Le Peloton och lite mellansäsongstankar

Hej och god morgon på dig! 

Bjuder på några bilder från igår. Först med Le Peloton och därefter så pendlade jag till/från jobbet också och fick därmed ihop finfina tre timmars träningstid igår. Känslan var också betydligt bättre än dagen innan även om det inte var toppen från start. Hängde ändå med bra på alla sträckor och kunde gasa på emellanåt. 

Det är också väldigt svårt att få det till att kännas bra när man cyklar så fort man kan... 

Idag tar jag vilodag, skönt med fredag! Imorgon blir det nog gravel-cykling och på söndag tävling i källar'n. Hur ser dina helgplaner ut? 

Bilder där jag är med, tagna från Magnus Boberg och Tomas Milasas Strava. 

Jag funderar lite på hur jag ska lägga upp träningen resten av oktober och in i november. Planen är att dra igång strukturerad vinterträning i november. Eventuellt vilar jag lite innan också men det är svårt att hinna få med någon vila bland allt roligt jag vill cykla...  Hur gör du mellan säsong och vinterträning och när börjar du med vinterträningen? 

Nåväl, det löser sig och jag får nog skriva ner dag för dag vad jag ska göra för att få en bättre överblick. 

Ha det gott och trevlig helg! 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Ibland tar det stopp

Hej och god morgon på dig!

Uppe i ottan för att köra Le Peloton denna torsdagsmorgon. Snart har ännu en arbetsvecka passerat i raketfart och vi går mot en ny helg. Ser fram emot det och lite återhämtning igen. 

I tisdags så råkade det bli två Zwift-race. Ett på morgonen för att jag inte skulle hinna köra på kvällen. Sedan så blev en i laget sjuk så jag hoppade in även på kvällen med trötta och slitna ben. Tog mig igenom loppen i tisdags men igår onsdag så tog det stopp. Hade en ambition om träning men jag vek ner mig tidigt i passet. Benen var slitna, jag har sovit dåligt ett par nätter och på jobbet är det full gas. Så jag behövde återhämtning istället. 

Förhoppningsvis så är benen lite bättre idag igen. Borde vara det med tanke på att det nästan blev en vilodag igår. 14 minuter träning registrerat. 

Fräscha skor. Så vita och fräscha att mina "vita" strumpor såg alldeles förjäkliga ut. Skorna var det fräschaste i det här huset igår kan jag konstatera... 

Ni ser den röda kepsen i fönstret på bilden högst upp?
Den fick jag i Israel 2017 då speakern tyckte att vi hade snyggaste kläderna och ville byta till sig min cykelkeps. Linda och jag var där och körde Epic Israel. Jag fick speakerns röda keps i utbyte mot att han fick min VOID-keps. 2019 var vi i Israel igen, denna gång i södra delarna där vi körde Samarathon Desert MTB Race.

Årets upplaga av Epic Israel skulle ha startat igår. Samarathon Desert MTB Race brukar gå i februari/mars någon gång. Kan rekommendera båda tävlingarna. Epic har lite mer tävlingsfokus och Samarathon kanske något mer upplevelsefokus och hela den tävlingen går i öknen.


Mina tankar har gått till det Israeliska folket den senaste tiden efter Hamas hemska attack. Tänk att det kan finns så mycket ondska i så många människor ändå, skrämmande. 

Vi hörs här imorgon igen, ta hand om er. Hoj! 

Video från söndagens pass och har kört Zwift nu på morgonen...

Hej och god morgon på dig!

Ny video ute på YouTube-kanalen, denna gång från söndagens gruscykling. Den förra videon som jag publicerade häromdagen filmades med min mobil, denna filmades med min GoPro 5 (som jag tappade och fick repor på linsen..). Nästa gång kanske jag till och med använder min vlogg-kamera med mikrofon som står och samlar damm.., 

Det var en fin morgon! 

Denna morgon var kanske inte lika vacker, men jag har varit uppe och kört Tour of Watopia. Lite segstartad kropp men jag tog ändå mig igenom det på ett bra vis. 

