamnade helt klart på efterkälken och såg poängchans efter poängchans försvinna. Vi räknade ändå med att vara fem hyfsat pigga gubbar inför slutspurten där topp 30 får poäng. 

Jag tyckte själv att min spurt var bra. Jag fick ut ungefär det jag kunde och tajmade min power-up bra. Det fattades bara lite kräm i buggarna och jag hade dragit igång lite för tidigt i förhållande till vad som fanns att ge för dagen. Så jag tappade mycket sista meterna in mot mål. Såg en 5:e plats på min skärm och i sändningen så låg jag sexa när ettan hade 82 meter kvar. Men på 5 sekunder klungspurt hinner man tappa många placeringar när benen inte vill längre.... 

Hade jag blivit sexa eller topp 10 så hade jag kunnat vara stolt och mallig över mitt resultat. Nu blev jag preliminärt 25:a istället. Tappade alltså runt 20 placeringar på bara några sekunder. Martin Lindqvist höll i spurten bättre och blev preliminärt 19:e. 

Men. Topp 30 ger poäng och inför förra säsongen så hade jag varit så nöjd bara av att ta poäng så det tar jag ändå med mig som något bra. Det är förstås lätt att få lite hybris när det gick så bra både för egen del och för lagets del förra gången. Igår gick det inte alls lika bra och nu är vi nere på jorden igen. Men det ger oss revanschlusta till nästa vecka och då jäklar ska vi se till att ta poängen istället för att titta på när andra sopar rent framför oss. 

I lagtävlingen blev vi preliminärt 13:e lag.

Vilket gör att vi halkade ner till nionde i totalen. Det är dock hyfsat jämnt uppåt, fyra race kvar och vi visade i förra veckan att vi kan slåss mot dom allra bästa. Så vi siktar uppåt! 

Efteråt så kunde jag konstatera att jag nu har 50 timmars träning dom senaste 30 dagarna. Vilket är väldigt mycket för mig. 16 dagar i rad med aktiviteter också, även om en av dagarna "bara" var en tur på skidor. Så det var kanske inte bara akut trötthet igår utan det behövs nog också någon vilodag inför nästa måndag för att få lite mer fräsch känsla i benen. 

Tack för att ni läste dagens långa inlägg. Hoppas att ni får en fantastisk tisdag och lycka till alla som kör Zwift Racing League i kväll. Se upp med utbrytningarna och försök vara med på alla spurter! 

Avslutar med att tipsa om Sirokos strumpor. Perfekta om ni vill sätta lite färg på vardagen, stötta mig, min samarbetspartner och samtidigt få 10% extra rabatt på allt ni köper hos Siroko. Använd bara denna länk så får ni rabatten direkt: https://srko.co/henrikoijer

Utecykling, några första intryck av- samt första segern med NEO Bike, nytt kontor och norrsken!

Hej och god dag på dig! 

Nu har det gått ett par dagar sedan jag skrev senast och jag har i vanlig ordning lite att skriva om. Om vi börjar med cyklingen så har jag barnvecka denna vecka men igår så var faktiskt alla tre barn hos olika kompisar så jag kunde smita ut på en runda i mörkret. Frida skulle sova över hos en kompis för första gången någonsin så jag ville inte iväg för långt och jag hade dessutom kört ett Zwift-race tidigare på dagen. Men det blev en sväng runt Varpan med en avstickare tur- och retur till Rogsjön på skoterspåret som går norrut från Österå. 

Såhär ser underlaget ut på min uppfart. Samt på många av vägarna häromkring. Is, is och mer is. 

Så det var riktigt skönt att upptäcka skoterspåret och få sticka bort från vägarna och bege mig ut på ett ganska hårt och fint spår med bra grepp under däcken. 

Det blev ändå ett varv runt Varpan också så det fick bli lite balansövning också. Ändå en nyttig egenskap för cyklister att lära sig att trampa oavsett lite vad som händer under cykeln. Kul med driv och glid! 

Frida ringde senare på kvällen. Då trodde jag att hon ville bli hämtad men det var bara för att säga god natt. Första övernattningen: succé! 

