Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2016-01-22

Rekordettor!

Hej och godmorgon!

Jag hoppat att ni har det bra, det har nog jag. Efter några dagar med nedåthumör så bestämde jag ju mig igår för att vända på steken och styrde upp dagen. Att göra saker ger mig energi. Till en viss gräns givetvis, för gör man för mycket så tar man ju slut. Så på kvällen var jag rätt så jättetrött. Ändå pepp liksom. Men ville helst sova.

Hur som helst, med sovande småbarn i sina sängar så begav jag mig ner till källaren för att stöka undan ett av veckans pass. Som denna gång bestod av tio stycken enminutsintervaller med två minuters vila mellan varje intervall. Jag satt ner i varannan och stod upp i varannan. Ni som läst Svenska Cycling Plus vet varför jag gjorde så, ni andra får väl köpa tidningen för att ta reda på det.

Efter en smått överoptimistisk start så blev jag så sjukt jäkla stum när jag hade ungefär hälften kvar. Vilken plåga det blev, men tack vare en slutspurt så jag nästan ramlade av cykeln i den sista intervallen så landade jag tryggt på en ny rekordnivå för denna intervallform.

Tidigare rekordet (som var en stabil insats rakt igenom): 473.5 watt i snitt.
Gårdagens nya rekord (som var en betydligt svajigare historia): 475.5 watt i snitt!

Yeeey!

För att illustrera hur stum jag blev och för att ni också ska förstå hur jag offrade mitt liv i sista intervallen så får ni här snittkadensen för respektive intervall, raset mot slutet är minst sagt tydligt:
96, 100, 98, 97, 95, 98, 92, 90, 89 & 96.

Riktigt skönt med ett nytt personbästa, det var ju ett tag sedan nu. Dessutom så var jag 1,5 kilo lättare igår än vid förra rekordnoteringen på ettor. så räknar vi w/kg så ser det ännu lite bättre ut. Lättare OCH starkare är ju liksom Win-win i MTB-sporten.
Kände mig död här, men klockan sa att jag skulle återuppstå efter 18 timmar.

2016-01-21

VM i dålig förälder

Hej tappra bloggläsare!

Idag har jag misskött mig som förälder, igen. Det händer väl lite då och då att jag inte är den perfekta föräldern men idag blev det lite extra tydligt.

I vanlig ordning så packade jag in Frida och mig själv i bilen och styrde mot Ebbah och Filips skola för att hämta hem dem. Det var först när jag kom fram och de inte stod på det vanliga stället som det slog mig...

En torsdag varje månad så har man något som kallas kategoriträff för lärarna på skolan där mina barn går. Då slutar barnen en timme tidigare än vad dom gör alla andra dagar i månaden. En torsdag varje månad. Idag är det torsdag. Den torsdagen. Det är unikt för den här skolan i Falun men jag hade helt glömt bort det och mina barn fick alltså vänta nästan en timme på mig idag....

Nu har jag ändå så härliga barn och har väl gjort något rätt tidigare, så de var inte arga. Snarare besvikna...

Har ni också gjort något liknande, eller är jag den enda föräldern som glömt bort när jag ska hämta mina barn?

När jag borde ha hämtat barnen så spolade jag isen på Öijer Arena. Det var i alla fall bra, tyckte de.

Nu kickstartar vi denna dag

Hej och god morgon cykelvänner!

Jag hoppas att ni också har en klarblå himmel där ni är och att ni är fulla av energi. Jag har varit lite låg ett par dagar här men tänkte raketstarta denna dag och styra upp den med en tidplan, listor på saker som ska göras och se till att få lite fart på mig igen. Raketfart kräver raketbränsle så detta är min frukost:

Mums.

Jag har fått en massa saker som jag borde göra/vill göra så nu ska jag punkta ner dom och beta av dom. Har börjat samla dom på en mental hög nämligen och det är ju inte alltid så berikande.

Nu vänder vi på steken och gör detta till en riktigt positiv dag!

Dagens spellista: https://play.spotify.com/user/spotify/playlist/1B9o7mER9kfxbmsRH9ko4z

2016-01-20

Besök på byn

Hej vänner!

Alltså idag har jag ont i tanden, men bara när jag biter ihop. Eftersom jag nästan aldrig "biter ihop" så behöver jag inte bekymra mig över det så speciellt mycket. Skönt det. Igår kvitterade jag ut vilodag 2/2 denna vecka på grund av att det gjorde fruktansvärt i tanden/käken/huvudet. Hade 37.8 i temp också så kroppen hade fullt upp utan träning.
Jag visste ju att det kunde bli så här och hade väl planerat för att träna innan tandläkaren, men på grund av familjetekniska skäl så gick förmiddagen åt för annat än träning. Så där satt jag sedan hela eftermiddagen och kvällen med smärta.

