Avslutade hemmalägret på topp!

Hej och god morgon på dig!

Jaha, då är det plötsligt dags att åka till jobbet igen efter en långhelg med massor av cykling. Totalt så fick jag ihop lite drygt 16 timmars cykling på dessa fyra lediga dagar. En bra samling träningstimmar måste jag säga. Dessutom så fick jag avsluta på topp med en riktigt bra känsla under passet igår. Detta efter att ha haft en sämre känsla under dom två föregående dagarna. 

Det blev min första Siroko-tröja som fick luftas igår. Den är nämligen långärmad men sval som en vanlig cykeltröja. Perfekt för den varma dag som vi hade igår där det var varmt, men inte varmt nog för kort-kort. 

Jag stannade till lite snabbt vid en stor bäck. Det är så rogivande att höra vatten rinna.

I Baggbobacken så åkte handskarna av. 

Det blev nästan bara asfalt hela vägen till Sågmyra där jag stannade på Sågmyra Byggnadsvård och Kökshandel för en fika. Det blev en räkmacka och kaffe vilket satt riktigt gott.

Efter Sågmyra sedan så blev det ett par timmar grusväg så att både cykeln och jag blev skitiga. Det var också av den anledningen till att jag inte körde grusväg innan fikastoppet, som kom tidigt i passet.

Kom tillbaka till Falun via Falu Gruva, plockade fram lite utemöbler och åt ute i solskenet. 

Ja, det blev en toppendag det där och en bra avslutning på hemmalägret. Igår blev det 3 timmar och 45 minuters cykling med 219 watt (ca: 3,1 w/kg) och bra driv genom passet. Körde ganska så kuperat också, vilket ju är skoj. Älskar backar! 

Hör och häpna, men för tredje dagen i rad så gjorde jag en Reel också. Hade lite inspiration och idéer på övergångar. Så jag bakade ihop allt i en kort video. Ber om ursäkt ifall ni blir åksjuka av att titta, men här är den:

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Känner faktiskt att det där med vloggar kommer allt närmare igen.

Idag har ni chansen att se mig på YouTube igen faktiskt då det är dags för Zwift Racing League etapp 3. Jag bjuder på livestream från 19:55 och loppet startar sedan 20:00. Blir spännande att se hur benen svarar efter fyra dagar med distanscykling. Häng med och kika!

Efter fyra dagar med gott om tid för cykling, avslappning, sociala medier och cykelvård så är det tillbaka till vardagslunken idag igen med jobb och allt vad det innebär. Jag hade kunnat vänja mig vid livet som heltidscyklist, det är då en sak som är säker.

Jag har lite cykelkläder att sälja också. Tänker mig 100:- för Canyon-tröjan i storlek S. Byxorna är från VOID, i medium och där tänkte jag 300:-. Byxorna är i riktigt fint skick! 

Om ni tyckte att detta var intressant så kan ni också följa mig via följande kanaler:

Instagram: www.instagram.com/henrikoijer

YouTube: www.youtube.com/henrikoijer

Twitter: www.twitter.com/henrikoijer

Facebook: www.facebook.com/henrikoijer

Köper ni cykelkläder via denna länk så får ni 10% rabatt på alla priser, även dom cykelkläder som redan är till nedsatt pris: https://srko.co/henrikoijer 

Om ni vill köpa cykelhjälm och glasögon så har jag en rabattkod hos Limar som ger dig 30% rabatt, ange: LIMAR30OIJER

Hoppas att du haft en fin påsk. Vi hörs snart igen och så hoppas jag att vi ses på min livestream klockan åtta i kväll. Ha det gott, hoj! 

Trampa, trampa, överlev!

Hej och god morgon på dig!

Ja, igår så blev det dryga tre timmar med snabbcykeln. Skönt att få cykla på den igen och att försöka få in den där rätta stigcyklarkänslan igen. Den känslan kanske inte riktigt infann sig igår. Kanske var det också en dum idé att åka upp och ned för Jungfruberget så mycket som jag gjorde. Igår var jag nämligen ganska så sliten i benen. Då går det inte av sig självt, så att säga. 

Min plan igår blev; "kliv, kliv, överlev". Även om jag i vissa fall är lättroad så tycker jag inte att det är speciellt kul att snurra runt på samma lilla ställe speciellt länge. Jag kan visserligen sticka ut utan att ha en planerad rutt, men när jag väl är ute så tar jag gärna ut riktningar och hittar på en rutt under passets gång. Då ska det helst gå utan att man kör på samma ställe två gånger och allra helst ska man inte korsa någon stig eller väg som man cyklat på innan. Så jag kämpade mig kvar på Jungfruberget igår. Kämpade. Jag tänkte att om jag får en timme där, så kan jag cykla till Källviksbacken för att få ihop lite mer tid där. Sedan kunde jag avsluta med ett varv runt Varpan och vips så hade jag fått ihop dagens pass. 