 

 

Igår så körde jag också ett Zwift-race med riktigt bra motstånd. Järnmannen Anders Olsson lyckades gå solo med 4 km kvar och vinna loppet. Då var ändå väldigt många av världens bästa på plats. Riktigt imponerande! Själv så tajmade jag spurten dåligt och blev 31:a. 

Om vi backar bandet vidare till fredagen så bytte jag kontor. På jobbet så är jag ganska minimalistisk. Kanske till och med i överkant men jag kunde gå en gång från mitt gamla kontor till mitt nya och få med mig alla saker. Skönt vid sådana här tillfällen. Så jag är kvar på samma arbetsplats men i nytt rum.  Det är lite spännande när det händer saker, jag trivs med förändring och att det rör på sig. 

Så här såg det nya rummet ut, innan jag flyttade in: 

Stort nog för åtminstone tre Zwift-setups, skulle jag säga.

På fredagskvällen så roade jag mig med att ta min första seger på min Tacx NEO Bike, skönt att det gick så snabbt. Har fått en mängd frågor gällande min NEO Bike och jag kommer att skriva lite mer när jag kört in mig mer. Jag gillar att växlingarna känns lite som på en vanlig cykel och med tanke på att jag tog min 14:e bästa spurtwatt av mina 500+ lopp när jag vann så går det utmärkt att spurta på cykeln. Den står väldigt stabilt vilket är ett måste när krafterna blir så höga. Fläktarna uppskattas och det är praktiskt med ett fack att lägga saker som sin mobiltelefon på. Efter ett par pass så sitter växlingarna bra också, något som är nödvändigt eftersom jag kör med 100% trainer difficulty på Zwift och då blir det en del växlande. 

Segern kom i ett mindre Crit City-lopp. Men kraften och tajmingen i spurten tar jag med mig. 

Efter Crit City-loppet så startade jag i ett lopp på Innsbruckring. Ville känna på cykeln mer och hur den branta lilla backen skulle kännas. Testa på attacker och lära mig mer om cykeln helt enkelt. Det gick ganska bra men jag valde ändå att hoppa av...

Anledningen var rapporter om norrsken. Först skrev Linda mellan mina lopp om att det skulle vara väldigt goda förutsättningar för att se norrsken. Så jag kilade ut och såg visserligen att det var lite grönt mot horisonten men inte så mycket mer än så. Så jag satte mig på cykeln för det där Innsbrukring-racet. Skickade ut Ebbah för att spana lite och sedan började hon skicka bilder under loppet. Så jag klev av, tog på mig lite överdragskläder och fick med mig Frida också. Så vi tre gick ut för att uppleva det fantastiska norrsken som väldigt stora delar av landet kunde njuta av. 

Helt klart värt att avbryta ett Zwift-race för. Första bilderna är från sjön. Sista bilden tog jag lite senare på kvällen hemma på altanen. 

I torsdags när jag bloggat om att jag fått min NEO Bike så hann jag testa ett första race på kvälen också. Bra race, lite längre med sina 61 kilometer och jag "råkade" hamna i först en längre utbrytning på 33 minuter och kort därefter så "råkade" jag gå med nästa gäng och fick en kvart till i utbrytning. Andra gången var jag dock rätt krispig så på sista varvet så kunde jag inte gå med mina fyra utbrytarkompisar i en fartökning utan blev ensam. Passerades av den efterföljande klungan med typ 100 meter kvar till mål. Men det blev bra träning! 

Första utbrytningen.

Här har jag gått med när nästa gäng sticker. 

Efter att ha blivit avhängd från utbrytargruppen med 3-4 km kvar så blev jag här passerad av klungan också precis innan målet. 

Hoppas att er helg har varit och är toppen, vi hörs snart igen! 

NEO Bike day!

Hej och god morgon! 

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det NEO Bike day. I min cykelkällare så står det nämligen just nu en Tacx NEO Bike Smart trainer. Den kom, den packades upp, den monterades och den cyklades på under gårkvällen. 

Jag är givetvis supertaggad på att få köra in mig på denna och lära mig mer om alla finesser. Cykeln väger 50 kilo så det är lättare om man är två när man bär in- och monterar den. Men jag klarade det på egen hand också utan problem. Igår ställde jag in fläktarna, växlarna (man kan välja utväxling själv) och nådde inte upp till cykelns maxeffekt på 2200 watt. Testade att känna på lite kullerstenscykling och är helt säker på att denna NEO Bike kommer att förhöja min spelupplevelse på Zwift framöver. 

