Lägeskoll

Trist väder på väg hem från jobbet idag.

När jag kollade ut i morse så såg jag att det var blött och grått ute och tog då beslutet att låta cykeln stå hemma idag till förmån för bussen. Ångrade det inte när det såg ut som på bilden ovan när jag var på väg hem igen. Haglet riktigt vräkte ner och det ligger fortfarande kvar ute på gräsmattan som ett tag var helt vit. Har ju ändå tränat tre dagar i rad, så det passade rätt bra att låta benen vila lite.

Anmälde och betalade in mig till Billingeracet idag. Ett av årets favoritlopp! Sista dag att föranmäla sig är idag, så passa på ni också så ses vi i Skövde: http://anmalan.raceweb.se/anmalan.asp?tavid=3

Efter att jag anmält mig så skrev Billingeracet detta på sin Facebook-sida, så himla fint. Finner inte ord. Kul också att någon faktiskt gissade rätt.

Och nu lyckades han tränga sig in i trängseln. Han som i år skall göra en nysatsning på MTB. Han som slogs om segern det...
Posted by Billingeracet on den 29 april 2015

Idag har Cycling Plus rapporterat om att Tobias Ludvigsson ska få köra Giro d'Italia. Svinkul ju! Läs lite mer här: http://www.cyclingplus.se/artiklar/tobias-ludvigsson-klar-for-giro-ditalia/

Nu har jag tagit helg i och med min föräldraledighet på 40%. Har faktiskt bara nio arbetsdagar kvar nu innan jag blir föräldraledig på heltid, ser fram emot det. Mycket.

Imorgon kan jag nog lägga vantarna på min nya MTB, ser fram emot det också. Ska bli kul att börja nöta mer skog och se om känslan sitter kvar någonstans i ryggmärgen. 

Tjöt

Borlänge

Falun

Hej!

Idag har jag cyklat till jobbet. Samt tillbaka igen! Mer spännande än så var det faktiskt inte. När jag kom hem så tog jag med mig Frida och stack på Innebandymöte med IBF Falun. Det var styrelsen som bjudit in till ett möte angående läget i föreningen med anledning av en del turbulens kring damlaget. Det har varit en del oro kring damlagets vara eller icke vara men nu är både dam- och herrlag anmälda till högsta serierna nästa år. Precis som i nästan alla ideella föreningar så behövs engagemang för att få runt verksamheten. Eftersom jag har ett innebandyintresse, känner lite innebandyfolk och gillar att engagera mig så åkte jag dit. Vi får väl se om och hur jag kan hjälpa till.
Min fru undrar vad jag har för bokstavskombinationer egentligen, men jag gillar ju sport och har en stark dragning mot föreningar i olika kriser och skulle hemskt gärna även engagera mig i stans fotbollslag och hockeylag... Men eftersom jag själv har spelat innebandy, har barn som spelar innebandy och har följt IBF Faluns både dam- och herrlag i typ 16-17 år så ligger det mig lite närmre om hjärtat.

Frida var en exemplarisk bebis under det två timmar (jätte)långa mötet.

Dalaserien MTB 2015

Bilder från Dalaserien i MTB 2014

Idag startar Dalaserien i MTB med CK Natén som arrangör. Jag hade själv gärna varit med men har inte möjlighet idag. Ska dock försöka köra så många som möjligt av deltävlingarna. Det är bra träning, det är kul att tävla och ju fler vi är desto roligare blir det. Perfekt språngbräda ut i riktiga tävlingsvärlden för den som är färsk i cykelsporten.  Passa på att vara med du också.

28 April CK Natén MTB
5 Maj Ludvika CK MTB
19 Maj Jarl Rättvik MTB
2 Juni XCE Källviken Dalarnas Cykelförbund
30 Juni Rembo MTB
14 Juli Falu CK MTB
28 Juli Borlänge CK MTB
11 Augusti Orsa SK MTB
20 Augusti CK Natén

Information från Dalarnas cykelförbund om bland annat Dalaserien i mountainbike hittar ni här: www.scf.se/dalarna För detaljerad information kring varje deltävling så får ni besöka respektive klubbs hemsida när det börjar dra ihop sig.

Info om dagens deltävling hittar ni här: http://www8.idrottonline.se/CKNatenSater-Cykel/Nyheter/EgnaNyheter/DalaserieGustafs284kl1745/

Snabbpendling och Ebbahs träning

Kallt satan i morse så vinterkläderna åkte fram. GripGrab Nordic handske och Arctic skoöverdrag höll mig varm om händer och fötter.

Planen från början var ju Skuggarvstempot på morgonen innan jobbpendlingen. Men eftersom det var så kallt så planerade jag om till en tempoinsats på väg hem från jobbet istället. Hade ingen lust att chocka luftrören genom att flåsa minusgrader. Det blev istället 26:40 på 322 watt med 166 i snittpuls.

Bra fart i pendlingen, trots kupering och att 19 minuter var av det lugnare slaget.

