Sladdat i Stävie

Hej och god morgon!

Grönt igår, vitt idag. Körde ju från Bjärred igår eftermiddag och kom hem till ett snötäckt Falun i natt. Plötsligt så är det tydligen vinter? Alltså normalt sett så gillar jag ju vintern men den bör pågå november-februari. Nu är det dags för vår och inte massor av snö. Så jag hoppas faktiskt att detta försvinner snart igen, nu har jag ju börjat vänja mig vid att kunna cykla stig.

Nåväl, igår fick jag i alla fall cykla stig. Linda och jag tog oss ut den korta biten till Stävie där dom har en uppmärkt slinga. Senast jag körde där var markeringen sådär och det var ganska igenväxt. Men nu var markeringen bättre och förutom något träd över stigen (allt kunde jag dock cykla/hoppa över) så var den röjd och fin. Anledningen till detta är att det i helgen kört Stävie Trail där, så passa på att springa om du är i krokarna. Rekommenderar er därför inte att cykla där i helgen, men kommande helger så tycker jag att det är väl värt ett besök.

Underlaget igår var lite småhalt med 1-2 cm hal lera på stora delar av banan, så när jag gasade ett varv så blev det med ena foten ur i vissa av kurvorna. Riktigt skoj halkövning. Jag körde ett varv lugnt, ett varv lite mer uppvärmning och sedan så körde jag hårt på det tredje varvet. Långt ifrån något personbästa, men alltid bra att öva på fart i skog. Varvet är snabbt också, inga tekniska svårigheter just mer än att det är massor av kurvor och tvära korsningar. Igår kryddat med lite halka förstås.

Igår blev tiden 15:54, nästan två minuter från mitt personbästa:

Försökte spela lite trött efteråt. Nejdå, trött blev jag men det var ju guld värt att få sprätta ett varv i skog. Nu är det ju mars så det är dags att försöka bli snabb inför säsongen. Det finns att jobba på.

_______

Såg att Bicycling har öppnat portarna till sitt lag inför 2020, så är du sugen på en unik MTB-upplevelse så kika in det här: https://www.bicycling.se/artiklar/ansok-till-team-bicycling-2020.htm

________

Gianni Moscon blev diskad från Kuurne-Brussel-Kuurne igår efter att ha kastat en cykel på en konkurrent i samband med en vurpa:

Moscon werpt boos andermans fiets in de beek na deze valpartij. De gevolgen zijn zwaar: diskwalificatie pic.twitter.com/QHb3L94RHk

— sporza (@sporza) March 1, 2020

För det blev han diskad och fick 200 schweizerfranc i böter. När han fick beskedet såg han till att ha en kameramotorcykel bredvid sig när han slet av sig nummerlapparna och kastade dom. För det belönades han med ytterligare 500 schweizerfranc i böter. Nu är väl pengarna inte ett lika stort problem för Moscon som aggressiviteten verkar vara då det inte är första gången den mannen är i blåsväder...

Moscon werpt boos andermans fiets in de beek na deze valpartij. De gevolgen zijn zwaar: diskwalificatie pic.twitter.com/QHb3L94RHk

— sporza (@sporza) March 1, 2020

Gubblerig

Hej och god morgon!

Bilder från gårdagens cykling i Hovdala, platsen för Snapphaneturen. Första bilden är från startbacken på det loppet.

Jag hade ungefär 90 minuter på mig att skrapa ihop något, vilket gjorde att jag ville köra intensivt. Hade laddat ner Snapphaneturens bana i cykeldatorn för att veta vart jag kunde ta vägen. Bestämde mig för att smågasa i ungefär en timme men det gick inte alls bra. För mycket tveksamheter kring exakt vart jag skulle åka i kombination med allt för bra återhämtning gjorde det hela ganska frustrerande. Det går liksom inte att köra intensivt och samtidigt försöka navigera. Lägg då till att pulsen störtdyker om jag slår av. Det i sig är ju bra men när jag vill köra intensivt så är det drygt när pulsen är nere på 120 efter en kort utförslöpa eller om jag måste stanna för att kolla något på kartan.