I mitten av november så fick jag ju ont i tanden. Hade redan innan det börjat tvivla på stället som fått förtroende för att vara min tandvårdsleverantör. Då fick jag en "akuttid" och efter att man misslyckats med  bedövningen såpass att man fick ge mig bedövning fyra gånger varav den ena rakt ner i nerven så borrade man i alla fall ur och lagade med en tillfällig lagning. Jag skickades hem med beskedet att jag kunde få ganska ont efteråt eftersom man hade viftat runt med bedövningssprutan vid en sena. Nu kan ju inte jag något om rotfyllning, men jag trodde ju att det skulle bli klart igår. Istället så... borrade man ur och gjorde en tillfällig lagning... Igen?! Varför lagar man inte bara skiten på riktigt vid första besöket? Om man nu behöver två besök för rotfyllning så är det ju onödigt att gå dit tre gånger för samma hål. Nåväl.
Igår så föreslog tandläkaren till tandsköterskan att de kanske skulle testa en ny apparat, för att se om den fungerar (djup suck). Där låg jag sedan i typ tio minuter medan de försökte få apparaten att fungera. Med vidöppen mun. De fick hämta in en annan tandläkare som försökte också. Först efter en stund så insåg jag att hen var och rotade runt i min mun utan handskar. Nu tror jag ju inte att hen hade varit på toa och torkat sig i rumpan med handen innan hen stoppade sin hand i min mun. Men ändå. De andra hade då handskar. De fick hur som helst inte apparaten att fungera.
Det är lite sådana här saker som gör att jag nu funderar på varför jag egentligen går till det där stället. Det känns ju liksom inte proffsigt och elegant när man är där. Testa nya apparater kan man ju göra innan man har patienter där, man ska känna sig trygg i deras hygien och inte behöva få bedövning fyra gånger...

Jaja. Nog om mitt tandläkeri, jag skulle väl bara ha sett till att ha perfekt munhälsa så hade jag sluppit sådant här.

I morse kände jag mig som en sådan här:
En påse skridskor.

The grej of the day var att Frida och jag skulle till stan idag. Tänkte ta bussen som går härifrån och vis av erfarenhet så visste jag att allt tar mycket längre tid än man tror när man ska någonstans med små barn. Så jag var ute i tid med förberedelserna. Jättegod tid. Plötsligt hade jag inte så gott om tid och till slut blev det riktigt tight. Tillräckligt tight för att jag skulle missa bussen...

Så vi gick 2 km till en annan busshållplats där fler bussar passerar.
Fint! Bra med promenad också! Bara fördelar med att missa bussen!

Ner på stan kom vi. Det är fint i Falun och trevligt att vara en stund på stan faktiskt, borde kanke vara där oftare.

Hos Foto A-Bild skulle man ju haft spons...

Uppdraget för dagen var att köpa en sådan här hos Clas Ohlson. Detta efter inspiration från Sofie Lanttos inlägg igår. Det är alltså en fjärrutlösare för mobilkameran. Så man trycker på den där knappen och så tar mobilkameran kort. Perfekt för att fota cykeläventyren med mobilen när man själv vill vara en del av bilden. Brukar använda min kompaktkamera för detta och det svåra med mobilen är ju att få den att stå rakt. Behöver alltså ett mobilstativ och nu skulle jag ju haft Jeppmans 3D-printer.

Inser precis nu att ju har ett sådant där fodral till telefonen som man viker över framsidan, ni vet? Jag behöver ju bara fästa en hängare eller göra ett litet hål i den och ta med mig en säkerhetsnål att sätta fast telefonen med i någon stolpe eller i ett träd och så har jag mitt lilla stativ. Smart!

Tackar.

Efter några timmar på stan så var det dags att tänka på refrängen.
Skönt att åka buss!

Nu på eftermiddagen/kvällen så har Ebbah och jag varit på Öijer Arena, premiär för mig denna vinter! Hade dock så pass oslipade skridskor att man kunde tro att någon försökt åka på asfalt med dom innan....

Jaja, det här var väl allt för idag. Den här mannen ska nu lägga barn och sedan TRÄNA!

I behov av en cheeseburgare och en rakhyvel.

