Körde du Långloppscupens utmaning igår? Det var nog rätt många av er som gjorde det i alla fall. Själv så cyklade jag åtminstone utomhus även om det inte blev någon hel Billingerace-distans. Men vi kan väl säga att jag körde halvan?? Dessutom på cross, så det blev väl motionsklass för min del. Bilden ovan prickar i alla fall av utmaningen "cykla en banvall".
Glad i hågen rullade jag iväg, föga anade jag vilka skräpben jag skulle behöva släpa med mig på rundan...
Jag tog mig över Norlingberg, där jag passerade två cyklande herrar och hann passera ytterligare en vidare mot Törnbergs väg. Där mötte jag två cyklister och fick cykla lite i spenaten. Det finns ju inga skrivna regler på vem som flyttar sig för vem där, men om jag cyklar uppför så brukar då alltid jag kliva åt sidan...
Grusvägarna var i fint skick. Benen var dock inte så pigga efter ett sexdagarsblock följt av en vilodag. Rätt drygt att behöva känna så när man tränar, fick liksom anstränga mig under hela passet.
Provade en skogsväg som jag kanske har cyklat en gång tidigare i livet, men den var ju fin så den borde jag köra fler gånger.
Sedan spårade det kanske ur lite då och då också. Men det där var faktiskt vägar för några hundra år sedan.. Gravel-cykling för mig kan faktiskt innehålla lite utmaningar också och är inte bara rent grusvägsnötande.
Tog banvallen från Perhansbodarna till Grycksbo på väg hem, bra fart där i alla fall så det släppte väl kanske något mot slutet av rundan i alla fall. Är ju gammal nu så det tar väl ett par timmar att komma igång..
Ska väl spana lite mer på dom där grusvägarna, det finns ett stort tävlingssug hos mig nu och det var rätt tungt även mentalt igår. Att tävla är något jag älskar att göra och att inte få göra det är lite tufft. Tur att jag kan köra på Zwift, även om det inte är samma sak. Tankarna igår snurrade också kring att arrangera lopp på egen hand, men helst skulle jag ju vilja köra dom också...
Gårdagens runda:
Tidigare under dagen så var Linda ute och körde igenom hela distansen (75 km) och blev väl så härligt trött av det. Tur då att vi hade dukat upp med krokodil och vätskekontroll lagom till ankomsten.
Arkivbild från i torsdags klockan 05:59, på väg till Le Peloton.
Idag skulle jag ha startat i Billingeracet, som nu är inställt. Känner en viss sorg över det faktiskt då det är något jag sett fram emot väldigt länge och jag är fysiskt väl förberedd. Hade varit så grymt att stå i en startfålla idag och vara redo att tävla mot/med er alla. Det enda som saknas är väl en MTB och att jag inte ätit godis inför detta...
Om man vill, så kan man idag köra Långloppscupens digitala utmaning istället. In och kika på Långloppscupens Instagram idag. Tanken är då att köra någon av Billingeracets distanser, tagga Långloppscupen i sina inlägg och använda #MitsubishiDIGTALMTBChallenge.
Man ska klara deras utmaningar och man har helgen på sig till klockan 15 imorgon.
1. Spurtpris - gör en egen nummerlapp och posta inlägget först (alltså försent för er nu)
2. Cykla en banvall
3. Cykla din egen krokodilstig
4. Visa ditt depåstopp, i samarbete med Enervit
5. Försök att cykla samma antal höjdmeter som Billingeracet 1170 på 75 km
6. Visa tröttheten när den är som värst
7. Visa din efterlängtade målgång med din egna segergest
8. Visa din afterbike
9. Ta en selfie med en Lazer-hjälm i en cykelbutik
10a. Ta en bild framför en Mitsubishi plugin hybrid EV
10b. Ta en bild när du sitter i förarsätet i en Mitsubishi plugin hybrid EV med öppen dörr
10c. Få en bild tagen när du är hos en Mitsubishi-återförsäljare och har bokat en provkörning i en Mitsubishi plugin hybrid EV
Många fina priser från Långloppscupens sponsorer kommer att tävlas ut, så in och kör! Bäst chans till flest priser hade man tydligen på punkt 10c och prisutdelningen sker kl. 17 imorgon.