Intervallen:
16.78 km
26 min 40 s
37.8 km/h
166 snittpuls
84 snittkadens
322 snitteffekt

Idolerna Petter Mattsson och Jens Westergren var på Lugnet idag i samband med ungdomsträningen.

Ebbah efter träningen.

Efteråt så cyklade hon en stund i cykelparken. Hon har tjatat i några dagar på att vi ska hoja tillsammans på Lugnet nu. Måste göras snart. Hon gillar cyklingen, verkligen. Speciellt att cykla i skog.

Vinnare av en fristart till Velothon Stockholm är...

Magnus Emanuel från Åkersberga, stort grattis till dig!

Kall morgon

Vet inte om det här är så himla nödvändigt faktiskt?

Igår kväll så tänkte jag att jag skulle klä mig lite tunnare nu på morgonen, få en kylig jobbpendling men bra hempendling när det blivit lite varmare. Anledningen till detta var att jag tänkte köra Skuggarvstempot först och sedan cykla till jobbet. Då skulle jag ju producera nog med värme för att hålla mig varm, var tanken. Men nu åker ju alla vinterkläder på.

Apropå allt och inget så hade vi svärmor här på besök i helgen. Igår skjutsade jag henne till tåget och när jag kom hem så hittade jag detta gäng i backfan på andra sidan vägen:

Det visade sig vara en grupp från Emil Lindgren och Fredrik Ericssons MTB-läger som var ute på distans, med ett stopp vid backen för att ta del av dom lokala sevärdheterna. Nej, ingen klarade backen.

Pisspass

Ett ganska enkelt recept på att få till ett dåligt träningspass:
Dag 1. Kör ett sex timmar långt pass med lite tryck i åkningen. Spela sedan innebandy en timme.
Dag 2. Ta en vilodag och låt eländet gro in i benen.
Dag 3. Försök cykla snabbt.

Krydda med ingen som helst plan:

Ska köra landsväg nu men vet inte riktigt vad eller var.. Snabba tips!?
— Henrik Öijer (@henrikoijer) April 26, 2015

Alltså! Visste inte riktigt vad jag skulle ta mig till nu på kvällen när det blev tid för mig att cykla. Landsväg visste jag. Att jag ville köra hårt visste jag (hade inte tid att cykla långt, hade givetvis annars gjort just det). Precis innan jag rullade iväg så bestämde jag mig för Lugnet.

En STRAVA-attack i Sjulsarvsbacken vore väl skoj!?
Kom dit, snön var borta och jag köttade på. Hårt. För hårt. Mycket för hårt. Blev helt totalstum och vägen var avgrävd på ett par ställen med en massa grus överallt på slutet. Tog mig knappt upp. Så jäkla stum. Benen kändes dubbelt så stora som normalt pga stumhet. Mitt pers är 1.27 och jag släpade mig upp på 1.48.

Trampade ur så mycket syra jag bara kunde men den syrachocken jag fick var inte att leka med. När jag lallat klart så körde jag på uppför Hällavägen, den mot Skuggarvet till toppen. Det gick på 4.58, precis som senast jag körde där. Ändå okej, borde kanske ha börjat med den för att "värma upp" lite. Det känns som om det finns mycket att hämta i den backen.

Körde sedan en tredje backe på Lugnet: Högbobacken. Pers på 4.29, kom upp på 4.44. Firade inte.

Kände mig riktigt stum, klen och osprättig idag. Trött, irriterad och sur. Kul cykling! Cyklade en sväng förbi Krondiket och Lilltorpet efteråt men var mest tröttsur i stumbenen så det var nästan svårt att njuta av kvällssolen. Skulle behöva träna mer med sällskap känner jag. Gärna sällskap som är lite bättre än mig. Och sällskap som är lite sämre än mig. Och sällskap som gillar att ta bilder också. Bilder är ju kul och en bra bild kan rädda ett dåligt pass. Jag gillar ju att ta bilder.

Eder bloggtomte i "Marcus Ljungqvist backe". Så heter den om ni kollar STRAVA i alla fall. Det sägs att Marcus tränade en del här förr. Hans barndomskvarter, så det känns ju rimligt. Här har det tävlats Sverigecup på landsväg också, på den tiden som det arrangerades betydligt fler tävlingar än det gör nu för tiden.

Surar fram längs krondiket, som gett namn åt kvarteret jag nyss passerade.

Rubriken på blogginlägget blev ju "Pisspass". Varje dag som jag tagit bilder så skapar jag en mapp för dom bilderna på datorn och just dagens mapp heter "150426 pisspass", så bloggrubriken fick bli detsamma. Egentligen så skulle jag väl vilja glömma känslan i benen från dagens pass. Men, jag ska istället plocka ett par russin ur denna ruttna kaka.
1. Benen förväntades kännas skit idag, skit är enligt planen. Går det enligt planen så går det bra.
2. I min STRAVA-attack i Sjulsarvsbacken så pressade jag ur mig 617 watt i en minut. Det är det högsta jag noterat för en minut, tidigare toppnotering: 614 watt.