Tävlingsvarv för cykel i Falun

Inspirerad av TCT och Falkenloppet så har jag kikat på potentiella tävlings/träningstävlingsvarv i Falu Kommun (med omnejd). Har ni ytterligare förslag, eller kanske kanonbanor på er ort? Min tanke är att varvet ska mäta någonstans mellan fem och 20 kilometer och helst gå så lite som möjligt på större vägar. Korta varv och flera varv gör det enklare och säkrare att arrangera/träna. Ingarvet GP eller andra banor i stadsmiljö är ju annars kanon, men jag är nu ute efter banor av mer linjeloppskaraktär och minimal konflikt med andra trafikanter.

Lilltäkt/Sundbornvarvet 7.8 km

Svärdsjön runt 10.4 km

Varpan runt 13.9 km

Vikasjön runt 12.8 km

Milsbovarvet (Borlänge & Säters kommun) 16.4

Kvällens TCT / Dalaserie

Cyklade ju racer till jobbet idag och cyklade sedan från jobbet och till TCT / Dalaserien som hade samling vid Torsångs kyrka vid 18 i kväll. Eftersom det inte var speciellt varmt (12-13 grader) och ganska molnigt så trodde jag inte på något jättestort startfält men när jag kom dit så var det jättemånga där. Dalaseriestatusen hade lockat YA:s cykelgymnasieelever och vi var ett gäng elitcyklister samt givetvis en stor skara duktiga veteraner.

Samlingen

Det stora antalet cyklister gjorde att jag trodde på att det skulle bli svårt med utbrytningar tidigt med så många pigga ben i gruppen plus att vi skulle åka ovanligt långt idag. Visserligen bara 66 kilometer, men vi brukar åka mycket kortare på dessa träningar/tävlingar. Banan som vi skulle köra fyra varv på är inte speciellt kuperad men ändå lite böljande, ca: 35 meter skiljer högsta från lägsta punkten så det var inga klättringar att tala om. När den drygt 50 personer stora klungan rullade iväg så anförde jag från start och smyghöjde farten lite. Fick med mig Jocke Stoor och Fredrik Carls och vi var plötsligt en trio som fick lucka direkt. Vi körde på lite och fick sällskap av Fredrik Frykberg och Andreas Blomqvist, när vi gick in i banans längsta motlut så anslöt också Marcus Johansson efter en väl avvägd attack från klungan. Efter någon kilometers hårdkörning och lite krångel med dragjobbet så var vi plötsligt bara en trio i täten: Marcus, Fredrik Frykberg och jag. Två Motala-cyklister och jag alltså. Vi gasade väl på i ett försök att distansera klungan och fick också en lucka att arbeta lite med.

Ute på andra varvet började det kännas som om det här skulle kunna gå vägen ändå, luckan var ganska stor och samarbetet mellan oss tre fungerade bra. Den höga farten började dock kännas i benen och ute på det tredje varvet så såg vi att klungan började närma sig igen. Vi höjde intensiteten något för att försöka hålla undan och när vi gick ut på fjärde varvet så kändes det lite halvlugnt igen. Så också när vi passerade backarna i början av varvet, men så när vi åkt ungefär halva varvet så ser jag plötsligt klungan som satt en jävla fart. Så vi gjorde detsamma, en spurtsugen klunga är inget man vill ha för nära sig efter en lång utbrytning.

Med fyra kilometer kvar så tyckte jag att klungan närmade sig så snabbt att jag valde att chansa lite med en idiotförning, skulle vi hålla undan så var det idiotförningar in till mål som gällde. Tittade lite på våra skuggor och såg att jag fick en meter, tryckte då till lite extra och kunde konstatera att jag var solo. Körde därefter givetvis allt jag orkade med en vilt jagande klunga bakom mig. Först med ca: 75 meter kvar kände jag att jag verkligen skulle klara det och lyckades vinna med några få sekunder före klungan som hämtat in Marcus och Fredrik på slutet.

