Lagtempo och plan för dagen

Hej och god morgon på dig!

Idag är det en viktig dag för oss i Team SZ för idag ska vi prestera på lagtempot i Zwift Racing League. Det kommer att bli väldigt jobbigt och plågsamt men det kommer samtidigt att vara kul. Det är något speciellt med att prestera som lag ändå och att få kräma ur precis allt som finns i kroppen för lagets bästa. 

Jag ser fram emot det med skräckblandad förtjusning. 

Hade en vilodag igår, det visade sig vara välbehövligt. Kroppen är inte på topp. Vet inte om det är pollen som spelar mig ett spratt men vilan behövdes. 

Idag blir det full fart på jobbet. Efter jobbet så ska jag hämta hem ett cykelfynd och därefter blir det finmiddag med barnen här hemma och så Zwift till kvällen. 

Nya glasögon och ny hjälm från Limar samt träningen inför Billingeracet!

Hej och god morgon på dig! 

Ny hjälm och nya glasögon har blivit resultatet av en bra helg. Eller egentligen har det inget med helgen att göra utan det är mitt samarbete med Italienska Limar som ger detta. Stolt och tacksam över fortsatt förtroende från italienarna som förser mig med en Limar Air Stratos hjälm och ett par Argo i färgen matt titanium gold. Hur häftiga som helst, tycker jag. Dessa glasögon finns också med fotokromatiska glas om man så önskar. 

Kom ihåg också att med min rabattkod LIMAR30OIJER så får ni hela 30% när ni handlar hos Limar. 

Jag var upp till Stångtjärn igår för ett snabbvarv runt Stångtjärns blåa. Ville testa kroppen lite, få se hur jag står mig och vad ryggen tycker om snabbcykling i skog. Det blev 3 och inte 30 minuter då jag gav upp och vek ner mig tidigt. Kände mig så sliten och stel så jag insåg att det nog var dumt att köra ner mig ytterligare. Hade då kört ett varv innan som uppvärmning men kände aldrig att jag kom igång riktigt.

Får sikta på att ha en väldigt fin vecka nu inför Billingeracet. Det saknas rätt mycket till toppformskänslan tyvärr men jag har ju hela veckan på mig. Det är väl bara att försöka göra mitt bästa i veckan och så får jag göra mitt bästa i Skövde också. Bättre än så kan jag inte göra det. Det är klart frustrerande när det inte går som jag vill men att ge upp hjälper inte heller. 

Planen för veckan är nu:

Måndag: Vilodag, välbehövlig som det verkade igår

Tisdag: Lagtempo på Zwift Racing League 

Onsdag: Försöka köra slut på mig

Torsdag: Vilodag igen

Fredag: Väckningspass

Lördag: Billingeracet

  

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj! 

Bilder och resultat från Klippingracet 2022

Hej och god morgon på dig!

Igår tog vi våra cyklar och hojade till Säter för att titta på cykeltävling. Lite knappt 4,5 mil enkel resa. Cyklingen började i solsken men när vi närmade oss Säter så gick solen i mål. Det blev lite kallt att hänga vid tävlingsplatsen men alla återseenden och trevliga samtal värmde istället. Kul att ses igen! 

Vi kikade på damelit och herrelit som körde sina lopp samtidigt. I herrarnas klass visade det sig ganska snart vilka tre som var starkast för dagen även om det länge var några cyklister strax bakom som jagade. I damklassen så gjorde Linn Gustafsson det klart i ett tidigt skede att hon tänkte vinna. Bakom så var det mer spännande.

Resultat från Klippingracet 2022:

1. Linn Gustafsson

2. Hanna Millved

3. Emma Belforth

1. Matthias Wengelin

2. Emil Lindgren

3. Oscar Lind

Fullständiga resultat från alla klasser på Klippingracet hittar ni här: https://www.sportstiming.se/event/10185/results?round=52037

Här kommer ett gäng bilder från Klippingracet:

Det finns några videoklipp också och om ni är snabba så hinner ni se dom bland mina Instagram stories. 