Vi får väl se hur många av dessa jag prickar av, ut och cykla ska jag i alla fall. Linda ska strax ut och köra förmiddagspasset här och jag sprätter iväg i eftermiddag.
Hade annars en välförtjänt vilodag igår, så det är förhoppningsvis pigga ben på dagens runda. Frukosten har landat, vi har sett Långloppscupens live-sändning på Instagram och nu ska vi rulla igång denna 9:e maj.
Om ni vill komma i lite Billingeracet-stämning så kan ni alltid kika på min vlogg från förra året:
Bilden ovan visar det härliga gänget som 06:00 var redo för avfärd mot ännu en runda av Le Peloton. Soligt och fint men endast 3-4 grader varmt. Jag körde cross och var väl rädd för att bli avhängd de luxe bland alla landsvägshermeliner. Men det gick bra, klart över förväntan faktiskt och jag kunde vara med och bidra till farthållningen. Faktiskt överraskande bra med tanke på Zwift-racet på kvällen innan, att jag hade tränat totalt tre timmar dagen innan, det var sjätte dagen i rad med träning och jag körde cross. Så det var ju skoj!
Inledningen av sträcka 3 är fin, här lämnar vi Ornäs bakom oss och rullar vidare mot Kyna och slutdestination Coop Kvarnberget innan det rullas sakta till Konditori Focus.
Kul kille den där Johan Lindgren! "Otränad", trött och sticker iväg som en missil på slutet av sista sträckan.Sen kom han visserligen tillbaka i den andra lönndryga backen. Men det var ett fint försök.
Sedan var det bara att cykla till jobbet då.
Kom till jobbet pigg, fräsch och pepp! Eller som ett gammalt äppelskrutt.
När jag skulle åka hem så hade jag lite bråttom. Höll bra fart och var pepp på att få en fin snitthastighet för att kapa lite tid på hemvägen. Så kom jag till grusvägen mellan Vassbo och Olsbacka. Som dom hade skrapat. Igen. Så där tog det liksom lite stopp. Vägen skrapades ändå för ungefär en månad sedan, hur ofta behöver man skrapa grusvägar egentligen?
Fick ihop nästan tolv timmars träning på månadens första sju dagar, kanoners det.
Får en del frågor om cykeln. Alltså min Bianchi har jag kvar sedan tiden jag var sponsrad av dom. Canyon och jag samarbetar inte längre så Bianchin är den cykeln jag har och kan träna på. Om man inte räknar med min nya cykel då..
Trött gubbe här med något slitna ben, det har blivit mycket träning i inledningen på denna månad. Jag gillar't men det börjar ju kännas i benen nu. Ska bli härligt att få vrida ur dom idag igen, på Le Peloton. Med en cross. Körde tre pass igår, först cykling till jobb, sedan cykling hem från jobb och så avslutningsvis ett hårt Zwift-race.
Själva cyklingen till jobbet var väl ganska händelsefattig, till dess att jag blev passerad av en moppe, då fick jag ju lov att kasta mig in på rulle. Att köra pace tackar man ju inte nej till. Moppen höll stadiga 42-43 så det var ju precis lagom hårt det. Fick därmed ihop drygt 6½ minut med fartträning.
Bilden i början på inlägget är från när jag skulle lämna jobbet och trampa hemåt till ett avstämningsmöte. Fick hålla kedjan sträckt i motvinden för att hinna hem i tid. Jäklar vad det blåste... Kom i alla fall hem precis så jag hann ansluta till mötet. Gött att kunna sitta och ha möten i cykelkläder nu för tiden. Nej, inte video denna gång...
Sedan var det bara att förbereda sig för Swedish Zwift Racing Cup #7. En serie som jag kört alla deltävlingar i så det är väl lika bra att fortsätta på den inslagna vägen. Motståndet har blivit bättre sedan inledningen på serien men om det är som idag så är det bara kul. Mycket förberedelser nu för tiden med allt material och eftersom jag var ensam i huset kunde jag ta mig den tiden att göra det precis så noga som jag ville. Skickade dessutom in en video till Zwift Transparency-gruppen på Facebook där jag kunde visa att jag vägde 67.1 i cykelkläder. Kunde därmed justera ner min vikt på Zwift lagom till racet. Drack en Nocco, gick på toa och riggade sedan allt. Två datorer, en med YouTube-streamen och chatten synlig, den andra datorn med Zwift och OBS-studio (som skickar ut video till YouTube. Sedan så ska ju USB-dongel med förlängninskabel in, mikrofonen ska kopplas in, pedaler ska kalibreras, gel ska intas och så ska man ju ha dricka och sådant redo också. Å, just det, jag skulle ju cykla också.