Utbrytarkompis Fredrik och jag med våra Bianchi Sempre-hojar, foto: Jonas Axforsen

Det blev verkligen ett bra pass det här. Å så en hemcykling på det med urvriden kropp, skönt det.
Lite data från själva tävlingsdelen av dagens cyklande:
Tid: 1:37:08
Distans: 66.39 km
Snitt/maxhastighet: 41.0 km/h / 61.2 km/h
Snitt/maxpuls: 167(85%) / 183(93%)
Höjdmeter: 462
Watt: Marcus som var med i utbrytningen hade 335 watt i snitt

500 följare

Idag nådde jag upp till 500 fantastiska följare på min Twitter, firar nog det i stor stil genom närvaro på Dalaserien/TCT i kväll. Vi ses väl vid Torsångs kyrka strax före 18 för en skön landsvägsafton i goda vänners lag?

Två stycken fartpass idag = dubbelt så stum

Började tidigt i morse, knäppte igång min Garmin 05:43 och styrde ut mot starten för Skuggarvstempot. Hade ju vilat sedan i lördags men också laddat med snabbfrulle så det kunde ju gå lite hur som helst detta. Öppnade trögt och njöt av motvind till Sundborn, har ett par inofficiella mellantider på väg ut dit och såg att tiden var skit. Hade dock också medvetet öppnat lite lugnt i motvinden för att ha något kvar till slutet. När Sundborn försvann bakom mig så släppte jag loss allt vad jag hade kvar, avslutningen från Darvells hus till målet gick på 6:35 och det är väl okej, Excel-Micke?

Stum, slut och lite nöjd kille. Med tanke på att jag startade före klockan sex på morgonen så var ju tiden inte allt för dålig ändå. Efter Skuggarvstempot så åkte jag hem, fångade upp ryggsäcken och cyklade till jobbet.

En så kallad bra start på dagen, Garmindata från tempo + pendling hittar ni här.

Efter jobbet så rullade jag iväg mot samlingen för TCT, idag skulle ju Sågmyrabanan köras och den gillar ju jag eftersom det finns backar och bansträckningen är härlig.

Konstnärlig bild på gänget som cyklade från samlingen till starten

Andra tog bilen ut, många cyklister blev det

Jag hade väl kanske inga pangpang-ben inledningsvis men hade inte heller några problem att följa med. Den stora klungan gjorde det svårt för utbrytningsförsök att få något utrymme och jag bestämde mig för att sikta på backarna upp mot Hisvåla istället. Där blev det givetvis gasa av. Backen går i tre etapper, i den första blev det någon attack så i andra etappen gick jag upp i spets och körde på så hårt jag kunde för att hålla ihop det hela. Pulsen gick upp på 99% av max men jag försökte se ut som om jag hade mer att ge för att ingen skulle attackera. När vi kom upp så var det väl kanske tio man tillsammans i tätklungan och jag trodde att vi skulle slippa övriga cyklister in mot Sågmyra och upp för avslutningsbacken. Men så när vi närmar oss Sågmyra så lyckades en stor grupp köra ikapp oss, starkt kört där!
Eftersom jag gett allt i Hisvåla-backen och då haft ca: 9 man med upp så gissade jag att jag skulle kunna landa topp tio någonstans med lite flyt. In i backen satt jag långt fram och följde med favoriterna när de började röra på sig. Avslutningen består av ca: 1.5 km halvbrant asfaltsbacke som sedan går in i en mer böljande del på grusväg som också den mäter ca: 1.5 km. På dessa tre kilometer klättrar vi runt 150 höjdmeter så det känns verkligen i benen. In i brantaste delen av asfalten attackerade Viktor Lundmark och fick en skaplig lucka, på slutet av asfalten gick jag upp och tog en rejäl förning för att få lite fart på gruppen och inte skänka bort en seger så lätt. Det var väl lite si och så med viljan att hjälpa till men så gick Gunnar Bäckegren (ledaren av seniorcupen landsväg) upp i spets och drog. Och drog. Och drog. På rulle hade han sin klubbkamrat Jonas Eriksson (4:a i seniorcupen) och Gunnar plågade oss rejält. Över något litet krön tryckte han till lite extra och plötsligt var det bara vi tre kvar i jakten på Viktor. Gunnar körde ikapp Viktor och tempot slog av något, då kom Fredrik Frykberg ikapp och skarvade med en attack som Viktor hängde på. Gunnar hämtade in dessa gossar och drog sedan upp spurten, som han också vann!
Riktigt imponerande körning av Gunnar som verkar vara i toppslag. Jonas Eriksson blev tvåa och jag lyckades bli trea, verkligen jättenöjd med det!

