Bästa kompis-cykeln och jag

Hej och god morgon på dig! 

Igår var jag ute och cyklade men jag vet inte om det var så mycket mer än så faktiskt. Det kändes inte bra alls någonstans under hela passet. Hade bara pulsen framme på cykeldatorn och alla andra siffror lät jag bli att titta på. Skulle vara ute i en dryg timme och kom hem efter 68 minuter så det blev bra. Riktigt seg i benen, huvudet var inte heller med och jag hade ingen plan för dagen. 

Ser ni regnbågen? Det kom någon skur här och där men jag klarade mig torr. Har faktiskt haft tur med vädret nu sedan jag lämnade jobbet i fredags eftermiddag. Nåja, fredagen där regnade det en del men då körde jag bil till Idre så det gjorde inte så mycket. 

Idag skiner solen och det ska bli långpass på cykeln. Enligt vissa så är måndagen första dagen på semestern även om jag gärna räknar in all tid från det att jag lämnade jobbet i fredags till min semester. Men räknar man som vissa så börjar min semester idag och den börjar med strålande sol och ett längre distanspass. Till eftermiddagen/kvällen så trillar det in en massa barn här också. Härligt. 

Mina tubeless-däck/hjul läcker luft. Det gör väl kanske alla uppsättningar mer eller mindre. Jag tycker att mina läcker mer så jag ska lägga lite tid på att fixa det där. Cyklar jag till jobbet så behöver jag pumpa däcken innan jag cyklar hem från jobbet och så mycket ska det läcka. Jag vill ju kunna dra iväg på riktiga långrundor eller köra långa gravel-lopp utan att behöva oroa mig för att köra på fälgarna på slutet. 

Det här var gårdagens runda. Jag körde hårt i en sprättbacke faktiskt, så någon form av högre ansträngning blev det.

Trots lite klagan i detta inlägg så måste jag säga att jag trivs riktigt bra på cykeln. En riktig Bästa kompis-cykel där vi kommer överens och det bara känns bra. 

Tack för att du läste, lämna gärna lite feedback om du har någon så hörs vi snart igen. Tack och hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? 

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Fjälliv dag 2

Hej och god morgon på dig! 

Igår blev det backcykling på morgonen. Vi körde hårt upp till Nipfjällets sommarparkering. 5,6 km med 6,1% snittlutning enligt Strava. Sista 2 kilometerna på fin grusväg. Vill man ha ännu längre backe så kan man köra hela vägen från Idre by upp förbi Idre Fjäll och vidare mot Nipfjället men då får man en kortare utförscykling på köpet. Jag lyckades ta mig upp på en bra bit över 16 minuter med en snitteffekt på 350 watt. Vände sedan ner och körde en halvhjärtad intervall på grusdelen på 5-6 minuter. 

Efter hetscyklingen så blev det lugn äventyrscykling i fjällvärlden. Inte helt gravel-anpassade stigar men det är lite av tjusningen med att vara i fjällvärlden också. Att det är lite rått och vilt emellanåt. 

Efter en sen lunch på Idre Fjäll och lite shopping där jag blev en jacka rikare så laddade vi om för en eftermiddag. Det blev en tur till Grövelsjön med en del stopp på vägen. Bara för att insupa naturen och få se miljöerna runtikring.

Grövelsjöns fjällstation är fantastiskt fin. Också platsen för den nordligaste busshållplatsen i länet. Bara så att ni vet. 

Alla är olika och vi människor har alla våra intressen. Jag ville åka och titta på en rak grusväg, så det spenderade vi sedan stora delar av kvällen till att göra. Jag fick se den raka vägen som var jätterak. Vi fick också se mängder av renar och kanske finast av allt; en ensam rävunge. 

Den här vägen är rak.  

Ser ni den, rävungen? 

Tack för att du läste dagens blogginlägg. Det är dags att sätta fart här, idag blir det 40-årskalas. Vi hörs snart igen. Hoj! 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Tog semester - drog till fjälls!

Hej och god morgon!

Sitter denna morgon i en stuga på Himmelfjäll utanför Idre och bloggar idag. Det är halvklart och ser ut att bli en fin dag för lite cykling. 

Ordnade med en tom inkorg innan jag drog på semester. I år igen! Att jag löste det genom att göra en Att göra-lista vid sidan om gör inte så mycket. Känslan är det viktiga. Ordning och reda, koll på läget. 