Benen var helt okej idag, bra startfält och jag hade sett att åtminstone 25 av dom som i god tid hade anmält sig hade effekt-data som antydde att dom kunde köra ifrån mig uppför. Tre snabba varv nere i Innsbruck och ca: 50 man begav sig in i den långa klättringen tillsammans. I täten sattes det snabbt upp ett högt tempo och jag fick vika ner mig med dryga fem kilometer kvar till toppen. Lyckades få lite sällskap, körde ikapp någon, ifrån någon och blev avhängd av någon. Sladdade in i mål som 22:a helt stum.
Så här nöjd var jag före loppet.
Eftersom det var så många duktiga cyklister med så körde jag ändå bra. Blev femte bäste svensk och att ha Samuel Brännlund, Michael Olsson, Johan Norén och Staffan Arvidsson McShane framför mig är ändå väntat. Samtliga dessa är ju superduktiga cyklister.
Hade 9 minuter på 374 watt i början av klättringen och det blev lite för mycket, fick först släppa täten och sedan på slutet så tvingades jag slå av en gång till då jag hade gått på för mycket rött tidigt i backen. Det var ändå femte dagen i rad med träning och tredje passet för dagen, så inte så konstigt kanske att benen kroknade lite. Ca: 360 watt i hela backen.
Nåväl. Det var gårdagen det, nu ska jag iväg och slakta mig själv på Le Peloton. Eller egentligen så tänker jag nog försöka hålla rulle på övriga idag då jag kör cross och dom kör landsvägscyklar. Det blir hårt och fint. Kommer nog som ett äppelskrutt till jobbet.
Gårdagens live stream, med nya mikrofonen hör man ju mitt flåsande jättebra:
Idag körs Swedish Zwift Racing Cup by SZR #7 och jag har hittills kört samtliga sex deltävlingar och placerat mig ganska bra. Det gör att jag just nu ligger på en andraplats totalt. Börjar man räkna på det och ta bort resultat (8 av 10 deltävlingar räknas) så kanske jag snarare är fyra. I startlistan så är det just nu 460 anmälda cyklister. folk i europa börjar hitta ut på vägarna igen så det är inte lika många som senast. Samtidigt så vet jag att många anmäler sig med kort varsel. Av dom föranmälda cyklisterna som också har Zwiftpower så är jag rankad 3:a. Men, och det är ett stort men, kollar man på bäst w/kg i 20 minuter så är jag rankad 21:a. Det kommer nog ha stor betydelse idag eftersom hela tävlingen avslutas med en backe på ca: 16 minuter.
Det finns jättemånga starka cyklister med som jag inte har koll på överhuvudtaget. Men Brännlund har jag koll på och Davide Appollonio som var med i förrgår och ställde av mig men sedan fick problem med appen och försvann från tätgruppen är ju stark. Kirshmair brukar anmäla sig sent, så vi får väl se om han dyker upp. Det finns många starka svenskar också, som Mattias Lundqvist, Jon Rydholm, Kristoffer Säfström, Niklas Ahlqvist och Staffan Arvidsson McShane. Johan Gren som leder cupen är dock inte anmäld ännu.
Svårt att sia om mina egna chanser. Kollar man på w/kg så borde jag hamna någonstans runt 20:e. Jag skulle ju hoppas på en topp-10 men vi får se vad benen räcker till för. Har ändå cyklat till och från jobbet idag också vilket gör att jag redan när jag skriver detta har 110 minuters träning i benen idag. Men med lite uppvärmning så ska nog det här gå vägen!
Banan är 37 kilometer lång, vi ska först köra tre varv i Innsbruck med legsnapper-backen. En attackbacke på 40-50 sekunder och sedan kör vi ut för avslutande klättringen. Se karta och banprofil från Strava nedan:
Jag tror ju att det relativt stora startfältet kommer att driva upp ett högt tempo från start. Min förhoppning är att det går riktigt fort i legsnapperbacken så att klungan spricker av lite. Det brukar bli trevligare racing med mindre grupper nämligen. Risken är dock stor att vi är en stor klunga in i långa klättringen och då blir det Hawaii-cykling hela vägen upp. Full spätta!