Vackert ställe att stå och efterprata på!

En trött David Mayer i motljus!

Efteråt fick jag sällskap (precis som i morse) av Nils Olsson som sa åt mig att dra oss hem, så jag tuffade på i 25 kilometer med en sitthastighet av 36.7 km/h och 75.5% av maxpuls. Slog av på intensiteten när vi kom till Stennäset och då fanns det inte mycket kvar i kroppskrället. Garmindata för cykling till TCT, TCT och cykling hem hittar ni här. Fick ihop 145 kilometer på fyra timmar och tjugo minuter idag.

God natt!

Borlänges snabbaste, och jag...

Eftersom prognosen antydde regn i eftermiddag/kväll så förstod jag att sockercyklisterna på Högskolan och Cykelgymnasiet i Falun skulle hitta något alternativ till sin fartträning. Då jag ändå jobbar i Borlänge och allt så passade jag på att träna med Borlänge CK istället och det blev ju en riktig fest för benen det. Precis vad jag behövde! Kul att träna med sällskap, men det där känner ni väl till? Imorgon är det Ingarvet GP för de som vill åka fort med andra, själv kan jag inte närvara men ni kanske får kul ändå?

Jag, Andreas Blomqvist och Roberto Vacchi. Den ena är typ 15 år yngre och den andra är väl runt 15 år äldre än jag, bägge har gemensamt att de är snabbare än jag. Lagom är väl bäst!?

Lite småljugande efter avslutat pass, det är väl så härligt ändå?

Spana gärna in den där toppen i mitten, höll ca: 30 km/h uppför och låg på 98.5% av maxpuls i två och en halv minut. AJAJ för benen det!

TCT Torsång

Hård dag idag. Efter jobbet rullade jag till Torsång för TCT. Det blev TCT*2 då man valde att ändra bansträckningen och köra ett varvlopp istället. Två varv per race och två race. I det första kändes det ganska bra, jag gjorde kanske ett par mindre bra försök att komma iväg och fältet kom ganska samlat in till spurten där jag blev fyra. Helstum och tvärslut så rullade vi så iväg på det andra loppet. Nu hade folk börjat mattas något (första racet varade i ca: 50 minuter så folk borde ha mattats...) och när vi gick ut på andra varvet så bildades en tätgrupp om tio man. Jag, slank med men var tyvärr helt kraftlös och hade inte mina bästa pangpangben med mig. Några småförsök gjordes att spräcka gruppen under de sista kilometerna men det blev en spurt igen där jag blev sexa tror jag. Roberto Vacchi vann bägge loppen, det första ganska enkelt men i det andra hann han inte med mycket till segergest inte. 

Tack alla för ett snyggt, säkert, trevligt och härligt cykellopp!
Tack Christer Olsson för din hjälp under loppet!
Tack Roberto Vacchi för lektionen!
Och stort tack till Nils Olsson och Pontus Kastemyr för draghjälp hem och Nils godis!

Vann väl det där TCT idag dåra..

Vi körde en sådan där etapp av TCT med avslutning uppe i Solarvet. Har länge velat köra just den deltävlingen av TCT då jag lockats av den kuperade och mycket vackra bansträckningen. Sista backen bjuder på 150 höjdmeter och en del grusväg på slutet av backen. Själva träningstävlingen är mellan km 24 och 65 i grafiken nedan:

Idolkort till samlingen ni har där hemma

Fint väder, fin väg, fin fart till samlingen. Hann väl dit med en minuts marginal eller så...