Nu är dagen startad, i kväll blir det möte om SWE-Cup XCO. Ha en riktigt skön tisdag så hörs vi här imorgon igen. Hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Jag har kört gravel och Jenny Rissveds blev tvåa i den avslutande världscupdeltävlingen!

Hej och god morgon på dig! 

Vilken fin soluppgångstur vi fick igår. Något kallt så jag körde med mössa, långa tights och tjocka handskar för första gången denna höst. Den säsongen är här. Mattias hade skissat på en variant av den klassiska Rogrundan där vi efter träbron tog lite andra vägar än vad vi brukar göra. På andra sidan riksväg 50 så blev det några kilometer som jag inte cyklat förut. 

Jesper fångade mig på några bilder. 

Även Mattias fångade mig på bild. Från början så var vi sju cyklister men två i sällskapet hade lite andra planer för dagen och var därför bara med inledningsvis. 

Jag fick tillfällen att berätta om att Långlopps SM 2009 hade gått på några av vägarna och kunde på slutet också slänga in lite om att Långa Lugnet hade gått där. En bra dag för mig med andra ord. 

Gårdagens pass:

Vi kom hem, jag körde ett race i källaren och sedan blev det välförtjänta våfflor till lunch. På eftermiddagen så kollade jag på gravel-VM och därefter såg vi på Filip som spelade en match i juniorallsvenskan. Mot kvällen sedan så hade både Ebbah och Filip en varsin kompis här så det blev många som åt Söndags-tacos. 

Senare på kvällen så kikade jag på världscupen i MTB, vilket lopp Jenny Rissveds gjorde. Ett lopp som räckte ända fram till en andraplats i den avslutande världscupdeltävlingen! 

Det var lerigt och dramatiskt igenom loppet också. Här ramlar först den slutliga segrarinnan Loana Lecomte framför Jenny som inte kan göra så mycket annat än att ramla också hon. 

Även herrarnas lopp bjöd på dramatik, både om segern i loppet och i totalställningen. Kul! 

När kvällen var sen så snabbtittade jag på crossen också. Det blev några spektakulära vurpor i herrklassen och så tog Sven Nys son, Thibau Nys en finfin seger i bra motstånd. I år är kanske året då han etablerar sig allra längst upp i världseliten. 

Det blev en bra dag det där. Känner mig trött och sliten idag så det blir nog en klassisk måndags-vila för min del. Tack för att du läste, hoppas att du får en bra start på veckan så hörs vi här snart igen. Hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Zwift verifiering ✔

Hej och god dag! 

Gjorde klart min Zwift-verifiering igår kväll inför stundande Zwift-säsong med Zwift Grand Prix tillsammans med Movistar. Bland annat så ska man göra en video där man mäter sig själv, därav den fina bilden ovan. Man tager vad man haver och så vidare. Det är också viktvideo, filer från utomhuspass och ett test på Zwift som ska köras. Plus att man ska skicka in information och bilder på den utrustning man kör med. Så igår kväll blev det en tvåminutare på max, en fyraminutare på max, en tolvminutare på max och sedan två spurter på det. Det kändes kan jag lova. Skönt att ha det avklarat också så nu är det bara att träna sig stark igen så att jag kanske kan få köra någon av deltävlingarna lite längre fram. 

På förmiddagen igår så var Frida och jag på stan för lite shopping. Tog sedan en sväng förbi Lugnet för att kolla lite på rullskidtävlingen Kopparskidan som körs denna helg. Sprint igår och idag körs vanliga tävlingar. Kul och fartfyllt!

Eftermiddagen blev lite lugnare, kollade ikapp på Lombardiet runt också som blev precis så där bra som man hade hoppats. Vilken racing! 

Ni som läste mitt förra inlägg kommer kanske ihåg att jag har en Reel som hade fått nästan 10 000 visningar på ett dygn. Nästföljande dygn gav nästan 33 000 visningar så det är som en snöboll som kommit i rullning där. I torsdags så tänkte jag att den kanske kan nå 25 000 visningar men nu tror jag den kan nå 100 000 visningar faktiskt. 82 300 visningar just nu. 