Efter att eliten hade gått i mål så var det bara för oss att besegra motvinden på väg hemåt igen. Med oss i ryggfickan fanns kladdkakemuffins och när vi kom till Falun så stannade vi till på P-za som ligger vid gruvan för att äta en riktig gopizza. 

Det var gårdagen i ett nötskal det. Idag blir det snabbcykling och däckskifte på bilen. 

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj!

Zwift, SWE-Cup XCO och Billingeracet!

Hej och god morgon på dig!

I natt så sov jag nästan tio (10) timmar. Snudd på världsrekord och väldigt välbehövligt. Planen för idag är att njuta av solskenet genom en cykeltur till Säter. Där ska Linda och jag kika på XCO-tävlingarna i SWE-Cup. Blir festligt att se folk köra sig trötta och tjöta lite med cykelfolk.

Info om Klippingracet hittar ni här: https://www.klippingracet.com/

Elitklasserna startar 13:15 och 13:17 om ni vill och hinner dit för att kika. 

Bilden ovan är från Instagram igår. Körde AW Party by SZR som jag brukar på fredagar. Det gick dock inte helt perfekt då jag visserligen kände mig hyfsat stark men inte hade riktigt det där trycket som krävdes. Det är ju så det är, dagsformen går lite upp och lite ner. 

Om en vecka är det dags för mig att göra tävlingspremiär i Billingeracet. Känner mig väl faktiskt inte helt redo för det än, men jag har ju en vecka på mig. Det har blivit alldeles för lite intervaller, skogscykling och så har jag en rygg som trilskas lite. Men jag har som sagt en vecka på mig också. Imorgon tänker jag testa både rygg och kropp på ett snabbvarv runt Stångtjärns blåa. Där brukar man få snabba svar. 

Nu är det dags att hitta lite cykelkläder och sedan rulla söderut. Vi hörs snart igen, hoj! 

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Bra rygg och bra ben!

Hej och god morgon på dig!

Ja, igår var det lite som natt och dag i skillnad på känsla, jämfört med förra torsdagen. Då kände jag mig inte alls stark och tänkte att jag hade en tuff tävlingssäsong som väntade. Men så igår så gick kroppen och benen lite som av sig själv. Tog en massa vind och det kändes för det mesta bra. Visst, tar man mycket vind så blir det också jobbigt. Men hipp hurra! 

På både första- och andra fartsträckan så tog jag en massa extraförningar, sådant kostar givetvis på i längden så i backen på andra fartsträckan så hade jag det jobbigt. Hamnade i en andragrupp men vi kunde få fart igen och jobba ikapp täten. 

På den tredje och längsta fartsträckan så var jag med igen och kunde ta kort under grussträckan (som ni ser ovan) men sedan satt jag kvar där på typ femte plats över krönet i bild när det sprack av där. Tänkte att det skulle gå ihop igen men det gjorde det inte. Jag behövde vara mer på hugget där. Istället fick jag ta mycket vind och bli matt till slutet. 

Kul dag på hojen och en riktigt bra känsla. 

Ryggen är i princip helt bra igen, det är fredag, vi fick lön häromdagen och idag blir det AW Party by SZR på Zwift. Så det här är väl en dag att vara nöjd och glad om något. 

Här kommer ett gäng bilder från igår:

Sista två bilderna är från hempendlingen igår. Trodde ett tag att jag inte skulle orka ta mig hem för att jag var så matt. Men så kom denna cyklist med en cross/gravel/pendlarhoj med el. Han höll 33-34 km/h uppför här och jag gick från "orkar inte" till "nu jäklar ska jag hänga med". Tänk vad lite motivation kan göra för orken. 

Så här gick rundan igår morse, två timmar innan jobbet är ju ändå riktigt bra och jag har nu passerat dom där 2500 minuterna per månad med råge. 

 
 
Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj!

Pendling + Le Peloton!

God morgon god morgon!