Så jag fick inse att det inte skulle gå att köra som jag hade tänkt. Hade också någon plan på att sprätta i backarna men när jag inte visste vart backarna var eller vart dom tog vägen så blev det också bara mest frustrerande.

Lägg på att det var ett par plusgrader och regn vilket kanske inte fick det att rycka i mungiporna.

Kände till två backar och det var startbacken och en brant rackare vid namn Hard Rock Hill. Så istället för att gubbsura runt i skogen så tog jag mig tillbaka för att köra Hard Rock Hill, den backen ligger alldeles nära parkeringen och är riktigt brant. Där fick det bli fem intervaller där jag också testade att variera mellan att sitta och stå.

När jag var klar med backen så begav jag mig ut i skogen en liten sväng för att trampa ur benen och passa på att nöta lite stig. Avrundade det hela, packade in grejerna i bilen, bytte om och väntade in Linda som tävlade MTB-O. Hon hade haft en fantastisk dag i skogen så det var härligt att se!

Jag är ändå nöjd med att få ihop lite skogscykling och sprätt i backen. Ännu en dryg timmes träning till samlingen!

Cykling, mål, vinterträningen, dagens träning och Omlopp het Nieuwsblad

Hej och god morgon!

Bilden ovan är en arkivbild från i torsdags då jag cyklade hem från jobbet i solnedgången. Igår cyklade jag till jobbet i mörkret. Klev upp 03:50 för att hinna in till jobbet till halv sex. Då det var runt 12 minusgrader så blev det inga intervaller eller liknande utan jag bara cyklade. Som en aktiv vilodag, helt enkelt. Jag tar det hellre lite försiktigt med luftrören nu än att pressa in hård träning i sträng kyla. Ska ju ta mig igenom dom två sista månaderna av vinterträningen på ett bra vis och ligger väldigt bra till redan. På grund av den tidiga och mörka morgonen tillsammans med kylan så blev det inga fina bilder.

Har nått ett av mina mål för februari då jag redan innan gårdagen passerade 2000 träningsminuter. Ska cykla idag också så det kommer bli hyfsad marginal till 2000, men samtidigt lite långt från 2500. 2500 är nämligen något jag gärna når och tar sikte på nu i mars. Jämförde denna vinters träning med förra vintern, då var jag sjuk i december och på vinterträningens fyra första månader så har jag tränat mellan 22-24% mer än förra vintern. Det är jättebra, givetvis och att jag fått vara frisk är givetvis en bidragande orsak samtidigt som jag försökt att träna lite mer också.

Efter jobbet igår så bilade Linda och jag ner till Bjärred. Körde Mello-quiz på slutet och jag vet faktiskt inte riktigt varför, för jag kan ju inget om vad låtar eller artister heter. Men att gissa på Björn Skifs och Charlotte Perrelli till många av låtarna gav ju i alla fall några rätt.

Nu ska vi gå och handla här, sedan ska vi till Hovdala där Snapphaneturen håller hus. Linda ska tävla i MTB-O och jag ska cykla lite. 1-2 grader och regn har utlovats så det blir nog en riktigt fest.

Idag kan ni se damernas Omlopp het Nieuwsblad här, start 12:00



Herrarnas Omloop Het Nieuwsblad kan ni se på Eurosport 2 från klockan 14. Eller på Eurosport player.

Le Peloton, kyla och solnedgång

Hej och god morgon!

Samtliga bilder ovan är från gårdagens Le Peloton och jobbpendling. Två i ett! Hade ju tänkt köra klokt och lyckades nog med det också. Inga tokmaxningar och jag kortade av lite också så jag körde inte hela vägen in till Falun för att sedan vända mot Borlänge igen. Utan jag vek av vid banvallen i Hinsnoret och styrde mot Borlänge därifrån.

Vi var totalt åtta tappra ryttare. Endast två av oss på dubbdäck, läxa lärd till nästa gång. Skoj start på dagen om än något kallt.