Om du vill ha en likadan cykel som jag så finns den på lager för omedelbar leverans, här kan du läsa mer om den: https://www.garmin.com/sv-SE/p/690885#overview

Tacx ägs sedan ett par år tillbaka av Garmin. Garmin Sverige och jag har haft ett samarbete nu i över åtta år och det är jag väldigt tacksam för då jag tycker att deras produkter håller väldigt hög klass och ger mig en förhöjd cykelupplevelse. Jag är helt övertygad om att denna Tacx NEO Bike och jag kommer att spendera många roliga timmar tillsammans!

Ha det gott så hörs vi snart igen, kanske ses vi också i någon av Zwift-världarna? 

Ett av mina bättre resultat i bästa möjliga motstånd!

Hej och god morgon på dig! 

Igår gjorde jag ett av mina bättre resultat i bästa möjliga motstånd. Lite oklart med exakt hur resultatet blir då det var poänglopp och det nog inte har kunnat sammanställas helt ännu. Men jag korsade mållinjen som topp-15 och snodde åt mig en andraplats på ett av spurtprisen också. Om det kan vara svårt att spurta på "vanliga" tävlingar så är det givetvis än svårare i Premier division där alla 50-60 som spurtar är ungefär lika bra som jag eller bättre. Det är bara full gas längre och hoppas på det bästa. 

Ett par skärmdumpar från mitt egna tävlande igår.

Nedan följer några skärmdumpar från sändningen på GCN: 

Tvåa på sista spurtpriset, hade inte tänkt att gå på det men fick ett bra läge och slog till... Lindqvist tog det!

Bilden ovan är lite rörig, men ni ser mig korsa mållinjen precis vid målportalens vänstra "ben". 

Högst preliminära resultat där laget ser ut att ha blivit sjua. På fyra spurtpris tog vi en fjärdeplats genom Werme, en andraplats genom mig och en förstaplats genom Lindqvist. Vid målgång så var jag och Norén runt 15:e och Werme runt 28:e. Så det blev lite poäng till samlingen! 

Förra säsongen öppnade vi lite sämre så det känns bra att vi fick en bra start och nu ska vi bara rida vidare på detta och fortsätta samla poäng. 

Min egna plan var att gå på första och andra spurtpriset, strunta i tredje och fjärde och sedan överleva bergspriset innan jag skulle försöka bli topp-30 i mål. Nu var det attacker och annat som gjorde att jag valde att inte göra något på dom första tre spurtpriserna. På fjärde var jag på väg framåt i klungan och fick ett bra läge så då kickade jag till och blev också tvåa. Bergspriset kändes bättre än väntat, men det gick ju riktigt hårt. Jag passerade portalen runt 20:e utan att gå stumt men hade nog haft svårt att ta speciellt många placeringar och man behövde vara topp-9 för att få poäng där. Ändå bra känsla mot målgången och bra återhämtningsförmåga. 

Man kör genom något som heter Arcade med 4-800 meter kvar till mål. Där råkade jag komma lite för långt fram inne i Arcade så jag fick slå av lite med 600 meter kvar till mål men direkt efter var det bara att dra igång långspurten för då gick också alla andra. Tog mig framåt genom klungan hela vägen till linjen korsades. Den som står som segrare på Zwiftpower och i resultat-skärmen som kom upp var i själva verket efter mig. Så det är nog lite att granska innan resultaten blir klara. Men bra gick det! 

Efter loppet är det svårt att somna. Till skillnad från vanliga race så laddar jag med koffein, Nocco, godis och så sportdryck i flaskan. Då går det att kräma ur lite mer ur kroppen men den piggheten håller ju i sig efteråt också.... I natt var jag nog vaken till två. Lätt värt det när det går bra som igår. 

Idag blir det presentinköp, skridskoåkning, träning med mera. Vi hörs snart igen, hoj! 

Skid-vurpa och dags för Zwift Racing League i premier division!

Hej och god morgon på er! 