Varpan runt 2016

Glädjande nyheter från Stennäsets byförening; anmälan till Faluns största motionslopp för alla har öppnat! Jag pratar (skriver) givetvis om Varpan runt den 7:e maj. Motionsloppet runt sjön där vi bor, som arrangeras av vår byförening och starten är ca: 240 meter från vår gård.

Man kan delta med cykel, inlines, rullskidor, rullstol eller till fots. Det finns något för alla alltså. Loppet är ca: 14 kilometer och det finns ett lopp för barn upp till tio år också och barnens lopp är en kilometer.

Första upplagan av loppet kördes i fjol och då lockades 130 deltagare i vuxenklasserna och ca: 50 barn till start.

All info om loppet hittar ni på VarpanRunt.se
Blandade bilder från Mikael och William Warhed, finns i större format på hemsidan.

2016-01-19

Ni har glömt att gratulera mig på min namnsdag

Hej vänner(?)!

Ni har ju helt glömt bort att gratulera mig på min namnsdag idag. Jag är, milt uttryckt, ganska så besviken. Den enda som har lite koll i hela världen är min dotter Ebbah.

Jag var ju hos tandläkaren idag, som ni vet. Har nu så in i helvete ont i tandfan. Har lyckats svälja en portion mat utan att tugga nu i alla fall så jag kanske överlever dagen ändå. Varje gång jag besöker den där folktandvården så blir jag bara mer och mer fundersam till varför jag inte väljer något annat alternativ. Men, jag biter ihop (inte bokstavligt talat...) och går väl dit till det här blir klart.

Filip tackar Asplövens målvakt, Ronan Quemener, för pucken!

Barnen har varit på Öijer Arena, Filip på innebandyträning och nu är de ute på arenan igen. Kul att den används och skönt att barnen rör på sig istället för att stirra på skärmar.

-----

Min samarbetspartner GripGrab söker en Student Marketing Assistant. Kanske är något för dig som vill börja jobba med cykel?! Om du tycker att det låter som ett intressant jobb så kan du läsa mer i denna PDF: http://www.gripgrab.com/assets/upload/files/GripGrab-SMA-Sweden-info.pdf

Aftonbladet har publicerat en artikel om Alexandra Engen där man berör hennes utmattningssyndrom och vägen tillbaka. Klart läsvärt och ni hittar den här: http://www.aftonbladet.se/sportbladet/cykel/article22110102.ab

På min Facebook-sida så har jag idag delat en bild på Peter Sagan som tävlat med håriga ben i Tour de San Luis:

Peter Sagan har varit ute och svängt sina lurviga i Tour de San Luis...

Publicerat av Henrik Öijer den 19 januari 2016

Tandläkarbesök idag

Hej legender!

En ny dag är igång och jag hoppas att ni också är det. Här hemma så har jag hunnit med att äta frukost, skjutsa barnen till skolorna och även gett Frida frukost. Dags för ett litet blogginlägg nu innan resten av dagen tar vid.

Idag ska jag bland annat till tandläkaren. Fick ju fruktansvärt ont i tanden för ett långt tag sedan, fick en "akuttid" hos tandläkaren där de borrade ur och gjorde en tillfällig lagning (minns inte ens varför man inte lagade ordentligt på en gång...?!). Så idag ska jag dit, ta bort den tillfälliga lagningen och sätta dit en riktig lagning istället. Ser väl inte fram emot det direkt. Dessutom så lär jag lämna Frida med min mamma och sedan kanske jag blir sen till barnens skola för att hämta dem efteråt. Men vi får se, det kanske går snabbt och bra. Det viktiga är att jag får min skittand lagad.

Ronya ska på möte i eftermiddag, därför kan inte hon ta Frida när jag ska till tandläkaren. Sedan ska hon jobba natt på det, men det har ju inget med mitt tandläkarbesök att göra...

Igår så skulle jag ju redigera videon som jag ska lägga ut på YouTube idag. Har filmat från mina testcykelpass med min kompaktkamera och igår visade det sig att filformatet och mitt redigeringsprogram inte vill snacka med varandra. Det blir alltså en lite större utmaning än jag hoppats på med veckans video. Hade en reservplan också som inte heller tycks fungera för mig. Så, det är väl dags att slita av mig det lilla hår jag har kvar och hitta ett redigeringsprogram som sväljer fler filformat. Det är väl dags nu, nu när jag är proffs på video (not!).
Tips på bra och enkla videoredigeringsprogram?

Lyxade till det med jordgubbssylt i morse!