Uppe med tuppen idag igen för att köra Le Peloton och sedan skarva till jobbet. Det kommer att, precis som förra veckan, att bli hårt men det är bara att tugga lite styrlinda och köra skiten ur sig. Det blir kul! Möjligtvis att det också blir lite kallt med tanke på att temperaturen nu visar -1,4 istället för 4-5 plusgrader som prognosen sa igår kväll. Det blir kallt det när man cyklar landsväg i full fart. 

Cyklade till- och från jobbet igår också. Njöt lite av solen och så vidare. Det är på något vis nästan alltid skönt att cykla till- och från jobbet. Som igår med lite ryggont, en stor ryggsäck och Zwift Racing League i benen och det rullade ändå på bra till jobbet. Benen tycks alltid gilla cykelpendlingen dagen efter ZRL även fast jag borde vara sliten då. Ryggen känns bättre nu även om den inte är helt 100. Smärtan har liksom förflyttat sig ut i ena muskeln vilket känns mer hanterbart än som innan då jag haft smärtan mer inne i kroppen. 

I morse så råkade jag ställa larmet på 22 minuter tidigare än vad som behövdes och då var ju larmet ändå satt tidigt pga Le Peloton. Men, då har jag i alla fall haft tid att vakna upp ordentligt innan det är dags att ge kaffet och köra skiten ur mig. Blir nog inte svårvaggad i kväll heller...

Under dagens Le Peloton så kommer jag att passera min riktlinje för månatlig träningsmängd. Det betyder att jag passerar 2500 tränade minuter denna månad. Resten av cyklingen denna månad blir alltså ren bonus in på träningskontot.

Dags att rulla mot samlingen här. Ha en fin torsdag så hörs vi snart igen, hoj! 

Tvåa igår och ytterligare ett cykelfynd!

Hej och god morgon på dig! 

Zwift Racing League deltävling nummer fyra av åtta igår kväll. Ryggen var under dagen något sämre än den var i förrgår. Drygt under dagen och tröttsamt med konstant smärta. Tack och lov så går det alldeles utmärkt att cykla. Tog en lunchpromenad också och det var skönt. Så det värsta är att sitta eller stå stilla och så har jag ett kontorsjobb.... Nåväl, tillbaka till cyklingen. Där kände jag inte av ryggen alls vilket var glädjande. Mer glädjande var att jag kunde plocka en del poäng åt laget också och blev näst bäste poängplockare bakom alltid urstarke Martin Lindqvist. Han är liksom både snabb och stark, det är minsann inga dåliga egenskaper för en cyklist.

Laginsatsen var bra och det räckte till en finfin andraplats igår. Vi leder nu tabellen tillsammans med ABUS - Le Col ESPORTS. Nästa vecka är det TTT och då behöver vi alla watt vi kan få. Halvvägs genom serien så det finns mycket att kämpa om fortfarande och Restart-up nation som ligger trea i totalen vann förra gången det var TTT samtidigt som vi blev fyra. Så det finns mycket kvar att kämpa om och för. 

Om ni vill se min livestream från loppet (och det vill ni väl?) så kan ni se den här nedan:

Körde du också Zwift Racing League, eller är det bara utomhus som gäller nu?

Förutom ett bra genomfört lopp på Zwift så gjorde jag ett till fynd gällande en begagnad cykel. Så nu har jag plötsligt köpt tre begagnade cyklar på bara någon dag här. Det senaste tillskottet var en treväxlad Sjösala som Ebbah kommer trampa runt på. Kommer att bli helt perfekt för henne det där. 

 

Idag blir det cykling till- och från jobbet för mig. Perfekt att få trampa ur mina trötta ben något. Få lite välbehövlig fincykling, bra med träningstid och att få njuta av solskenet. Energipåfyllning i sin ädlaste form. 

 

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via min affiliate-länk hos Siroko så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer (länken ger automatiskt omräknade priser, ingen kod eller annat behöver anges)

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Ha det gott så hörs vi snart igen, hoj!