Le Peloton och snö i maj!

hej och god morgon!

Termometern visar just nu -0.9 grader. Det är ju svinkallt! På riktigt. Det är dock soligt och fint, så jag ska inte klaga allt för mycket.

Igår så körde jag ju Le Peloton. Det var också kallt och dessutom blåsigt. Kände mig dock betydligt bättre än förra veckan, riktigt mycket bättre. Istället för att känna mig som ett sänke första fartsträckan så var jag stark och pigg.  På den andra fartsträckan så hade vi sedan medvind. Enligt min Garmin så snittade vi 50.1 km/h under den sträckan som varade i 10 minuter och 20 sekunder. Det är ju helt sjukt svinfort det! Då kör jag också cross med 46-klinga så ni som tror att ni inte klarar er på en landsvägscykel med 50-klinga utan måste ha större kanske kan tänka om? Snittkadensen var 96, så har ni svårt att trampa snabbt så kanske ni hade behövt större klinga, men hur ofta snittar man 50 km/h? Den farten räckte till nytt KOM på sträckan. Dock så var det två av oss fem som kom till Ornäs först som hade en sekund bättre tid än oss andra tre, så jag fick inget KOM.
Den tredje sträckan hade jag lite dålig tajming på när vi körde gruset. Det kanske också var benen som hade hunnit bli lite dåliga men det här innebar att jag inte gick med när Jonas och Jonas sprätte till. Istället blev vi en grupp på fyra-fem som jagade bakom. Samarbetet var sådär dessutom. När vi kom ut på asfalten och närmade oss Falun blev det dock bättre. Mina ben var sallad och jag försökte ta några hårda förningar men med en kilometer kvar så gav jag upp att försöka gå in på rullen och vände om istället. Dags att cykla mot jobbet.

Om det hade varit lite kallt att köra ett högintensivt Le Peloton så blev ju den där cyklingen till jobbet helt fruktansvärt kall. Jösses så jag frös. Värre än ett vinterpass, men så går det väl när man klär sig kasst. Visste dock att jag hade mer kläder på jobbet för hempendlingen och det var lite därför jag inte hade något extra med mig på Le Peloton.

På väg mot fartsträcka ett.

Mellan fartsträcka ett och två, ni börjar känna igen denna bild nu?

Efter supersnabba fartsträcka två.

I väntan på tåget i Ornäs.

Den där bilen anmälde jag till polisen för jättelänge sedan, säkert ett år eller något sådant. Lite synd att ingen gör något åt dessa bilar som bara står. Nu har den eldats så räddningstjänsten har fått lägga resurser på det också. Men sen får bilen fortfarande bara stå kvar, fast nu utbränd. Håll Sverige rent?

Ett stycke svinkall cyklist.

När jag sedan skulle hem så hade jag mer kläder på mig. Blev dock svinkall på slutet ändå eftersom snön bara dumpade ner och allt blev blött och kallt. Ändå lite skoj med snö i maj.

Snöfall som om det vore vinter!

En vlog om detta ska jag nog kunna få till, håll utkik på min YouTube-kanal!

Dags för Le Peloton och jag värmde upp med ett Zwift-race!

Hej och god morgon!

Det är ju svintidigt det här men vad gör man inte för att få köra skiten ur sig så att man ser stjärnor och mår illa? Ja, lite märkligt beteende är det ju men som ni kanske förstår så uppskattar jag det.

Förra veckans Le Peloton kändes ju sådär mest hela tiden, sen kom vi in på grusvägen och plötsligt så visade det ju sig att jag var med i matchen ändå. Rullade in till falun i den kvartett som var snabbast för dagen. Så jag hoppas väl att kroppen fattar från start att den är bra, så jag inte behöver övertala den så länge innan den fattar.

Annars då? Ledig dag igår, Linda och jag fixade i trädgården, blev klar med häcken, rensade upp allt ris och la i en stor hög (om någon behöver ris, så kan ni hämta det GRATIS här). Krattade och hade oss. Det blir bra det här. Vädret var dessutom bättre än prognosen så det var en fin dag.

När dagen blev till kväll så körde jag Wattbike i min källare. Zwift-race blev det med start 20:47 och sedan 55 minuter på det, så vi kan se det som uppvärmning inför Le Peloton. Kanske var dumt det där...

55 ganska hårda minuter. Hårdare i början än i slutet dock. Förutom den långrökaren till spurt jag körde. Den sved på slutet...

En minut på 578 watt, inte långt från Zwift-personbästat på 586 och då försökte jag inte ens få en hård minut, utan bara lekte lite med cykelkompisarna på dataspelet. Mitt IRL-pers som jag vet om är 617 watt, så lite kvar där.