I natt sov jag ganska dåligt. Vet inte om det var Zwift-testet som pågick till halv tio på kvällen eller om jag bara har börjat bli gammal. Vaknade några gånger och gick ändå upp tidigt för att köra gravel i morse. Det får ni läsa om imorgon men det var en väldigt fin tur kan jag meddela.
 

Ni som missade det igår så har jag gjort en vlogg om en träningsvecka i september, passa på att kika här nedan:

Det var väl det jag hade att bjuda på idag. Hoppas att ni får en skön söndag i solskenet! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Tillbaka! Ny vlogg! En "viral" Reel! Galet mycket cykel i helgen!

Hej och god morgon på dig!

Igår så slog det om i kroppen, plötsligt så fanns energi som inte funnits där på hela veckan. Det var en väldigt skön känsla. Konstigt ont i musklerna från midjan och ner dock men det kan ju vara för all vila också. Så jag testade kroppen med lite Zwift på kvällen och kan inte påstå att jag känner av något bakslag idag. Borde därmed vara grönt ljus för att träna på igen!

Natten till igår bjöd på minusgrader för första gången denna höst. I norr kom det snö, Kläppen har öppnat Snowpark och den 28:e oktober så siktar Lugnet på att öppna längdskidspåren. Vintern kommer!

Här bjuder jag på en rykande färsk vlogg denna morgon, det är en träningsvecka i september som ni får följa med på denna gång med en lite längre gravel-tur till helgen. Hoppas att det smakar! 

Apropå videos och sociala medier så publicerade jag en Reel när Vueltan tog slut. Det är Sepp Kuss som råkar säga att hans cykel inte är så lätt som den ser ut, efter att precis ha vunnit totalt. Varpå en lagkamrat säger åt honom att inte säga det högt... Den reelen blev min mest sedda reel och det har så sakteliga tickat på uppåt. Men så i slutet på denna vecka så har det tagit fart ordentligt och den fick nästan 10 000 nya visningar på ett dygn fram till igår kväll och det fortsätter med många likes och visningar. Det kommer att bli mitt mest gillade inlägg på Instagram och det ska bli intressant att se var det tar vägen till slut. Vill du se den? Kika här: https://www.instagram.com/reel/CxTXB28sFO5/

Igår så kikade jag på damernas- och herrarnas XCC-tävlingar där Jenny Rissveds gjorde en bra insats som resulterade in en 10:e plats. Andra startled till söndagens XCO med andra ord! Linn Gustafsson slutade på en 40:e plats.

Vi är inne i oktober men jösses så mycket cykel det finns att njuta av denna helg. På plats kanske i Täby för Europacupen i cykelcross? Annars har Eurosport ett brett utbud:

Lördag:

10:15-17:00 Lombardiet runt herrar
16:30-21:55 Världscupen Downhill damer och herrar

Söndag: 

11:45-13:45 Turkiet runt herrar

14:00-15:30 Gravel-VM herrar

14:55-16:25 WC XCO U23 herrar

15:10-17:10 Paris-Tours herrar

16:11-17:25 Ethias cross damer

16:55-18:30 XC XCO U23 damer

17:25-18:50 Ethias cross herrar

18:30-21:00 WC XCO damer elit

21:00-23:30 WC XCO herrar elit

Jahapp, då var den helgen räddad.

Anmälan till CX SWE-Cup i Falun är nu öppen, klicka här för lördagens tävling och klicka här för söndagens tävling. 

För egen del så ska jag njuta av att energin börjar hitta tillbaka till kroppen genom att köra en Zwift-verifiering. Det hade jag tänkt göra förra veckan men fick då problem med tandvärk. Denna vecka så blev jag sjuk och nu är det lite sista chansen här så jag tänkte köra igenom det. Det blir kul! 

Ha en skön helg och vi hörs här imorgon igen om du vill, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? Genom några av mina samarbeten kan jag erbjuda följande rabatter:

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Sjuk, bilder från helgen, Svenska cykelcross-scenen och bättre än på många år!

Hej och god eftermiddag!

