Image-map Startsidan Startsidan Startsidan Presentation Länkar Kontakt Sponsorer Övrigt

2014-11-05

Det där höll ju inte länge...

På jobbet idag, slut som artist.

Jorå så att. En dags vinterträning blev det innan jag drog på mig en förkylning. Har ju varit lite småkrasslig i ett par omgångar under hösten här men nu hade jag ju fått vara frisk ett antal veckor. Kände mig lite snorig igår kväll och mer snorig i morse. Cyklade ändå till jobbet med hopp om att det bara var att blåsa ur skiten så jag skulle kunna köra Onsdags-VM. Istället kände jag mig rätt sänkt när jag kom fram. Under dagen så har ett lättare halsont växt fram och jag låter lite krasslig. Bihålorna är svullna. Kul!

Cyklade väl ändå hem i mitt eländiga tillstånd. Via Lugnet där jag hade ett litet möte med cyklister som är intresserade av att tävla landsväg i elitklassen för Falu CK nästa år. Vi var tio cyklister där som alla bor i Falun! Dessutom så var det ett helt gäng som inte kunde komma av olika anledningar. Så ni kan lita på att det blir grönvitt på landsvägstävlingarna även 2015.

I natt sov jag förresten över sex timmar, duktiga jag!

2014-11-04

Tröskel

En bild från i morse och en från i eftermiddags, mörkt båda gångerna.

Kryddade väl dagens pendling med långa intervaller. 2x15 min + 10 min på väg till jobbet och 2x15 på väg hem från jobbet. På väg till jobbet så snittade jag 295, 290 och 286 watt, på väg hem så var jag givetvis lite mer vältränad så då höll jag 301 och 304 wattz. Totalt 70 minuter slitande alltså och just nu är jag trött de luxe. Somnar, vaknar, somnar och vaknar igen på Filips matta... Dags att ge upp detta för idag.

Hur som helst. Imorgon är det Onsdags-VM klockan 18:00 i Nybroparken, komsi kom!

Här har ni data för er som vill grotta ner er lite mer:

Upp och hoppa!

Jeppe på Stångtjärns röda (FIK15) i söndags.

Då och då får jag frågan hur jag orkar gå upp så tidigt om dagarna och dessutom cykla innan vanligt folk ens vaknat. Själv så tycker jag väl inte att det är speciellt svårt utan har större svårigheter med att kombinera detta med att gå och lägga mig i tid. Igår kväll när jag borstade tänderna så ställde jag mobilen på väckning idag, Meddelandet "Alarmet ringer om 4 timmar och 24 minuter från och med nu" kändes ju inte helt toppen. I grund och botten är jag en nattmänniska och det är lite jobbigt att kombinera det med att vara morgonmänniska.

Dessutom så är mina morgonrutiner satta ur spel och jag slöar fram utan någon vidare struktur. Idag har jag i alla fall avnjutit en lång(sam) frukost och det var ju fint. Men lite pangpang-effektivitet är ju att föredra. Ni vet, när kläderna ligger framme i den ordning man ska ta på sig dom, frukostmackan ligger färdig i kylen och man gör inte en onödig sak från det att man stiger upp till dess att man 15 minuter senare cyklar hemifrån. Ditåt ska jag jobba nu i höst, mindre tidslöseri!

Vägde mig i morse, inget ovanligt i det egentligen. Gör ju det nästan varje dag. Kan dock konstatera att jag inte varit så här tung sedan nyårsaftorn. Så kan det gå när inte haspen är på!

Nä, nu ska jag sluta upp med att slösa min tid här och cykla till jobbet istället. Tröskelintervaller. I regn.

2014-11-03

Videoblogg

Hej!

Jag vet ju att det finns ett litet antal av er som önskar mer rörligt bildmaterial (videoblogg) här på bloggen. Jeppe Hjortsberg filmade faktiskt mig i en av uppförsbackarna igår och här är resultatet:
Ett filmklipp publicerat av Jesper Hjortsberg (@jeppehjortsberg) den

Idag drar en ny arbetsvecka igång, men idag är också starten på vinterträningen inför 2015. Jag inleder årets vinterträning med en vilodag!

2014-11-02

Två episka pass med helt olika karaktär

Igår körde jag fem timmar och fyrtiosex minuter med crossen på asfalt och grusväg. Delar av grusvägarna var frusna, för första gången denna vinter så såg jag snö på marken och det var en eller ett par plusgrader och regn.
Krispigt.