32 timmar återhämtning på 8 timmar, om några minuter så får jag veta hur väl jag lyckades med det.

Ja, nä. Vi stannar nog där. Ska försöka vlogga lite också idag, vi får se om jag lyckas. Hoppas att ni får en fin dag så hörs vi snart igen!

Hej!

Ett helt vanligt blogginlägg, om träning

Hej och god morgon!

Igår ställde jag en fråga i bloggen om vad ni ville att jag skulle skriva om. Pulskurvan (som är en riktig träningsnörd) önskade att jag skulle skriva fler detaljer om själva träningen.

Så min plan för gårdagen var att ta i lite mer. Det blev ju lätt och kort distans i söndags, i måndags blev det bara en timmes hemcykling från jobb och i lördags vilade jag. Alldeles för lite hårdkörning. I måndags hade jag väl tänkt köra hårt också, men på grund av för lite sömn och mycket jobb så valde jag att sova mer och inte köra typ Zwift också.

Men igår var det dags att stressa kroppen lite igen.

På morgonen ville jag köra lite kort och hårt. Inspirerad av min STRAVA-feed så tänkte jag köra hårt på ett par segment. Dels för att jag hade blivit av med (ännu-) ett KOM här om dagen men också för att jag ser andra ladda rejält. Dom senaste åren har jag nog bara blivit av med KOM men inte jagat några nya. Så jag tänkte att det var dags att öka min STRAVA-ranking något.

Det första segmentet låg bara någon minut hemifrån och Jonas Pettersson, det KOM-monstret, hade tagit det alldeles nyligen. Hans tid var 3.03. Jag flämtade in på 3.36. Ouch! En nyttig reality check. Jonas måste väl vara den med flest KOM av alla jag känner i alla fall. Han är en riktig KOM-dammsugare så jag hade inte förväntat mig att slå hans tid, men nog hade jag hoppats att jag skulle kunna vara närmre.

Nästa segment jag körde på var det jag förlorade mitt KOM på här om dagen. Det finns bara fyra registrerade tider där så det är allt annat än något prestigefyllt KOM. Kunde ganska lätt återta den kronan i alla fall efter 4:43.

Tredje och sista är en kort backe där KOM-tiden att slå är 24 sekunder, jag trillade in på 27 och förbättrade min tidigare bästa tid i alla fall. Bra gjort efter åtta minuters KOM-jakt innan och den spurten sved gött i benen.

Morgonens pendling:

Två segment i benen.

En spurt på 30 sekunder i hela kroppen. Ingen vacker syn. Kanske var det på grund av benvärmarna som jag inte var snabbare?

På väg hem från jobbet sedan så ville jag köra hårt men hade inte riktigt den där känslan för fullt ös i mig. Jag misstänker också att den här pollen-grejen sänkt mig något den senaste tiden. Så jag siktade in mig på att köra lite E2b, som jag kallar det. 80-85% av max. Ganska hårt men inte dödshårt alltså. När jag kommit ut ur Borlänge så gasade jag på. 25 minuter senare så var det dags att rulla ner genom Falun. Det blev 25 minuter på 81% av max i snittpuls (157).

Eftermiddagens pendling:

Körde via Ingarvet igår men var inte med på Ingarvet GP. Har barnen och hade annat planerat för kvällen.

Totalt i april fick jag ihop 2302 minuter, målet är 2000 minuter i månaden så det klarade jag med råge. Har faktiskt inte tränat så här mycket sedan april förra året och det känns ju riktigt bra!


Här hemma grillade vi hamburgare och bacon som vi åt utomhus. Sedan så gick vi till Gullnäsgården för att se på valborgsmässofirandet. Eldförbudet hävdes igår morse! Fint och skoj.
Linda överraskade också genom att komma hit igår, så nu har vi en härlig och ledig dag tillsammans. Vi ska bli klara med häcken mot vägen!

Majbrasa.

Ett helt vanligt blogginlägg

Hej och god morgon!

En helt vanlig dag, höll jag på att skriva. Men det är ju faktiskt sista april idag. Så inte helt vanlig ändå kanske och imorgon är barnen och jag lediga, mitt i veckan. Det ska bli riktigt skönt de luxe det. Visserligen ska vädret bli rätt grått imorgon, men vi ska nog överleva ändå. Idag skiner solen och det är just nu 7-8 grader ute. Det har dock regnat i natt så allt är väldigt blött och jag ska hoja till jobbet. Hoppas att det torkar supersnabbt nu.