Efter att jag stämplat ut så körde jag mot Idre. Såg en och en annan vägren längs vägen när jag började närma mig. 

Kom ifatt Linda alldeles vid Himmelfjäll, hon hade spenderat dagen med att cykla hit. En bra tur det där! 

Skarvade vidare upp över trädgränsen, såg på fjäll, renar och solnedgång. En bra start på semestern! 

Nu ska det bli mer fjäll idag, men denna gång från cykelsadeln. Hoppas att ni får en bra dag, det ska jag ha. Hörs här imorgon igen, hoj! 

 

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Le Peloton, pendling och gårdagens outfit

Hej och god morgon på dig! 

Le Peloton igår med gravel-cykeln. Jag var inte ensam att köra gravel-cykel utan vi var några stycken, minst tre. Det gör att det blir lite jobbigare på asfaltsvägarna. På förstasträckan igår så gick jag med runt, slet på och försökte hela tiden bidra med förningar. Sen in i den korta brantare backen så hade jag inte fartökningen som krävdes för att gå med. Tänkte att jag skulle vänta in de avhängda bara för att sedan inse att det bara var jag som var avhängd. Det krävdes 347 watt fram till dess så det var högintensivt för mig. 

På den andra fartsträckan var jag med och gick runt men tog inga onödiga förningar utan satt lite mer bakom för att säkerställa att jag kom med över backarna. Fungerade bättre för mig och jag var med hela vägen. Det är också så att den där kallstarten inte riktigt passade mig tror jag men när jag väl kommit igång så känns det oftast lite bättre. Bilden överst är från när vi ska starta andra fartsträckan.

Här har vi precis rullat iväg på andra fartsträckan.

Här är vi på väg mot andra sträckans jobbigaste backe och jag tar en paus och sitter på rulle för att orka gå med upp i backen sen.

Slut på andra fartsträckan. Knappt 11 minuter, drygt 47 km/h i snitt och 314 i snittwatt. 

Inledningen av fartsträcka tre. Den består också av ganska mycket grus vilket passade ypperligt med gravel-cykeln. Så jag gick med i tätgruppen när vår klunga på ca: 15 man sprack av. Vi blev 5-6 stycken som gick runt. I det som, på STRAVA, kallas Lönndryga backarna fick jag vika ner mig. 

Det blev 301 watt i drygt 16 minuter på sista sträckan. Ett bra pass och eftersom jag skulle vända mot jobbet i Borlänge så var det lättare att vika ner sig där än att åka med hela vägen in till Falun för att vända. 

Foto från Niclas Brus, jag i blått, rött och vitt till höger i bild. 

Lite skitigt blev det. Den grusvägen vi kör hade lite vattenpölar, lite lera osv. Jag stannade till vid en liten kiosk med självservering och köpte en kaka. 

På eftermiddagen så cyklades det hem från jobbet också. Hade med mig regnjackan så jag slapp regn helt och hållet. Inget märkvärdigt att rapportera från hemcyklingen mer än att jag var lite energilåg. 

Gårdagens outfit:

Långärmad tröja: Siroko M2 Vezzana

Cykelbyxor: Siroko SRX Pro World Series

Cykelstrumpor: Siroko S1 Blue Ancares

Hjälm: Limar Air Star

Glasögon: Limar Argo

Skor: Fi´zi:k Infinito X1

Handskar: GripGrab Aerolite

Cykel: Cannondale SuperSix EVO SE 

Tack för att du läste dagens inlägg, nu bär det av mot sista arbetsdagen innan semestern. Hoj!

Om du tyckte att detta var intressant så kan du också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

- Köper du cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får du 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

- Om du vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattrabattkodkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

- Om du vill är intresserad av produkter som hjälper dig att återhämta dig snabbare eller bara vill avnjuta en skön avkoppling så får du 10% rabatt på https://hypericenordic.com/ om du använder koden Henrik10 vid ditt köp. Jag har massagepistolen Hypervolt 2. 

Klättrat uppför Ven-Top på Zwift!

Hej och god morgon på dig! 

