Lek på Lugnet

Idag var barnen och jag upp på Lugnet för att leka i fotspåren från Clash of Nations:

Not your average snöhög

På skuggsidan var det det hårt och fruset, det gick skitsnabbt att åka ner. Och ja, jag provade.

Den mindre landningen

Full fart bland hopp, landningar och den sjukt mäktiga skotercrossbanan.

Full fart i backen och den nya hästskon i bakgrunden. Den kan bli ett häftigt inslag i framtida CX-tävlingar. Liksom den nedre delen av utförsåkningen i Mördarbacken med tillhörande tunnel och trappa.

Vi rundade av med lite käk på Lugnets restaurang

Vi borde givetvis haft med oss pulka/bob/ANNAT att åka på och hur grymma snögrottor skulle man inte kunna skapa med en spade?

Ännu en härlig morgon

Vaknar upp till ännu en solig dag med vacker blå himmel, för vilken dag i ordningen det är minns jag inte. Vilket fantastiskt vårväder vi har 2013! Att jag dessutom sov åtminstone 10½ timme i natt gör givetvis inte saken sämre. Sömn är ju verkligen en bristvara i min vardag och något som jag vill bli bättre på. Det är ju en ganska enkel sak att rätta till kan tyckas. Problemet jag har är att det är lite för många saker som jag vill prioritera som krockar. En annan sak jag skulle vilja är att cykla varje dag. När jag tränar flera dagar i rad så känner jag snabbt att jag blir starkare och snabbare. Så det är ju lätt då att vilja träna ännu mer och ännu hårdare. Någonstans inom mig så tror jag dock att träning sju dagar i veckan inte är riktigt optimalt i ett längre perspektiv. Tack och lov så har jag annat att prioritera också, så det blir aldrig så.

Skoterspåren vi cyklade på igår går åtminstone till Rättvik. Det var skyltat dit. Jag skulle alltså kunna cykla uppmärkta skoterleder från någon kilometer från min dörr och flera mil bort till Rättvik. Allra helst skulle jag ha stuckit ut och gjort det i gryningen för att hinna med så mycket som möjligt innan det blir löst i spåren av värmen. Med lite tur så finns skoterspåren redan från något hundratal meter från dörren. Detta måste jag göra någon dag. Kanske nästa helg, kanske nästa vinter. Men det är helt klart ett måste. Frågan är om det finns en andra leder som jag kan ta sig hem på, om jag måste vända och åka samma tillbaka eller om jag kanske måste åka bilvägen tillbaka? Oavsett, fantastiska skoterspår i en fantastisk miljö. Och det var inte bara ett spår i en riktning, vi passerade igår många korsningar med möjligheter att köra mängder av kilometer på olika spår. 
Trugbo

Idag kan ni njuta av cykling via Eurosport, eller datorn. Det är nämligen dags för Baskien runt, eller Vuelta al Pais Vasco som tävlingen heter egentligen. Det är ett etapplopp med fem bergsetapper följt av ett småkuperat tempolopp. Det brukar vara offensiv cykelåkning och cyklister överallt på detta lopp, helt klart sevärt för den som gillar att kolla cykling i berg.
Eurosport sänder med start 15:30 måndag till fredag och 15:45 på lördag.
Livestream från Baskien runt:
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour
Live stream Basque tour

Har väl haft sämre dagar i sadeln

Kanonben, fantastiskt väder och helt otroliga skoterspår tillsammans med Jens. Ni förstår ju att vi inte grät speciellt mycket idag:

-10 grader när jag rullade iväg hemifrån och +2 grader när jag kom hem igen. Spåren var fantastiska även om det började bli lite mjukt i solbackarna på slutet. Jag hade kanonben och hade en riktig festdag i sadeln. Visst, efter ungefär två timmar så hade jag fått ur mig den mesta överskottsenergin men det gick bra att trycka på hela vägen hem. Dom bästa delarna av skoterspåren blev inte med på bild eftersom vi hade fullt upp med att skratta oss fram just då.

Passdata:

Flandern runt 2013

Idag smäller det. Det är dags för Flandern runt, eller De Ronde som dom säger där nere där det händer. Denna stortävling firar i år 100 år sedan första upplagan och det här är den största tävlingen på året i cykeltokiga Belgien. Det blir pavé-avsnitt och svettiga backar och ni kan lita på att det är den som är bäst för dagen som vinner.

Våra svenska hopp:
#217 Gustav Larsson, IAM Cycling
#238 Alexander Wetterhall, Team Netapp - Endura

De största favoriterna är:
#1 Tom Boonen, Omega Pharma - Quick Step
#2 Sylvain Chavanel, Omega Pharma - Quick Step
#141 Fabian Cancellara, Radioshack - Leopard - Trek
#51 Peter Sagan, Team Cannondale

Startlista för Flandern Runt hittar ni här

Eurosport sänder loppet från klockan 12 idag, med Vacchi och Adamsson som kommentatorer. Live stream hittar ni redan från klockan 09:00 via någon av dessa kanaler:
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013
Live stream Ronde Van Vlaanderen 2013

Här kommer karta och banprofil för Flandern Runt:

Om ni vill hålla koll på när dom beräknas nå var så finns ett tidschema för Flandern Runt här.