Hem sedan så fick jag uppleva solnedgången, det märks tydligt att dagarna har blivit längre.

Lite fika på kvällen var inte fel. Hade Ola, Jimmy och Lena förbi i olika omgångar. Trevligt trevligt.

Le Peloton-morgon och halvgrönt ljus för landsvägs-SM i Lindvallen

Hej och god morgon!

Torsdag och udda vecka betyder allt som oftast Le Peloton för mig och så även idag. Minus 9.3 grader ute just nu så det blir nog inte en allt för svettig omgång. Ska ändå bli kul men jag ska på något vis försöka köra klokt. Cykling vidare till jobbet efter avslutat slit och sedan cykling hem i eftermiddag. När denna cykeldag är över så har jag skrapat ihop över 2000 minuter i februari. I mars och april ska det trappas upp lite ytterligare, sedan kommer maj med sina tävlingar och då är jag redo.

Såg att SCF nu gått ut med att det ser ut att kunna bli ett landsvägs-SM i Lindvallen i sommar. Detta trots att Trafikverket initialt sa nej. Kul nyhet och skoj med ett SM här i Dalarna. Jag hade gärna kört elitklass där men det krockar lite med HERO World Series. Gubbklass skulle dock kunna fungera som det ser ut....

Bjuder på en arkivbild från en Le Peloton-samling.

Lär dra nu så jag inte blir sen, hörs hej!

Utecykling, min födelsedag, fettisdagen, Zwift och omnämnd på bloggar!

Hej och god morgon vänner!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det faktiskt min födelsedag! Hur det ska firas låter jag vara osagt för jag har inga egna planer egentligen. Ska lämna in bilen för att jag har pyspunka på höger bak och sedan så ska jag hämta Linda på tågstationen i eftermiddag. Vi ska träna också. Så det blir väl ungefär som en vanlig dag och det funkar för mig. Så många gånger jag jag glömt bort att det är min födelsedag och det hade jag faktiskt glömt nu också egentligen men jag påmindes via min inkorg att det var idag jag fyller år. Så hipp hipp hurra!

Åter till verkligheten och bloggen.

Igår så var jag ut på en tur. Hade väl tänkt att skrapa ihop en hel del tid i dagsljus eftersom jag ändå hade börjat jobba redan 05:30 men av olika omständigheter så tog det en stund innan jag kom ut. När jag tog bilden ovan så hade det gått 11 minuter av passet och det började redan skymma. Insåg också då att jag hade glömt framlampan så jag svor rätt ut i skogen och sedan styrde jag hemåt igen för att hämta den.

På sista stigsnutten innan hemmet så körde jag in i ett träd som hängde in på stigen. Det var efter en kurva som ett träd hade blåst omkull så att toppen hängde in över stigen i överarmshöjd. Så det blev en armkrok med trädet och ett snöpligt fall. Tog emot mig med knäet vilket känns lite idag. Så fånigt egentligen men det är små saker som kan spela stor roll för träningen. Tänkte direkt på Emil Lindgren och hans vurpa här om veckan, man gör bara något litet misstag och sedan kan man få sota för det ett tag framöver.

Det låg för övrigt jättemånga träd i skogen. Alltså det finns ju många träd i skogen, givetvis, men mängden omkullblåsta träd var irriterande många. Dom låg överallt. Helgens blåsiga väder hade verkligen ställt till det...

Hade det bara varit något enstaka över stigen så hade det ju gått att snabbt och lätt ta sig över det. Men nu var det jättemånga träd och som ni ser på bilderna så kunde det ibland vara 2-3 träd över varandra så att jag inte ens kunde ta mig över med cykeln utan fick gå omvägar runt i skogen. Den sista bilden visar kanske inte riktigt problemet men det var svårt att fota i mörkret också. Det är två träd på varsin sida av stigen som har vält, så att stigen är en del av rotvältan. Kommer man från andra hållet så var det plötsligt en vägg i vägen alltså.