Jag kommer att sända loppet live. Starten går 19:00 och jag finns nog med från 18:50 via streamen nedan. Skriv gärna en kommentar i chatten, jag svarar på allt och om jag inte kan svara på direkten så lovar jag att ta det efteråt.
Jag ska cykla till- och från jobbet även idag har jag bestämt. Trots att jag också har ett stort Zwift-race som väntar 19:00 i kväll, det får gå ändå. Cyklade till- och från jobbet även igår vilket var väldigt skönt så jag tänkte helt enkelt köra en favorit i repris.
På väg till jobbet så blev det raka vägen utan krusiduller. Men på väg hem så tog jag lite andra vägar än jag normalt gör, bara för att äventyra lite, få se något annat och njuta lite extra av cyklingen. Behövde det som lite mental och fysisk återhämtning.
För att inte få en allt för jobbig hemresa så köpte jag en Subway-macka innan jag rullade iväg från jobbet igår.
När jag kom tillbaka till Falun så var det full snurr på Ingarvet då det ju kördes premiär på Ingarvet GP! 19:00 tisdagar för den som är intresserad. Jag var ju egentligen ute efter lite aktiv återhämtning och hade dessutom cross och ingen landsvägscykel. Men jag kunde ändå inte hålla mig från att köra några varv. Ville dock inte pressa i kurvorna för det var nog fem år sedan jag limmade mina crossdäck nu... Skoj hur som helst och ett bra gäng.
Mer info om Ingarvet GP finns här: https://www.facebook.com/IngarvetGP/
Gårdagens fågelskrämma som kunde ses i den Öijerska källaren.
Hej och god morgon!
Körde Zwift-race igår och kände mig som en sliten räv. Hade en rätt kass natt med för lite sömn, följt av att må som en kratta på jobbet och sedan komma hem för att ladda om för att köra skiten ur mig på SCF Road Challenge #3. Som en bonus var det ett svinhårt motstånd med Brännlund, Ahlsson och ett koppel utländska cyklister med berg som specialitet.
Efter ungefär 27 minuters tävlande och halvvägs uppför långa backen så fick jag vika ner mig. Låg då ensam 10:a i loppet. De i täten gav kaffet och cyklist efter cyklist fick vika ner sig. Jag hade turen att snart bli inhämtad av fyra andra så vi blev en liten grupp som kunde hämta in några fler. I täten blev det en fransman, en italienare, en holländare samt Ahlsson och Brännlund. Ett riktigt rövargäng. Bakom blev vi en niomannagrupp med avhängda och avtrubbade cyklister. Mådde så illa efter toppen att jag funderade på om det skulle bli en livesänd spya från cykeln faktiskt...
Från täten så försvann fransmannen och italienaren med diverse problem (?) så när det bara var en trio i tät så tänkte jag att vi kanske hade chansen att komma ifatt ändå. Men tätkillarna höll alldeles för bra fart för oss bakom.
När vi höll ihop genom Jungelbanan så var det bara att vänta sista milen på spurten. Blixtsnabba Gustafsson och Wissting slog mig i spurten tillsammans med en amerikansk triathlet. Så sjua blev jag när vi spurtade om platserna 4-12.
Kan konstatera att jag i lördags drog 17 watt mer i backen än vad jag gjorde igår så det saknades helt klart lite spets. Kan ha att göra med att det var tredje dagen i rad med Zwift-race och att jag sovit för lite.
Alla dagar kan inte vara dom bästa dagarna i livet. Idag tänker jag ladda om med att cykla till/från jobbet och njuta av solen (!) och värmen (?). Förhoppningsvis kan jag ha lite bättre ben på morgondagens SZR Cup. Kommer nog ut någon bild på Instagram från dagen. Häng med där också!
Vill ni kolla min video från igår så finns den nedan. Har nu skaffat mikrofon så det är mindre brus från fläkt och cykel. Körde också för första gången med förlängningssladd till min USB-dongel så jag slipper kanske dropouts framöver. Teknisk utveckling i källar'n helt enkelt, bättre för både er och för mig. Hör gärna av er med feedback på mina sändningar. Har ju försökt trolla med både grafik och teknisk utrustning nu...