Igår kväll så blev det en rackarns lång klättring på Zwift. Körde uppför Ven-Top och tittade på vloggar. En lagom sysselsättning en onsdagskväll. Det är alltså Mont Ventoux fast på Zwift och den banan ger drygt 1500 höjdmeter klättring på 21 kilometer. Det där gör också att jag har trampat igenom alla banor i Frankrike. Igår så körde jag inget speciellt utan bara ett jämnt och stadigt tempo uppför. Ville inte damma ur kroppen totalt då det är dags för Le Peloton idag och jag körde hårt i förrgår också. När det blir många dagar med hårt så är det skönt att kunna klämma in ett lättare pass också. 

Idag blir det alltså Le Peloton som träning och jag ska även ta mig till- och från jobbet. Så det blir några timmar idag vilket är välkommet. Vädret bjuder just nu på 9-10 grader och dimma. 

Etappen på Touren igår blev väl bra men inte bara så positiv som jag hade hoppats kanske. Det var ju den stora duellen jag sett fram emot och den uteblev nu när Pogacar blev helt slut tidigt i den avslutande backen. Sånt är det ibland och han gjorde det bra som kämpade på vidare. Vilka backar och miljöer de får uppleva från sin cykelsadel ändå!

Dags att rulla mot samlingen här om jag inte ska bli sen. Vi hörs imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? 

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Höjde mig 10 watt på åttorna och vilket tempolopp vi fick se!

Hej och god morgon på dig!

Förra veckan så körde jag 5x8 min på min beräknade FTP och konstaterade att jag nog kunde öka någon procent. Igår så dammade jag igenom samma pass men höjde effekten med 10 watt från 315 till 325. Det gick det med! 

Nu har jag närmat mig gränsen betydligt mer, det kände jag och jag fick använda lite mer mental energi för att ta mig igenom alla intervaller på ett bra vis. 

Men passet gav också mycket mental energi. Innan passet så var jag faktiskt frustrerad och nästan lite gubbgrinig men en intervall in och allt sådant var borta. Nu fick jag istället en bekräftelse på att kroppen är på väg tillbaka till där jag vill ha den och det gav en skjuts för självförtroendet. Det har känts som om något hänt under de senaste veckorna vilket är en bra och fin känsla som jag vill ha med mig. Kan jag höja bara 5-10 watt till så är jag på en riktigt bra nivå igen.

Det här var kanske inte vad jag hade tänkt mig att köra men det blev riktigt bra i slutändan. 

Vad säger ni om tempoetappen på Touren igår då? Jösses vilket tempo, nästan omänskligt bra. Det blir svårt att upprepa den prestationen för det såg snudd på perfekt ut. Vi lär förhoppningsvis få en sprakande bergsetapp idag då många cyklister nu insett att tempot inte gick bättre än förväntat utan måste ta in tid igen. 

Så här ser banprofilen ut för dagens etapp, det ser ut att bli en svettig dag. 

Tack för att du läste mitt blogginlägg, nu ska jag bege mig till jobbet här. Ha det bäst så hörs vi imorgon igen, hoj! 

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? 

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/

Ett inlägg om ingenting

Hej och god morgon på dig!

Fyra arbetsdagar kvar innan semestern nu, inte för att jag räknar ner eller så. Bilden ovan är från passet i lördags men av någon anledning så kom denna bild inte med då. Igår så hade jag vilodag, välbehövligt efter söndagens urblåsning som lämnade mig som en våt trasa efteråt. Lite klen sömn på det och jag mådde rätt kasst igår faktiskt. Men idag är det en ny dag med nya möjligheter. Jag har återhämtat mig mer och sovit bättre. 

Touren rullar vidare med tempoetapp idag, kanske är det vad som krävs för att inte Pogacar och Vingegaard ska komma i mål med endast ett fåtal sekunder emellan sig. Ska bli spännande att se om det skiljer något mer idag men gissningsvis blir det jämnt även denna gång. Vem tror du är snabbast? 

På tisdagar brukar det vara Club Ladder på Zwift, eller 5 mot 5 som jag kallar det. Så blir det inte idag utan det är fri träning på schemat. Vad kan det bli då? Kanske en gravel-runda istället. Träna bör man...

Dags att avrunda detta korta blogginlägg, vi hörs imorgon igen. Hoj!

Vill du ha rabatt på cykelprodukter? 

Den här länken ger 10% på Sirokos produkter: https://srko.co/henrikoijer 

Koden LIMAR30OIJER ger 30% på www.limar.com

Koden Henrik10 ger 10% på https://hypericenordic.com/