Igår så cyklade jag hem från jobbet. Cyklade ju dit i fredags och hade i princip alla grejer där igår när jag tog bussen dit. Så hem trampade jag alltså sedan. Det var riktigt fint igår också och jag kunde köra kort-kort. Kände mig dock väldigt seg och hade motvind, så det var inte bara en dans på rosor.
Hade funderingar på att gasa ett STRAVA-segment men med motvind var det liksom inte lika roligt. Kanske tar igen det idag istället.

På kvällen igår så var barnen och jag ut på en liten promenad. Gick till Gullnäsgården, spelade fotboll och knallade sedan över en nybyggd bro (med bänk!) till Näset och sedan vidare hem. Mycket trevligt! Mer tid utomhus åt folket!'

Nu ska jag göra mig och Frida redo för avfärd. Hoppas att ni har en bra dag och så hörs vi lite senare igen. Om ni inte vill ha ett helt vanligt blogginlägg nästa gång, vad skulle ni önska att det handlade om då?

Gårdagens fincykling i Genarp

Hej och god morgon från Falun!

Ny dag, nya vecka och nya... Nej. Det är en helt vanlig måndag och jag är trött. Men vi gör det bästa av det vi har och i eftermiddag får jag hänga med mina barn igen.

Igår var Linda och jag ut till Genarp en sväng för att hoja lite. Vi körde Häckebergarundan och det är väl så fint att vara ute i naturen. Tänkte en del på det när jag åkte tåg i fredags (och även lite igår) att jag borde vara ute mer i naturen. Nu såg jag inte mygg, flugor, myror och annat skit genom tågfönstret, men det ser så vackert ut vårt skogrika land. Det borde jag uppleva mer av.

Nåväl, tillbaka till gårdagens cykeltur. Vi cyklade runt där. Jag hade bra grundstyrka och kände mig hyfsat snabb utan att vara sprättig och pigg. Tekniken satt där den skulle. Körde låg distansintensitet men tyckte ändå att det rullade på hyfsat. Efter skogsturen så ville jag köra lite mer så vi kom överens om att jag cyklade hem och hon tog bilen. På så vis fick jag i alla fall ihop lite över två och en halv timme i sadeln.

Lite seg i kroppen, har varit det ett tag nu. Hoppas att det går över snart. Det var vackert ute och jag hade toppsällskap, så dumt att klaga. Känns som om det kan bli en bra säsong det här.

Lite Genarp-cykling.

Ser ni rådjuren?

Det är givetvis lättast att fota på grusvägar, men det mesta var stigcykling igår.

Rapsfält men inga baggar, än.

Så himla smidigt det här med banor i Garmin. Något jag använder ganska ofta när jag ska köra landsväg utanför hemmaplan. Kunde öppna Garmin Connect-appen i telefonen, välja vart jag skulle och fick en rutt ritad. Tankade över rutten från telefonen till cykeldatorn och sedan behövde jag bara följa det lila sträcket tills jag kom hem. Sjukt smidigt ju!

Lite Garmin-data:

Hoja MTB i Genarp idag

Hej och god morgon från Bjärred!

Igår var vi till Center syd och shoppade lite, fikade och hade det gött. Eftermiddagen spenderades med att fira Lindas bror och på kvällen hade vi lite hemmafix och kollade på Bäst i test. En bra dag i all sin enkelhet.

Idag ska vi till Genarp för att hoja lite. Det blir nog skoj! Vädret idag bjuder på 10-11 grader och moln. Gårdagens regnande kan dock ha gjort det ganska slirigt i skogen, vi får se.

Om ni missade gårdagens vlog så kommer den i repris här, mycket nöje!

Några bilder, är i Bjärred och en ny vlog!

Hej och god morgon!

Befinner mig nu i Bjärred men bjuder ändå på några bilder från Falun. Den ovan tog jag igår morse inför cyklingen till jobbet. Hade en riktigt tung ryggsäck på mig med allt jag behövde för en helg med cykling i Skåne samt jobbdatorn +ANNAT. Ändå så gick det skitbra att trampa till jobbet. Mycket nöjd känsla över det passet. Inget märkvärdigt pass, snarare någon form av återhämtningspass kanske, men ändå värt när det känns bra.

Frida klarade backen upp till dagis like a boss igår. Jag hade lovat glass den dag hon skulle klara att cykla hela backen och då satt den direkt.

Bild från Le Peloton i torsdags, fångad av Niclas Brus kamera och jag älskade den. Gillar stämningen och  känslan den förmedlar. Ny header på min Facebook-sida.

Idag ska vi fira Lindas bror, i övrigt så är dagen ett oskrivet blad. Pissväder första halvan av dagen tyvärr.  Men vi ska nog överleva även detta. Imorgon blir det en cykelrunda i alla fall.

Avslutar detta inlägg med en vlog som jag sydde ihop på tåget igår. Häng med på Ingarvet GP!