I damloppet är den stora favoriten givetvis #1, Marianne Vos i Rabo Women Cycling Team. Dagens lopp är inte bara Ronde Van Vlaanderen för damerna, det är också den tredje deltävlingen i deras världscup. En världscup som ser Marianne Vos som ledarinna och Emma Johansson på en finfin andraplats. Dessa svenskor är anmälda till dagens lopp:
#21 Emma Johansson, Team Orica AIS
#34 Emilia Fahlin, Team High Tech Products UCK
#134 Sara Mustonen, Faren - Let's go Finland team
#211 Jessica Kihlbom, Cramo Go:Green
#212 Madeleine Olsson, Cramo Go:Green
#213 Isabelle Söderberg, Cramo Go:Green
#214 Hanna Helamb, Cramo Go:Green
#215 Martina Thomasson, Cramo Go:Green
#216 Linnea Sjöblom, Cramo Go:Green

Påskafton

Hej hej, Bloggen!

Idag har vi påskat lite här i Falun. När jag skulle köpa godis till påskäggen så skulle jag också köpa vörtbröd. Tror ni det fanns något vörtbröd!? Nej. Åkte först till Willys, där fanns inte ett spår av vört. Åkte sedan till Ica Supermarket i Britsarvet, där fanns vörtbröd utan russin. Besökte Lidl, inget vörtbröd. Åkte hem med allt det övriga till familjen och förklarade att jag måste på vörtjakt.
Familjen och påskfirandet fick vänta.
Besökte därefter Ica Supermarket i Slätta, vörbröd utan russin är inte vörtbröd. Åkte därför hela vägen till andra sidan stan och bort till City Gross där Jonte Stark skvallrat om vörtdepåer. Mycket riktigt fanns där ett eget vörtbröd bakat i stenugn:

Så i Falu Kommun tycks det vara City Gross som gäller. Köpte bara tre limpor eftersom jag aldrig smakat deras vörtbröd förr. Det börjar bli dags att jag lär mig att baka, för så här kan vi inte hålla på.

När jag lyckats hitta vört så återvände jag till familjen och ungarna fick gå på äggjakt på gården, sedan drog vi till min mors sommarstuga:

Efter stugbesöket så åkte vi hem och såg Leksands IF definitivt säkra elitserieplatsen för säsongen 13/14, härligt att se!

Live stream Limburg Volta Classic 2013

Idag körs Limburg Volta Classic med Tobias Ludvigsson på startlinjen för Argos-SHIMANO. Sändningen startar kl. 15:00 och cyklisterna beräknas gå i mål vid 17:00.
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013

Så vackert!

Kolla bara denna pulskurva från dagens 10 kilometers tempotest, ren poesi

Vi blev fem från laget idag: Christoffer Kvist, Hendrik Sjölund, Joel Håland, Viktor Knutsson och så jag. Före tempotestet så rullade vi ut på våra Sempre-hojar på Rättviksvägen till Mårtanberg. I Grycksbo plockade vi upp Jens Westergren. Väl i Mårtanberg så stannade vi till innan vi vände hemåt igen och körde lagtempointervaller på halvfart, med fokus på lagarbete framför intensitet.

På väg mot Mårtanberg, här vid Rällsjön

Lagtempointervallerna gick ganska smidigt, men det märktes i mina ben att det var länge sedan dom fick smaka på den här typen av högkvalitativ träning. Motvind i bägge intervallerna så det tog emot lite extra varje gång det var dags att hamna först i gruppen. När vi kommit tillbaka till Falun så var det bara att ladda om mentalt å så smällde vi av 10.0 km tempo ut mot Grycksbo igen.

Så här glad blir man när man är snabbast på 10 km tempo i Falu CK Elit

Topp 3 blev så här:
1. Joel Håland
2. Henrik Öijer
3. Viktor Knutsson

Vi tackade Jens för sällskapet och rullade hem till Falun igen:

Måste säga att det kändes bra att bli tvåa ändå. Trodde inte jag skulle vara så nära vinnaren idag som jag faktiskt ändå var. Det kändes definitivt att benen inte riktigt var vana vid överfarten som krävs för att åka fort. Att det var +2 och vi körde i vinterklädsel hjälpte väl inte riktigt heller farten. Nu är det bara att försöka spetsa till grundformen till säsongen.

Det var riktigt skönt att få åka racer igen. Cykeln kändes riktigt skön och jag tyckte att jag satt riktigt bra direkt.