Jag fick i alla fall ihop ett par timmar i skogen. Måste säga att det gick bra. Kände inte alls av gårdagens rekordcykling. Hade bra flyt i skogen och starka ben. När det blev kolsvart ute så blev det lite svårare att hålla intensiteten uppe då jag inte har världens bästa lampa (sponsor sökes!). Så efter drygt två timmars utecykling så satte jag mig i källaren istället på Wattbiken. Men ändå bra med två timmar med fokus på stigar. Med tanke på den uteblivna vintern så är det ju dumt att inte passa på att köra i skogen nu. Borde kanske ha gjort det mer, men det är aldrig försent att börja med något!

Hade anmält mig till ett danskt race och jäklar vad det blev åka av från start. Det var flera gånger om som jag höll på att bli avhängd som typ 95:e gubbe. Efter ungefär fem minuter så kom jag in i det bättre men det gick ju fortsatt fort mest hela tiden. Det hela avslutades i en gigantisk klungspurt med 51 tappra ryttare.

Direkt när jag kom i mål så stod jag som trea, sedan blev det fyra men i Zwiftpower så är wattmonstret på översta platsen borta. Så där räknas jag i alla fall som trea. Tog ett rejält kliv i rankingen i och med detta då det var många duktiga cyklister med och jag gick från placering 144 till 102. Snart topp 100!

________

Omnämndes på inte mindre än två bloggar igår. Det var Elna Dahlstrand som firade sin bloggs 10-årsdag och så tycker Ingrid Kjellström att Linda och jag inspirerar henne. Skoj att läsa och det värmer verkligen, tack!

________

Åt en semla igår på Fettisdagen, betyder det att jag nu också måste ta hänsyn till askonsdagen och påbörja fastan inför påsk..? Eller kan vi vara lite selektiva när vi följer traditioner som att äta onyttigt innan fastan och sedan bara strunta i fastan?

_______

Nu ska jag gasa till jöbbä, hej!

Nytt personbästa!!!

Hej och god morgon!

God jäkla tidig morgon med för den delen, här har ni en kille som jobbar jour idag och därmed också börjar 05:30. OBS frivilligt! Just nu funderar jag ju på varför jag egentligen gick med på detta, men det löser väl sig och jag tror ju på att snällhet lönar sig i längden. Men tidigt är det!

Har goda nyheter att rapportera från gårdagens träning, man skulle väl kunna säga att rubriken till detta blogginlägg inte undanhåller några hemligheter. Bestämde mig igår för att försöka ta något personbästa och siktade in mig på 3x20 min. Vanliga vintrar så gillar jag ju 20-minutersintervallerna men denna vinter kör jag som ni vet mest Zwift-race och det är dåligt med strukturerade intervaller. Saker som ändå talade emot ett personbästa var just det faktum att jag inte kört tex 3x20 denna vinter, man blir ju nämligen bra på det man tränar på. Dessutom så körde jag ju 100 minuter Zwift kvällen innan vilket borde ha satt sig något i benen. Körde faktiskt gårdagens pass på Monarken också, för att just kunna jämföra med tidigare pass.

Före detta personbästat på 3x20 minuter låg på 310.4 Monarkwatt, igår skrapade jag ihop ett snitt i dom tre intervallerna på 323.2 Monarkwatt. Det är ju i min värld inte bara en liten höjning utan en ganska stor höjning. Så stor att det faktiskt också innebar ett rekord på 2x20 minuter som annars legat på 318.5 Monarkwatt. Så i och med detta så kan jag radera mitt nästan fem år gamla rekord på 3x20. Det togs nämligen i april 2015.

Skoj på hoj.

Känner mig så bra denna vinter att jag nog tror att jag skulle kunna ta samtliga mina tidigare personbästan. Känns rätt gött faktiskt och självförtroendet mår ju inte direkt dåligt av det heller, som ni kanske märker.

Idag kanske jag tar mig ut och cyklar. Börjar man 05:30 så får man ju också sluta lite tidigare vilket skulle kunna betyda att jag får uppleva dagsljus från cykelsadeln och sådant ska ju inte förringas.

Nu lär jag åka, vi hörs!