Påskafton

Hej hej, Bloggen!

Idag har vi påskat lite här i Falun. När jag skulle köpa godis till påskäggen så skulle jag också köpa vörtbröd. Tror ni det fanns något vörtbröd!? Nej. Åkte först till Willys, där fanns inte ett spår av vört. Åkte sedan till Ica Supermarket i Britsarvet, där fanns vörtbröd utan russin. Besökte Lidl, inget vörtbröd. Åkte hem med allt det övriga till familjen och förklarade att jag måste på vörtjakt.
Familjen och påskfirandet fick vänta.
Besökte därefter Ica Supermarket i Slätta, vörbröd utan russin är inte vörtbröd. Åkte därför hela vägen till andra sidan stan och bort till City Gross där Jonte Stark skvallrat om vörtdepåer. Mycket riktigt fanns där ett eget vörtbröd bakat i stenugn:

Så i Falu Kommun tycks det vara City Gross som gäller. Köpte bara tre limpor eftersom jag aldrig smakat deras vörtbröd förr. Det börjar bli dags att jag lär mig att baka, för så här kan vi inte hålla på.

När jag lyckats hitta vört så återvände jag till familjen och ungarna fick gå på äggjakt på gården, sedan drog vi till min mors sommarstuga:

Efter stugbesöket så åkte vi hem och såg Leksands IF definitivt säkra elitserieplatsen för säsongen 13/14, härligt att se!

Live stream Limburg Volta Classic 2013

Idag körs Limburg Volta Classic med Tobias Ludvigsson på startlinjen för Argos-SHIMANO. Sändningen startar kl. 15:00 och cyklisterna beräknas gå i mål vid 17:00.
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013
Live stream Limburg Volta Classic 2013

Så vackert!

Kolla bara denna pulskurva från dagens 10 kilometers tempotest, ren poesi

Vi blev fem från laget idag: Christoffer Kvist, Hendrik Sjölund, Joel Håland, Viktor Knutsson och så jag. Före tempotestet så rullade vi ut på våra Sempre-hojar på Rättviksvägen till Mårtanberg. I Grycksbo plockade vi upp Jens Westergren. Väl i Mårtanberg så stannade vi till innan vi vände hemåt igen och körde lagtempointervaller på halvfart, med fokus på lagarbete framför intensitet.

På väg mot Mårtanberg, här vid Rällsjön

Lagtempointervallerna gick ganska smidigt, men det märktes i mina ben att det var länge sedan dom fick smaka på den här typen av högkvalitativ träning. Motvind i bägge intervallerna så det tog emot lite extra varje gång det var dags att hamna först i gruppen. När vi kommit tillbaka till Falun så var det bara att ladda om mentalt å så smällde vi av 10.0 km tempo ut mot Grycksbo igen.

Så här glad blir man när man är snabbast på 10 km tempo i Falu CK Elit

Topp 3 blev så här:
1. Joel Håland
2. Henrik Öijer
3. Viktor Knutsson

Vi tackade Jens för sällskapet och rullade hem till Falun igen:

Måste säga att det kändes bra att bli tvåa ändå. Trodde inte jag skulle vara så nära vinnaren idag som jag faktiskt ändå var. Det kändes definitivt att benen inte riktigt var vana vid överfarten som krävs för att åka fort. Att det var +2 och vi körde i vinterklädsel hjälpte väl inte riktigt heller farten. Nu är det bara att försöka spetsa till grundformen till säsongen.

Det var riktigt skönt att få åka racer igen. Cykeln kändes riktigt skön och jag tyckte att jag satt riktigt bra direkt.

Idag: Racerpremiär

Årets hoj, men med ett par gamla träningshjul

Ska snart ut med delar av laget för att köra lite pangpang-träning och ett tempotest. Ska bli grymt kul att dels få träna med dom igen och dels få göra racerpremiär. Eftersom nästan alla vägar här i länet har en massa is så ska vi hålla oss till riksvägscykling. Inte så inspirerande väg kanske men träningen i sig är nog så inspirerande.

Dagens cykliga

God kväll kära läsare!

Hade tänkt träna idag, men prioriterade först jobb och sedan familj istället. Lite synd då jag själv känner att träning varannan dag inte för mig framåt så som jag kanske skulle önska. Men imorgon blir det i alla fall träning. Vi i Falu CK Elit ska köra ett gemensamt pass med lite fart och ett tempotest, ska bli skitkul. Dessutom blir det racerpremiär för detta år för mig och det ska givetvis bli kul bara det.

Har idag pratat telefon med tre personer med olika intressen och åsikter om SWE-Cup. Själv känner jag mig lite mitt i mellan allihopa. Alla har bra argument, men ingen har någon totallösning. Den totallösningen finns nog inte heller så det ska man inte vänta sig, ändå kul att snacka cykel med människor som har hjärta för sporten. Skulle det inte finnas människor med engagemang och hjärta för sporten så skulle den inte heller finnas, så dessa människor ska man ge utrymme.

Här har ni lite cykelsnack att lyssna på i kväll, eller varför inte till frukosten imorgon bitti. En intervju som Eurosports Malena Johansson gjorde med Fredrik Kessiakoff för en månad sedan.

Påskhöna

Ebbah på ett strålande påskkärringhumör i morse, foto: Ronyaponya

Morrn alla kära läsare!

Ebbah köpte hela påsk-paketet i morse. Värre var det med sonen som nog har lite trötthet i kroppen kvar sedan leksandsmatchen. I morse hade han bestämt sig för att han inte ville vara någon fånig påskgubbe på dagis, han ville gå till dagis som höna. Det uppdraget fick jag lov att delegera till dagisfröken...

Grus i maskineriet

Idag har jag kör failfyror och då ser man så här glad ut efteråt

Jag vet ju att jag blivit lite svagare igen efter ungefär en månad med bara positiv utveckling. Inte helt oväntat kanske, men det här med motgångar får ju mig inte alltid på topphumör. Idag tänkte jag helt enkelt skita i att jag blivit svagare och låtsas som om jag fortfarande var på topp. 

Det var jag givetvis inte. 

Nästan 3½ intervall på 372 watt

Med lite peppande musik och kanske en vårklassiker på en skärm framför ögonen så hade jag möjligen kunnat pressa mig igenom också den fjärde intervallen. Nu bestod vilan mellan intervallerna i att göra i ordning barnen för läggdags och sedan också lägga dom. Fokus låg inte 100% på egen prestation i afton alltså. Bra med ursäkter ibland. 

Körde ett Ekblom-Bak cykeltest innan som lite uppvärmning och första pulssiffrorna visade på lägsta nivån någonsin! Jättebra med låg puls på given belastning. Problemet är bara att det är skillnaden mellan dom två stegen i testet som är viktigt och då jag hade samma puls på den tyngre belastningen som senast så blev därför mina värden något sämre. 58.8 i testvärde mot personbästat 60.0, inte helt illa ändå.

Allt är inte bara jämmer och elände. Efter någon minuts funderande så tror jag mig ha kommit på varför jag försvagats den sista tiden. Givetvis har det med kost och sömn att göra. Så skärpning där och nya rekord inom en vecka!