Började med att fylla på med lite tätningsvätska i däcken. Det hade nog torkat lite sedan i höstas när jag använde cykeln senast. 

Jag stannade till på Jungfruberget och knäppte bilderna ovan. Ville få med mig något att visa upp. 

Cykeln på en stig på Jungfruberget. Det syns såklart inte, men det var ganska så brant här och värre blev det.

En bild på mig också så att ni kommer ihåg hur jag ser ut. Sportade Biketown-kit igår. 

En till bild på min cykel. Nu kanske jag är något partisk här men jag tycker att den är väldigt fin. Vad tycker du? 

Efter att ha cyklat på Jungfruberget och Källviken så cyklade jag från Övre Gruvriset till Götgården och vidare mot Gamla Berget innan jag cyklade ner till Bojsenburg och tog den långa vägen runt Varpan för att komma hem. 

Apropå Varpan och fin cykel så delade Visit Dalarna min bild från i måndags på sitt Instagram-konto igår. Stort, tyckte jag. Här är deras inlägg: 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Visit Dalarna (@visitdalarnasweden)

Gårdagens cykling blir kanske inte ett pass för historieböckerna. Inte mycket att skriva hem om och inget anmärkningsvärt. Men jag tog mig igenom det, fick ihop 3:18 att lägga till träningskontot och fick lite nyttig tid på tävlingshojen. Igår var det verkligen trampa, trampa, överlev. Och jag överlevde. Så på så vis så blev det ju ändå ett lyckat pass. 

Idag ska jag också cykla. Sista dagen på mitt hemmaläger med cykling i massor. Jag ska bara bestämma mig för vilken cykel det blir och vilken typ av cykling som väntar. Jag tänker mig att det blir runt fyra timmar i riktigt varmt och behagligt väder. 

Har du fått till något bra pass nu under påsken? 

Ni får ha det så gott nu så hörs vi snart igen, hoj!

Jag turistade och blev trött!

Hej och god morgon!

På bilden ovan var jag fortfarande pigg och nöjd. Körde upp från Bjursås mot Sörskog här och då gick väl allt galant. Lite motvind förstås, men det ger ju starka ben. Det blev en sväng på min 11 år gamla cross igår, glad att jag har kvar den så att jag kan sticka ut för att köra lite landsväg eller någon grusrunda om dom däcken är på. 

Turen gick Sörskog-Ingels-Rättvik-Tällberg-Leksand-Gagnef-Borlänge-Falun. Helt enligt plan och under rundan så hade jag tänkt mig några snabba foto-stopp. Alltså bara stanna till, fota och sedan rulla vidare. Det var turistattraktioner som jag var ute efter och bilderna skulle jag ha till en Instagram reel. Jag snöade in på det där i förrgår och gjorde faktiskt två stycken videoklipp igår. Den första blev jag faktiskt ganska nöjd med. 

Gårdagens reels (ni behöver ha ljud på, det är halva grejen):

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Vad tycker ni, är det kul med reels?

Tillbaka till passet. Det kändes bra i början av passet, men det avtog ganska fort. Redan efter knappa tre timmar så var kroppen rätt så slut så sista två timmarna blev slitsamma. Trots att jag hade energi som jag petade i mig. Både puls och watt dalar genom passet och då tyckte jag ändå inte att jag gått ut speciellt hårt. Min Garmin-dator har jag ställt in på att ta varvtid varje timme och watt-siffrorna blev såhär timme för timme: 236-222-214-203-182. Sista timmen så hade jag medvetet slagit av för att ha någonting kvar i kroppen till idag. Men det är ju inte direkt någon negativ split det där inte. 

Nåväl. Träningen blev gjord och jag fick slita lite.

Lite prylar från träningen. Dalahästen är bara där som rekvisita till min reel. 

Skugga betyder sol. Det var ganska molnigt igår men solen kunde tränga igenom molntäcket för det mesta ändå.

Första stoppet: Långbryggan i Rättvik. Sveriges längsta brygga faktiskt med sina 628 meter, långgrunt är det i vattnet också. Väldigt populärt badställe under sommaren, mitt i Rättvik. 

Kanske inget mål för så många turister, men stället lockar många besökare under vinterhalvåret till Leksands IF's hemmamatcher.

MS Gustaf Wasa och Leksandsbron. Jag är en av alla dom som tagit en tur med Gustaf Wasa faktiskt. Det var med jobbet en av dom 145 åren som båten spenderat på Siljan. 