Bergslagen Bike Race har uppdaterat med ett nytt fotoalbum, signerat fotograf Simon Sveder. Ni hittar övriga 258 av hans bilder här: https://www.facebook.com/media/set/?vanity=bergslagenbikerace&set=a.732739455360945 

Här hemma är det lite av en sjukstuga just nu. Frida är hemma, förkyld och febrig. Jag har huvudvärk och halsont, Ebbah har halsont och hostar och även Filip klagade i morse på att han började få ont i halsen. 

För egen del så tänker jag att om jag ska vara sjuk någon gång så passar det ganska bra nu i oktober. 

_______________________ 

 

I helgen är det Europacup i cykelcross i Täby. Hur häftigt som helst egentligen att se hur deras arrangemang växt år efter år och hur långsiktigheten verkar löna sig. 

Annars var det några cross-arrangörer som gav upp och ställde in sina tävlingar förra året på grund av få anmälda. Dessa arrangörer var inte heller med på banan denna höst vilket gjorde att cross-säsongen bestod av väldigt få tävlingar. Jag hade annars som plan att köra några cross-lopp denna säsong. Som jag förstod det så var detta upplägget för den svenska säsongen:

SWE-Cup:

23-24/9 Varberg
7-8/10 Täby
SM: 

25-26 Nov. Ring Knutstorp

Inget ont om tävlingarna i den kalendern, men endast tre helger med cross-tävlingar var alltså planerade inför säsongen. TRE. 

 

Glädjande då att vi får crosstävlingar och SWE-Cup här i Falun den 21:a och 22:a oktober. Jag som nästan hade tänkt säga att den egna utomhussäsongen är slut för i år men nu får jag två anledningar till att bli frisk och nåla nummerlapp. 

Lördagens tävling: https://www.sportstiming.se/event/13284 

Söndagens tävling: https://www.sportstiming.se/event/13285

Det var inte bara arrangörer som luften gick ur förra året. Även SCF.se saknar SWE-Cup-sida för denna säsong utan där finns bara tidigare års SWE-Cup presenterade. Något för grengruppen att styra upp kanske? 

Jag hoppas att det blir succé både i Täby och i Falun så att vi får en nytändning i cross-Sverige. Borde gå att rida lite på denna gravel-våg om inte annat. Var och varannan cyklist har ju en cykel det går att tävla cross med nuförtiden. Just cykelcross ligger mig givetvis lite extra varmt om hjärtat då jag var med och kickade igång sporten igen i Sverige när jag drog igång och samordnade CX-Cupen några år innan den övergick till SCF och SWE-Cup. Ni som cyklat länge kanske minns att Oscar och jag till och med hade en hemsida med nyheter bara om cykelcross. Det var då det och vad framtiden har att bjuda på vet vi inte än, men förhoppningsvis lite fler svenska cykelcross-tävlingar nästa år till att börja med. 

_________________________________________

Något som är bättre än på många år tänkte jag avsluta med. Vill helst inte jinxa det men det känns så bra med något riktigt positivt att avrunda med. Min rygg har denna säsong varit bättre än på många, många, år. Alltså jag har inte haft ett problem. Annars har ju min rygg med jämna mellanrum drabbats av olika krämpor. Inte så att det är ett långt lidande men någon gång per år kanske jag har fått problem. 

I vintras fick jag diskbråck och kunde inte ens cykla på fem veckor. Då var det väldigt mörkt men jag fick bra hjälp med sjukgymnastik och var flitig med mina övningar. Jag slutade inte när jag inte längre behövde besöka sjukgymnasten utan körde på med övningarna på egen hand. 

Kanske är det vad som har gett så bra resultat. Inte ens långlopp i regn, gravel-tävlingar eller att agera flyttkarl har fått min rygg att protestera. 

Nu ska jag villigt erkänna att jag inte gjort övningarna sedan i somras. Men det ska jag börja med nu igen. För er som undrar så gör jag som Cavendish och kör ett år till. Till skillnad från Cavendish (?) så kommer jag sedan att fortsätta att tävla i många år framöver, det är så himla kul med cykel. 

Tack för att du läste dagens inlägg. På återhörande snart igen! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2.