Här stannade jag till för att frugan ringde. Det var ett litet helvete att svara och det tog henne tre försök innan jag svarade. Fingrarna var delvis bortdomnade av kylan så det var lite svårt att fiska upp telefonen ur ryggfickan och sedan dessutom svara. Fötterna hade försvunnit för längesedan och bestod bara av två svullna klumpar i skorna. Men det man inte känner mår man inte dåligt av?

Här är jag på väg mot Marnäs, men tog höger vid skogspartiet där borta. Rundan gick Österå-Bjursås-Sörskog-Dådran-Fjällgrycksbo-Rog-Toftbyn och hem. Skulle egentligen ha fått med Skuggarvet också, men jag kom iväg lite för sent på passet så jag hann inte med allt skoj.
Kom hem, duschade, gjorde i ordning två dubbelmackor vörtbröd med ost och slet med mig Filip och Ebbah på hockey. Vi åkte till Leksand och såg Leksands IF - Linköping. En ganska bra match som leksand kunde vinna med 3-2 efter förlängning. I andra perioden började mina fötter återgå till det normala.


Idag var fokus flyttat från hårt slit och nötande, till lek och äventyr med sällskap. Jesper Hjortsberg och jag tog oss till Stångtjärn för att försöka hitta runt och klara av att cykla så mycket som möjligt av FIK15.
Starten ligger lite gömd till höger om parkeringen när man kommer till Stångtjärn.

Stökigt. Både i naturen och på stigarna. Vi fick gå en del, men det var vi förberedda på. En sådan som Emil Lindgren skulle nog älska FIK15. Här var det dock helt klart cykelbart!

Jeppe tog ett par bilder på mig också!

Jeppe matar på i en av backarna på FIK15.

Träffade Hendrik Sjölund ute i skogarna också. Han hade sällskap också i form av hund och annan löpare.

Det kunde ha gått! Lite mer fart nästa gång så... Cyklingen idag bestod av att försöka klara av så mycket som möjligt och inte att ta sig fram så snabbt som möjligt. Lek, skoj, svårigheter och vattenhål. Totalt blev det 2:19 idag med ett snitt på 11.6 km och då var nästan halva distansen transportsträcka.

Tack och hej!

2014-10-29

Lite om idag

Idag har jag valt att skriva om dagen på Instagram. Bilder från det vanliga livet tillsammans med svensk text har hittills gjort att femton följare har lämnat mig. Lovar att återgå till cykelbilder med engelsk text från och med imorgon!
Tyvärr har inte frugan varit pigg, så hon har spenderat kvällen på sjukan vilket innebär att det inte blev något Onsdags-VM för mig. Jag lär inte dö av det och vi behöver ju ha Ronya i toppskick.
Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den


Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den

Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den


Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den


Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den

Ett foto publicerat av Henrik Öijer (@henrikoijer) den


Gårdagen med tempopendling och Johan Ryno som missar öppet mål...

Hej!

Idag är det Onsdags-VM klockan 18 i Nybroparken (kartlänk) och jag har planerat att åka buss till och från jobbet för att ge benen lite vila.

Ni vill väl veta om min gårdag?
Det började med en ganska lugn pendling via länsväg 293, följt av ett helt gäng arbetstimmar på kontoret. Stämplade ut ganska så tidigt och hade bestämt mig för att köra en lång tempointervall. Inte Tempopendling®, utan bara tempo en del av hela pendlingen. Detta eftersom jag betvivlar att jag orkar ta i så mycket så länge just nu. Bättre att mjukstarta. Så jag köttade från start... Planen var att köra ca: 20 minuter men det blev 28:10 med kallstart och jag fick ur mig 289 watt.

När jag kom hem så hoppade jag i dom civila kläderna, körde sonen till sin innebandyträning och åkte vidare till lasarettet med min dotter. Där hälsade vi på min mormor som brutit höften.

Morgon-Insta

Så här såg hempendlingen ut med sin intensiva period den första halvan. Hela passet: http://connect.garmin.com/modern/activity/622361248

Så här såg jag ut efter min intensiva period under den första halvan.

På kvällen var vi i Tegera Arena, småbarnen och jag. Det var fullsatt och det bjöds på klassiskt derby mellan Leksands IF och Brynäs. Leksand kunde vinna med 3-2 och därmed ta sin tredje seger av dom fem senaste matcherna. Dom är på gång nu!

Alla som såg matchen tyckte nog riktigt synd om Leksands lagkapten, Johan Ryno. Han har nämligen inte gjort något mål ännu under denna säsong och det unnar man så klart en sådan krigare. I slutskedet av matchen igår så såg målet äntligen ut att komma, men då hände detta: