Lika bra som det var i förrgår, lika dåligt var det igår + Fettisdagen + 15% rabatt på Siroko!

Hej och god morgon på dig! 

Ja, igår så skrev jag om hur härligt det kändes i skidåkningen och idag är det helt andra toner. Kroppen hade inte alls samma ork, det kräksnöade från sidan och för att toppa det hela så hade jag superont i ett skavsår som jag fick på långloppet för en dryg vecka sedan. Det där skavsåret hade jag inte känt av sedan loppet och i förrgår var allt guld och gröna skogar. Igår däremot så kände jag det från det att jag tog på mig skidorna och skulle börja åka. 

Funderade på att ge upp innan jag börjat. Stannade efter några hundra meter för att rätta till strumpa och pjäxa i ett desperat försök men det blev inte bättre. Lyckades övertala mig om att om jag mest bara stakar och då går det bra. Tänkte för mig själv att "jag kör bara åttan idag" men när spåren delade sig så lyckades jag lura ut mig själv på tolvan. 

Snöovädret gjorde såklart att det gick långsamt, ibland var spåren helt överblåsta med snö och det var svårt att se något när jag åkte. 

Trots att jag, haltande, släpade mig fram med seg kropp i långsam takt och långsamma spår så blev snittet 4:44 min/km vilket jag måste säga är en bra fart ändå. Förstår inte ens hur det går till så sakta som det kändes att jag åkte. Ser fram emot nästa pass då det kommer att kännas bättre igen och till dess måste jag lösa något med pjäxan så det inte skaver för får jag skavsår när jag ska åka Vasaloppet så blir det ingen munter historia. 

Idag är det fettisdagen och igår åt Ebbah och jag middag på ChopChop där jag fick en försmak av fettisdagen genom deras Cråffla med smak av semla. Den kan jag varmt rekommendera. 

Idag tänkte jag slå till på en riktig semla. Har annars varit ganska restriktiv i år och bara unnat mig en semla denna vinter. Hur många har du ätit i vinter och hur många ska du äta nu? 

Ni känner säkerligen till att jag genom mitt samarbete med Siroko kan erbjuda även er följare 10% rabatt när ni handlar hos Siroko genom min samarbetslänk. Idag ger samma länk 15% rabatt så om du har funderat på att köpa något så kan det vara en god idé att slå till nu. Det här är länken som gäller för 15% EXTRA rabatt: https://srko.co/henrikoijer

Tack för att du läste dagens inlägg, nu ska jag njuta av nysnön och lite senare en semla. Idag blir det en vilodag efter att ha tränat sex dagar i rad nu. Det behövs det med. Ha det gott och njut av dagen, hoj! 

Utecykling, min födelsedag, fettisdagen, Zwift och omnämnd på bloggar!

Hej och god morgon vänner!

Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det faktiskt min födelsedag! Hur det ska firas låter jag vara osagt för jag har inga egna planer egentligen. Ska lämna in bilen för att jag har pyspunka på höger bak och sedan så ska jag hämta Linda på tågstationen i eftermiddag. Vi ska träna också. Så det blir väl ungefär som en vanlig dag och det funkar för mig. Så många gånger jag jag glömt bort att det är min födelsedag och det hade jag faktiskt glömt nu också egentligen men jag påmindes via min inkorg att det var idag jag fyller år. Så hipp hipp hurra!

Åter till verkligheten och bloggen.

Igår så var jag ut på en tur. Hade väl tänkt att skrapa ihop en hel del tid i dagsljus eftersom jag ändå hade börjat jobba redan 05:30 men av olika omständigheter så tog det en stund innan jag kom ut. När jag tog bilden ovan så hade det gått 11 minuter av passet och det började redan skymma. Insåg också då att jag hade glömt framlampan så jag svor rätt ut i skogen och sedan styrde jag hemåt igen för att hämta den.

På sista stigsnutten innan hemmet så körde jag in i ett träd som hängde in på stigen. Det var efter en kurva som ett träd hade blåst omkull så att toppen hängde in över stigen i överarmshöjd. Så det blev en armkrok med trädet och ett snöpligt fall. Tog emot mig med knäet vilket känns lite idag. Så fånigt egentligen men det är små saker som kan spela stor roll för träningen. Tänkte direkt på Emil Lindgren och hans vurpa här om veckan, man gör bara något litet misstag och sedan kan man få sota för det ett tag framöver.

Det låg för övrigt jättemånga träd i skogen. Alltså det finns ju många träd i skogen, givetvis, men mängden omkullblåsta träd var irriterande många. Dom låg överallt. Helgens blåsiga väder hade verkligen ställt till det...

Hade det bara varit något enstaka över stigen så hade det ju gått att snabbt och lätt ta sig över det. Men nu var det jättemånga träd och som ni ser på bilderna så kunde det ibland vara 2-3 träd över varandra så att jag inte ens kunde ta mig över med cykeln utan fick gå omvägar runt i skogen. Den sista bilden visar kanske inte riktigt problemet men det var svårt att fota i mörkret också. Det är två träd på varsin sida av stigen som har vält, så att stigen är en del av rotvältan. Kommer man från andra hållet så var det plötsligt en vägg i vägen alltså.

Jag fick i alla fall ihop ett par timmar i skogen. Måste säga att det gick bra. Kände inte alls av gårdagens rekordcykling. Hade bra flyt i skogen och starka ben. När det blev kolsvart ute så blev det lite svårare att hålla intensiteten uppe då jag inte har världens bästa lampa (sponsor sökes!). Så efter drygt två timmars utecykling så satte jag mig i källaren istället på Wattbiken. Men ändå bra med två timmar med fokus på stigar. Med tanke på den uteblivna vintern så är det ju dumt att inte passa på att köra i skogen nu. Borde kanske ha gjort det mer, men det är aldrig försent att börja med något!

Hade anmält mig till ett danskt race och jäklar vad det blev åka av från start. Det var flera gånger om som jag höll på att bli avhängd som typ 95:e gubbe. Efter ungefär fem minuter så kom jag in i det bättre men det gick ju fortsatt fort mest hela tiden. Det hela avslutades i en gigantisk klungspurt med 51 tappra ryttare.

Direkt när jag kom i mål så stod jag som trea, sedan blev det fyra men i Zwiftpower så är wattmonstret på översta platsen borta. Så där räknas jag i alla fall som trea. Tog ett rejält kliv i rankingen i och med detta då det var många duktiga cyklister med och jag gick från placering 144 till 102. Snart topp 100!

________

Omnämndes på inte mindre än två bloggar igår. Det var Elna Dahlstrand som firade sin bloggs 10-årsdag och så tycker Ingrid Kjellström att Linda och jag inspirerar henne. Skoj att läsa och det värmer verkligen, tack!

________

Åt en semla igår på Fettisdagen, betyder det att jag nu också måste ta hänsyn till askonsdagen och påbörja fastan inför påsk..? Eller kan vi vara lite selektiva när vi följer traditioner som att äta onyttigt innan fastan och sedan bara strunta i fastan?

_______

Nu ska jag gasa till jöbbä, hej!

Post Vasaloppet och semlor

Igår var det fettisdagen, det firade vi genom att göra egna semlor. Svingoda!

Hej!

Godmorgon och välkommen till en ny, härlig, dag. Kroppen har så smått börjat bli återställd från Vasaloppet. Dock är jag 1.5 kilo tyngre idag och det beror högst troligt på kroppens inflammatoriska tillstånd. Träningsvärken minskar och igår cyklade jag en halvtimme på kvällen. Doktor Tonkonogi sa på TV efter Vasaloppet att njurarna hos marathonlöpare tog så mycket stryk att man kunde likna tillståndet som hos patienter med njursvikt, så det är viktigt att dricka mycket vatten även efteråt. Han föreslog också att man gjorde någon annan fysisk aktivitet efteråt för ökad blodcirkulation och för att stimulera nervsystemet. Dock föreslog han badminton, vem kan spela badminton dom närmsta dagarna efter att ha genomfört ett Vasalopp?! Jag har cyklat, funkar bra för mig.

211 watt i 30 minuter med en snittpuls på 134. Nu är jag igång igen. Dock så sa min cykeldator att det där lilla lätta passet krävde 26 timmars återhämtning, så helt återställd är jag inte efter Vasaloppet. Men det viktiga med gårdagens pass var att komma igång och nu är jag det.

Fettisdagen, pannkaksdagen och en cykelskandal!

Hej!

Det är mycket nu. Både fettisdagen och pannkaksdagen på en och samma dag, vem kom på det här genidraget? Tur då att vi hade dragit fram en pannkakslott i morse! Tur var det faktiskt, för dels drog vi ju lott och dels så hade jag då inte en aning om att det var pannkaksdagen idag.

Frida och jag kom hem strax före sex idag, trots att jag gick från jobbet vid 16:25. Ibland tar det tid att hämta/skjutsa barn och handla lite. Middagen lät inte dröja på sig innan vi lekte/surfplattade/kollade Jon Olssons vlog. Frida var uppe tidigt i morse så hon vek ner sig tidigt i kväll och nattades i vettig tid. Fick ändå lov att lägga henne fyra gånger då hon nu har en tendens att komma upp gång på gång vid läggdags.

I kväll ska jag träna. Tänkte köra fyror faktiskt, det blir ju skoj... Men först ska jag natta övriga barn också.

__________

Såg precis en cykelskandal delas på Facebook. Det är Dennis Nystrand som är ute i blåsväder, igen. Han var ju tidigare avstängd i två år och nu får han en rejäl känga från sitt lag som väljer att arbeta vidare utan Dennis medverkan.
Här har ni den ena sidan av myntet:

Slömorgon

Godmorgon vänner!

Är lite trött denna morgon så jag laddar med O'boy och bananmuffins för att ge lite extra kraft till pendlingen. Fjärde dagen i rad med cykel nu, det luktar vilodag imorgon.
Idag ska jag också köra upprepningen av vecka två, dag ett på hundredpushups.com, ska bli kul att se om det blir lika tufft som i söndags eller om det kanske går lite lättare.
Ställde mig på vågen, som skrattade åt mig, i morse. Är lite osäker, men tror inte att jag någonsin vägt mer än de 72.3 kilo som vågen angav denna Fettisdag (älskar semlor!). Kämpa Henrik!

Nu bär det iväg till jobbet för min del, hur ser er träningsdag ut?