Ville fånga något rött på bild också. Det är ju fint med alla röda stugor, hus och lador längs vägarna. 

Här ser jag ändå lite glad ut, trots att krafterna har börjat tryta något. 

Kanske var det för att jag hade detta kurviga och böljande parti framför mig?

En bro i Gråda, ingen turistattraktion kanske men det är en fin bro om man gillar sådant. Svängd också vilket gör den något speciell. 

En lite mer känd bro är Flottbron i Gagnef. En av få kvarvarande flottbroar i trä. Det går att köra över med bil, men undvik att testa om lastbilen går över. Det gjorde någon under 2015 då bron som klarar fyra ton fick känna på 60 ton och gav då vika. Men nu är den i fint skick igen! 

Avslutade med lite gruvturism på hemma plan. Alltid fint vid Falu gruva och hade jag varit lite snabbare så hade caféet varit öppet också. Det får bli en annan gång helt enkelt. 

Lite mat på trappen satt fint efter en lång dag i sadeln. Har väl gjort massor av köttfärsås och spagetti så det är bara att värma när jag kommer hem trött och sliten.

Här har ni gårdagens runda från Garmin Connect:

Också idag blir det en lång cykeltur, återstår att se vad benen säger om det. Det får ni läsa om imorgon. Idag är det också Paris-Roubaix från klockan 10:00-17:00, så jag tänkte vara hemma lite tidigare idag för att åtminstone hinna se dom viktiga delarna. 

Tack för att du läste mitt inlägg, ha det gott så hörs vi snart igen. Hoj! 

Många bilder från Nöt-crème-cyklingen, en Instagram Reel och lite samarbeten!

Hej och god morgon på dig! 

Nöt-Crèmen gjorde nytta igår och var en riktigt trevlig energi-boost att ha i ryggfickan. Rekommenderas! Det går ju att smyga in lite olika godsaker i ryggfickan att ha till sin energiplan. Jag tänker pepparkaksdeg och marsipan till exempel. Hur gott och lyxigt som helst i all sin enkelhet. Gör också en energiplan, du behöver inte vara nutritionist för att göra en plan. Gör en plan, håll dig till den och utvärdera sedan hur det gick för dig. Gör sedan nödvändiga förändringar till nästa gång. Min plan igår var en Nöt-Crème efter två timmar och den andra efter tre timmar. Då hade jag något att se fram emot och jag åt inte upp båda under första timmen...

Igår blev det fyra timmars cykling. Det var vad jag ville ha så det var min plan. Min andra plan var att åka dit jag kände för och inte följa någon förutbestämd rutt. Så jag åkte runt lite och letade stigpartier utan snö att cykla på. Som ni ser på bilden ovan så hittade jag sådana partier. 

Nu följer ett helt gäng bilder med en kort text under, från mitt pass igår. Häng med! 

Jag började med en Nocco Blood Orange. Hade ingen påskmust hemma...

Längs Herrhagsvägen fanns ett snöfritt skogsparti så jag blev så glad att jag var tvungen att rigga mobilen för att ta en bild på mig.

Cykling längs med Jungfruberget. Det blir mest bilder från början av cyklingen, så som det brukar vara. Det är alltid lättare att ta kort när man är pigg.

Jag körde en backintervall uppför Teletornsvägen. En fin backe att ha så nära. Den borde jag använda oftare. Som med så mycket annat som jag vill/bör cykla. Snöfritt större delen men högst upp var det snö och is.

Tekniken kändes bra. Men, det saknas kanske lite smidighet så det blev ett punka-stopp på Jungfruberget.

Kollade statusen på Lugnets led "Gamla mormor" men det är inte riktigt läge att köra den ännu. Har du skidor så är dock stora delar i fint skick!

Lämnar Lugnet och påminner dig om att koden LIMAR30OIJER ger dig hela 30% på glasögon och cykelhjälmar från Limar.com. Det är en riktig bra rabatt, tycker jag, och något i ett samarbete som ger ett mervärde också för dig som läsare/följare. 

Fick lite sällskap i några minuter av en trevlig man vid namn Peter också. 

Jag hann inte mycket mer än att säga hejdå till Peter innan jag mötte äventyrscyklisterna Mattias och Jesper som hade varit ute på en tvådagars med övernattning i en raststuga. 

Snö fanns det på många ställen. Alla partier med snö/is var dock helt klart cykelbara. Snön var ganska hårdpackad av alla som hade gått på den och dom isiga partierna var inte allt för hala då temperaturen låg runt 11 grader så isen var porös och lite mjuk. 

Det har blivit väldigt glest mellan bilderna. Men här vid Kaffemannens backe så tog jag min andra Nöt-Créme och då var jag alltså tre av fyra timmar in i passet.