Klungan rullar iväg

På väg ner mot Helgbo

I backarna upp mot Hisvåla och nu var vi bara sex man kvar. Två av dom blev lite trötta och släppte vid ett senare skede, Robert (till vänster i bild) slog av på tempot i Sågmyra så in i avslutningsbacken stod det mellan Nils Olsson, Tomas Löfgren och mig. Jag lyckades få en liten lucka och kunde vinna före Tomas, som i sin tur hade en lucka ner till Nils.

Återsamling uppe vid målet

I skuggan av TCT kördes Tempo-SM på Sollerön idag och jag kollade resultaten direkt efter vår målgång. Kunde se att det blev följande resultat i herrelitklassen:
1. Gustav Larsson
2. Thomas Löfkvist
3. Alexander Wetterhall
4. Alexander Gingsjö
5. Sebastian Balck
6. Joakim Åleheim
7. Björn Andersson
8. Jimmy Rönn
9. Fredrik Ericsson
10. Gunnar Grönlund

I damklassen såg det ut så här:
1. Emilia Fahlin
2. Emma Johansson
3. Sara Mustonen

I herrjunior blev det en trippel för Falköping:
1. Marcus Fåglum-Karlsson
2. Ludwig Halleröd
3. Fredrik Ludvigsson

I damjuniorklassen blev det följande resultat:
1. Jenny Rissveds
2. Alexandra Nessmar
3. Emma Ahlstrand

Kompletta resultat från Tempo-SM på Sollerön hittar ni här.

Stevens SLR

Mitt vapen just nu. Skit i pedalerna... En Stevens SLR med Ultegra och hjul från Revolver Racing. Styvt och lättrullat.

Skulle åka TCT idag. Blev sen iväg av olika anledningar och hade motvindsjävel hela vägen ut till startplatsen. Missade starten, tydligen, och såg fältet ungefär en minut framför mig på krönet av första backen. Tyvärr rullar 30 man snabbare än en ensam rackare som åkt tempo i över två mil ensam. Fortsatte mitt tempolopp någon minut efter TCT gänget och fick ihop 72 minuter tempo idag. Slog av på tempot när jag hittade en pump som någon tappat. Du som saknar den kan väl skicka ett mejl så återfås den mot beskrivning och godis. 

Tog i lite i backarna upp mot Hisvåla för att få bonusträning. Även om jag missade TCT så var det här ett riktigt bra träningspass och jag kunde hålla tryck på pedalerna hela vägen hem faktiskt. Formen känns bra, men jag är ingen Gustav Larsson för det. 

Lite kort om TCT

Direkt efter jag tagit den här bilden funderade jag på vad jag egentligen höll på med. Matthias Wengelin satt längst fram i klungan, vi var på väg mot en backe och jag satt längst bak i klungan och såsade med mobiltelefonen i högsta hugg. Kom över backen, med klungan, men det gick inte lätt idag.

En liten bit av Dalarna. Jag har faktiskt en till bild. Men eftersom många, inklusive han själv, tror att Roberto Vacchi aldrig attackerar utan bara sitter med och väntar på spurten så tänker jag inte förstöra den myten genom en bild som visar något annat.

- Det finns många snabba cykelgubbar i Dalarna.
- Jag är ingen snabb motionär.
- Jag hade tänkt släppa gruppen på slutet för att undvika möjligt spurtkaos, men slapp släppa frivilligt.
- Samtliga cyklister, utom en, på ovanstående bilder körde ifrån mig.
- Noterade den högsta pulsen på fyra år. I tre år har jag trott att min maxpuls är 195, nu tror jag att den är 196.
- När jag cyklade hem tog jag två gel med ungefär milen kvar, bara för att ta mig hem. Helslut.
- Jag var den enda med benvärmare och långärmad tröja.
- Nio träningstimmar på två dagar, det brukar annars ta mig ungefär två veckor att nå den mängden.