Det blev ingen vidare start på skidåkningen igår, inte på grund av det som inträffade i bilden ovan. Utan för att vi först skulle åka skidor på nya spår nere på sjön. När vi kom ut på sjön så sjönk vi igenom snön och ner i vatten, det var väldigt mycket vatten och även i spåren där vi hade tänkt börja/sluta. Vi var inte så sugna på vattenskidor, så vi vände hemåt igen.

Sen när vi skulle hem så testade jag att skida hem istället för att gå hem. Det blev via snövallarna men på ett ställe så måste jag korsa en liten väg. Först uppför en stor snöhög, sedan utför i hög fart och in i vallen på andra sidan. Den vallen var lite hårdare än vad jag hade förväntat mig så det blev ett litet fall. Av någon anledning så lyckades inte Linda få så många bilder på när det gick bra, men fallet fick hon med på bild i alla fall! 

Istället för spåren på sjön eller snövallarna så begav vi oss till Hosjö och Pumpen. Jag har åkt skidor där någon gång för längesedan men nu var det dags igen. Det var lite klent skyltat och deras 11.1 kilometer långa "Vägspåret" blev 13,1 kilometer för mig och då genade jag ändå bort en bit på slutet. Nåväl, jag ville åka skidor i ungefär en timme och det fick jag ganska så precis. 

Hade tänkt att åka ganska lugnt men ändå i träningsintensitet. Men så kom en blåklädd skidåkare och passerade mig. Hornen växte något och jag höjde intensiteten också en aning. Hade inte kraften i stakningen att hänga på men jag fortsatte ändå att köra på lite mer. Trots att jag skulle ta det lugnt. Snittpulsen blev 135 (69,6% av max) så det var inte så högintensivt, men det är tekniken och överkroppen som är begränsningen än så länge.

 

Anledningen till att jag inte ville köra på så hårt i skidåkningen igår är för att jag ska köra Zwift Racing League i premier division idag. Högsta ligan av Zwift Racing League med 2098 lag och över 17000 cyklister. TVÅTUSENNITTIOÅTTA lag. I högsta ligan är vi 15 lag och det ska bli spännande att se var vi står oss i den konkurrensen. Förra säsongen slutade vi 9:a bland 19 lag. Ska bli superskoj och superhårt. 

Dagens lopp ser ni live på GCN här, sändningen startar 20:00 och vi startar 20:15: https://www.youtube.com/watch?v=lnjpxJnKkSA

På eftermiddagen igår så körde jag ett Zwift-race som väckningspass inför idag. Möjligen också lite för att återställa benen efter skidåkningen. Fick ta i under ett par stunder men överlag kontrollerat. Fick sedan till en riktigt bra spurt och lyckades vinna. 

Avrundar med en bild från när grannen fick lite oväntat besök igår. Hoppas att ni har en fin måndag och får en bra vecka. Själv är jag ledig idag och imorgon för att njuta lite av slutet av jullovet med mina barn.  Vi hörs snart igen! 

Ut på tur, aldrig sur!

Hej och god morgon på dig! 

Aktiv vilodag igår med bland annat skidtur och snöskottning. Det kom En hel del snö under natten till igår och igår förmiddag. Vi tog sikte på Lensberget utanför Övertänger där man skulle börja spåra klockan 13. Så vi var där en stund efter lunch. 

På väg ut mötte vi Jennie Stenerhag och Anders Wall som var ut på annan typ av tur. 

Vi hängde i spåren i ett par timmar. Linda bjöd på skånsk skidåkning av yppersta klass. Det blev en del fall och många skratt. Även jag lyckades ramla en gång. Från stillastående... 

Mest spännande där är alltid den kilometerlånga vägen ner till start/slutpunkten. Speciellt när man inte direkt är född med längdskidor på fötterna. 

På kvällen så skottade vi snö, jag har ganska stor uppfart ändå så det blir lite aktivitet av det. Samtidigt bakade vi kanelbullar som vi sedan kunde njuta av till ännu ett avsnitt av En plats i solen. 

Idag är det fullt upp med nationella mästerskap på Eurosport Player. Vi ska dock ägna oss åt mer längdskidåkning och sedan lite Zwift-cykling på det. Blir det cross så får det bli när det är en lucka mellan övriga aktiviteter. 

Ha nu en skön söndag så hörs vi snart igen!