Det här blir sista bilden från passet. Tre timmar och sex minuter in. Det blev alltså inga fler bilder under turens sista 54 minuter. Kanske ett tecken på trötthet? 

Sista bilden kanske, men jag spelade in två filmklipp också som jag gjorde en Instagram Reel av, ni kan se denna Instagram Reel nedan. 

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Henrik Öijer [cyclist] (@henrikoijer)

Cykelkläderna kommer från Siroko och med min rabatt-länk så får ni alltid 10% rabatt på priserna, även dom redan nedsatta priserna. Priset räknas om automatiskt så ni behöver inte göra mer än att klicka och shoppa.

Gårdagens runda på Strava.

Idag ska vädret vara lite halvklart och jag tänkte växla om och köra landsväg med min gamla cross från 2012. Den har haft vinterdäck men jag bytte däck igår kväll och gjorde cykeln redo. Idag har jag planerat ihop en runda så jag vet var jag tar vägen. Tänkte nämligen cykla Bjursås-Sörskog-Rättvik-Tällberg-Leksand-Gagnef-Borlänge-Falun. Troligtvis inga fikastopp och Nöt-crèmen är slut. Så jag får hitta på något annat att stoppa i fickorna. 

Hoppas att du får en fin påskafton. Glöm inte att gilla det här inlägget på Facebook/Twitter, dela gärna med dig av bloggen till andra cykelintresserade och ge min Facebook-sida en tumme upp om du vill. Det hjälper mig. 

Glad påsk! 

Nöt-Crème, vädersidor, björnmöte och cykling!

Hej och god morgon på dig!

God morgon får man säga fram till klockan 11. Därefter säger man god middag till klockan 14. Efter klockan 14 är det god eftermiddag som gäller. Eftersom klockan inte har slagit 11 ännu så passar jag på med ett sent god morgon. 

På bordet ligger nu två Nöt-Crème redo för att följa med mig på cykeltur. Solen skiner, fåglarna kvittrar, himlen är blå och temperaturen stiger hastigt. Temperatur.nu är för övrigt hur bra som helst för oss cyklister, var man är i landet (nästan) så kan man ha koll på aktuell temperatur. Extra lyxigt att ha en egen mätning i vårt kvarter. Dan, som har mätstationen i Stennäset, läser kanske till och med detta blogginlägg och det är också han som drar skidspår på sjön under vintrarna osv. 

Hur som helst, ni ser ju temperaturkurvan. Idag blir det till att njuta på cyklingen! 

Snön har tyvärr inte alls försvunnit så snabbt som jag hade hoppats på. Så det är ganska mycket vitt kvar runt om i skogarna och på skuggiga partier. Mycket har hänt senaste veckan, men vi är inte riktigt där än. En annan väderrelaterad sida som är kul att hålla koll på då är SMHI's sida om Snödjup. 

Så det blir mestadels asfalt idag. Med någon avstickare in i skogen lite här och där, tänker jag mig. För jag vill ändå till skogs på något vis. 

Har ni tips på snöfria områden inom en eller ett par timmars bilfärd från Falun? I sådana fall så kan en utflykt bli aktuell under helgen här. Skogstörsten är stor. 

Har fått rapporterat om att björnarna har vaknat här i trakterna och att dom är hungriga. Därför tar dom lite större risker i sin jakt på mat. På två håll i kommunen har jag hört om folk som sett björn i veckan. Jonatan Steen, som brukar vara jämn med mig på långloppen blev tidningskändis efter att ha sett och filmat björn i Skuggarvet i veckan: https://www.dt.se/2022-04-13/tv-ovantat-besok-i-falun--se-jonatans-mote-med-bjornen-stod-och-mumsade-som-baloo-i-djungelboken
Jag har också sett en björn en gång faktiskt, på cykelträning med Magnus Darvell så gick en björn över riksvägen mellan Bjursås och Grycksbo när vi var på väg hemåt. En häftig upplevelse minst sagt. 

Idag har jag vaknat upp efter en riktigt god natts sömn. Första gången på nästan fyra veckor som min klocka indikerar ett Body Battery på 100%. Senast det skedde var 19:e mars. Inte så bra att ha det så, men jag är glad att jag är återhämtad igen. Hade en totalvilodag igår och sov som sagt väldigt bra i natt. Det har gjort susen det och jag är redo att bli trött och sliten igen! 

Nej, nu blir det utecykling i solskenet. Jag hoppas att ni får en riktigt fin påskhelg och att ni kan njuta lite av vädret om ni har det lika bra som det är här. Ut och njut,så hörs vi snart igen, hoj!